九個(gè)小妙招解決便秘問題,大量喝水摩臍療法

一般情況下，每天或者2天排一次便是必須的，但是現(xiàn)代人常常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，飲食不規(guī)律、工作壓力大、睡眠不足，這些因素都會(huì)導(dǎo)致便秘便秘后不知道如何應(yīng)對(duì)，時(shí)間越久越糟糕，那么便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?下面教大家治療便秘的幾個(gè)小妙招。

“不方便”的三大原因

便秘三大原因 生活節(jié)奏快、工作過度勞累、精神緊張都會(huì)堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更會(huì)加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”，那可要注意啦!

1、節(jié)食過度

現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物，飲食過于清淡。這樣就會(huì)造成腸內(nèi)的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會(huì)產(chǎn)生排不出來的煩惱。

對(duì)策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。

2、營養(yǎng)不當(dāng)

你是不是由于工作繁忙，需要經(jīng)常在外面餐廳吃飯?這就是了!因?yàn)椴宛^中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對(duì)策：在飲食中注意補(bǔ)充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧;多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

3、缺乏活動(dòng)

一天超過8個(gè)小時(shí)總是坐在辦公室里。身體缺乏活動(dòng)，腸道的肌肉就會(huì)變得松弛。蠕動(dòng)功能也會(huì)隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

對(duì)策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部。在上班時(shí)，每隔1-2小時(shí)起來活動(dòng)一下身體，不要久坐。

日常生活奇妙小秘方

奇妙小秘方 如果你以為便秘不過是便便難解。沒什么大礙，那可就錯(cuò)了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩(wěn)的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會(huì)有一種能幫助你的身體通暢無阻。

1、大量喝水

在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

2、意想運(yùn)氣法

集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

3、補(bǔ)充B族維生素

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可以直接服用多維元素片進(jìn)行補(bǔ)充。

4、摩臍療法

取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘。然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

5、肚臍呼吸法

平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而排泄暢通。

6、大步健身法

暢快淋漓的運(yùn)動(dòng)對(duì)通便大有助益。你完全不必受健身?xiàng)l件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時(shí)，24小時(shí)內(nèi)就會(huì)有“感覺”。

7、精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜檸檬茶

蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進(jìn)胃液分泌，還能助消化。兩者結(jié)合，不但能治療便秘。還可預(yù)防感冒、美容護(hù)膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。

