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什么藥適合老人補鈣老人補鈣吃什么

中醫(yī)世家 2023-08-10 19:03:30

一

、老人補鈣的最佳藥物

老年人補鈣最好不要單吃鈣片

，要通過食補和鈣劑相結合的。主要有飲食補鈣
、西藥補鈣和中藥補鈣
。1.飲食補鈣 老年人嚴重缺鈣的主要原因是食物單調，因此要提倡多食含鈣豐富的食物。哪些食物含鈣豐富呢？大致有以下幾類：①薯干
、薯粉、面包
；②香菜、雪里蕻
、油菜
；③咸鴨蛋、松花蛋
；④豆
、豆制品；⑤乳
、乳制品
；⑥魚類；⑦海產品
，如海帶
、海蜇、海參
、紫菜
、蝦米等。食物中鈣的來源以乳及乳制品最好
，不但含量豐富
，而且吸收率高。豆類及海產品含鈣也很豐富
，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克
。不同地區(qū)和不同經濟條件的人，可選擇食用
。其次要注意食品加工
，如肉類雖含鈣較低，但連骨一起煨燉
，并加一點醋
，肉湯的含鈣量可明顯增高
。此外，選用鈣強化食品（如鈣強化面條）
，對預防缺鈣也有明顯效果
。2.西藥補鈣 適當補充鈣制劑是補鈣的重要方法。但在補鈣前要弄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不同概念
。傳統(tǒng)的化學合成鈣制劑
，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等
，廠家所標示的含量均為鈣鹽量
，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例
，每片含鈣鹽量500毫克
，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多
。若按鈣鹽量補鈣
，只能補充應服鈣量的9%，遠遠不夠機體所需
。因此
，服用鈣劑應按鈣含量計算劑量。3.中藥補鈣 傳統(tǒng)中藥中富含鈣的藥物有兩類
，一類是礦物藥
，如石膏、龍骨
、陽起石
、代赭石等；另一類是富含鈣質的天然生物
，如牡蠣
、珍珠母、龜板等
。但這些富含鈣的中藥溶解度極低
，絕大部分有效藥物因不溶解，機體無法吸收
。因此含鈣中藥應用量大
，若單純用于補鈣，不宜提倡
。

二

、老年人補鈣的食譜是什么

1、蝦皮油菜炒香干：蝦皮50克

，油菜250克
，香干2塊切絲
，；油鍋內常法熘炒
，可經常服食之
。2、蝦皮豆腐湯：蝦皮50克
，洗凈后泡發(fā)
；嫩豆腐200克，切成小方塊
；加蔥花
、姜末及料酒。油鍋內煸香后加水燒湯
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢猿浞盅a鈣，常食有效
。3
、蝦皮炒韭菜：蝦皮50克，洗凈后泡發(fā)
；韭菜250克，洗后切段
，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數(shù)分鐘
。將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒
、姜末
，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味后服食
。4
、蝦皮小蔥燴肉絲：蝦皮50克，小蔥25克（切成小段）
，豬肉100克（切成絲）
，油鍋內 先將小蔥、肉絲煸炒
，加料酒
、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒
，加精鹽調味后服食
。5、牛奶大棗粥：牛奶煮大米
、大棗粥
，常食之
，治體虛、氣血不足
。6
、牛奶飲：牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用
，經常飲用可以補鈣
。7、牛奶蛋黃湯：蛋黃5個調勻
，面粉25克
，熟豬肉50克，熟雞肉片100克
，雞湯500克
，精鹽少許。面粉25克
，用熟豬肉炒成面漿
；將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶
、加碘鹽
、味精；隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內
，另將雞肉片分裝4碗中
，盛湯，即可分4次服食之
。

三

、老人補鈣有哪些的誤區(qū)

