現(xiàn)在很多很會(huì)游泳,那么新手怎樣學(xué)習(xí)游泳呢(初學(xué)者如何學(xué)習(xí)游泳？)

一、新手怎樣學(xué)習(xí)游泳

首先要學(xué)游泳就要有恒心，下定決心把其學(xué)好，不能半途而廢，同時(shí)要有迎接挑戰(zhàn)，克服困難的精神，只要把握好正確的方法，堅(jiān)持下去，最終一定能學(xué)成。

下水學(xué)游泳的第一步，就是要學(xué)會(huì)吸氣與呼氣的轉(zhuǎn)換，練習(xí)方法：下水站到水深大約與胸部平齊的地方，站直，然后豎直往下潛水，入水時(shí)嘴巴和鼻子同時(shí)出氣，盡可能用力吹，達(dá)到吹出氣泡的效果。大概吹的差不多就起來(lái)，嘴巴浮出水面瞬間嘴巴和鼻子同時(shí)吸氣，嘴巴要張大。剛開(kāi)始可以選擇20次上下為一組，后面循序漸進(jìn)。一開(kāi)始鼻子可能會(huì)因吸入水而嗆到，可以把重點(diǎn)放在嘴巴的吸氣，后面再慢慢適應(yīng)。如果在練習(xí)的過(guò)程中因失去重心而不能平穩(wěn)，則可以雙手抱膝，過(guò)一會(huì)兒雙腳踩地則自然平穩(wěn)。每一次去游泳可以做5-6組訓(xùn)練。

練習(xí)蛙泳，蛙泳首先兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然后兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，然后身體開(kāi)始水平下水，下水后兩手分開(kāi)向斜下方壓水，有一種撥開(kāi)的感覺(jué)，然后頭浮出水面進(jìn)行換氣，換好氣頭要下水時(shí)收腿，下水時(shí)手應(yīng)上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會(huì)，再進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作。瞪腿時(shí)應(yīng)該腳掌與水面接觸盡可能大，這就要求我們前期需要在地面或者草坪處練習(xí)蹬腿動(dòng)作。

二、學(xué)習(xí)游泳的禁忌有哪些

1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

有些人會(huì)想跑過(guò)步一身汗，正好游個(gè)泳，再?zèng)_一下身體，就不會(huì)難受了，其實(shí)不然。切記不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌游時(shí)過(guò)久

游泳時(shí)間不要太久，太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅我們的身體會(huì)接受不了，而且并不會(huì)給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)，這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的。第一期是入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期，停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。

6、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

三、學(xué)習(xí)游泳的準(zhǔn)備常識(shí)

一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。

二、合適的游泳帽：游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。

四、耳塞：在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。

五、浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí)，更是不可缺少。

四、學(xué)習(xí)游泳的入門(mén)技巧有哪些

游泳入門(mén)技巧1、熟悉水性

人在黑暗中容易緊張，你得消除對(duì)水的恐懼感，熟悉水下環(huán)境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺(jué)，就能夠消除對(duì)水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然后是團(tuán)身漂浮，感受水對(duì)人的浮力。

①憋氣吐氣

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動(dòng)作也會(huì)變形。

第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣，每次憋到快憋不住時(shí)，慢慢的將氣吐出來(lái)，開(kāi)始一定要慢，并不斷嘗試不同的吐氣速度。同時(shí)，身體放松，還可以嘗試在水下睜開(kāi)眼睛，有游泳鏡最好。

②俯漂練習(xí)

漂浮是學(xué)游泳重要的基礎(chǔ)，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚(yú)雷。而那些游速緩慢初學(xué)的人，他們的身體幾乎都毫無(wú)例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

造成這種現(xiàn)象的一個(gè)主要原因，就是他們總是試圖把頭往上揚(yáng)。人的腦袋是非常重的，頭一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉下去。所以學(xué)游泳要先學(xué)習(xí)俯漂。

浮不起來(lái)的主要原因是緊張，全身放松，深吸氣，頭入水目視池底，然后腳輕蹬池底浮起，全身處于放松狀態(tài)。

漂有仰漂和俯漂，首先要學(xué)習(xí)的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來(lái)的，但初學(xué)者對(duì)此往往缺乏體驗(yàn)。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來(lái)，這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋進(jìn)水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

③團(tuán)身漂浮

淺水區(qū)，首先吸一口氣憋住了，然后放松頭入水（初學(xué)者通常都比較害怕，其實(shí)只要你把氣憋住了都不會(huì)有問(wèn)題）把腳離開(kāi)泳池底部，雙手抱膝（就像跳水運(yùn)動(dòng)員在空中翻騰的動(dòng)作一樣）同時(shí)盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。

