兩種精油按摩基本手法你學(xué)會(huì)了嗎

精油按摩是指用精油按摩油(基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油)，涂抹在需要的部位，進(jìn)行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達(dá)到放松心情、抒解壓力的功效。利用精油來(lái)按摩，可以達(dá)到放松心情，紓解壓力的功效，而同時(shí)有利于讓肌膚解壓，也是養(yǎng)生美容的一大妙法。其實(shí)，這種按摩不見(jiàn)得非得到專(zhuān)業(yè)的美容院來(lái)做，只要學(xué)習(xí)按摩手法，你就可以在家里自己來(lái)做按摩了。下面就一起來(lái)看看精油的按摩方法。

兩種精油按摩基本手法

1、滑動(dòng)輕撫：這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作，能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請(qǐng)使用整個(gè)手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強(qiáng)勁或輕柔，動(dòng)作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力。

2、揉揉捏捏：這種手法好比捏面團(tuán)，大拇指可略為施力，但動(dòng)作請(qǐng)緩慢且適中。這些動(dòng)作對(duì)脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng)，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。

精油瘦腿按摩手法是怎樣的？瘦腿精油怎么按摩？

很多人覺(jué)得腿是最難瘦的一個(gè)部位，好像確實(shí)是這樣，很多人運(yùn)動(dòng)瘦腿反而長(zhǎng)出了肌肉，所以很多人會(huì)使用一些其他方法來(lái)瘦腿，比如說(shuō)精油瘦腿，現(xiàn)在瘦身精油是比較歡迎的，瘦腿精油也漸漸被更多的人接受，那精油瘦腿按摩手法是怎樣的？瘦腿精油怎么按摩？
1、葡萄柚羅勒精油
瘦腿精油配方：葡萄柚精油3滴，羅勒精油2滴，葡萄籽油25毫升。
瘦腿按摩手法：將全部精油混合均勻后雙手蘸取精油涂于脂肪堆積部位，由下向上，按摩10～15分鐘，直至精油完全吸收。
注意：在進(jìn)行精油按摩的時(shí)候宜先用溫水清洗腿部，以打開(kāi)毛孔促進(jìn)精油更好吸收。
效果：能夠幫助有效緊實(shí)腿部肌膚，使腿部線條更加美好。
2、百里香檸檬精油
瘦腿精油配方：百里香精油3滴，檸檬精油3滴，葡萄籽油25毫升。
瘦腿按摩手法：將全部精油混合均勻后雙手蘸取精油在手心將精油搓熱后均勻涂抹在腿部，然后用手指指腹從下到上慢慢捏腿部的肉肉，或者是使用捶打的方式進(jìn)行都可以。
效果：能夠加快脂肪的燃燒消耗，有效幫助減少皮下組織脂肪，瘦腿效果好。
3、迷迭香絲柏精油
瘦腿精油配方：絲柏精油3滴、杜松子精油3滴、葡萄柚2滴、天竺葵2滴、葡萄籽油25毫升。
瘦腿按摩手法：將全部精油混合均勻后雙手蘸取精油先手心將精油搓熱后均勻涂抹在腿部，然后一點(diǎn)一點(diǎn)的捏腿上的贅肉，從下到上，腿部后面涂抹精油后將手握拳，用指關(guān)節(jié)從下而上按摩即可。
效果：能夠幫助改善腿部水腫情況，對(duì)于久坐下半身水腫的人有很好的瘦腿效果。
4、天竺葵絲柏精油
瘦腿精油配方：天竺葵精油3滴，絲柏精油2滴，葡萄籽油25毫升。
瘦腿按摩手法：將全部精油混合均勻后雙手蘸取精油均勻涂抹在腿部，由腳到膝蓋再到大腿根，力度均勻按摩到吸收。然后再腿肚、大腿內(nèi)側(cè)等肉較多的地方進(jìn)行揉捏，可以用力的捏起肉，還可以反復(fù)的敲打。
效果：能夠幫助使小腿更加修長(zhǎng)，同時(shí)幫助減少大腿贅肉，完美塑造腿部線條。
5、藍(lán)甘菊冬青精油
瘦腿精油配方：藍(lán)甘菊精油3滴，冬青精油2滴，絲柏精油3滴，橄欖油10毫升。
瘦腿按摩手法：將全部精油混合均勻后雙手蘸取精油均勻涂抹在腿部，從腳踝到大腿按摩15-20分鐘，使精油充分吸收。然后用擰毛巾的方法按摩從腳踝下到上膝蓋再到到大腿根，從下到上疏通小腿再到大腿的脈絡(luò)(雙手按住，向上提拉)。
效果：能夠幫助燃燒腿部脂肪，加速腿部淋巴排毒，減少腿部皮下組織脂肪，進(jìn)食腿部肌肉，有效幫助瘦腿。
6、瘦腿精油使用方法
第一步：洗澡。沒(méi)條件天天洗澡的，就用熱毛巾敷大小腿5分鐘左右，這一步的主要作用是要皮膚的毛孔打開(kāi)，便于精油的吸收。
第二步：按摩。將精油倒滴于手掌，均勻涂于大小腿處，每條腿10滴精油左右，小腿4滴，大腿6滴，主要用捏，揉，拍，捶，等手法，作用是促進(jìn)精油的吸收，精油直接滲入皮下去產(chǎn)生。