9、木瓜+牛奶

成熟木瓜1個(gè)，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。

上面為大家介紹了治療便秘的幾個(gè)妙招，這里要提醒大家，有便意的時(shí)候一定要去排便，不要忍著，最好每天早晨起來排一次便。

孩子便秘如何解決（生完孩子便秘怎么辦快速解決方法）

孩子如果便秘可以從以下幾方面來著手：1、多給小孩喝水，2、寶寶需要多吃含纖維素多的食物，3、給寶寶腹部按摩。
寶寶便秘，一定要給孩子多喝溫的白開水，水能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效的緩解便秘的情況。
另外，還可以每天定時(shí)在孩子肚臍周圍按順時(shí)針方向，用手掌輕輕按摩，可以刺激腸的蠕動(dòng)，幫助寶寶順利排便。
寶寶便秘怎么辦
1、多吃含纖維素多的食物
纖維素可以促進(jìn)倡導(dǎo)蠕動(dòng)，對(duì)于便秘是有幫助的。
可以吃例如土豆、南瓜、豌豆等食物。
2、多喝水
家長需要給寶寶多喝水，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
早上一杯水可以洗滌腸胃，養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，可以不至于上火，很多便秘就是因?yàn)樯匣鸲鸬摹?br>3、腹部按摩
如果寶寶已經(jīng)便秘了，那么可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩。
以肚臍為中心，順時(shí)針按摩十圈，反復(fù)做三組左右。
4、讓寶寶吃母乳
相比吃母乳的寶寶，喝奶粉的寶寶便秘的可能性會(huì)大一些。
因此，有條件的媽媽要讓娃吃母乳。
5、開塞露
比較嚴(yán)重的寶寶可以去藥店買開塞露，根據(jù)藥店店員的指示進(jìn)行使用。
如何預(yù)防寶寶便秘
1、如果是母乳喂養(yǎng)的寶寶，寶媽多吃新鮮的蔬菜水果，可以預(yù)防寶寶便秘。
2、如果是添加輔食的寶寶，要給寶寶榨水果汁，蔬菜汁，吃蔬菜水果可以起到通便的作用。
3、也可以服用益生菌預(yù)防寶寶便秘，益生菌是腸道的有益菌，可以調(diào)理便秘，腹瀉。
4、也可以每天晚上睡覺之前順時(shí)針按揉肚臍周圍三到五分鐘，起到助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，從而來預(yù)防便秘。
生完孩子便秘怎么辦快速解決方法生完孩子后出現(xiàn)的便秘癥狀，一方面考慮與孕婦懼怕疼痛而不按時(shí)排便有關(guān)，另一方面也與孕婦的飲食結(jié)構(gòu)過于簡單、活動(dòng)量過少有關(guān)。
要多吃些胡蘿卜，香蕉，紅薯等吃纖維食物。
增加飲水量，每天堅(jiān)持下推或者是順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸管蠕動(dòng)和排便，適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?dòng)量。

對(duì)付便秘，你有哪些緩解的好辦法？

緩解便秘的方法：

一、多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜、水果等。

攝入充足的膳食纖維是防治便秘的基礎(chǔ)，因此，平時(shí)可多吃一些富含可溶性纖維、維生素和水分的新鮮果蔬（如白菜、芹菜、蘿卜、火龍果、獼猴桃等）。保證攝入纖維20~25g/天。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

二、多喝水。

養(yǎng)成定時(shí)和主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要感到口渴時(shí)才喝水，當(dāng)人體感到口渴時(shí)，證明人體已經(jīng)缺水了。注意飲水技巧：每日晨起空腹飲200-400ml溫開水，宜大口多量，刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。推薦飲用溫開水，每天飲水量以1500～2000 ml為宜。

三、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間段內(nèi)排便。

也不要因?yàn)橥媸謾C(jī)蹲廁太久。每天定時(shí)排便，利用生理規(guī)律建立排便條件反射。結(jié)腸活動(dòng)在晨醒餐后最為活躍，建議患者在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。

四、適當(dāng)參加體育鍛煉，保證良好的作息。

適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于腸道排便，尤其對(duì)久病臥床或運(yùn)動(dòng)量少的老年人。

五、保持樂觀的情緒。

避免緊張焦慮的情緒，對(duì)改善胃腸道功能有較大的好處。

六、藥物治療。

可選擇動(dòng)力藥、微生態(tài)制劑、輕瀉劑等，其中輕瀉劑以容積性及滲透性輕瀉劑為主，如車前草、甲基纖維素、聚乙烯二醇，乳果糖等，經(jīng)常便秘的老年人不宜長期使用刺激性瀉藥，如番瀉葉、果導(dǎo)等，以免形成依賴性，從而使腸蠕動(dòng)的功能退化，加重便秘。

寶寶便秘小妙招

寶寶便秘小妙招

寶寶便秘小妙招，當(dāng)寶寶出現(xiàn)便秘的情況，不僅寶寶身體會(huì)不舒服，而且還會(huì)影響到腸胃吸收營養(yǎng)，因此各位家長要懂得掌握一些解決寶寶便秘的方法，下面為大家?guī)淼氖菍殞毐忝匦∶钫?，希望?duì)大家有所幫助！

