下面這些常吃可以保持好身材

蘿卜燉牛肉

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保平安”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素c的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收。蘿卜補氣，牛肉補血，氣血同補哦，適合冬天手腳冰涼的人。山藥枸杞燉排骨一般冬季的養(yǎng)生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質為２０％左右、脂肪為１０％左右，糖為４０％左右，剩下的３０％左右為無機鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性應該多吃。

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