社會(huì)是一個(gè)聯(lián)系的整體
全素減肥導(dǎo)致體重反而增加了?Lily對于自己肥胖的身材很是苦惱，因此下定決心減肥
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長期堅(jiān)持素食的人并不能健康減肥
，反而可能攝入更多能量。這是因?yàn)檫x擇低脂肪含量的素食食譜可能對有助于減肥，但是如果你是非素食主義者的話，那么可能會(huì)選擇那些使人發(fā)胖的飲食，比如高脂肪高熱量的食物，或者營養(yǎng)價(jià)值很低，甚至毫無營養(yǎng)價(jià)值的食物來代替肉類，這樣反而會(huì)導(dǎo)致你攝入更多的能量，最后不但不可以達(dá)到減肥的目的，還有可能造成營養(yǎng)不足。長期吃素的人容易貧血
，長期素食會(huì)造成人體一些營養(yǎng)元素的缺乏，以蛋白質(zhì)為例，素食者雖然也能從植物性食物中攝取蛋白質(zhì)，但是植物性蛋白質(zhì)顯然是要比動(dòng)物性蛋白質(zhì)差很多的，人體更需要一些優(yōu)質(zhì)的蛋白。另外，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等元素也是要從動(dòng)物性食物里才能得到的。比如缺鐵容易引起貧血，而鐵元素恰恰主要是從動(dòng)物性食物里獲取，而且人體比較容易吸收。而植物性食物里的鐵，則吸收起來是比較困難一些的。因此葷素必須要搭配起來才可以保證人的營養(yǎng)均衡。那么怎么減肥方式才合適呢?減肥不能急于求成，要慢慢進(jìn)行
，否則對健康不利?div id="d48novz" class="flower left">以上就是關(guān)于素食減肥的相關(guān)信息介紹
。全素減肥顯然是不合理的，因?yàn)椴坏豢梢詼p下體重，反而還會(huì)助長體重。另外，長期吃素食會(huì)導(dǎo)致人體某些元素的缺乏，不利于身體的健康發(fā)展，因此需要減肥的朋友一定要注意減肥的科學(xué)性，不能盲目進(jìn)行。引言：隨著人的生活水平的不斷提升
，人們不再僅僅要求于吃飽，對于吃這一方面的要求，也非常的嚴(yán)格，因?yàn)檫@也關(guān)系到人的健康。如果長時(shí)間暴飲暴食，那么就會(huì)對人的身體造成一些負(fù)面的影響。如果人的身體過度的肥胖，那么也會(huì)影響到正常的健康生活，所以，減肥在現(xiàn)代生活中也越來越流行，那么我們要想有效減肥，關(guān)于素食這一方面，應(yīng)該怎樣食用才能達(dá)到一定的效果呢
在夏日遵循純素飲食，或者甚至在日常工作中添加更多基于植物的食物
另外由于素食食物富含纖維
注：紅色字體標(biāo)注每餐主食將會(huì)在下幾篇文章詳細(xì)介紹制作方法，敬請關(guān)注
早餐（386卡）
溫馨提示： 將1茶匙溫水加入花生醬中（或根據(jù)自己喜好添加更多的水稀釋花生醬）
上午零食（212卡）
午餐（331卡）
下午零食（95卡）
晚餐（499卡）
每日總計(jì)：1,522卡路里，52 g蛋白質(zhì)
早餐（323卡）
上午零食（200卡）
午餐（360卡）
下午零食（101卡）
晚餐（500卡）
每日總計(jì)：1,485卡路里
早餐（266卡）
上午零食（228卡）
午餐（325卡）
下午零食（95卡）
晚餐（483卡）
溫馨提示：為第4天的午餐保留1份烤花椰菜和土豆咖喱湯
每日總計(jì)：1,388卡路里
早餐（401卡）
溫馨提示： 制作藜麥和奇亞燕麥片混合料
上午零食（101卡）
午餐（346卡）
下午零食（171卡）
晚餐（472卡）
每日總計(jì)：1,491卡路里
早餐（417卡）
溫馨提示： 將1茶匙溫水加入花生醬中（或根據(jù)自己喜好添加更多的水稀釋花生醬），灑在薄煎餅和香蕉上
上午零食（62卡）
午餐（325卡）
下午零食（200卡）
?1杯煮毛豆莢
晚餐（487卡）
?1杯 鷹嘴豆咖喱
?1杯基本藜麥
每日總計(jì)：1,490卡路里，58克蛋白質(zhì)
早餐（262卡）
上午零食（101卡）
午餐（416卡）
下午零食（202卡）
晚餐（525卡）
每日總計(jì)：1,507卡路里
早餐（432卡）
溫馨提示： 將1茶匙溫水加入花生醬中（或根據(jù)自己喜好添加更多的水稀釋花生醬），灑在薄煎餅和香蕉上
上午零食（105卡）
午餐（325卡）
下午零食（202卡）
晚餐（434卡）
?1份 彩虹蔬菜春卷碗
每日總計(jì)：1,498卡路里
你可以在夏日為減肥堅(jiān)持一周嗎 希望一周后能恭喜您完成了此素食減肥餐計(jì)劃。也許您會(huì)和菜譜每頓飯和零食同樣一起吃 1、早晨起床一杯溫開水 與以前不同 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/136940.html.
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如何正確飲食減肥
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3、合理膳食，搭配營養(yǎng)。很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?div id="4qifd00" class="flower right">
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5、晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食。絕對不在8點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。素食減肥者必知？
以為一點(diǎn)丁葷腥都不沾才能取得素食的效果
食素者要確保每日飲食中含有蛋白質(zhì)、維生素B12、鈣、鐵及鋅等身體所必須的基本營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)主要從豆類、谷類、奶類中攫取；雞蛋富含維生素B12，如果你是個(gè)連雞蛋也拒絕的素食者，還可從酵母菌、大豆制品、人造黃油以及谷類中補(bǔ)充；富含鐵的素食有奶制品、全麥面包、深綠色的多葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、芝麻等；牛奶、干酪、酸奶及其他乳制品都是極好的鈣質(zhì)來源；深綠色的蔬菜
如果想通過素食來減肥，就應(yīng)注意以天然素食為主
有些蔬菜（如芹菜、萵筍
與以前不同，如果“素食主義”大行其道，刮起一股素食封，在這個(gè)越“素”越美麗的時(shí)代，每個(gè)人的食譜中葷菜能減則減
素食者在烹飪中要特別注意控制膳食總能量
愛美網(wǎng)小編提示：常吃素食，可以刮下體內(nèi)的油脂
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驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥.png)
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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