誤區(qū)一：補鈣能治好骨質疏松許多老年人以為，人老了

，骨頭脆了
，所以要吃鈣片，來防治骨質疏松
，其實不是這么回事
。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)
。無論是男性還是女性
，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量
。此后
，就開始骨丟失，特別是絕經后的女性
，在絕經后1—10年
，骨量丟失速率明顯加快
，男性不存在快速骨丟失期。由此可見
，要想老來骨頭硬朗
，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了
，到老年才剩得多
。所以，老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢
，也不可能治愈骨質疏松
。誤區(qū)二：不辨病因治骨質疏松骨質疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性骨質疏松和繼發(fā)性骨質疏松
。女性絕經期后出現(xiàn)的骨質疏松
，老年男性出現(xiàn)的骨質疏松都屬于原發(fā)性的骨質疏松；由某些疾病或某些誘因（如藥物）而引起的骨質疏松則屬于繼發(fā)性的骨質疏松
。不同類型的骨質疏松
，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分
，一律補鈣
，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質疏松
，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質疏松
，補充鈣劑就非常有效；而對于原發(fā)性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療
。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質疏松屬于原發(fā)性骨質疏松，這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療
，比如絕經期女性可補充雌激素等
，盲目補鈣沒什么作用。誤區(qū)三：鈣補得越多越好許多老人誤認為
，鈣補得越多
，吸收得也越多，形成的骨骼就越多
，其實不是這樣
。通常，年齡在60歲以上的老年人
，每天需要攝入800毫克的鈣
，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥
，危害老人健康
。鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收
，進入血液，形成血鈣（即血液中鈣的含量）
，再通過骨代謝
，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼
。不是說鈣吃得越多
，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平
，過多或過少都不行
。過量補鈣

四、老年人補鈣的小技巧

1

、補鈣時間要注意
，最好飯后服用因為吃完飯以后胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高
，一般建議在飯后半小時補充鈣劑
，而且盡量不要與奶制品同服。2
、用少量多次的方法人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時
，鈣的吸收率最高。所以補鈣時最好是少量多次服用
，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充
，如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了
。3
、要嚼碎服用藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收
。4
、最好在睡覺之前服用鈣劑一般人晚上都是在七、八點鐘吃晚飯
，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度
，在后半夜，食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了
，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血
，轉化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑
，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量
，防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。5、補鈣時要多喝水鈣劑的吸收率有部分因素來自于鈣的溶解度
，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度
，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。

中老年人補鈣吃什么最好
？中老年人補鈣藥品

中老年人隨著年齡的增長，骨質疏松日常需要補鈣

，以免發(fā)生骨折等危險
。那么，中老年人補鈣吃什么最好
？中老年人補鈣藥品又有哪些
，一起來看看吧。
中老年人補鈣吃什么最好
1
、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣
，但是不溶于水，難以吸收
，因此在制作成食物時可以事先敲碎它
，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油
，放些青菜即可做成一道美味鮮湯
。

2、牛奶

半斤牛奶
，含鈣300毫克
，還含有多種氨基酸、乳酸
、礦物質及維生素
，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取
，因此
，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶
、奶酪
、奶片
，都是良好的鈣來源
。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇。

3
、豆制品

大豆是高蛋白食物
，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克
，150克豆腐含鈣就高達500毫克
，其他豆制品也是補鈣的良品
。

友情提醒：豆?jié){需要反復煮開7次，才能夠食用
。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃
，比如菠菜。菠菜中含有草酸
，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物
，從而妨礙人 體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制
。但
，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口
，營養(yǎng)豐富
。
中老年人補鈣藥品
目前，市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥
。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高
，但其溶解度較低，對人的胃腸道還有一定的刺激作用
。老年人的脾胃功能本來就弱
，若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥，就容易出現(xiàn)燒心
、惡心
、胃痛等癥狀。這不但會影響老年人的補鈣效果
，還會給其胃腸道帶來損害
。另外，無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收
，老年人的胃酸分泌相對較少
，對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低
，卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收
，故極適合老年人服用。

需要注意的是
，老年人最好能在飯后服用補鈣藥
。因為在飯后服用補鈣藥，不但能減輕藥物對胃腸道的刺激
，還能延緩鈣離子進入血液的速度
，不至于讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。另外，降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發(fā)生不良反應
。因此
，患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥，如果必須服用
，應有醫(yī)生的指導
。
老年人如何選購補鈣產品
1、鈣片是否添加維生素D
。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用
。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高
。

2
、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態(tài)存在
，對于人體來說易吸收
，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好
。

3
、品牌要好。現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片
，質量參差不齊
，價格有高有低。

建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片
，這樣從質量上比較能過關
。

4、針對性強
。鈣片有很多種
，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發(fā)病。

如腰酸背痛
、小腿痙攣
、骨質疏松和骨質增生、骨質軟化
、各類骨折
、高血壓、心腦血管病
、糖尿病等
。針對性強，效果就好
。

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