紅糖酸奶減肥法,教你如何飲食減肥(酸奶加紅糖減肥法)

【2016年10月18日 訊】近日，紅糖酸奶減肥法在各大網(wǎng)絡(luò)平臺上廣為流傳。一時(shí)間引爆網(wǎng)絡(luò)，受到廣大的愛美女性朋友的追捧和歡迎。其他各種版本的飲食減肥方法也相繼出爐，讓人看得眼花繚亂，不知道選什么樣子的飲食減肥方法好。

其實(shí)，紅糖酸奶減肥法的原材料就單單只是依靠普通酸奶和紅糖，并沒有什么大的不同，那為何這倆者一相結(jié)合就有這么好的減肥效果呢?原來是因?yàn)樗崮讨兴械臒崃枯^低，并且蛋白含量高，而紅糖所含的熱量較高，并且含有豐富的微量元素和維生素。這倆者的相互結(jié)合即可以互相補(bǔ)充，又不各自沖突產(chǎn)生副作用，所以就有了良好的減肥效果。

普普通通的食物一結(jié)合就有那么好的減肥效果。無獨(dú)有偶，我們?nèi)粘Ｉ钪兄械暮芏嗍澄镆彩怯辛己玫臏p肥效果的，那接下來我們就來了解下飲食減肥的方法吧!

一，食用纖維減肥法。纖維能夠有效的阻擋食物的吸收，并且纖維還能夠在胃里吸水膨脹，由此形成較大的體積，讓食用纖維的人產(chǎn)生飽腹感。這有利于減肥者減少平時(shí)食物的攝入量，起到了控制體重增長的作用。并且人多食用含纖維多的食物還能夠在一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行很好的進(jìn)行消化吸收，讓身體中廢棄物排泄出來，降低人們的體重。

二，食醋減肥法。這一種方法主要是通過每天少量幾次來食用食醋，食醋中含有揮發(fā)性物質(zhì)，以及氨基酸和有機(jī)酸等物質(zhì)。對人體能夠起到一定的減肥效果。

以上兩種超級簡單的飲食減肥方法你們是否學(xué)會(huì)了呢?其實(shí)減肥并不難，除了需要有堅(jiān)定的意志力之外，還要有健康合理的方法。這樣才能在兼顧減肥的同時(shí)又能保證我們身體的健康。

酸奶加紅糖減肥法

酸奶加紅糖減肥法
最近在網(wǎng)絡(luò)上流傳一個(gè)減肥的方法，就是酸奶加紅糖喝。有些人說自己堅(jiān)持喝了一個(gè)月，真瘦了很多，不過有人也說一點(diǎn)用都沒有。下面小編我就為大家講解一下酸奶加紅糖減肥法是否有效。
酸奶加紅糖減肥法
人體在減肥的情況下，運(yùn)動(dòng)加少吃，導(dǎo)致體內(nèi)一些元素及維生素缺乏。這時(shí)候喝酸奶加紅糖來補(bǔ)充，減肥效果會(huì)很好，不容易反彈。
酸奶里面的有益菌有促進(jìn)腸道消化吸收的作用，而紅糖就有利尿的功效。酸奶加上紅糖有一定的減肥效果，不過對不同的人效果不同，所以導(dǎo)致有些人說減肥效果可以，有些說不可以的情況。
紅糖加上酸奶兩者其實(shí)沒有產(chǎn)生更好的功效也沒有不好的沖突。如果平時(shí)把酸奶加紅糖做為正餐，短時(shí)間會(huì)要一定的減肥效果，不過長期的話會(huì)導(dǎo)致低血糖，因?yàn)檫@樣吃法無法提供人體生活所需的能量。
酸奶加紅糖減肥法是有一定的效果，而且要長期堅(jiān)持。其實(shí)呢，小編認(rèn)為最科學(xué)的減肥方法是養(yǎng)成好習(xí)慣，平時(shí)清淡飲食，切勿暴飲暴食，多去運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體消耗熱量。平穩(wěn)減肥不容易反彈，而不是在某個(gè)時(shí)間段靠某種東西去減肥，以免造成瘦是瘦了，但是身體變差的情況發(fā)生。