寶寶便秘小妙招1 1、腹部按摩法。

寶寶便秘，排除的大便就會(huì)是又干又硬，這樣會(huì)使他的肛門產(chǎn)生疼痛感，從而不敢用力，久而久之便秘就會(huì)更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候媽媽可以用手掌在寶寶的腹部輕輕的按摩，按摩腹部能加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的血液循環(huán)，對(duì)寶寶排便起到很大幫助。以肚臍為中心，順時(shí)針邊揉邊推，一般按摩10分鐘左右，每日反復(fù)幾次，堅(jiān)持一周左右就會(huì)好轉(zhuǎn)。

2、喝金銀花露。

這個(gè)方法是我家孩子的姑奶奶當(dāng)時(shí)告訴我的，而且通過我家寶寶試過的確很管用。小寶寶長期以奶粉為主食，很容易上火，金銀花露具有清熱解毒的功效，而且是金銀花的蒸餾水，相交于其他藥物更加安全，而且味道甘醇，容易被寶寶接受，價(jià)格也不貴，用于治療寶寶便秘效果也不錯(cuò)。

3、開塞露肥皂?xiàng)l。

如果寶寶已經(jīng)有幾天沒有排便了，媽媽們就要趕快采取措施，借助外力幫助寶寶排便，去藥店買開塞露，讓寶寶側(cè)臥，把開塞露頂端剪開，然后輕輕插入肛門，用力擠壓后端，使藥物全部注入肛門內(nèi)，然后退出空殼扨掉，這種效果很快。

4、用熱水坐浴法。

用一個(gè)盆子裝熱水，溫度要合適，不能燙著寶寶，抱住寶寶的兩腿，讓其屁股浸入水中，持續(xù)泡兩分鐘后抱出來，休息兩分鐘又讓其浸入水中，如此反復(fù)幾次即可，熱水能使肛門周圍血液循環(huán)加快，從而刺激直腸，進(jìn)而加快蠕動(dòng)，熱水還可以使肛門括約肌得到放松，進(jìn)而有助于排便。

寶寶便秘小妙招2 01、食物調(diào)整

寶寶的飲食雖然需要營養(yǎng)，但是也應(yīng)避免攝入過多的肉類和精細(xì)糧食，因?yàn)檫@些食物大多不含有纖維成分，而且肉類不容易被消化和吸收，會(huì)加重便秘癥狀。所以，這階段可適當(dāng)給寶寶增加膳食纖維的攝入，比如西蘭花、豌豆、蘑菇等，都是不錯(cuò)的選擇。

02、進(jìn)食量調(diào)整

無論是腸胃蠕動(dòng)，還是腸道自身的代謝和修復(fù)，都需要有足夠的食物攝入。如果寶寶進(jìn)食量過小、過于偏食等，都可造成腸動(dòng)力不足，從而誘發(fā)便秘。針對(duì)這一類寶寶，家長可采用少食多餐的方式，并對(duì)偏食進(jìn)行糾正。

03、奶粉選擇

如果寶寶還沒有徹底斷奶，這時(shí)家長選擇奶粉就需要注意了，因選擇正規(guī)的配方奶粉，避免普通類型的奶粉攝入，特別是含有高鈣、酪蛋白的奶粉，這兩種成分在胃酸作用下容易凝結(jié)成塊，不利于消化，還會(huì)導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。

04、粗糧

很多家長都認(rèn)為，寶寶的腸胃非常嬌嫩和脆弱，不適合吃粗糧，所以將飲食都進(jìn)行了反復(fù)加工。但實(shí)際上，寶寶同樣可以適當(dāng)吃一些粗糧，比如小米、燕麥、芝麻等，都可以代替一部分的精細(xì)糧食。

05、培養(yǎng)生活習(xí)慣

生活不規(guī)律不僅會(huì)打亂體內(nèi)的.生物鐘，同時(shí)還會(huì)影響正常的生理機(jī)能，比如寶寶喜歡熬夜、不按時(shí)睡覺、偏食等，就可能導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)能力減弱，從而出現(xiàn)便秘。所以，家長應(yīng)注意培養(yǎng)孩子的生活規(guī)律和習(xí)慣。

