老人睡眠不好怎么辦,4個方法讓你一覺睡到大天光

。 有時在門診上，會碰到一些有睡眠問題的老人，睡眠問題僅僅是冰山一角，他們還存在其他癥狀，如記憶下降、看到或聽到不存在的東西，認為有人弄松自己，心情差等等。睡眠問題是某些精神科疾病的伴隨癥狀，如老年癡呆，老年抑郁癥等等，這時光靠睡眠藥物是無法真正解決老人的睡眠問題的，而是需要在老年精神科醫(yī)師的指導下服用一些促智藥物、抗抑郁藥物或者抗精神病性藥物進行治療，才能從根本上改善睡眠問題。

除此之外，照料者也可以從以下幾個方面進行合理的干預

。

1. 飲食調節(jié)： 午后避免飲用茶

、可樂、咖啡等興奮性飲料，睡前可食用一些促進睡眠的食物，如牛奶等，飲用量需控制，避免夜間上廁所次數(shù)過多；

2. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境： 保持無噪聲、溫濕度適宜

、整潔、安全、舒適，避免光源直射的環(huán)境，盡量減少患者睡眠前覺醒次數(shù)；

3. 不要隨意改變老人已經(jīng)習慣的居住環(huán)境和照料人員。

4. 睡眠行為指導 ：使用搖椅

、背部按摩、音樂療法、能行走的老人鼓勵睡前稍作活動、泡熱水澡等促進精神及身體放松，提升其睡眠質量；

5. 培養(yǎng)良好睡眠習慣： 需保證患者起居規(guī)律

，詳細且充分評估制定恰當作息時刻表。限制午間休息的時間