產(chǎn)后吃什么水果好,順產(chǎn)后如何護(hù)理

一、產(chǎn)后可吃什么水果

榴蓮：榴蓮具有水果之王的美稱，可見(jiàn)其養(yǎng)生價(jià)值之高，中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后虛寒可用榴蓮助火，促進(jìn)體溫，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)然了榴蓮的口味不是每個(gè)產(chǎn)婦都可以接受的，因此如果你平時(shí)就好這一口的話，倒是可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。

蘋果：蘋果具有百果之王的美稱，其屬中性水果，蘋果中豐富的維生素，蘋果酸，果膠，礦物質(zhì)等成份不僅能幫助清除毒素同時(shí)還具有開(kāi)胃，緩解腹瀉等功效呢?特別是對(duì)有妊娠糖尿病，高血壓的產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)蘋果還可促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

木瓜：木瓜絕對(duì)是最適合產(chǎn)婦吃的一種水果了，因?yàn)槠渚哂写龠M(jìn)乳汁分泌的作用。很多催乳的食療法中就有用木瓜同其它的食物合燉，這是因?yàn)槟竟现械哪竟纤啬艽碳つ阁w乳腺素的分泌。

香蕉：香蕉是一種廉價(jià)而又著很高的養(yǎng)生價(jià)值的一民水果，其不僅具有通便的作用同時(shí)還有寧神，催眠，減輕疼痛等作用。但是因?yàn)橄憬秾俸疀鲂运虼私ㄗh產(chǎn)婦在吃香蕉之前最好先用熱水燙一下。

龍眼：龍眼就是桂圓，是一種大補(bǔ)脾胃的水果，特別是在閩南的很多地區(qū)，都有用龍眼干燉老母雞補(bǔ)血的說(shuō)法。事實(shí)上對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人而言適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)新鮮的龍眼也具有補(bǔ)脾胃的作用呢?

山楂：山楂具有開(kāi)胃的作用，很多產(chǎn)婦在做月子的時(shí)候由于過(guò)度的勞累或者脾胃失和往往會(huì)出現(xiàn)食欲不振，口干舌燥的問(wèn)題，而如果適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)山楂就具有增進(jìn)食欲，幫助消化的作用。另外我們知道山楂還具有活血化瘀的作用，所以對(duì)于產(chǎn)后盡快的清除出子宮內(nèi)的瘀血就具有很大的幫助。

二、產(chǎn)后恢復(fù)必做的6件事情

1.觀察產(chǎn)后出血量

目前，在我國(guó)導(dǎo)致產(chǎn)婦死亡的第一原因仍是產(chǎn)后大出血，所以應(yīng)引起高度重視。經(jīng)過(guò)產(chǎn)房觀察兩小時(shí)后，新媽媽回到病房，自己也要繼續(xù)觀察。一旦陰道有較多出血，應(yīng)通知醫(yī)生，查明原因，及時(shí)處理。如果新媽媽發(fā)現(xiàn)自己出血有異常，那么在上廁所時(shí)應(yīng)注意把衛(wèi)生護(hù)墊等收集起來(lái)，暫時(shí)不要丟棄，如出血量較多，或陰道排出組織都要及時(shí)告訴醫(yī)生哦。

比較常見(jiàn)的有幾個(gè)原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產(chǎn)道損傷等。一般來(lái)講，胎盤應(yīng)在分娩后30分鐘娩出，由于人流次數(shù)過(guò)多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導(dǎo)致胎盤滯留，引起產(chǎn)后出血。凝血機(jī)制障礙也是原因之一，新媽媽合并有血液系統(tǒng)的疾病，無(wú)法止血。

2.良好的休養(yǎng)環(huán)境、充分休息

從產(chǎn)房轉(zhuǎn)至病房后，室內(nèi)溫度一般控制在25℃左右，通風(fēng)良好，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，新媽媽在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)，但要注意避免直接吹風(fēng)。在房間內(nèi)不要吸煙。居室內(nèi)要清潔、舒適、安靜并減少親友此時(shí)來(lái)探望，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來(lái)探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。

分娩過(guò)程耗盡了媽媽的體力，產(chǎn)后第一天最重要的是休息，除了需要喂奶以外，最好不要打擾她，讓她美美睡上一覺(jué)。那些哄寶寶、換尿布，以及通知親朋好友，拍照曬微博、刷朋友圈這些事就交給娃他爸去做好啦。

3.注意產(chǎn)后多汗、講究個(gè)人衛(wèi)生

產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時(shí)更多，有時(shí)可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)。新媽媽只需注意汗?jié)褚路笠皶r(shí)換掉，以免著涼。

新媽媽產(chǎn)后衣著舒適，冷暖適宜，千萬(wàn)不要過(guò)分“捂”，使汗液不能蒸發(fā)，影響體內(nèi)散熱。尤其到炎熱的夏天時(shí)，容易造成產(chǎn)后中暑。

