、腎虛的人會影響生育能力，中醫(yī)認為“腎藏精”
，主生殖發(fā)育
，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的，如果腎精不足就會影響生殖能力
。
4
、腎虛的人眼瞼浮腫、黑眼圈加重腎主水
，腎虛則水液代謝不利
，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位
。至于黑眼圈
，面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
5
、腎虛的人更年期提前中醫(yī)認為虛癥的本質就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快
。一般女性45歲左右出現(xiàn)更年期
，而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下
、煩躁
、焦慮、多疑等更年期癥狀
。
二
、女性腎虛的八大表現(xiàn)你知道嗎
1、脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人喜歡的漆黑長發(fā)
，可是比來它能否垂垂干燥稀少
，落空光澤？最好的洗發(fā)護發(fā)用品
，一禮拜一次的專業(yè)護理
，援救不了你頭頂?shù)臑殡y場面。那么你就要思索一下本人的問題是不是與腎功用減退有關了
。
2
、忽然間發(fā)胖
食量并沒有增大，生涯一切如常
，可體重卻在一直上升
。即便你天天活動個把小時，結果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡到一同
，但現(xiàn)實倒是
，你發(fā)胖的禍首禍首之一就是腎虛。
3
、腰酸腿疼
腎虛還有能夠惹起頸椎病
，腰間盤凸起等病癥，讓你坐也不是
，躺也不是
，真實是有磨難言。
4
、失眠沒耐性
腎虛的女人心境輕易焦躁
，留意力難以集中，且經(jīng)常掉眠
、做夢
。此外還經(jīng)常感應腰膝酸軟。
5
、睡覺出虛汗
夜里忽然開端出虛汗了
，而且熱醒，被子濕潤難耐
。
6
、夜尿增多
本來夜里不起夜的，忽然變的常常往茅廁里跑了最好的壯陽藥
，一夜好幾回的折騰
，讓人無法包管足夠的睡眠，令人無法
。
7
、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇
良多女性在早晨起床后照照鏡子，都邑發(fā)現(xiàn)一個最好的壯陽藥完全生疏的本人：眼瞼浮腫（有時分涉及到下肢
，不知你能否留意到）
、呈現(xiàn)難看的黑眼圈、面無人色無光
。萬萬不成簡略以為是因為沒有化裝
，所以看起來不習氣！目前就提示你
，緣由也許照樣在于腎虛壯陽藥有哪些
。
8、性欲冷淡
三十出面的年歲本該是如狼如虎
，你卻成了廟里的尼姑
。腎虛能夠就是禍首
。
三、女人補腎就要多吃這4種水果
1
、葡萄
從營養(yǎng)價值來看
，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀
、磷
、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)學也認為
，葡萄性平味甘酸，入脾
、肺
、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效
。
這里要注意的是
，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄
。但是葡萄性偏涼
，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多
。
2
、桑葚
桑葚又叫桑果
、桑棗
，味甜汁多，是人們常食的水果之一
，被稱為“民間圣果”
。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒
，入心
、肝、腎經(jīng)
，具有補血滋陰
、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外
，桑葚還含有多種維生素
、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏
、延緩衰老
。
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗
、黑豆果
、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高
，據(jù)科學家統(tǒng)計
，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣
、鋅
、磷、鎂和鐵等物質
，具有降低血脂
、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用
，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品
。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值
，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性
、延緩衰老和防癌。
4
、黑棗
說起棗子
，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平
，有補氣益血之功效
，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性
。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎
，中醫(yī)有記載
，黑棗味甘澀，性寒
，含有蛋白質
、脂肪、糖類和多種維生素
，其中以含維生素C和鈣質
、鐵質最多
，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗
。
四、淺談日常該如何養(yǎng)腎
大便要暢通
大便不暢
，宿便停積
，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。
飲水養(yǎng)腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負擔
。因此，定時飲水是很重要的保腎措施
。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主
。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多
。中醫(yī)認為
，黑色食品能入腎強腎
，如黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等
。腎虛有陰陽之分。腎陰虛者
，可選用海參
、枸杞
、甲魚、銀耳等進行滋補
。腎陽虛者
，應選擇羊肉、鹿茸
、補骨脂
、肉蓯蓉、肉桂
、益智仁等補之
。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。
護足保腎
腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走
。
按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時
，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精
。因此一定要量力而行，勞作有度
。
警惕藥物
不論中藥還是西藥
，都有一些會傷腎，所以要提高警惕
。用藥前要認真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家
。
女性腎虛會導致什么癥狀 ？
腎虛是生活中很常見的疾病，會對健康造成很多不利的影響
