偏頭痛的自我療法,六個(gè)小習(xí)慣可緩解偏頭痛

偏頭痛這個(gè)毛病困擾著許多人，如何能緩解偏頭痛呢?日常一些簡單的習(xí)慣可以幫助你把癥狀減輕，以下就是一些實(shí)用的緩解偏頭痛癥狀小貼士，一起來看看吧。

考慮服用一些營養(yǎng)品

有一些研究指出在飲食中補(bǔ)充添加維生素b2、鎂、輔酶q10和/或野甘菊以及蜂斗菜能夠幫助預(yù)防偏頭痛。不過在服用任何藥物以前最好先向?qū)I(yè)醫(yī)生進(jìn)行咨詢，特別是對(duì)于孕婦和哺乳期婦女來說更是如此。

用餐間的零食來保持血糖

當(dāng)你的兩頓飯之間距離的時(shí)間太長時(shí)，你的血糖水平就會(huì)降低，而這種情況可能會(huì)觸發(fā)偏頭痛。所以對(duì)于偏頭痛患者來說可以常備一些健康的小點(diǎn)心，像是一些沒有添加鹽分的堅(jiān)果、有機(jī)干果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你才不會(huì)在餐間過度的饑餓。另外還要記得補(bǔ)充水分，這也能起到幫助。

做一些有氧運(yùn)動(dòng)

一個(gè)小型的瑞士研究發(fā)現(xiàn)，每周在室內(nèi)進(jìn)行3次自行車鍛煉的偏頭痛患者在三個(gè)月后出現(xiàn)的頭痛次數(shù)和嚴(yán)重程度都減輕了。如果你不喜歡室內(nèi)自行車也沒有關(guān)系，其他強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到幫助。盡量形成日常的鍛煉習(xí)慣，不過不要太快的加大運(yùn)動(dòng)量或是做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些劇烈的方式反而可能引起偏頭痛。

盡量過得平常心一些

壓力可能引起偏頭痛不是什么新鮮事了，但其實(shí)壓力本身可能并不是元兇--一個(gè)在今年4月由美國紐約蒙蒂菲奧里頭痛中心進(jìn)行的研究曾發(fā)現(xiàn)，從憤怒狀態(tài)冷靜下來的過程也會(huì)觸發(fā)偏頭痛，因?yàn)槠べ|(zhì)醇有麻木疼痛的作用，而皮質(zhì)醇的水平降低就有可能讓偏頭痛的癥狀明顯起來。即使你不想讓生活平淡無味，也要盡量控制情緒的起伏以避免體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平出現(xiàn)劇烈變化。

重新考慮你的節(jié)育方案

包含雌性激素的任何藥物、藥丸，還有陰道環(huán)和激素取代療法都可能造成人體的荷爾蒙波動(dòng)，從而引起偏頭痛或者使其癥狀惡化。偏頭痛患者可以考慮暫停激素取代療法，或是停止正在服用的含有雌激素的藥丸。在因經(jīng)前癥候群引起頭痛的幾天里，可以找你的醫(yī)生拿一些雌激素貼片來避免雌激素的大幅度降低。

進(jìn)行一些房事

一項(xiàng)2013年的德國研究曾發(fā)現(xiàn)性行為不但能夠幫助釋放壓力，還可以減輕偏頭痛癥狀。這種疼痛緩解的效果可能是因?yàn)槟X內(nèi)啡的分泌而產(chǎn)生的，這是一種人體產(chǎn)生的天然鎮(zhèn)痛劑，如果出現(xiàn)了高潮癥狀將減輕最多，不過也別因此感到有壓力。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/135172.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 生活減肥小妙招,多喝溫開水多吃益生菌

下一篇: 肝火旺盛的四大癥狀,口干口苦多夢(mèng)失眠