怎樣用精油排毒 精油臉部按摩手法

精油按摩排毒的方法：
1、脖子處由鎖骨的平行位置向上雙手輪流提拉肌膚,每個(gè)部位5次,直至按摩完整個(gè)脖子。
2、手指從唇下方沿下頜骨滑動(dòng)至耳朵下方,該動(dòng)作重復(fù)10次。
3、用雙手手指由唇下方向唇上方打半個(gè)圓圈,該動(dòng)作重復(fù)10次。
4、鼻翼處用雙手手指由里向外打圈按摩,該動(dòng)作重復(fù)10次。
5、雙手手指輪流從鼻頭處向上提拉至額頭處,該動(dòng)作重復(fù)10次。
6、用雙手輪流由下而上提拉臉頰皮膚,該動(dòng)作重復(fù)10次。
7、用雙手手指,依次:1由嘴角提拉至耳朵下方,沿臉部邊緣處向下滑動(dòng)至下頜骨處。2由鼻翼提至耳部中間位置,沿臉部邊緣處向下滑動(dòng)至下頜骨處。3由眼框提至太陽(yáng)穴,沿臉部邊緣處向下滑動(dòng)至下頜骨處。每組動(dòng)作3次。
8、用雙手手指,依次: 1由嘴角打圈至耳朵下方。2由鼻翼打圈耳部中間位置。3由眼框打圈太陽(yáng)穴。每組動(dòng)作3次。
9、用雙手無(wú)名指,在臉頰部由內(nèi)到外,從下到上,打圈按摩10次。
10、用雙手無(wú)名指,由內(nèi)到外,點(diǎn)按眼下的肌膚至外眼角,再沿臉部邊緣處向下滑動(dòng)至下頜骨處。重復(fù)3次。
11、額頭部位,雙手雙指交替向上提拉按摩肌膚,每個(gè)部位3次,直至按摩完整個(gè)額頭。
12、用雙手指腹輕輕拍打整臉肌膚約20下。

頭部精油按摩的方法有哪些

一指禪推法 按摩者用大拇指端或指腹及偏峰著力于一定部位或穴位上，腕部放松，沉肩、垂肘、懸腕，肘關(guān)節(jié)略低于手腕，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部擺動(dòng)和拇指關(guān)節(jié)做屈伸活動(dòng)。壓力、頻率、腕部擺動(dòng)要靈活.頻率應(yīng)以每分鐘120-160次為佳。此按摩手法常用于頭面部。對(duì)頭痛、眩暈、偏癱等疾患可用此手法。

揉法揉法分指揉法和掌揉法兩種按摩手法。(1) 指揉法：用手指指腹吸定患者患處，腕部放松，以肘為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕和掌指做輕柔緩和的擺動(dòng)(2) 掌揉法：用手掌根吸定患者患處，腕部要放松，以肘為支點(diǎn)，前臂主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部做輕柔緩和的擺動(dòng)此按摩手法操做時(shí)要壓力輕柔，動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)律，速度以每分鐘120-160次為佳。

抹法用單手或雙手的拇指指腹緊貼皮膚，做上下或左右往返移動(dòng)。用力要輕而不浮，重而不滯。此按摩手法常用于頭面及頸項(xiàng)部，對(duì)頭暈、頭痛及頸項(xiàng)疼痛等癥的治療。

按法 用拇指端或指腹壓體表叫指按法。用單掌或雙掌，也可雙掌重疊按壓體表，稱(chēng)掌按法。操作時(shí)著力部位要緊貼體表，不可移動(dòng)，用力由輕而重，不可用暴力突然按壓。此按摩手法法常用于頭痛、眩暈、三叉神經(jīng)痛、偏癱、脫發(fā)等病癥的治療。