酸奶加紅糖可以減肥嗎？有什么科學(xué)依據(jù)，有減肥成功的嗎？

酸奶加紅糖可以減肥。
從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，紅糖和酸奶雖沒有什么沖突，但也沒有互幫互助的功能，只是將兩種能量物質(zhì)疊加而已。如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一周以后的確能體現(xiàn)減肥效果，因?yàn)檫@屬于“節(jié)食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現(xiàn)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、耳鳴、注意力不集中的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是低血糖癥。
機(jī)理作用：
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
紅糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。
營養(yǎng)價(jià)值：
酸奶：
腹脹導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙，因而導(dǎo)致脂肪積于胃周圍。酸奶消除腹脹，消除營養(yǎng)吸收障礙。因此酸奶有顯著的減肥功效。這是中西醫(yī)結(jié)合分析方法。減熱減肥“學(xué)說”，沒有科學(xué)和安全實(shí)踐道理。
隨著酸奶的營養(yǎng)價(jià)值被確定，喝酸奶成為了一種時(shí)尚。酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，口味酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是―種“功能獨(dú)特的營養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。
紅糖：
紅糖的含鈣量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含鐵量是白糖的3.6倍。紅糖還含有人體生長發(fā)育必不可少的核黃素、胡蘿卜素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。

?強(qiáng)效酸奶減肥法 短期快速瘦15斤

【導(dǎo)讀】大家都知道酸奶可以減肥，促進(jìn)消化，新陳代謝快。我為大家介紹神奇酸奶減肥法，讓你在短時(shí)間內(nèi)快速瘦15斤。

酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個(gè)減肥的好東西。酸奶以其營養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛，酸奶減肥的風(fēng)行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年輕的女生在閑來無事的時(shí)候都會(huì)喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問題你都知道嗎？

酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

不過，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

酸奶每天喝多少才減肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

酸奶7日代餐法

網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!

早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果

晚餐：正常餐

蘋果酸奶減肥法

第一天——第二天：蘋果酸奶日

方法：第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。

然后第二天就都喝酸奶。

第三天——第四天：正常飲食

方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋果。接下來的日子以此類推！

第五天——第六天：蘋果酸奶日

第七天——第八天：正常飲食

第九天——第十天：蘋果酸奶日

第十一天——第十二天：正常飲食

酸奶和青木瓜搭配

方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：酸奶+練乳+胸部 *** 調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替 *** 。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

材料：紅糖10g，酸奶50-200g

吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。

tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。

綠茶粉+酸奶

材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g

做法：兩者攪拌均勻即可

吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用，毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。

tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。

每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養(yǎng)的角度說，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來負(fù)面效果。

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易 *** 胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少 *** ，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

酸奶減肥方法，最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè)，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒有問題的。

酸奶紅糖減肥法的方法介紹

酸奶加紅糖是網(wǎng)絡(luò)上特別流行的減肥妙方，有人甚至稱，堅(jiān)持這樣吃法，一個(gè)月瘦了24斤。有的人認(rèn)為，酸奶熱量低，含蛋白高，紅糖熱量高，含豐富的微量元素和維生素，兩者可以互相補(bǔ)充。甚至還有許多網(wǎng)友根據(jù)這個(gè)方法，又想出了許多版本，比如，某品牌的乳酸菌效果最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。
但因其具有副作用，建議以北;蘭'菇9克，蜂;蜜適量磨粉后兌水沖飲，效;果好，沒副作用。
基于酸奶+紅糖的以上妙用，可以看出酸奶紅糖減肥法是磁石經(jīng)絡(luò)法的最佳搭檔。外用塑身貼后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理，人體基礎(chǔ)代謝率增加，必然會(huì)需要更多的微量元素和維生素。通過對酸奶紅糖的補(bǔ)充，可以達(dá)到良好的減肥效果，這一點(diǎn)是果汁等飲料無法比擬的。

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