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哺乳期吃什么下奶快,新媽媽這樣吃最下奶

中醫(yī)世家 2023-08-10 22:58:08

一、哺乳期下奶的五種食物

1

、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”

，莖用萵筍則稱“萵筍”
，都具有各種豐富的營養(yǎng)素
。據(jù)分析
，除鐵質(zhì)外
，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高
，因此，食用萵筍時(shí)
，最好不要將葉子棄而不食。

2

、豆腐

豆腐有益氣和中

，生津潤燥
，清熱解毒之功效
，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖
、酒釀加水煮服
，可以生乳

3、花生

花生可用于脾虛反胃

、水腫、婦女白帶
、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
、干咳久咳
、產(chǎn)后催乳等病癥
。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆

，性味甘平
，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克
。豌豆有利小便、生津液
、解瘡毒
、止瀉痢、通乳之功效
。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
。

5、茭白

傳說武則天產(chǎn)后少乳

，又復(fù)大便秘結(jié)
，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥
，當(dāng)時(shí)一位對食療造詣很深的學(xué)者孟洗獻(xiàn)了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服
，竟奏奇效
。

茭白作為蔬菜食用

，口感甘美
，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶
，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜
。不僅好吃
，營養(yǎng)豐富
，而且含有碳水化合物
、蛋白質(zhì)、維生素B1
、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
，有解熱毒、防煩渴
、利二便和催乳功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)今多用茭白
、豬蹄
、通草(或山海螺)，同煮食用
，有較好的催乳作用

由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒

、大便不實(shí)
，則不宜多食
。另茭白含難溶性草酸鈣較多
，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

二

、三款催乳湯

催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯

、催乳食譜等
。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽
，在奶水不足的情況下
，通過膳食湯劑來補(bǔ)充氣血，疏肝理氣
，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌
，效果因人而異，一些商家將把催乳湯效果夸大其詞
，并不可信。常見的催奶湯有通草豬蹄
、豬蹄金針菜湯
、豬骨催乳。

1

、通草豬蹄催乳湯

先把豬蹄洗凈

，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里
，加1.5千克清水煮成湯。先用急火
，水開后改成慢火
，煮1—2個(gè)小時(shí)
。每天喝2次
，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用
，通草可以利水通乳汁
，搭配在一起食用不僅通乳效果好
，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)
。

2、豬蹄金針菜湯

將金針菜用溫水浸泡半小時(shí)

，去蒂頭，換水洗凈
，切成小段
，待用。把豬蹄洗凈
，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)
，再加清水適量
，置于旺火煮沸
，加入金針菜及冰糖
，用文火燉至豬蹄爛時(shí)即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精
、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用
。

3

、豬骨催乳湯

先洗凈豬骨放在鍋里加上清水

，與通草一同在鍋里煮1—2個(gè)小時(shí)
，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油
。1次喝完，連續(xù)喝3—5天
。豬骨具有補(bǔ)氣
、補(bǔ)血
、生乳的作用
，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。

三

、哺乳期奶水不足的五個(gè)解決方法

1、加強(qiáng)寶寶的吮吸

。實(shí)驗(yàn)證明
，寶寶吃奶后
，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長
。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素
，從而增加乳汁的分泌。

2

、避免服藥
。哺乳期內(nèi)
，你一定要提醒太太不能亂服藥
。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物
、山楂等。遇到太太生病
，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況
，自然會(huì)影響正常的乳汁分泌
。選擇營養(yǎng)價(jià)值高的食物
，如牛奶
、雞蛋、蔬菜
、水果等。同時(shí)
，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水
。

4、保持乳母良好的情緒

。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下
，情緒波動(dòng)較大
，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)
，這會(huì)制約母乳分泌
。乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會(huì)急劇減少
。

5、食療

。在采取上述措施的基礎(chǔ)上
，再結(jié)合催乳食物，效果會(huì)更明顯
。如豬蹄
、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用
。

四、哺乳期奶水不足的四個(gè)護(hù)理事項(xiàng)

1

、哺乳期選戴合適文胸

最好是專門為哺乳媽咪設(shè)計(jì)的哺乳文胸

。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳
，還有利于新媽咪身材的恢復(fù)
。

2、喂奶前后護(hù)理乳房

第一次哺乳前

，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟
，再用清水將乳房洗凈
。每次喂奶前，都要洗凈雙手
、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌
。喂奶后要用溫水清洗
，以防寶貝鼻咽傳播細(xì)菌
。

3

、保護(hù)好乳頭

乳頭應(yīng)保持清潔，如發(fā)生乳頭裂傷

，應(yīng)暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝;也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上
，防止感染
，促使痊愈
。

4

、防止乳房變形

通過運(yùn)動(dòng)保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用

，有助于胸肌均勻，平時(shí)看電視時(shí)
，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實(shí)
。

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