過午不食每天只吃一頓的減肥方法真的有效嗎

現(xiàn)在的女生大多都是以時尚為美，喜歡穿漂亮的衣服來襯托自己的好身材。但是對于身上肉肉比較多的女孩子來說每天出門要穿什么衣服真的是很頭疼的問題。為了能夠有一個好身材，很多的女生都開始了自己的減肥之路。說到減肥大家首先想到的就是節(jié)食，過午不食這個說法似乎已經(jīng)流傳了很久，但是其實這個詞最早是起源于佛教，是教人修身養(yǎng)性減少淫欲的意思。所以和這個說法和減肥其實并沒有什么直接的關(guān)系，只是沒大家耳口相傳之后曲解了本意而已。

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大家所認(rèn)為的肥胖其實有兩種，一種是天生的骨架比較寬但脂肪并不是很多，這種人基本上都是天生的所以想要改變可能就要更難一點。而另一種就是體內(nèi)累積的脂肪過多，平時缺少運動而且沒有良好的生活習(xí)慣而引起的肥胖，這種針對于減少脂肪的減肥相對來說就要簡單很多。其實我們每個人的體內(nèi)都是有脂肪的存在的，只是某些部位累積狀況過于嚴(yán)重所以才會造成體型的不協(xié)調(diào)。對于減肥來說其實過午不食這個辦法可以采取但并不完全科學(xué)。如果真的是要靠過午不食一天只吃一頓飯來減肥的話，非但不會達(dá)到預(yù)期的減肥效果，反而會讓自己的體質(zhì)變得更差，也就是大家所熟悉的虛胖。

想要快速的去掉體內(nèi)的脂肪其實還是很簡單的，但絕對不是只靠節(jié)食。其實女孩子們可以將過午不食作為減肥方法的一種，但絕對不要減少進(jìn)食的次數(shù)，只要做到不吃晚飯就可以了。因為晚上大家的身體都處于一個放松的狀態(tài)，不愿意有太多的活動，所以這也是脂肪堆積的最佳時間。不吃晚飯則能夠有效的減少脂肪的攝入，所以對于減肥自然也是有所幫助的。

除此之外，減肥一定要做到膳食均衡，蔬菜、肉類、豆類缺一不可，只要做到了營養(yǎng)均衡，身體素質(zhì)提高了我們才有動力去進(jìn)行減肥的事業(yè)。最后就是適當(dāng)?shù)倪\動，運動能夠使人產(chǎn)生肌肉，而肌肉在一定程度上可以分解脂肪，所以運動對于減肥是有決定性作用的。想要擁有好身材就一定要管住嘴，邁開腿如果只是想靠節(jié)食的辦法來減肥的話即便是瘦了下來也不會長久。所以為了自己的身體著想還是要健康減肥。

一天只吃1頓的減肥方式有效嗎？

有效！ 減肥嘛，最好喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了。做此夢的請繼續(xù)或參考第一條。 第一，別從吃和瀉上下工夫！絕食堅決地不行（扣吐的也算）！知道地震不，廢墟下那些沒有受傷的人3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！有水沒吃的有幸活過7天的，因內(nèi)臟器官衰竭，搶救無效，還是會死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算創(chuàng)造生命奇跡，你就絕食）。還有說吃蘋果減肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黃瓜、荷葉、白開水、豆?jié){、啤酒、各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥等等5花8門，如果這樣能減肥，那地球上應(yīng)該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫(yī)學(xué)院的罐頭瓶里找（扯遠(yuǎn)了）。不過有個東西吃了確實能減肥，吃蛔蟲卵效果相當(dāng)不錯，網(wǎng)上有賣的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。 減肥藥也會有效果：“我不管，我就要吃”這類人盡管吃吧！ 1.化學(xué)制劑類：減肥有效。副作用：對呼吸系統(tǒng)，心臟、腎臟、肝臟等血液循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生損害。 2.腹瀉藥物類：減肥有效。副作用：對消化系統(tǒng)產(chǎn)生損害。 3.假藥類：減肥無效。副作用：因花錢無效，心理失衡。 您可以盡情享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感，而后失去健康、減少壽命是難免的。相比還不如吸毒更好至少是在享受，減肥效果不錯而且相當(dāng)骨感，我個人持反對意見。 第二，局部減肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但并不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。（別以為自己是747飛機(jī)每個翅膀有獨立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng)，人體還沒進(jìn)化出此系統(tǒng)呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了。） 第三，別把減肥和塑型搞混?。ǜ邚?qiáng)度、高負(fù)荷的重復(fù)動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用，結(jié)果想減的沒減掉，反到多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。） 第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的（柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的），效果超級快，但是只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理?。ㄎ夷墙叹氋惽俺?公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。） 第五，中醫(yī)藥物減肥、針灸減肥、按摩減肥、拔罐減肥、貼膏藥減肥一定要找個正經(jīng)的地方，每個人的陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧，都不是一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。（對了，吸脂減肥！那種打著大醫(yī)院名頭的街邊小醫(yī)院，還是別進(jìn)了....術(shù)后喀斯特地貌一樣的皮膚表面，滿身的窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食欲非常有效。） 第六，有人說“我不胖，為什么要減肥，只是這里的地方肉肉的，那里的地方嬰兒肥......@#$%^&?！保ㄅ?jīng)常這樣說）胖不胖只是外觀，和肥不肥是兩回事。我原來在跆拳道館的時候，就經(jīng)常有這樣的女孩，看著挺勻稱的，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭（這就是傳說中的耐人肉？嬰兒肥？）。真正健康女孩身體沒有多少脂肪的，她們有非常勻稱的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手......@#$%^&，可不像男生那樣硬磚頭一樣身體。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎么給人家糾正動作啊，怎么給人家做輔助柔韌性練習(xí)啊......不過真的好懷念那段時間。） 現(xiàn)在說正經(jīng)的減肥方法，堅持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運動(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等根據(jù)個人喜好可以隨時變換），運動項目強(qiáng)度由弱到強(qiáng)排列，中間堅持不下來，換快步走也行，但就是不能停。這樣才會減肥，大約1個月2斤。 你會問“為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？......@#$%^&” 40分鐘內(nèi)的運動，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，消耗身體皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循環(huán)系統(tǒng)還沒啟動呢，要運動40分鐘左右后才會啟動。想快點減，就在40分鐘基礎(chǔ)上延長運動時間吧，最好前40分是輕松項目，40分后可勁練吧，需要的只是堅持。（對了，別以為偷偷休息幾分鐘沒人知道，那些酶的產(chǎn)生和反應(yīng)是會中斷的，然后從新開始。） 我知道我的答案一般人都不滿意，因為大家都不愛聽，可滿意答案并不等于正確答案。

