雨生百谷夏將至，濕氣較大百病生？谷雨將至，該如何給身體祛濕？

#谷雨#

今日10時(shí)24分，我們迎來(lái)春季中最后一個(gè)節(jié)氣-----谷雨。

隸屬春季的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨將至，氣溫升高，雨量加大，自南而北，各地也開始春耕農(nóng)作。

正所謂：清明斷雪，谷雨斷霜，谷雨后全國(guó)各地的氣溫回升加快，雨量也隨之增加，此時(shí)空氣濕度較大，自然對(duì)于長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境中個(gè)人體內(nèi)的濕氣也會(huì)相應(yīng)上升。

一旦體內(nèi)濕氣過(guò)重，很容易影響個(gè)人的精神狀態(tài)甚至是誘發(fā)其他的疾病。

濕氣重，究竟說(shuō)的是什么？

我們?cè)谏钪薪?jīng)常聽說(shuō)濕氣重，尤其是南方小伙伴們，總是被嘮叨體內(nèi)濕氣較大，需要健脾祛濕。

事實(shí)上，濕氣重是源自于中醫(yī)里的說(shuō)法，其中一個(gè)表現(xiàn)就是體內(nèi)水分難以被代謝出去，整個(gè)人因濕氣困阻了脾胃四肢，陽(yáng)氣不能到達(dá)而引發(fā)，從而產(chǎn)生疲憊、食欲不振等現(xiàn)象。

濕氣重，具體有哪些表現(xiàn)？

第一，食欲不振

由于體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)導(dǎo)致脾胃功能的下降，腸道蠕動(dòng)相比以前會(huì)很慢。

人體攝入的食物無(wú)法及時(shí)消化，而多余代謝廢物堆積在體內(nèi)卻無(wú)法排出，從而導(dǎo)致個(gè)人經(jīng)常感到腹脹和惡心，食欲也就大不如從前。

此時(shí)應(yīng)該注重祛濕，保持脾胃功能的正常運(yùn)行，這樣才有利于改善食欲不振這一問(wèn)題。

第二，皮膚差

個(gè)人的皮膚狀態(tài)會(huì)非常差，很容易長(zhǎng)濕疹、紅疹或者其他的皮疹，久而久之皮膚病就會(huì)變得嚴(yán)重。

由于體內(nèi)的濕氣如果不能及時(shí)排出，皮膚會(huì)長(zhǎng)期處于濕氣過(guò)重的環(huán)境，此時(shí)整個(gè)人就會(huì)出現(xiàn)瘙癢，并且臉上冒油。

因此個(gè)人要是發(fā)現(xiàn)自己的臉上或者背部長(zhǎng)了大片的痘痘、有濕疹之類的皮膚問(wèn)題，應(yīng)該警惕是否屬于體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致的。

該如何給自己身體“打開抽濕機(jī)”？

1.保持健康的作息習(xí)慣

要排出體內(nèi)的濕氣，便要保持科學(xué)合理的作息習(xí)慣。

人體進(jìn)入睡眠后，也正是器官代謝和自我修復(fù)的時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜或者睡眠不足，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)以及相應(yīng)器官功能的紊亂，長(zhǎng)此下去便導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的積聚。

除此之外，健康的作息習(xí)慣還能保持氣血的平衡，增強(qiáng)自身的抵抗力，加速新陳代謝，這些都有助于排出體內(nèi)多余的濕氣。

2.加強(qiáng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)也是排出體內(nèi)濕氣的好方法。

體內(nèi)如果積聚過(guò)多的濕氣，很難通過(guò)代謝直接排除出來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)，減少血液淤積引發(fā)其他血管疾病的產(chǎn)生。

不僅如此，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)汗液的排泄，這在一定程度上可以祛除體內(nèi)的濕氣，同時(shí)還能氣血通暢，郁滯疏散，增強(qiáng)身體素質(zhì)，讓外界與人體達(dá)到平衡。

3.飲食注重健脾祛濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“脾者土也，治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四藏，各寄治十八日。”

意思是說(shuō)，四季季末的十八日均是由脾臟所主，而作為春季的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝之外，還需要注意健運(yùn)脾胃。

而谷雨過(guò)后，初夏也開始拉開序幕，而夏季卻是以炎熱潮濕天氣為主，因此還需要結(jié)合自己的個(gè)人體質(zhì)，進(jìn)而適當(dāng)多吃一些健脾胃、祛濕的食物，比如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等。