新媽媽產(chǎn)后流汗、溢奶、惡露等，都會(huì)造成新媽媽的衛(wèi)生困擾，所以要注意清潔，勤換內(nèi)衣褲，避免細(xì)菌入侵。注意會(huì)陰部衛(wèi)生，勤清潔、勤換護(hù)理墊。醫(yī)院里的護(hù)士每天會(huì)定時(shí)用專用的清洗液護(hù)理會(huì)陰部，給會(huì)陰部消毒。產(chǎn)后會(huì)有護(hù)士來(lái)查看情況，并會(huì)按壓新媽媽子宮底部，幫助促進(jìn)宮內(nèi)淤血排出。產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)若感到會(huì)陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。

4.產(chǎn)后注意多喝水

新媽媽生產(chǎn)后應(yīng)多飲水，促使尿液排出，加快子宮恢復(fù)。此外，由于產(chǎn)程中失血，以及進(jìn)食過(guò)少也會(huì)導(dǎo)致體液流失，所以呢，要注意多喝水補(bǔ)充體液。要多次小口地喝，不要一口氣喝很多哦。

5.產(chǎn)后第一天的飲食安排要合理

順產(chǎn)的媽媽在生完寶寶后，就可以馬上喝紅糖水了，等出了產(chǎn)房，新媽媽就可以吃東西了，但是產(chǎn)后第一天要吃清淡、軟爛，易消化的食物，比如大米粥、紅糖小米粥等。

而剖宮產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后6小時(shí)內(nèi)要禁食哦，目的是避免產(chǎn)婦在麻醉期內(nèi)，正常的生理反射恢復(fù)之前，發(fā)生嘔吐或吸入性肺炎等。6小時(shí)之后可以喝些幫助排氣的湯水，比如蘿卜湯，也可以吃些很爛的白粥。等排氣之后就可以吃其他東西了，但是第一天要吃流質(zhì)食物，熬的粥要熬得爛爛的，因?yàn)樾聥寢屵@時(shí)候的腸胃是非常脆弱的。

6.產(chǎn)后盡早哺乳，初乳不可浪費(fèi)

一般來(lái)說(shuō)，孩子生下來(lái)以后，母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發(fā)生。這是所有奶粉無(wú)法替代的。

順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后半小時(shí)后就要給寶寶喂奶了，每次喂15分鐘，而剖腹產(chǎn)的媽媽也應(yīng)該在產(chǎn)后6小時(shí)給寶寶喂第一次奶，這時(shí)候大多數(shù)媽媽都還沒(méi)有分泌乳汁，但是產(chǎn)后第一時(shí)間吸吮有利于盡快開(kāi)奶，也是讓寶寶適應(yīng)媽媽的乳頭。在乳汁正常分泌之前，不能給新媽媽喝催奶湯哦，因?yàn)檫@時(shí)候乳腺還沒(méi)有疏通，喝催奶湯只會(huì)讓乳汁淤積在乳房，導(dǎo)致脹痛，甚至引發(fā)乳腺炎。一般產(chǎn)后三天左右就會(huì)大量分泌乳汁了。

三、產(chǎn)后如何才能休息好

產(chǎn)后如何才能休息好

產(chǎn)后半小時(shí)：產(chǎn)后半小時(shí)媽媽就要給寶寶進(jìn)行第一次喂奶，在這半個(gè)小時(shí)里，媽媽可以抓緊時(shí)間休息或者小憩一會(huì)兒，得到初步的休息。

產(chǎn)后三天：除了排便之外，產(chǎn)后頭3天盡量躺在床上或坐在床上，不要下床走動(dòng)。

產(chǎn)后1周后：體力稍微恢復(fù)，新媽媽可以適當(dāng)做一些家務(wù)活動(dòng)，僅限于活動(dòng)量小的家務(wù)活。

與嬰兒作息時(shí)間一致：剛出生的寶寶，一天大概要吃20次奶，這也是媽媽休息不好的一個(gè)重要原因，而且寶寶日夜顛倒，所以媽媽要調(diào)整好自己的生物鐘，盡量和寶寶保持一致，這樣才能得到更多的時(shí)間休息。

產(chǎn)后適合做哪些運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后休息不好，會(huì)落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也會(huì)讓媽媽產(chǎn)生抑郁、奶水不足的情況，讓身體恢復(fù)變慢，甚至恢復(fù)不到孕前正常情況。但是休息不是一味的睡覺(jué)或者躺在床上，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也有利于準(zhǔn)媽媽身體恢復(fù)。以下這些活動(dòng)適合比較適合產(chǎn)后媽媽。