完成漂浮動(dòng)作后，手離開(kāi)膝蓋，腿往下伸站立，同時(shí)手部要有一個(gè)向前推水的過(guò)程，同時(shí)把頭抬起出水。最好還是有人現(xiàn)場(chǎng)演示給你看，練幾次就好了，要不去找一下有關(guān)的視頻看看也行。

游泳入門(mén)技巧2、水中站立

因?yàn)橛斡緯r(shí)人要橫在水面的，不懂得站立人就沒(méi)有安全感，容易慌亂。

初學(xué)時(shí)可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時(shí)收腿，身體抱團(tuán)，由于人的腿部密度相對(duì)較大，身體自然垂直，此時(shí)，向下伸腿，既可踩到池底站立。

此練習(xí)是為了提高在水中的安全感。

游泳入門(mén)技巧3、滑行練習(xí)

學(xué)會(huì)了憋氣和水中站立，既可拋開(kāi)輔助設(shè)備練習(xí)滑行。姿態(tài)與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動(dòng)作，滑行時(shí)間越長(zhǎng)，距離越遠(yuǎn)越好。此目的是找到在水中前進(jìn)的感覺(jué)。

在淺水區(qū)，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后蹬池壁，使身體拉平向前滑去。

記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會(huì)到水是能夠浮起你的身體的。失去速度后，腿部會(huì)逐漸下沉，然后緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養(yǎng)親水性。

反復(fù)練習(xí)幾次后，你對(duì)漂就有了信心和感受?；兄锌赡軙?huì)左右搖擺，不要緊張，多練習(xí)幾次就可以適應(yīng)水中平衡。以上練習(xí)熟練以后，可以滑行中加蛙腿練習(xí)。

初學(xué)者如何學(xué)習(xí)游泳？

游泳是一種力與美結(jié)合而成的運(yùn)動(dòng),柔軟度是非常重要的,故一位初學(xué)者,必須放松心情去學(xué)習(xí)....通常初學(xué)者的眼.耳.鼻,無(wú)法適應(yīng)在水中的狀態(tài),容易導(dǎo)至緊張,而使肌肉僵硬,影響學(xué)習(xí)雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導(dǎo)致腹膜神經(jīng)收縮肌肉僵硬,卻是影響學(xué)習(xí)的主因:

一般 初學(xué)者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習(xí),當(dāng)你增強(qiáng)了對(duì)水的適應(yīng)度,就可將整個(gè)身子泡進(jìn)浴缸(當(dāng)然包括頭部在內(nèi)羅!),所謂憋氣,就是暫時(shí)停止呼吸啦!

OK!我們就到游泳池試試看吧!

有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習(xí)

是可免除恐懼;

是再怎么淹也頂多喝喝水.......

如果你覺(jué)得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點(diǎn)羞羞臉,那就大錯(cuò)特錯(cuò)啦!因?yàn)閷W(xué)會(huì)游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好

首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習(xí)憋氣的部分,在池子里好好復(fù)習(xí)一下,然后我們練習(xí)漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來(lái),如果仍浮不起來(lái),試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個(gè)雙下巴的感覺(jué)就對(duì)了,浮起后,放開(kāi)抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡(jiǎn)單吧!

接下來(lái)我們學(xué)習(xí)水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護(hù)自己:持續(xù)漂浮的動(dòng)作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來(lái).

水中站立詳細(xì)解說(shuō)如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地(因?yàn)閮赡_若不同時(shí)著地,重心會(huì)不穩(wěn),加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩(wěn)定的距離,軍教片不是常說(shuō):立定!雙腳與肩同寬,就是這個(gè)意思)同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來(lái).(因?yàn)楫?dāng)你在游泳時(shí),身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)

其實(shí),并不是只有小朋友才能使用浮板,一個(gè)初學(xué)者如果善用這些工具,就能事半功倍地學(xué)好游泳了.

已會(huì)憋氣.漂浮.水中站立后,再學(xué)學(xué)韻律呼吸,想要會(huì)換氣,韻律呼吸你一定要會(huì),也就是在水里吐氣.離開(kāi)水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因?yàn)槿粲帽亲游鼩鈺r(shí),很容易就嗆到水,除非你能控制得當(dāng),否則在初學(xué)時(shí),還是多動(dòng)動(dòng)口吧!