，而且還容易誘發(fā)很多不適病癥
，那么女性腎虛的癥狀有哪些？女性腎虛的食療方法
？女性腎虛的癥狀表現(xiàn)有很多
，如果不及時調理恢復，這種危害會進一步擴大
，下面就來詳細了解具體情況吧
。
1、女性腎虛的信號1.欲望冷談
30出頭的年紀本該是如狼似虎
，你卻成了廟里的尼姑
。腎虛可能就是罪魁。
2.脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)
，可是最近它是否漸漸干枯稀疏
，失去光澤？最好的洗發(fā)護發(fā)用品
，一星期一次的專業(yè)護理
，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置妗Ｄ敲茨憔鸵紤]一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了
。
3.變胖
、變胖、再變胖
食量并沒有增大
，生活一切如常
，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時
，效果也不盡理想
。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是
，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛
。
4.怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致
。還有你穿的衣服是否總是比別人多
，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的
。
5.更年期提前騷擾
潮紅
、盜汗
、月經(jīng)周期拖后
，情緒波動這些更年期癥狀如果找上了30歲的你
，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認為虛證的本質就是衰老
。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快
。
2、女人腎虛吃什么好干貝：又稱江珧柱
。性平
，味甘咸，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補脾胃
，又可補肝腎
，益筋骨。
栗子：性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者最宜食用
。
山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺
、健脾作用外，還能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之。
枸杞子：性平
，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘
，有補肝腎
，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
核桃：核桃則有補腎固精
、利尿消石、潤腸通便
、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥
。
何首烏：有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精
，女子帶下者，食之皆宜
。
黑豆：黑豆被古人譽為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補腎強身
、活血利水、解毒
、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者。
黑米：具有滋陰補腎
、健脾暖肝
、補益脾胃、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效
。有利于防治頭昏、目眩
、貧血
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫
、脾胃虛弱等癥
。
3、如何預防腎虛1
、不要憋尿
無論是工作還是休息
，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習慣
。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時
，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
，這時一定要及時如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害腎臟。
2
、保持大便通暢
細心的女性會發(fā)現(xiàn)
，要是一段時間有便秘的癥狀出現(xiàn)，整個人都會感覺不舒服
。大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會傷及腎臟
，導致腰酸疲憊
，惡心嘔吐。
3
、多喝水
水是生命之源
，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負擔
。因此，定時飲水是很重要的保腎措施
。
4
、吞津養(yǎng)腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽唾液（就是人們常說的口水）為金津或玉液
，稱其乃腎之液
，可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主
；稠厚的為唾
，由腎所主。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時間，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞
。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷。
6
、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”
，說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此，足部要特別注意保暖
，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7
、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴
；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉
，可激發(fā)腎氣，加速排便
；行走時
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。
8
、勞欲有度
做任何事情都要適度
，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精
。因此一定要量力而行，勞作有度
。
9
、不要濫用藥物
“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥
，都有一些會傷腎
，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書
，需長期服用某種藥物時
，要咨詢相關專家
。
女人腎虛會出現(xiàn)什么癥狀？
腎虛是一種非常常見的疾病
，生活中有很多人都出現(xiàn)腎虛的癥狀
，一般都是人為只有男性朋友才會出腎虛，其實對于女性朋友來說
，腎虛也是非常常見的病癥
，那你們知道女人腎虛會出現(xiàn)哪些癥狀表現(xiàn)呢？估計很多人都還不知道
，下面
，給大家具體介紹一下。
1、女性腎虛的表現(xiàn)
1.更年期提早
潮紅
、冷汗、月經(jīng)周期拖后
，心情動搖這些更年期癥狀假如找上了30歲的你