當(dāng)然，在飲食上還需要保持清淡，少食辛辣油膩食物，煙酒更需要節(jié)制。

谷雨到，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

正所謂：楊花柳絮隨風(fēng)舞，雨生百谷夏將至。

作為春天的最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨將至，也即將拉起了初夏的序幕，花謝花會(huì)開，春去春又來(lái)。

在這即將謝幕的滿園春色，我們更需要在內(nèi)心中珍藏這一季的鮮媚可愛(ài)，抓住春的尾巴，繼續(xù)朝著那明亮的日子繼續(xù)進(jìn)發(fā)。

谷雨養(yǎng)生的知識(shí)

民間俗諺"春雨貴如油"說(shuō)的就是谷雨——春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨有"雨生百谷"之意，是每年4月20日或21日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)。那么谷雨養(yǎng)生需要注意什么呢?下面是我收集整理的關(guān)于谷雨節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家閱讀參考!

俗話說(shuō)："谷雨寒死老鼠"，說(shuō)的就是谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過(guò)后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒(méi)有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。對(duì)于捉摸不定的天氣，很多人寧可多穿點(diǎn)也不愿意凍著，說(shuō)是"春捂"。其實(shí)，這樣的做法也是錯(cuò)誤的。春捂也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界點(diǎn)，超過(guò)就要減衣不要再捂了，否則反而容易誘發(fā)"春火"，體內(nèi)產(chǎn)生的熱與潮濕相遇容易生病。尤其是早晚與中午溫差大，早晚應(yīng)注意保暖。老人和孩子尤要注意這點(diǎn)，可適當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

包燁華主任： 谷雨時(shí)節(jié)自然界陽(yáng)氣驟升，易引動(dòng)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春季上火，即"春火"。抑制"春火"應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)。

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨的15天及清明的最后3天中，脾卻處于旺盛時(shí)期。順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生原則。此節(jié)氣中，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，使消化功能正處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)，使身體能夠適應(yīng)下一個(gè)季節(jié)的氣候變化。但是補(bǔ)要適當(dāng)，不宜過(guò)，古人有"四季不食脾"的說(shuō)法。

此節(jié)氣中，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng)。調(diào)養(yǎng)情志，保持愉快的心情，對(duì)身體很有好處。包燁華主任：此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。如果飲食不當(dāng)，卻極易使腸胃受損。從這個(gè)意義上講，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無(wú)度，少吃多餐和避免食用對(duì)胃有刺激的食物和藥物等。

A:谷雨之后，春季將盡，夏季將至。

B:谷雨之后，溫度升高，稍顯燥熱。包燁華主任：按照中醫(yī)"春養(yǎng)肝"的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。在眾多蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對(duì)春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等，有較好治療作用。

包燁華主任： 可適當(dāng)多吃一些滋陰的寒涼性食物，比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果，或是西紅柿、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。但食用涼性食物并不等于吃很多冷飲，溫度一升高，很多人就已迫不及待地吃起冷飲，過(guò)量吃冷飲，胃腸道局部受冷刺激，反會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，對(duì)身體不利。

1、多吃減壓谷類食物：

2、少吃多餐、停食刺激食品：

3、吃香椿健胃理氣：谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對(duì)改善抑郁癥有明顯效果。谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié)，此時(shí)香椿醇香爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有"雨前香椿嫩如絲"之說(shuō)?？梢韵愦话瓒垢?、香椿煎雞蛋，用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。谷雨節(jié)氣是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無(wú)度，少吃多餐，并停止食用對(duì)胃有刺激的食品和藥物等。

冷水搓鼻翼

鼻子防過(guò)敏按揉祛濕穴

關(guān)節(jié)防風(fēng)濕茶水洗把臉

除斑美容顏包燁華主任：這個(gè)時(shí)候也是做好預(yù)防過(guò)敏、祛濕和護(hù)膚保健的重要時(shí)段，有三種健身功大家不妨練著試試看，會(huì)有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。

古時(shí)有"走谷雨"的風(fēng)俗，谷雨這天到野外走走，寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。但對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人而言，谷雨前后花粉、柳絮較多，又需要防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。除注意避免與過(guò)敏源接觸外，不妨每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。谷雨后空氣濕度加大，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道時(shí)，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。用喝剩下的茶葉水洗臉，能減少皮膚病的發(fā)生，且可以使臉部皮膚光澤滑潤(rùn)柔軟。用紗布蘸茶水敷在眼部黑圈處，每日1-2次，每次20-30分鐘，有助于消除黑眼圈。茶葉中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。此外，茶葉的鞣酸，作用可以緩解皮膚干燥。