想游泳怎么學(xué)游泳

想游泳怎么學(xué)游泳

想游泳怎么學(xué)游泳，炎熱的夏季讓人渾身難受，而游泳就成了最合適的一種消暑運(yùn)動(dòng)，但是很多人不會(huì)游泳，去游泳就變成了去泡澡的尷尬，下面為大家介紹想游泳怎么學(xué)游泳。

想游泳怎么學(xué)游泳1學(xué)習(xí)游泳的第一步是下水試感覺(jué)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)首先要敢于下水，當(dāng)然這里指的是淺水區(qū)。接著可以練習(xí)換氣，方法是先在泳池邊，扶住池邊，頭部入水練習(xí)呼和吸，埋頭吐氣，抬頭呼氣，注意抬頭時(shí)頭與臉保持45度夾角

接著練習(xí)：飄 方法是兩手上伸，用手臂夾住耳朵，兩腿繃直，整個(gè)身體像一只弓箭一樣。具體是用腳蹬池壁，身體呈飄得姿勢(shì)。

學(xué)會(huì)飄了之后接著學(xué)習(xí)蛙泳，這是基礎(chǔ)泳姿之一。具體方法是兩臂同時(shí)劃水，抬頭吐氣，伸腿翻腳蹬夾水，同時(shí)在水中用嘴鼻吐氣，收手的同時(shí)慢收腿，兩臂前伸再蹬腿。注意動(dòng)作配合要自然

學(xué)會(huì)蛙泳后自由泳,自由泳人在水中呈俯臥姿勢(shì)，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水。是速度很快的一種泳姿，要求髖關(guān)節(jié)充分伸展，膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)放松。

想游泳怎么學(xué)游泳2 不會(huì)游泳的怎么學(xué)游泳最快

一、識(shí)水性、學(xué)漂?。簩W(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過(guò)水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。

二、控制呼吸、在水中憋氣：初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué)，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

三、練習(xí)劃水和踏水：借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用;用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。

四、找陪練人指導(dǎo)：會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。

五、報(bào)名游泳班：當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問(wèn)題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。

六、多下水，多練習(xí)：以上學(xué)習(xí)游泳的方法，主要是經(jīng)驗(yàn)分享，下水后每個(gè)人的感受不同，所以為了能學(xué)好游泳，還是多下水，多練習(xí)時(shí)關(guān)鍵，也可以多看些學(xué)習(xí)游泳的視頻，將看到的，學(xué)到的付諸于體驗(yàn)，才能更好的把握好游泳的方法，體驗(yàn)的過(guò)程中需要多發(fā)現(xiàn)游泳的樂(lè)趣，才越來(lái)越喜歡這個(gè)運(yùn)動(dòng)。

想游泳怎么學(xué)游泳31、首先你要認(rèn)識(shí)到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水里漂起來(lái)，這需要有人給你示范一下，你看到了能一動(dòng)不動(dòng)的漂著，就相信了；

2、會(huì)漂了以后，還是在埋到肩部的水里，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然后下蹲，人就會(huì)沉下去，感覺(jué)沉到了最低的.時(shí)候，水還會(huì)慢慢的把你向上浮，這時(shí)候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了；

3、在間隙吸一口氣，然后又掉下去，等到掉到最低，感覺(jué)自己又開(kāi)始了上升的時(shí)候，在水里吐氣同時(shí)用雙手按水，又上來(lái)了，然后再吸氣……這就算學(xué)會(huì)了換氣。這些都在淺水里學(xué)會(huì)，縮著腿學(xué)；

3、會(huì)了這招，其實(shí)就算學(xué)會(huì)了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時(shí)稍微向前用點(diǎn)力，你就會(huì)慢慢的向前走，就可以到了岸邊了；

4、然后想學(xué)什么泳姿都不害怕了。因?yàn)槟銖拇司筒缓ε卤谎椭恕Ｖ灰慌滤藢W(xué)什么泳姿都很容易學(xué)會(huì)?？梢詮木W(wǎng)上下載些游泳教學(xué)的視頻，再實(shí)踐幾次就會(huì)了。

5、不過(guò)要學(xué)好的話還是要需要?jiǎng)幽X筋花時(shí)間的，這就是所謂：學(xué)會(huì)容易，學(xué)好難了。不過(guò)也沒(méi)什么太難的，一個(gè)泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要?jiǎng)恿Φ?，怎樣協(xié)調(diào)才能達(dá)到最快的速度。當(dāng)然整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中需要注意安全

附注：

1、自由泳、仰泳是最容易學(xué)會(huì)的泳姿了。要學(xué)蛙泳的話，一個(gè)關(guān)鍵就是用腳的內(nèi)側(cè)對(duì)水來(lái)登水，抓住這個(gè)要領(lǐng)就很容易學(xué)會(huì)了，蛙泳是最實(shí)用的泳姿，因?yàn)槟銜?huì)了蛙泳之后，就會(huì)踩水了，會(huì)很輕松的在水里長(zhǎng)時(shí)間待著。要是自由泳的話你就要一直游著，一會(huì)兒就累了。要是仰泳到也不費(fèi)勁，但是限制你視野的自由。

