月子里吃水果有好處嗎,月子里暫時(shí)別玩手機(jī)

一、月子里吃水果好嗎

有些人認(rèn)為，水果是涼性食物，吃后會(huì)著涼落下月子病。但是有選擇地食用水果，不僅不會(huì)使產(chǎn)婦著涼，反而有益于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

坐月子吃水果有哪些好處：

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒(méi)有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過(guò)多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。

坐月子是可以吃水果的，只要了解水果的四性，根據(jù)體質(zhì)來(lái)選用即可。

水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)來(lái)選用。如寒性體質(zhì)的人不適合吃太多寒性水果，否則，對(duì)養(yǎng)生不利。

寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產(chǎn)婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類(lèi)水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

溫、熱性水果可以祛寒、補(bǔ)虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產(chǎn)婦應(yīng)多食此類(lèi)水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。

平性水果可開(kāi)胃健脾、補(bǔ)虛、易消化，身強(qiáng)體健者可長(zhǎng)期食用。代表水果有葡萄、蘋(píng)果、檸檬等。

二、月子里最好別玩手機(jī)壞處多

1、坐月子期間老公不準(zhǔn)我玩手機(jī)，真的不行嗎?

坐月子最好不要看手機(jī)。因?yàn)閯偵旰⒆樱a(chǎn)婦的身體非常虛弱，身體免疫力也有所下降，需要好好休息。月子期間，如果產(chǎn)婦長(zhǎng)期對(duì)著手機(jī)，不僅容易受到電磁波的輻射，而且會(huì)造成用眼疲勞，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)還容易引發(fā)腰酸背痛，可能會(huì)阻礙產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)把時(shí)間重點(diǎn)放在身體恢復(fù)和照顧寶寶上面，如果實(shí)在忍不住，可以看一會(huì)手機(jī)。每次最好不要超過(guò)15分鐘，使用完手機(jī)后需休息半小時(shí)。另外，產(chǎn)婦不要在信號(hào)低的地方打電話(huà)，信號(hào)如果少一格輻射會(huì)強(qiáng)數(shù)十倍甚者數(shù)百倍，所以一定要滿(mǎn)格的時(shí)候打電話(huà)。

2、無(wú)痛人流后可以玩手機(jī)嗎?

偶爾可以。人流之后最重要是得到充分休息，雖然有人說(shuō)做完手術(shù)之后，感覺(jué)沒(méi)什么，但是絕不能大意。因?yàn)殡娔X、手機(jī)等輻射本來(lái)就對(duì)身體有一定影響的，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、玩電腦會(huì)耗精力，人流后身體相當(dāng)于生產(chǎn)完一樣虛弱的，需要好好休息，恢復(fù)身體。建議：最重要的任務(wù)是充分休息至少半個(gè)月，可以出門(mén)散步排解無(wú)聊時(shí)光，電腦手機(jī)偶爾玩下可以。同時(shí)要注意飲食和身體清潔，術(shù)后一個(gè)月不要同房。

3、孕酮低的孕婦能玩手機(jī)嗎?

可以。孕酮低的孕婦在懷孕期間是可以用手機(jī)，但是要注意怎么使用。然后孕酮低和用手機(jī)是沒(méi)有直接聯(lián)系的，孕酮低的原因主要有以下3點(diǎn)：

1、黃體功能不全，卵巢黃體發(fā)育不全時(shí)，孕酮含量相應(yīng)降低。

2、腎上腺、甲狀腺功能?chē)?yán)重失調(diào)也可影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，孕酮含量也會(huì)相應(yīng)降低。

三、產(chǎn)婦月子里如何發(fā)汗

一、準(zhǔn)備物品：

1、即墨老酒或者黃酒一瓶。

2、姜一大塊(大人的巴掌那么大)。

3、枸杞十顆左右，紅棗六七顆。

4、砂鍋一個(gè)(沒(méi)有砂鍋就用不銹鋼鍋也可以，最好不要用鐵鍋)。

5、吸汗效果好的純棉內(nèi)衣兩身(自己穿一身，預(yù)備一身發(fā)汗以后換洗)。

6、純棉襪子兩雙，也是穿一雙留著一雙替換。

7、帽子一頂，圍巾一條(最好選吸水性透氣性比較好的)。

8、在褥子上面鋪好隔水層(真的會(huì)出非常多的汗，我用的是兩個(gè)大大的寶寶隔尿墊鋪在褥子上，然后再鋪一層吸水比較好的厚床單)。

9、吸水性強(qiáng)的被單或毛巾被一床。

10、被子兩床，捂汗。

11、吸管杯一個(gè)。

二、發(fā)汗湯的熬制方法：

把一瓶黃酒或者即墨老酒倒入砂鍋內(nèi)，加入切好的姜絲還有枸杞紅棗，大火煮開(kāi)，然后改小火熬十分鐘左右就可以。要是覺(jué)得辣不好喝可以適當(dāng)放一些紅糖。