谷雨是什么意思

一、谷雨，顧名思義也就是播谷降雨的意思。換句話說(shuō)，這是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。因?yàn)樵诠扔陼r(shí)節(jié)雨水會(huì)增多，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長(zhǎng)。谷雨前后是播種移苗、埯瓜點(diǎn)豆的最佳時(shí)節(jié)。關(guān)于谷雨是什么意思，古人曾有“雨生百谷”之說(shuō)?！扒迕鲾嘌扔陻嗨?，氣象專家表示，谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來(lái)意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫開始回升，雨水增多，這時(shí)期雨水對(duì)谷類作物的生長(zhǎng)發(fā)育很有作用。越冬作物需要雨水以利返青拔節(jié)，春播作物也需要雨水才能播種出苗，雨水大大有利于谷類作物生長(zhǎng)，故稱“谷雨”。

二、關(guān)于谷雨和倉(cāng)頡的關(guān)系，據(jù)《淮南子》記載，倉(cāng)頡造字，是一件驚天動(dòng)地的大事，黃帝于春末夏初發(fā)布詔令，宣布倉(cāng)頡造字成功，并號(hào)召天下臣民共習(xí)之。由于倉(cāng)頡造字功德感天，玉皇大帝也便賜給人間一場(chǎng)谷子雨，以慰勞圣功，這就是現(xiàn)在的“谷雨”節(jié)氣。

谷雨來(lái)歷故事

雨生百谷

谷雨是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)30°時(shí)為谷雨?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)，“三月中，自雨水后，土膏脈動(dòng)，今又雨其谷于水也……蓋谷以此時(shí)播種，自下而上也”，故此得名。谷雨時(shí)節(jié)，南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。這時(shí)，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達(dá)20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會(huì)有一、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶業(yè)以進(jìn)入夏季。

牡丹花仙的故事

相傳唐代高宗年間，黃河決堤，千頃良田被黃水滾滾壓塌，溺死軍民無(wú)數(shù)。有一個(gè)水性極好又心地善良的青年，名叫谷雨。他拼死救走老母親與百姓們后，冒死拯救了滾滾洪水中的一朵牡丹花，并將把這棵社丹栽到趙大爺?shù)暮蠡▓@中好好護(hù)理。

轉(zhuǎn)眼兩年過(guò)去后的春天，谷雨的母親得了重病，臥床不起。谷雨四處求醫(yī)，但母親病情仍不見好轉(zhuǎn)。這天，一位非常美麗的紅裙少女飄然而進(jìn)草房，盯著谷雨微微一笑，將一服草藥放在桌上，草房里里頓時(shí)一陣清香。少女服侍老母親用下草藥后，大娘頓時(shí)有了精神，渾身輕松，病去了大半。而少女看著憨厚的谷雨婿然一笑，說(shuō)了句“我明日再來(lái)，”便象一團(tuán)火飄然而去。

一連三天，紅裙少女都來(lái)給大娘送藥，谷雨母親的身體競(jìng)比病前還要硬朗，臉上的皺紋少了，頭上的白發(fā)黑了，覺(jué)得身上有用不完的力氣。而谷雨也逐漸喜歡上了這個(gè)美麗的紅裙少女，想迎娶少女。然而谷雨四處尋找卻找不到少女的蹤跡。原來(lái)少女本叫丹鳳，是洪水中谷雨就下的牡丹花化作的仙子。然而近日里丹鳳的仇人大山頭禿鷹得了重病，逼眾花仙們上山去釀造花蕊丹酒，取血為它醫(yī)病。眾花仙不愿意，大山頭禿鷹便將花仙用繩捆住，一時(shí)間園中的牡丹都枯死了。

谷雨決定尋找大山頭禿鷹的山洞，手刃禿鷹救出眾花仙。谷雨尋到禿鷹的山洞后，發(fā)現(xiàn)禿鷹由于飲用了過(guò)量的花蕊丹酒，傷了自己的身體，頭重腳輕的狀態(tài)之下不敵谷雨。谷雨用斧子打敗禿鷹后將丹鳳和眾花仙救出山洞。而就在丹鳳手拉谷雨與眾花仙正要出洞，一支飛劍刺來(lái)，穿透了谷雨的心，他大叫一聲，倒在血泊之中！原來(lái)禿鷹并沒(méi)咽氣，它見谷雨欲走，從背后下了毒手。丹鳳抱起谷雨的尸體，泣不成聲。