過午不食是最有效的減肥方法嗎

過午不食是最有效的減肥方法嗎

過午不食是最有效的減肥方法嗎，現(xiàn)今生活中，許多女生為了快速減肥，在飲食上會過午不食，因為許多人認(rèn)為過午不食減肥最有效。那么過午不食是最有效的減肥方法嗎？

過午不食是最有效的減肥方法嗎1 1、過午不食減肥規(guī)則

過午不食減肥法就是從中午2點開始不能進(jìn)食了，水、咖啡、果汁是可以喝的，在晚餐的時候如果覺得實在餓的慌的話，可以吃一個水煮雞蛋或者一個蘋果，其他的就不要吃了，無論你用什么方法減肥都是要靠堅持的，所以既然選擇了，就不要放棄哦。

2、一天兩次正餐

過午不食減肥法由于一天只能吃兩次正餐，所以我們一定要盡可能地保證早餐營養(yǎng)均衡，午餐要吃飽，因為整個下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的時候MM們可以選擇一些自己平時比較喜歡吃的東西，盡量吃飽，把一天的能量補(bǔ)充好。

3、過午不食減肥法優(yōu)點

對于其他減肥方法來說，過午不食減肥法還是有很多優(yōu)點的，不用完全節(jié)食，也不用挑剔食物，更不用計算熱量，不需要運動，很簡單，喜歡吃肉的在午餐可以是無忌憚地吃，只要堅持下來，過午不食的減肥方法效果可是非常明顯的，特別對于腹部、腰部、臉部都有明顯的纖體效果。

4、營養(yǎng)搭配效果更佳

如果想要得到更好的效果，MM們在午餐的時候可以刻意搭配一下營養(yǎng)比例，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例是4、3、3。貪睡化合物，淀粉含量大的食物，和動物性脂肪，都是減肥大忌，對自己要求嚴(yán)格的話，可以在中餐吃飽的同時控制這些元素的攝取量。

過午不食是最有效的減肥方法嗎2過午不食原本是佛陀的齋戒，在正午之后到次日的.清晨都不吃東西，也就是律部中提到的：“不非時食”。但后來人們發(fā)現(xiàn)，過午不食還能夠起到減肥的作用。在吃完晚飯后，人們很容易陷入昏沉疲乏中，倒頭就睡也會增加肥胖風(fēng)險，過午不食也更適合減肥。

1、你覺得過午不食的方法可行嗎？

在5年前，張先生腹部脂肪非常多，甚至在婚前檢查時就查出了脂肪肝。為了能夠減少肝臟脂肪，減肥瘦身，他開始嘗試不同的減肥方法。聽說“過午不食”又能養(yǎng)生，又能減肥。他便開始嘗試。

剛開始的一個月真的是非常難熬。每天下午的四點多就餓了，但不能吃東西，他只能是讓自己喝到“水飽”?？偹闶前具^了這段時間，漸漸的他也就習(xí)慣了這種“餓”的感覺。一個月后，測量體重，發(fā)現(xiàn)體重下降了2公斤，說起來并不多，卻堅定了他減肥的信念。

這一堅持就是5年。最近他總是會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，而且白天吃飯的時候也總覺得反酸，燒心。他隱隱約約感覺到自己的胃可能出問題了。一檢查果然發(fā)現(xiàn)了胃潰瘍，如果不能盡早治療，很可能引發(fā)胃穿孔。