2、自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起來(lái)最帥、最霸氣的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的話，會(huì)經(jīng)常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的話，大家會(huì)感覺(jué)你很有運(yùn)動(dòng)感、很有青春活力的。

想游泳怎么學(xué)游泳4 換氣：

學(xué)游泳的第一步就是學(xué)會(huì)換氣。

游泳中一定不要使用鼻子呼吸，你可以當(dāng)完全沒(méi)有這個(gè)器官，不然容易嗆水。

可以先在泳池邊上扶著泳池邊緣進(jìn)行呼氣聯(lián)系，水下呼氣，水上吸氣。

技巧是在水下“嗚”地吐氣，在水上“啪”地吐水加吸氣。

漂?。?/strong>

一般開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳時(shí)，要先扒著泳池邊緣憋著氣練習(xí)漂浮。

全身離地，漂在水上，全身最好呈一條直線，過(guò)程中要自己盡力尋找平衡。

劃水：

一般學(xué)習(xí)游泳都會(huì)從蛙泳開(kāi)始練習(xí)，先練腿后練手。

練腿時(shí)可以拿一個(gè)浮板，像青蛙一樣圓圈式蹬腿，腳背一定要勾起，這樣才會(huì)產(chǎn)生更大的推力。

練手時(shí)最初可以在腰上系一個(gè)浮板，手呈圓圈式劃水，與腿相配合，手伸直時(shí)蹬腿，腿伸直時(shí)劃水。

學(xué)會(huì)蛙泳后，學(xué)習(xí)仰泳、自由泳等都會(huì)更容易。

報(bào)班或找一個(gè)好的私人教練：

報(bào)班或找一個(gè)好的私人教練，有利于你更快更好地完成游泳的學(xué)習(xí)。

不要使用游泳圈：

浮板等輔助工具可以在學(xué)游泳的過(guò)程中使用，但游泳圈是千萬(wàn)不能用的。

用游泳圈的人大都學(xué)不會(huì)游泳的！

所以一定要客服心理障礙，戰(zhàn)勝自己，不要怕水，才能學(xué)會(huì)游泳。

學(xué)游泳要注意什么

裝備：

泳衣——選一身合身的泳衣有利于游泳的順利進(jìn)行。

泳鏡——泳鏡可以在游泳過(guò)程中保護(hù)眼睛，讓泳者可以更清晰地看清泳池中的環(huán)境。

泳帽——戴上泳帽可以減小游泳時(shí)的阻力，也可以為泳池的清潔貢獻(xiàn)力量。

換洗衣物及洗浴用品——游泳池的水中大都含有巴斯消毒液，所以泳后要洗個(gè)澡，換身干凈的衣服。

泳前準(zhǔn)備：

泳前要洗澡——游泳前洗澡有利于洗凈身上的污垢，夏天先洗澡有利于降低體溫和水溫之間的差距，減輕剛剛下水時(shí)的不適。

泳前要熱身——下水之前要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，把腿腳活動(dòng)開(kāi)，不然很容易在水中抽筋。

泳前要吃東西，但不能太飽——空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外。

游泳過(guò)程中：

選擇淺水區(qū)——新手剛學(xué)游泳千萬(wàn)不要逞能前往深水區(qū)，容易發(fā)生溺水危險(xiǎn)。

帶一個(gè)同伴——教練也好，朋友也好，一定要有個(gè)會(huì)游泳的人陪著你，不要獨(dú)自游泳，以免發(fā)生意外。

抽筋嗆水不要慌——如果有抽筋跡象不要驚慌，改用仰漂后及時(shí)上岸，進(jìn)行按摩等活動(dòng)，再根據(jù)自己的恢復(fù)狀況選擇是否要下水。如果嗆水了不要驚慌，趕快在水中站起，腳一旦接觸地面你會(huì)有安全感地多。

游泳后：

游泳后需要稍微休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)，容易引起胃腸道疾病。

游泳后要及時(shí)進(jìn)行清潔，尤其是耳朵，如果進(jìn)水了，歪著腦袋跳一跳把水跳出來(lái)，否則很容易引起耳炎。

其他注意事項(xiàng)：

患有有開(kāi)放性傷口、傳染性疾病、皮膚病、眼疾者不宜游泳；

身體不適時(shí)不宜游泳；

游泳時(shí)禁止和同伴開(kāi)過(guò)份的開(kāi)玩笑，尤其是水性不佳的朋友；

盡量選擇在有救生員的游泳館等場(chǎng)所游泳，戶外游泳危險(xiǎn)指數(shù)會(huì)更高，如果在海邊要防止曬傷及腳底刺傷。