谷雨死了。他生在谷雨，死在谷雨，遇難時(shí)年僅二十一歲，谷雨被埋葬在趙老大的百花園中。從此，牡丹和眾花仙都在曹州安了家，每逢谷雨時(shí)節(jié)，牡丹就要開放，表示她們對(duì)谷雨的懷念。

民間流傳著“谷雨過(guò)三天，園里看牡丹”和“芍藥打頭，牡丹修腳”的說(shuō)法，還有“月季花落只去蒂，花朵隨開無(wú)停滯”的諺語(yǔ)，形容這一節(jié)氣百花盛開的人間春色。

倉(cāng)頡造字的故事

這谷雨二字為什么用它做節(jié)氣名，還得從倉(cāng)頡造字說(shuō)起。

開天辟地以后，人類經(jīng)過(guò)了幾十萬(wàn)年沒(méi)有文字的日子。到黃帝時(shí)代，朝中出了個(gè)能人倉(cāng)頡。他立志要使人間擺脫沒(méi)有漢字的苦難，辭官外出，遍訪九州，回到家鄉(xiāng)楊武村，獨(dú)自一個(gè)住在溝里沒(méi)人處造字。造了三年，造出一斗油菜籽那么多的字。玉帝聽到這件事，大受感動(dòng)，決定重獎(jiǎng)倉(cāng)頡。獎(jiǎng)啥呢？獎(jiǎng)了個(gè)金人。

那一天晚上，倉(cāng)頡正在甜睡，忽聽有人喊他；“倉(cāng)頡，快來(lái)領(lǐng)獎(jiǎng)?！眰}(cāng)頡迷迷糊糊地掙開眼睛，卻見滿屋子明光耀眼。他不知這是啥緣故，急忙坐起來(lái)四下里看。這一看不要緊，卻看見地上立著個(gè)金人。他心里嘀咕了：這是咋搞的，哪兒來(lái)的這金人？莫非是在做夢(mèng)？正想著，東鄰西舍的公雞嗚嗚啼叫，不一會(huì)天亮了，金人仍穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)亓⒃诘厣稀Ｋ肫饓?mèng)中聽見的喊聲，明白了這金人是天上神仙給自己的獎(jiǎng)品。又一想，自己只做了應(yīng)該做的事，不配受這樣的獎(jiǎng)勵(lì)。于是，他朝空三拜，算是對(duì)神靈的感謝。第二天，他叫來(lái)全村的小伙子，連抬帶推地把金人送到黃帝宮中。黃帝問(wèn)起金人來(lái)歷，他只說(shuō)偶然撿的，并說(shuō)這是天下之物。理應(yīng)為天下人共用，自己偶然撿得，不敢占為私有，特來(lái)晉獻(xiàn)。黃帝深知他的人格高尚，笑著收受了?？墒牵^(guò)了四五天，正當(dāng)黃帝和群臣觀賞金人時(shí)，突然飛來(lái)一道霞光，金人不見了。黃帝心里非常難受，卻弄不清金人哪兒去了，便派人去給倉(cāng)頡報(bào)訊。

卻說(shuō)倉(cāng)頡正在酣睡，夢(mèng)中又聽到有人大喊：“倉(cāng)頡，玉帝給你獎(jiǎng)的金人你不要，你想要啥？”倉(cāng)頡在夢(mèng)中說(shuō)：“我想要五谷豐登，讓天下的老百姓都有飯吃。”那人又說(shuō)：“好，我去報(bào)告玉帝讓他把金人收回去，給你送些谷子?！甭牭竭@兒，倉(cāng)頡醒來(lái)了，一看窗外，只見滿天繁星，知道是在做夢(mèng)，也就沒(méi)有多想，又呼呼地入睡了。

第二天，天氣晴朗，萬(wàn)里無(wú)云。倉(cāng)頡正要出門，卻見滿天里向下落谷粒。那谷粒下得比雨點(diǎn)還密，足足下了半個(gè)時(shí)辰，地上積了一尺多厚方才停住。倉(cāng)頡既奇怪又高興，急忙跑出門去，只見那谷粒鋪遍了整個(gè)村子，鋪滿了山川平地。鄉(xiāng)親們也十分驚異，個(gè)個(gè)人都向家里攬谷子。