點(diǎn)法分拇指點(diǎn)和屈指點(diǎn)法兩種：拇指點(diǎn)法就是用拇指端點(diǎn)壓體表。屈指點(diǎn)法有屈拇指，用拇指指間關(guān)節(jié)外側(cè)點(diǎn)壓體表，或屈食指，用食指近側(cè)指間關(guān)節(jié)點(diǎn)壓體表。

精油的正確使用方法是什么??？

精油的正確使用方法：

嗅覺(jué)吸收法

1、熏香式：此法是維護(hù)嗅覺(jué)順暢、呼吸自然空氣，不受污染物質(zhì)傷害的最好方式；也可改善環(huán)境衛(wèi)生，凈化空氣，避免感染病菌；香氣可安撫情緒、改善精神狀況如失眠、提升情欲等。

使用方法：

（1）熏香的用具以陶瓷做成的熏香臺(tái)以及無(wú)煙蠟燭為加熱的能源，也有插電式的熏香燈，以及不用加水的熏香器，效果類(lèi)似。

（2）將開(kāi)水或潔凈的水倒入熏香臺(tái)上方水盆中，約置入八分滿。

（3）選擇1～3種精油先后滴入盆中，一盆水的總滴數(shù)約6～8滴。

（4）一個(gè)熏香臺(tái)的理想熏香空間約為26.4平方米左右，房間不可完全密閉，要能透氣，內(nèi)外空氣要能流。

（5）把精油直接加在干燥花中，或反精油混合基礎(chǔ)油中加進(jìn)干燥花中，亦可讓香味持續(xù)數(shù)天。

2、蒸氣吸入法：蒸氣吸入當(dāng)然是借由呼吸道吸收精油，通?；加泻粑兰膊r(shí)較常使用蒸氣吸入，例如：咳嗽、多痰等，但要注意的是，氣喘病患者要避免強(qiáng)烈的蒸氣吸入，以免造成呼吸不順；另外這種方法也可使臉部毛孔打開(kāi)，讓肌膚更清潔，精油則發(fā)揮對(duì)美容的卓越功效。使用方法：將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不銹鋼的容器（洗面盆、碗或杯子）中，滴入4～6滴精油，以大毛巾或衣服蓋住后頸，俯身于容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒適為止，這是治療感冒及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情緒變換最好的方法。

3、手帕式：將3～4滴精油滴在面紙或手帕上，開(kāi)會(huì)、駕車(chē)、搭乘飛機(jī)、車(chē)、船或上課時(shí)皆可使用。

4、手掌摩擦式：用1～3滴調(diào)和過(guò)的精油用雙手摩擦生熱，可以立即改善疲倦，提振精神。

5、噴霧式：在100ml的噴式容器中注滿純水之后，加5～30滴精油搖晃均勻即可使用。直接噴于人時(shí)，由上方45度角往下噴，先后依序?yàn)椋?/p>

（1）要求其先坐下，放松心情，閉上眼睛。

（2）噴其頭頂上空，讓霧氣緩緩隆至頭部。

（3）待其聞到氣味時(shí)，才再?lài)娖渌哪繕?biāo)，如頭發(fā)、臉及頸，勿噴到眼睛。

按摩吸收法

1.身體按摩：10ml基礎(chǔ)油5滴精油。

2.臉部按摩：10ml基礎(chǔ)油2～3滴精油。

3.止痛按摩：10ml基礎(chǔ)油50滴精油，只做局部按摩3天。

按敷法

1、冷敷：使用精油冷敷，能使受傷的肌肉、筋骨部位得到舒緩、鎮(zhèn)痛，通常使用于緊急狀況，例如剛扭傷、淤傷時(shí)，需要冷敷減速輕患部發(fā)炎、疼痛的情況。精油冷敷的方法，是準(zhǔn)備一盆冷水或冰水，滴入精油后浸入毛巾，再將毛巾輕輕拿起，吸附浮在表面的精油后，將毛巾擰半干，敷在受傷部位，即可舒緩不適。

2、熱敷：以精油熱敷，則是借由熱力，加速精油成分吸收到皮膚、血液中，使疼痛、僵硬的肌肉關(guān)節(jié)得到緩解。對(duì)深層潔膚、軟化角質(zhì)、經(jīng)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、宿醉等有效。經(jīng)痛時(shí)敷于腹部，宿醉敷于前胸肝臟與后背腎臟部位，肌肉酸痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛、痛風(fēng)，除熱敷外，還可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。熱敷的方法與冷敷相同，只是將水換成熱水。

