男人失眠怎么辦,吃什么可以一覺到天亮

男人失眠怎么辦 多吃這東西讓你一覺到天亮

男性該怎樣避免失眠

1、建立科學(xué)生活

失眠患者可以建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

2、注意心理調(diào)節(jié)

男人失眠的調(diào)節(jié)要注意心理上的護(hù)理，尤其是保證樂觀的生活態(tài)度。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

3、作息起居規(guī)律

建議最好是在同一時(shí)間睡覺，不能在睡前有雜念，此外也要營(yíng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，如關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

生活問題，老公失眠，給他做點(diǎn)什么吃的能緩解他的失眠

1、小米粥

小米粥絕對(duì)是養(yǎng)生保健的最好選擇，我國(guó)中醫(yī)指出，小米粥中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可以說在所有的谷物類食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。不但如此，在小米粥中所含有的淀粉也非常多，它可以加快胰島素的分泌，以此來提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

并且在失眠吃什么好的問題上，小米粥同樣具有一定的緩解作用。因?yàn)槲覈?guó)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小米粥含有催眠的特殊成分，因此盡量多吃小米粥便可有效的緩解失眠癥狀。

2、大棗

進(jìn)入更年期后大部分人都存在有神經(jīng)衰弱的情況，而且失眠更是常見，對(duì)于這類人群，專家指出不妨用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，不但可以促進(jìn)睡眠同時(shí)還可以有效的緩解其他不適的癥狀。

3、牛奶：

面對(duì)失眠吃什么好的問題，我們可不要忽視了牛奶。養(yǎng)生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，這是由于在牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸。我們之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動(dòng)從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

而色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

4、蘋果

你可能不知道，蘋果同樣可以有效的治療失眠問題，在失眠的時(shí)候你不妨試著吃一些蘋果、香蕉等氣味芬芳的食物，它可以有效的促進(jìn)睡眠。而且這類食物屬于堿性食物，不但能夠促進(jìn)睡眠，同時(shí)還能夠有效的抗肌肉疲勞。

失眠、睡不好、容易醒，用哪幾種東西泡水喝，穩(wěn)穩(wěn)睡到天亮？

失眠多夢(mèng)，會(huì)讓人感覺到頭昏頭痛,精神不振,注意力難以集中,有的人甚至還會(huì)出現(xiàn)幻覺。如果你也有失眠、睡不好、容易醒的困擾,那么可以試試用下面幾種東西泡水喝。

一、蓮子百合桑葉酸棗仁甘草茶

這是治療失眠最著名的一個(gè)方子，出自《金匱要略》。用百合、蓮子、桑葉、酸棗仁、甘草各5克。洗凈入鍋，加清水煎1個(gè)小時(shí)即可飲用。如果做成袋泡茶，需打碎裝袋，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次，一定要趁熱喝。

二、紅豆薏仁茶

失眠是濕氣重的癥狀之一，體內(nèi)堆積過多的濕氣，容易導(dǎo)致失多夢(mèng)，紅豆和薏仁都是天然祛濕佳品，有祛濕排毒的作用。如果是濕氣重引起的失眠，可以用紅豆和薏仁泡水喝。服用一段時(shí)間之后，你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)自己失眠的癥狀有所改善，小肚子上的贅肉也會(huì)變少呢。

三、菊花苦蕎茶

菊花是凝神靜氣的良藥，用多人用來驅(qū)火明目，但其實(shí)菊花也有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以放松神經(jīng)，緩解壓力，有效促進(jìn)人體睡眠。而苦蕎茶里面的蘆丁有降血脂的效果，對(duì)于失眠多夢(mèng)的情況也有一定的改善。要注意的是建議使用黃苦蕎，黑苦蕎太過涼性，菊花也是涼性的，太涼容易傷胃。黃苦蕎雖然蘆丁含量不如黑苦蕎，但是性溫，適合長(zhǎng)期服用。

四、菩提茶

用菩提子、菩提花、菩提葉泡茶，有助于治療神經(jīng)衰弱、緩解神經(jīng)緊張和焦慮，對(duì)于慢性失眠有很好的作用。此外，常喝菩提茶還能增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒。

最后，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，食療沒有安眠藥那樣快的效果，所有的食療方子都貴在堅(jiān)持，必須服用一段時(shí)間之后，才會(huì)看到效果。

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