這時(shí)，倉(cāng)頡忽然想起夢(mèng)中的情景，知道是玉帝對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)，便急忙去報(bào)告給黃帝。他走到半路，碰見了黃帝派來(lái)的人，相互說(shuō)清情況，又一塊去見黃帝。黃帝聽了倉(cāng)頡的一番匯報(bào)，也深感倉(cāng)頡的功勞是應(yīng)該大力表彰的。于是，他把下谷子雨這一天做為一個(gè)節(jié)日，叫做谷雨節(jié)，命令天下的人每年到了這一天都要?dú)g歌狂舞，感謝上天。從此，谷雨節(jié)便一直延續(xù)下來(lái)了。白水人民都把這一天做為祭祀倉(cāng)頡的節(jié)日。

谷雨節(jié)氣習(xí)俗

1、谷雨祭海

谷雨時(shí)節(jié)正是春海水暖之時(shí)，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。俗話說(shuō)“騎著谷雨上網(wǎng)場(chǎng)”。為了能夠出海平安、滿載而歸，谷雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。

因此，谷雨節(jié)也叫做漁民出海捕魚的“壯行節(jié)”。這一習(xí)俗在今天膠東榮成一帶仍然流行。過(guò)去，漁家由漁行統(tǒng)一管理，海祭活動(dòng)一般由漁行組織。

2、禁蝎咒符

舊時(shí)，山西臨汾一帶谷雨日畫張?zhí)鞄煼N在門上，名曰“禁蝎”。陜西風(fēng)翔一帶的禁蝎咒符，以木刻印制，可見需求量是很大的.。其上印有：“谷雨三月中，蝎子逞威風(fēng)。神雞叼一嘴，毒蟲化為水……”畫面中央雄雞銜蟲，爪下還有一只大蝎子。畫上印有咒符。雄雞治蝎的說(shuō)法早在民間流傳。

3、走谷雨

古時(shí)有“走谷雨”的風(fēng)俗，谷雨這天青年婦女走村串親，有的到野外走一圈就回來(lái)。寓意與自然相融合，強(qiáng)身健體。

4、喝谷雨茶

南方谷雨摘茶習(xí)俗，傳說(shuō)谷雨這天的茶喝了會(huì)清火，辟邪，明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣，人們都會(huì)去茶山摘一些新茶回來(lái)喝。

5、谷雨食香椿

北方谷雨食香椿習(xí)俗，谷雨前后是香椿上市的時(shí)節(jié)，這時(shí)的香椿醇香爽口營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說(shuō)。香椿具有提高機(jī)體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤(rùn)膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。

6、祭祀文祖?zhèn)}頡

陜西白水縣谷雨祭祀文祖?zhèn)}頡習(xí)俗，“谷雨祭倉(cāng)頡”，是自漢代以來(lái)流傳千年的民間傳統(tǒng)。清明祭黃帝，谷雨祭倉(cāng)頡。倉(cāng)頡廟會(huì)是在谷雨節(jié)舉行。傳說(shuō)中，倉(cāng)頡創(chuàng)造文字，功蓋天地，黃帝為之感動(dòng)，以“天降谷子雨”作為其造字的酬勞，從此便有了“谷雨”節(jié)。此后每年谷雨節(jié)，附近村民都要組織過(guò)廟會(huì)紀(jì)念倉(cāng)頡。

7、洗澡消災(zāi)避禍

谷雨的河水也非常珍貴。在西北地區(qū)，舊時(shí)，人們將谷雨的河水稱為“桃花水”，傳說(shuō)以它洗浴，可消災(zāi)避禍。谷雨節(jié)人們以“桃花水”洗浴，舉行射獵、跳舞等活動(dòng)慶祝。

8、禁殺五毒

谷雨以后氣溫升高，病蟲害進(jìn)入高繁衍期，為了減輕病蟲害對(duì)作物及人的傷害，農(nóng)家一邊進(jìn)田滅蟲，一邊張貼谷雨貼，進(jìn)行驅(qū)兇納吉的祈禱。這一習(xí)俗在山東、山西、陜西一帶十分流行。

9、谷雨貼

屬于年畫的一種，上面刻繪神雞捉蝎、天師除五毒形象或道教神符，有的還附有諸如“太上老君如律令，谷雨三月中，蛇蝎永不生”、“谷雨三月中，老君下天空，手遲七星劍，單斬蝎子精”等文字說(shuō)明，寄托人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。

10、賞牡丹花

谷雨前后也是牡丹花開的重要時(shí)段，因此，牡丹花也被稱為谷雨花、富貴花，?！肮扔耆茨档ぁ保陼r(shí)節(jié)賞牡丹已綿廷千年。凡有花之處，皆有士女游觀，也有在夜間垂幕懸燈，宴飲賞花的，號(hào)曰“花會(huì)”。清顧祿《清嘉錄》曰：“神祠別館筑商人，谷雨看花局一新。不信相逢無(wú)國(guó)色，錦棚只護(hù)玉樓春?！敝两?，山東菏澤、河南洛陽(yáng)、四川彭州多于谷雨時(shí)節(jié)舉行牡丹花會(huì)，供人們游樂(lè)聚會(huì)。