產(chǎn)后3天后：此時(shí)可以適當(dāng)下床運(yùn)動(dòng)了，但僅限于慢慢地走走，活動(dòng)一下自己的筋骨，活動(dòng)時(shí)間要短，感到累就馬上回到床上。在床上的休息的時(shí)候，可以多翻身、抬胳膊、仰頭，這些也是運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后2周：可以做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活，比如擦擦窗臺(tái)和桌子、疊衣服，這些輕巧的家務(wù)活不會(huì)太累，又可以活動(dòng)筋骨。但要注意的是，做家務(wù)的時(shí)候不要碰冰冷的東西，做完家務(wù)最好用熱水洗手。

產(chǎn)后4周：可以做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)幅度不能太大，可以學(xué)一些專門給產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后5周：可以到戶外走走，也可以帶寶寶一起出去曬太陽(yáng)，呼吸一下新鮮空氣。

四、順產(chǎn)產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)

1、關(guān)于月子期間的更正

順產(chǎn)的月子期間是42天，剖腹產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時(shí)間里都要盡量多休息，養(yǎng)好身體，按照坐月子的習(xí)慣來(lái)生活。

一般來(lái)說(shuō)，我們都知道女人坐月子注意事項(xiàng)中最令人關(guān)心的其實(shí)是清潔問(wèn)題，特別是洗澡和洗頭的事情。而具體的應(yīng)根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)定。每個(gè)人的應(yīng)對(duì)方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭，而且最好洗得不要太過(guò)頻繁。洗后避免吹風(fēng)，要馬上晾干才好。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)月洗兩回頭發(fā)就好了。而擦身每天則可以進(jìn)行。

2、順產(chǎn)傷口的清潔和護(hù)理

清潔：順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進(jìn)行縫合。

在醫(yī)院里護(hù)士會(huì)每天兩次用高錳酸鉀進(jìn)行沖洗，回到家里自己的清潔護(hù)理也很重要。出院前護(hù)士會(huì)叮囑要每天進(jìn)行沖洗，大便后加一次沖洗?？梢杂玫V泉水瓶裝上溫度適中的溫開(kāi)水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

剛開(kāi)始幾天需要家人幫助把腿抬高，后面自己就可以做到了就比較方便了。一直堅(jiān)持每天沖洗傷口，傷口會(huì)恢復(fù)得比較快。這里請(qǐng)注意，水一定是要用開(kāi)水晾涼的溫開(kāi)水啊，一定不要用自來(lái)水對(duì)上開(kāi)水那樣子沖洗，自來(lái)水里有細(xì)菌對(duì)于傷口不利。

護(hù)理：順產(chǎn)傷口所在的位置決定了恢復(fù)起來(lái)需要更多的時(shí)間，所以新媽媽千萬(wàn)不要因?yàn)闉榱梭w型恢復(fù)而穿上塑性內(nèi)衣內(nèi)褲，那種緊繃繃的塑性內(nèi)褲密不透風(fēng)，對(duì)于傷口恢復(fù)就更不利了。

另外，建議新媽媽月子里盡量躺著喂奶，不要過(guò)早練習(xí)坐姿喂奶，那樣子容易造成順產(chǎn)傷口撕裂，會(huì)加大新媽媽的痛苦，恢復(fù)起來(lái)就更慢了。

3、注意保暖，避免受寒

大家都知道坐月子期間一定要注意保暖，千萬(wàn)不要受寒。

在這里提醒大家的是，半夜喂奶時(shí)的注意事項(xiàng)。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風(fēng)寒。另外一只手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。

當(dāng)時(shí)夜里醒來(lái)時(shí)身上總是出了很多汗，如果哪里沒(méi)蓋好就感覺(jué)特別明顯。所以大家一定要注意這個(gè)保暖的小細(xì)節(jié)。月子里洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會(huì)跟著鬧肚子的。

女性生產(chǎn)是一件耗費(fèi)精力以及體力的事情，所以產(chǎn)后一定要注意休息，如何休息呢?自然是少運(yùn)動(dòng)多睡覺(jué)，照顧寶寶的事情暫時(shí)交給家人或者月嫂來(lái)幫忙，新媽媽們只需要喂奶即可，至于洗尿布、抱寶寶睡覺(jué)等等事情，暫時(shí)在月子里面少做。月子期間不能久站久坐，更不能長(zhǎng)時(shí)間蹲著，應(yīng)該多在床上休息才能盡快恢復(fù)元?dú)狻?/p>

其次就是主要保暖，秋冬季節(jié)氣溫比較低，室內(nèi)溫度比室外溫度還要低，那么如果不做好保暖工作，寒氣容易進(jìn)入到新媽媽體內(nèi)，形成各種疾病，平時(shí)下地活動(dòng)的時(shí)候要穿棉拖鞋，室內(nèi)也不能只穿一件單衣服，因?yàn)榫珰庖约霸獨(dú)獯髠?，所以新媽媽們更容易感覺(jué)到冷，比正常人還怕冷，那么秋冬時(shí)分在室內(nèi)穿毛衣都不為過(guò)。

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