，富含維生素a，能保護(hù)和加強(qiáng)呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。這些食物都應(yīng)多食。此外，食量比較小的老人，建議多吃些帶餡的面食，有主有副，有葷有素。2.少臥多動 : 春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，“久臥傷氣”。因為久臥會造成氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應(yīng)時令，春夏“養(yǎng)陽”，“動則升陽”。天氣好、陽光足的時候，老年朋友不妨多出門活動，但運(yùn)動不要過于劇烈，應(yīng)以步行為主。走路能讓周身氣血通暢，有舒筋活血的作用，能加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝。步行鍛煉不必給自己規(guī)定步數(shù)或時間，感覺稍累時就應(yīng)當(dāng)休息一會兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈就應(yīng)當(dāng)停下休息了。3.調(diào)暢情志 : 春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于肝之疏泄，心情抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