11、苗族爬坡節(jié)

谷雨期間黔東南凱里地區(qū)的苗族還要舉行“爬坡節(jié)”。爬坡節(jié)，苗語(yǔ)稱“紀(jì)波”，是苗族青年男女們醉心向往翹首以待的一年一度特有的擇偶戀愛(ài)的歡聚盛會(huì)。每當(dāng)爬坡季節(jié)來(lái)臨，青年男女們借趕集相遇機(jī)會(huì)，或由男方請(qǐng)求，或由女方邀請(qǐng)，決定某日在女方寨子某個(gè)地點(diǎn)舉行爬坡。爬坡節(jié)這天，山坡上匯集著數(shù)千人，坡上一圈圈，一叢叢的男女青年游方唱歌、吹笙、踩鼓、他們以此為媒介尋友覓伴追求知音，洋溢著節(jié)日歡樂(lè)的氣氛。東道主的女郎們，準(zhǔn)備豐盛的魚肉和糯米飯，帶上山去，一邊款待后生們，一邊互相對(duì)歌。在這當(dāng)中，青年男女們互相物色對(duì)象，結(jié)成今后一雙雙的情侶，組成一個(gè)個(gè)幸福家庭。有些老媽媽們也出頭露面幫助自己的女兒物色對(duì)象。到了夕陽(yáng)西下，姑娘們邀請(qǐng)后生到寨里去繼續(xù)談情說(shuō)愛(ài)，并再次設(shè)宴款待，情投意合的，即交換信物定婚。到了夜深，在女方寨子有親友的，就到親友家去投宿，沒(méi)親友的就由姑娘們母親們分別請(qǐng)到家去過(guò)夜。天快亮?xí)r，后生們起身回程，姑娘們將糯米飯送給意中人，并陪著送到半路，然后依依惜別。這種別具一格的爬坡節(jié)，再現(xiàn)了古老時(shí)代母系社會(huì)生活方式。因?yàn)楫?dāng)時(shí)婚姻的締結(jié)居于主動(dòng)地位的是婦女，而不是男子，這一習(xí)俗，就是母系氏族社會(huì)婚姻締結(jié)的殘留痕跡?，F(xiàn)在，苗族爬坡節(jié)增加了許多游藝、體育活動(dòng)，如斗牛、斗雀、對(duì)歌、籃球、賽跑等。

谷雨后濕氣大，“4種素菜”要多吃，順應(yīng)節(jié)氣，家人夏天少生病

導(dǎo)語(yǔ)：谷雨后濕氣大，“4種素菜”要多吃，順應(yīng)節(jié)氣，家人夏天少生??！

明天就到了春季的最后一個(gè)節(jié)氣“谷雨”了，谷雨既“雨生百谷，萬(wàn)象更新”之意。谷雨之后便是耕種的好時(shí)節(jié)，這時(shí)的雨水就會(huì)明顯增多，充足的雨水有利于谷物等農(nóng)作物的生長(zhǎng)。同時(shí)氣溫回升也會(huì)加快，偏冷的北方地區(qū)的桃花、杏花和梨花也開始爭(zhēng)相綻放，到處一片欣欣向榮的景象……

谷雨后天氣的主要特點(diǎn)便是多雨，充足的雨水滋潤(rùn)了莊稼，但卻也加重了我們身體的濕氣，從而容易引起全身乏力、食欲不振、關(guān)節(jié)酸疼等毛病，此時(shí)，飲食就顯得格外重要，要盡量少食冰冷辛辣和油膩的食物，多吃一些應(yīng)季的蔬菜水果，每年谷雨后，我常做下面4種素菜給家人吃，家人身體都很棒，整個(gè)夏天都很少生病呢，一起來(lái)看看吧：

1.菠菜

菠菜中含有大量的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，谷雨后常給家人做菠菜吃，不但對(duì)腸胃好，而且菠菜中還含有豐富的鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以提高人體免疫力。