3、涂抹：涂抹主要是經(jīng)由皮膚吸收，使肌膚直接吸收精油；涂抹有分純油涂抹和稀釋過(guò)的按摩油涂抹。如果有緊急情況，有時(shí)還是可使用純精油，大約1~2滴，直接涂抹在需要之處，例如小部位燙傷可涂1~2滴薰衣草，或者說(shuō)想提神醒腦，涂1滴薄荷精油在頸后等。此外，較常用的方式，是將精油以植物油、無(wú)香精乳液稀釋?zhuān)磕ㄔ谛枰帲缒槻?、胃部、腳底等。

沐浴法

1、盆?。哼@種方法可用于體質(zhì)調(diào)理、婦科感染染問(wèn)題、泌尿系統(tǒng)感染、消除疲勞、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、發(fā)燒、血壓?jiǎn)栴}、提高新陳代謝、減肥等。使用精油沐浴以低于攝氏37～39度為原則，每次浸泡時(shí)間為15分鐘。浸泡時(shí)需避免濺到眼睛，作用精油沐浴以適中的水溫為主，總滴數(shù)6～8滴。

2、足浴：對(duì)于工作疲累導(dǎo)致的足部浮腫、感冒、冬天雙腳寒冷，都可以利用精油4～6滴泡腳來(lái)舒緩癥狀，由于精油屬于濃縮性質(zhì)，所使用的足浴浴盆，最好是不銹鋼材質(zhì)，若是塑膠材質(zhì)的則比較不理想。足浴時(shí)是進(jìn)行足部病理反射按摩最好的時(shí)候，只要輕柔地按摩或者加入彈珠輕踩就可以了。

3、臀?。菏巧肀＝〉淖罴逊椒ǎ瑢⑴浜玫呐浞揭詼厮M(jìn)行灌洗，這樣可以預(yù)防很多的婦科問(wèn)題及疾病的產(chǎn)生。

4、淋?。喝郎嘏蚱渌牧茉》ǘ伎梢岳眉冎参锞?。淋浴時(shí)，將3～4滴精油混合沐浴露搓洗全身，邊淋浴邊呼吸最甜美的蒸氣，盡情享受沁人肺腑的芳香，國(guó)達(dá)到對(duì)身體滋潤(rùn)的最佳效果，淋浴后抹上一點(diǎn)點(diǎn)按摩油，用毛巾輕輕拭干即可。

5、灌洗：特別針對(duì)很多婦科問(wèn)題，加2滴檸檬精油在有溫水的灌洗器里，沖洗私處能止癢，消除灼熱感，并留下芳香誘人的味道。加2滴茶樹(shù)精油在有溫水的灌洗器里，沖洗私處，可治療陰道炎，婦女疾病。

擴(kuò)展資料

使用禁忌：

1.不可經(jīng)常太高劑量使用，平時(shí)使用，濃度還是以3-5%為宜，較危險(xiǎn)的精油，則以不超過(guò)3%為準(zhǔn)。

2.光敏性精油不要使用在會(huì)曬到太陽(yáng)之處，有些精油含有會(huì)引起光敏感的成分，使用后如果曬到太陽(yáng)，皮膚會(huì)變黑，甚至引發(fā)皮膚癌。

3.不能接觸眼睛 精油濃度極高，因此不可接觸眼睛。

4.內(nèi)服須經(jīng)專(zhuān)家或廠家的說(shuō)明。品質(zhì)好的精油可內(nèi)服，但不是所有精油都可內(nèi)服，而且坊間精油良莠不齊，如果無(wú)法判定精油好壞，最好不要口服。

5.皮膚上有傷口時(shí)，精油要避免用于傷口上，不過(guò)如果是很小的刀傷、小傷口，則可使用精油使肌膚快點(diǎn)愈合。

6.使用前先做皮膚測(cè)試先調(diào)濃度3%的精油，使用在腋下或胸口，至少24小時(shí)后沒(méi)有過(guò)敏現(xiàn)象，才可使用精油。

7.哺乳期婦女按摩和泡浴6小時(shí)內(nèi)避免哺乳，因?yàn)榫蜁?huì)參與人體血液循環(huán)，6小時(shí)后精油幾乎被完全代謝。

8.女性經(jīng)期一般不建議使用精油，因?yàn)?5%以上的精油都是具有通經(jīng)作用的，可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期血量增大，偶爾出現(xiàn)血崩的情況。

9.孕期的話，全過(guò)程都可以使用熏香，孕前期3個(gè)月，禁止使用精油泡澡或者按摩，還是因?yàn)榫偷耐ń?jīng)作用，懷孕期間避免使用雌激素功效的精油，如羅勒、快樂(lè)鼠尾草、茴香等。

參考資料——精油

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/135187.html.

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