2、男子堅持了5年的“過午不食”，卻引發(fā)了胃潰瘍

男子表示，自己確實因為過午不食而體重減輕了不少?？蛇@為什么會引發(fā)胃潰瘍呢？

過去人們采用“過午不食”的養(yǎng)生方法，主要是人們?nèi)粘龆魅章涠⒌纳盍?xí)慣。在正午之后到太陽日落之間不吃飯沒什么問題，因為他們?nèi)章浜笠簿托菹⒘恕?/p>

但這種方法對我們來說不行?，F(xiàn)代人大多需要在下午和晚上工作，需要不斷的消耗能量，也會因此而增加人體需要的營養(yǎng)。如果你嘗試用“過午不食”的方法來減肥，很可能導(dǎo)致胃部在晚上本該進(jìn)食的時間，正常分泌胃酸，但無法和食物融合。胃酸就會直接刺激胃黏膜，不斷的損傷胃部。

再加上張先生雖然晚上不吃飯，白天偶爾卻會去應(yīng)酬，平時也喜歡吃比較辣的食物，這些因素的共同影響下，讓他的胃也是“前后夾擊”，最終誘發(fā)了胃潰瘍。所幸，他在出現(xiàn)腹痛等不適后，及時就醫(yī)，沒有釀成更嚴(yán)重的后果。

3、想要減肥、瘦身，也該找對方法

對很多愛美的人來說，減肥就像是一個緊箍咒，不停的在人們腦海中環(huán)繞?？吹绞裁础坝H測有效”、“一周瘦X斤”的說法，就忍不住試一試。但你也該知道，減肥并不是件容易的事。分享一些我了解到的減肥方法，看看可行嗎？

4、調(diào)整飲食，少吃“三高”飲食

吃什么不僅是滿足口腹之欲，也是為了滿足人體對能量的需求。在不影響營養(yǎng)需求的前提下，盡可能少吃“高糖、高脂、高碳水”的食物。這些食物都可能在人體代謝后轉(zhuǎn)化為脂肪，如果不能及時消耗，可能引發(fā)肥胖。

5、脂肪酶減肥法

在臨床上，存在肥胖癥的患者醫(yī)生可能會開具藥物幫助減肥，大多數(shù)藥物都是脂肪酶抑制劑。通過抑制人體進(jìn)食后的油脂類物質(zhì)被消化吸收，轉(zhuǎn)化為可以囤積在人體內(nèi)的脂肪，起到減肥的效果。

服用一定的脂肪酶抑制劑，能夠促進(jìn)食物中的脂肪盡快的排出體外。對BMI指數(shù)超過24的人群，都可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

但是需要提醒的是，脂肪酶減肥的方法只適用于促進(jìn)油脂類的食物代謝排出體外。如果你平時喜歡吃高碳水的食物，或者高糖的食物，它們會間接的代謝產(chǎn)生脂肪，不受脂肪酶的影響，照樣可能越吃越胖。正確的看待脂肪酶減肥法。

6、增加運動，減少久坐、久臥

運動是增加人體代謝消耗的一個過程?，F(xiàn)代人大多存在久坐不動、習(xí)慣性的葛優(yōu)癱，吃晚飯就躺著的問題。在高熱量吸收，低能量消耗的情況下，減肥肯定是難如登天的。人們?nèi)绻軌蛟趪L試第一種方法的同時，配合運動鍛煉，或許減肥能收獲不少。

運動主要從低體重負(fù)荷的運動開始，比如騎單車、散步、游泳等，能夠避免較大的體重基數(shù)在運動過程中對關(guān)節(jié)造成損傷。然后隨著體重的減輕，逐漸過渡到慢跑、瑜伽等運動，還可以嘗試跳繩、打籃球等。根據(jù)自己的實際喜好和身體情況進(jìn)行調(diào)整。

肥胖影響的不僅是人們的外貌和給人的第一印象，也會直接影響人們的健康。為了看上去更加美觀，也為了保護(hù)健康，減肥或許是很多人都需要堅持做的。但“過午不食”的減肥方法，不建議嘗試。

過午不食真的能減肥嗎

過午不食短期內(nèi)可以達(dá)到快速的瘦身功效，但是這樣減肥的方法并不科學(xué)。因為通過這種節(jié)食的方式減少身體攝入熱量來達(dá)到暫時減少體重，長此以往會對腸胃造成損傷，還容易反彈，而且一旦反彈會使人更加胖，而且更難減下去。

正確的減肥方法如下：

1.規(guī)律的飲食習(xí)慣。每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當(dāng)，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。最好在上午10點和下午4點左右適當(dāng)加餐水果或少量點心，但不要隨意加餐。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等致胖食品。

3.減肥飲食并不應(yīng)該成為口味單調(diào)的膳食，熱量不高的美味佳肴更有利于減肥計劃的執(zhí)行。但是，減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，產(chǎn)生過多的胃酸，容易使人食欲大開，使減肥失效。肥胖者也不要多飲咖啡，常見的咖啡伴侶中含有較多的奶類、糖類和脂肪，咖啡本身還能刺激胃液分泌，增進(jìn)食物消化和吸收，不但不能減肥，還會使人發(fā)胖。

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