菠菜最常見的做法應(yīng)該是菠菜雞蛋湯了，其實(shí)，它加上“春天第一鮮”的海虹一起涼拌，更加營(yíng)養(yǎng)美味：

1.先將海虹清洗干凈，然后取一口鐵鍋，不用加水，直接倒入清洗干凈的海虹，蓋上鍋蓋大火燒5分鐘左右，時(shí)間到了后開鍋，看到海虹全都張開嘴了即可，撈出海虹剝出海虹肉備用。煮海虹時(shí)，不要加水煮，海虹內(nèi)本身就有水，煮的過(guò)程中會(huì)自動(dòng)釋放水分，如果加水煮，鮮味和營(yíng)養(yǎng)就會(huì)流失到水中。

2.取一把菠菜焯水后切成小段，然后將菠菜和海虹肉放到一起，加入適量的蒜末、鹽、白糖、味極鮮、米醋，攪拌均勻后裝盤即可。

菠菜這樣做鮮美又營(yíng)養(yǎng)，特好吃！

2.香椿

“雨前椿芽嫩無(wú)比，雨后椿芽生木體”，谷雨前后吃香椿正當(dāng)時(shí)，香椿營(yíng)養(yǎng)又美味，有健胃理氣、提高免疫力的功效，一年之中也就這個(gè)時(shí)候才能吃到鮮嫩無(wú)比的應(yīng)季香椿芽。

香椿和雞蛋一起烙餅是最好吃的，谷雨前后我經(jīng)常這樣做給家人吃，早餐做簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)：

1.洗凈的香椿切去底部較硬的部分，然后開水下鍋焯水30秒，焯至香椿變綠后撈出過(guò)涼開水。

香椿吃之前要焯水，目的是為了去除香椿中含有的硝酸鹽和亞硝酸鹽。

2.然后將香椿切成末后放入碗中，加入蔥花、鹽和胡椒粉調(diào)味，再磕入4個(gè)雞蛋攪拌均勻。

3.鍋中加油，油溫5成熱時(shí)倒入香椿雞蛋液攤平，煎至兩面金黃即可，盛出后切成方便食用的小塊，然后裝入盤中就可以開吃了。

3.苦瓜

苦瓜別看它味道苦卻是個(gè)寶，不僅可以清胃火還可降濕氣，苦瓜蒸蛋是我平時(shí)最愛(ài)吃的苦瓜做法：

1.先將苦瓜清洗干凈，去掉籽和瓤后切成2公分厚的段，然后下鍋焯水1分鐘后撈出擺盤。

2.再將雞蛋打散過(guò)濾到裝有苦瓜段的盤中，放入鍋中蒸熟，出鍋后撒點(diǎn)蔥花、再滴入幾滴味極鮮調(diào)味，好吃好看又營(yíng)養(yǎng)的苦瓜蒸蛋就做好了。

4.萵筍

有“碧玉鳳尾”之稱的萵筍，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它的含鐵量很高，和菠菜差不多，常吃萵筍對(duì)身體特別好，萵筍吃起來(lái)口感鮮嫩爽脆，涼拌吃更是開胃！

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谷雨前后，遇見此菜別手軟，鮮嫩營(yíng)養(yǎng)高，比吃薺菜韭菜強(qiáng)，真香

谷雨時(shí)節(jié)有哪些注意事項(xiàng)

1、忌：常蝸居，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)動(dòng)養(yǎng)，因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節(jié)，,谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)多做戶外活動(dòng)，這對(duì)健康比較有利。

2、忌：要風(fēng)度，不要溫度

谷雨前后早晚溫差大，不能穿太單薄的衣服，否則容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題。要多注意，出門特別要帶護(hù)腕、護(hù)膝，多備衣服等。不要長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕的地方，常接觸水，要做好防濕措施，洗衣、洗菜要戴手套。女性不要過(guò)早穿裙裝，以免風(fēng)寒濕氣侵襲關(guān)節(jié)。

3、忌：串門

谷雨前后，任何人不得去左鄰右舍竄門，以免沖撞了蠶神。沖撞了蠶神，一整年的運(yùn)氣都會(huì)很差，所以要等蠶上山了，祭過(guò)蠶神嫘祖以后，才可以出去串門。

擴(kuò)展資料

谷雨氣候特點(diǎn)：谷雨的天氣最主要的特點(diǎn)多雨，有利于谷物生長(zhǎng)。谷雨時(shí)節(jié)，南方地區(qū)“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時(shí)至暮春了。這時(shí)，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區(qū)外，已達(dá)20℃~22℃，比中旬增高2℃以上。

華南東部常會(huì)有一、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶也已進(jìn)入夏季。谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，這時(shí)田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤(rùn)，所以說(shuō)“春雨貴如油”。