06、養(yǎng)成如廁習(xí)慣

有部分寶寶的如廁意識(shí)相對(duì)較差，家長沒有及時(shí)培養(yǎng)，就會(huì)導(dǎo)致寶寶無法形成排便條件反射，從而導(dǎo)致便秘出現(xiàn)。所以，家長可適當(dāng)對(duì)孩子進(jìn)行指導(dǎo)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

07、運(yùn)動(dòng)

1歲以上的寶寶就可以開始室外活動(dòng)了，如果寶寶一直都嬌生慣養(yǎng)，缺乏正常的生理鍛煉和活動(dòng)，那腸胃蠕動(dòng)同樣會(huì)減慢，很容易出現(xiàn)積食、便秘等問題。所以，家長應(yīng)適當(dāng)帶寶寶進(jìn)行戶外鍛煉。

08、注意補(bǔ)水

在寶寶正常飲食的同時(shí)，水分補(bǔ)充也不能缺少。每天讓哈子攝入充足的水分，能充分的軟化體內(nèi)大便，起到預(yù)防和輔助治療便秘的效果。特別是沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的孩子，更應(yīng)注意水分補(bǔ)充，在兩餐奶粉之間可適當(dāng)添加一次水?dāng)z入。

09、益生菌

由于孩子的腸道器官還沒有發(fā)育成熟，所以很難抵擋周圍環(huán)境中的各種刺激。所以，媽媽們可以按照醫(yī)生建議，適當(dāng)給孩子攝入調(diào)理腸道的益生菌。益生菌中具有一定抗菌物質(zhì)和活性菌群，能幫助自身消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

10、按摩

在平時(shí)可以讓寶寶平躺，然后寶媽將雙手搓熱，順時(shí)針方向?qū)殞毝亲舆M(jìn)行按摩，每次堅(jiān)持10-15分鐘，一天進(jìn)行2次左右，借用外力就能幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出。

如果媽媽們經(jīng)過多方面的生活調(diào)理之后，寶寶的便秘癥狀仍然沒有緩解，此時(shí)就醫(yī)檢查還是有必要的，首先要排除的就是腸道疾病可能。在沒有疾病的前提下，可以按照醫(yī)生建議適當(dāng)使用藥物來幫助寶寶排便。如果查出了疾病因素，更應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

老人便秘如何調(diào)理有什么妙招

很多的老年朋友都會(huì)有便秘的困擾，你知道老人便秘該如何調(diào)理嗎?下面懂視小編整理了老人便秘的調(diào)理妙招，一起來看看吧。
老人便秘的調(diào)理妙招1、設(shè)定喝水計(jì)劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。?別等到口渴才喝水，?必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時(shí)喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。
2、甩手、快走
在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運(yùn)動(dòng)的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動(dòng)。如果不方便出門散步，至少也應(yīng)站起來，甩手10分鐘，同樣可達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。
3、將食物切碎后烹調(diào)
專家認(rèn)為，要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營養(yǎng)更均衡。
4、果汁不濾渣
營養(yǎng)師建議，應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C。不過她也提醒，一天吃2份水果，每份水果約為一個(gè)拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負(fù)擔(dān)。
5、每餐一盤蔬菜
長期研究飲食營養(yǎng)的專家歐陽英建議，每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯(cuò)的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。
6、避免燥熱飲食
專家指出，便秘時(shí)盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較?上火?的食物，否則會(huì)引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。
老人便秘的食療方1、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。
2、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
3、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
4、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
老人便秘日常生活的調(diào)理1.養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣;
2.在病情與體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動(dòng)，如太極拳、散步、體操等;
3.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論有無便意，都要按時(shí)排便;
4.采用按摩法來解除便秘：將雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時(shí)針按摩100下，逆時(shí)針100下，每日3次。
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