三、發(fā)汗步驟：

1、鋪床：為了防止褥子濕了不好洗，要提前在褥子上面鋪好隔水層，然后再鋪一層厚一些的吸水性好的床單或者毛巾被，準(zhǔn)備吸水性強(qiáng)的被單或毛巾被一床發(fā)汗的時(shí)候貼身蓋，還有被子兩床，捂汗的時(shí)候蓋。

2、穿衣打扮：穿純棉的春秋衣，穿純棉的襪子，帶著一頂毛線(xiàn)帽子，覺(jué)得脖子露出來(lái)了可以戴上了一條圍巾。

3、喝湯：發(fā)汗湯要趁熱喝，具體喝多少要看個(gè)人平日里的酒量，以及對(duì)發(fā)汗湯的反應(yīng)。

4、捂汗：喝湯的時(shí)候要坐在被窩里面喝，喝完了就趕快躺下，先蓋上一層毛巾被，然后再蓋上被子，夏天的時(shí)候可以適量少蓋一些，冬天可以蓋兩床。規(guī)則是全身上下除了眼睛其他地方都要密實(shí)的蓋起來(lái)，房間里門(mén)窗要關(guān)上，不能有風(fēng)。

5、注意防止中暑：發(fā)汗的時(shí)候因?yàn)樯w的被子多，加上喝了發(fā)汗的熱湯，還有房間里面不通風(fēng)，所以要有專(zhuān)人在身邊陪著才可以，不要讓產(chǎn)婦睡著，要隨時(shí)給他補(bǔ)充水份(隔一會(huì)就要用吸管杯喂水一次)。

四、月子里要避免哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：不能刷牙

在傳統(tǒng)的坐月子觀念里，坐月子刷牙是禁忌，這其實(shí)是非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

新媽媽在月子期間每天要進(jìn)食大量高蛋白食物，尤其吃甜食較多，這些食物大多細(xì)軟，容易藏在牙縫里;如果不刷牙，這些殘?jiān)鼤?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵產(chǎn)酸而導(dǎo)致齲齒或牙周病，并易引起口臭、口腔潰瘍等。其實(shí)月子期間，很多媽媽會(huì)感覺(jué)牙齒很松動(dòng)，這其實(shí)是缺鈣的表現(xiàn)，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑或吃些富含鈣的食物。

科學(xué)做法：

1、月子里應(yīng)該堅(jiān)持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，并且刷牙時(shí)不要太用力。

2、產(chǎn)后牙齒有些松動(dòng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。

3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后可漱口或再刷一遍。

4、產(chǎn)后3天可采用指漱，把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來(lái)回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。

5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯后用溫水漱口幾遍，清除食物殘?jiān)?/p>

誤區(qū)二：產(chǎn)后只能臥床休息

在傳統(tǒng)的坐月子觀念里，身孩子動(dòng)了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能可以快速恢復(fù)身體，以后也不會(huì)得月子病。

科學(xué)做法：

產(chǎn)后需要多休息是正確的，但并不意味著這一個(gè)月都要在床上躺著，新媽媽?xiě)?yīng)該在月子期間適量下床活動(dòng)，長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對(duì)今后正常生活造成麻煩。早日下床活動(dòng)課防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。

1、產(chǎn)后24小時(shí)需要臥床休息，第二天可下床活動(dòng)。

2、保證每天有10個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

3、起床時(shí)不應(yīng)過(guò)快過(guò)猛。

4、有做過(guò)會(huì)陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)的新媽媽也應(yīng)該盡早下床活動(dòng)。

5、有會(huì)陰左側(cè)切(多數(shù)是左側(cè)切)的新媽媽?xiě)?yīng)采取右臥位，防止惡露或糞便污染傷口。

6、不要長(zhǎng)久站立，避免體力勞動(dòng)和蹲位姿勢(shì)，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。

7、一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操。

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