王歡：谷雨節(jié)氣 養(yǎng)生防病

谷雨/節(jié)氣

谷雨源于古人"雨生百谷"之說(shuō)，是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣，也是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，民間俗諺“春雨貴如油”說(shuō)的就是谷雨時(shí)節(jié)。谷雨時(shí)節(jié)雨水多，氣溫上升，調(diào)攝 養(yǎng)生 防病要針對(duì)其氣候特點(diǎn)有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕邪容易侵入人體引起身體“濕重”，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，即人們常說(shuō)的“春困”。一定濕度的空氣本是正常的，也是正常人所需要的，但是在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，成為“濕邪”侵犯人體。濕邪很少單獨(dú)致病，常與寒、熱、暑、瘀等致病因素交合而為病，且常纏綿難愈。

防寒濕感冒

谷雨時(shí)節(jié)氣溫上升，但晝夜溫差較大，容易感冒。如果外感寒濕，則出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等寒濕感冒之癥狀。所以早晚仍要注意保暖，避免寒濕外侵導(dǎo)致感冒。如果外感寒濕，可以通過(guò)中藥、刮痧、拔火罐、針灸等方法進(jìn)行治療。

防消化系統(tǒng)疾病

谷雨時(shí)節(jié)雨水多，濕易困脾，所以谷雨是脾胃病的易發(fā)期。不管是外感寒濕還是內(nèi)生濕濁，都容易引起濕阻腸胃，出現(xiàn)胃口不佳、脘腹脹滿、嘔吐、腹瀉、大便黏滯不爽等胃腸癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾入手，避免內(nèi)生濕邪。如果飲食不當(dāng)，極易使脾胃受損。平素要少食生冷之物，不暴飲暴食、饑餓無(wú)度，避免食用對(duì)胃有刺激的食物或藥物，以免損傷脾陽(yáng)運(yùn)化，導(dǎo)致內(nèi)濕集聚。多吃健脾祛濕食物，如藥食同源的赤小豆、薏苡仁、茯苓、山藥、萵筍、扁豆、冬瓜等煲粥或是熬湯，促進(jìn)脾胃運(yùn)化以祛濕，也可適當(dāng)予以中藥溫補(bǔ)脾胃，讓濕隨大小便外排。

防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

濕邪最易侵犯關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動(dòng)不利等風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀，或誘發(fā)已有的各種關(guān)節(jié)病。谷雨時(shí)有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感，如果像夏天一樣穿衣服，濕氣就很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)，尤其是滯留與關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)作。久居潮濕之地或在潮濕地方工作也會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。所以谷雨時(shí)節(jié)穿衣要注意關(guān)節(jié)保暖，避免久居潮濕之地。

谷雨防病要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，春季運(yùn)動(dòng)能使陽(yáng)氣升發(fā)，氣血津液暢達(dá)，避免濕邪集聚。運(yùn)動(dòng)不能多度出汗，汗后及時(shí)換衣，避免濕邪入侵。

谷雨防病可以進(jìn)行穴位保健按摩。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴，按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

谷雨防病要注意精神調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢。中醫(yī)講肝旺則乘脾土，導(dǎo)致脾虛，所以要保持肝木通暢，脾氣健運(yùn)，則濕邪不生。

王 歡

博士/碩士研究生導(dǎo)師/副主任醫(yī)師

岳陽(yáng)市巴陵人才計(jì)劃引進(jìn)的高層次人才，岳陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科主任，湖南省“十三五”重點(diǎn)?？茖W(xué)科帶頭人，湖南省脾胃病臨床診療示范基地負(fù)責(zé)人，世界中醫(yī)藥診斷專業(yè)委員會(huì)委員，湖南省中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會(huì)委員。擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診治胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉、口苦、口臭、便秘等為癥狀表現(xiàn)的功能性胃腸病、食管炎、胃腸炎、消化性潰瘍（包括口腔潰瘍）、功能性便秘等脾胃病。創(chuàng)新性提出運(yùn)用中醫(yī)藥培土祛濕法調(diào)理胃腸道以預(yù)防胃腸息肉術(shù)后復(fù)發(fā)，并積累了一定的治療經(jīng)驗(yàn)。參與或主持國(guó)家自然科學(xué)基金、湖南省自然科學(xué)基金、湖南省 科技 廳、湖南省中醫(yī)藥管理局、湖南省教育廳及市 科技 局等多項(xiàng)課題的研究，以第一作者在國(guó)內(nèi)核心期刊發(fā)表論文10余篇，主編著作一部，參編著作一部。

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