，就該去查驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)以為虛證的實質就是衰老
，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快
。
2.忽然間發(fā)胖
食量并沒有增大，生活一切如常
，可體重卻在一直上升
。即便你天天活動個把小時，結果也不盡理想
。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯(lián)絡到一起
，但發(fā)胖的禍首之一就是腎虛
。
3.脫發(fā)增多
用最好的洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，一禮拜一次的專業(yè)護理
，都挽救不了你頭頂?shù)拿摪l(fā)場面
，那么你就要思索一下是不是與腎功能減退有關了。
4.特別怕冷
辦公室里適宜的溫度都總讓你直打_嗦
，使得你與同事在空調溫度問題上難以達到一致
。還有你穿的衣服能否也老比他人多，你一受涼就拉肚子
，中醫(yī)認為這些都是腎虛形成的
。
5.欲望冷淡
丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪
。
6.血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關
，但現(xiàn)實確實如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓
，約占成年人高血壓的5%～10%
。
7.失眠多夢
腎虛的女人心境容易焦躁，注意力難以集中
，且經(jīng)常失眠
、多夢，此外還常常感到腰膝酸軟
。
8.眼瞼浮腫和黑眼圈加劇
早晨起床后照鏡子
，會發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、黑眼圈
、面色無光
。
9.夜尿增多
本來夜里不起夜的，忽然變的常常往廁所跑
，一夜折騰好幾回
。
10.睡覺出虛汗
夜里忽然開始出虛汗了，而且經(jīng)常被熱醒
。
11.臉上長斑
臉上開始長斑了
，皮膚也變得不好，皺紋也越來越多
。
12.腰酸腿疼
腎虛還會引起頸椎病
，腰間盤突出等病癥，讓你坐也不是
，躺也不是
。
13.月經(jīng)不調
中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)
，因此腎氣不足是月經(jīng)不調的一個重要因素
。腎虛引起者常伴有頭暈體虛
，腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀
。
14.喜怒無常
不得不用這個詞來形容生活中的很多女性
，脾氣總是難以琢磨，有時感覺到自己是在無理取鬧
，可就是控制不住自己
，其實這些都是你腎虛了。
15.免疫力下降
女性腎虛會比以前容易感冒
，而且一感冒就鼻塞
，流鼻涕，咽痛
，癥狀明顯
。坐、蹲的時間稍微長些
，直立后會感覺兩眼發(fā)黑
、頭暈耳鳴。
16.不孕
腎陽不足
，不能攝精成孕
，常伴有月經(jīng)色淡
，腰酸痛楚
，頭暈，怕冷
，疲憊乏力等癥狀
。
2、女性腎虛如何進行調理1.飲食保腎
能夠補腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，破壁瑪卡片、核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
。
2.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
。水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負擔
。因此
，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3.護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因為腎經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
，足部要特別注意保暖
，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外
，足底有許多穴位
，如涌泉穴?div id="4qifd00" class="flower right">
！澳I出于涌泉
，涌泉者足心也?div id="4qifd00" class="flower right">
！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
4.避免勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣
、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行
，勞作有度
，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精
。
5.警惕藥物
不論中藥還是西藥
，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎
。所以在用藥時要提高警惕
，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時
，要咨詢相關專家
。
6.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。
因此，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習慣
，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護。
7.運動養(yǎng)腎
生命在于運動
。通過運動養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施。
這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次
。此運動可補腎納氣。
8.保證大便暢通
大便不暢
，宿便停積
，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。因此，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法
。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉，可激發(fā)腎氣
，加速排便;行走時
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。
9.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度
，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
。這時一定要及時如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會成為水濁之氣
，侵害腎臟
。因此，有尿時就要及時排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。
10.吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主
。
你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟，身體疲勞
。這反過來證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用
。
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