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      老年人吃什么對(duì)睡眠好呢,,老人睡眠不好該吃些什么
      
        
      
            佚名
            2023-08-12 03:01:41
        
      

        
      
           
      奶奶今年七十二歲了，身體一直挺硬朗的
      ，從沒得過什么大病
      ，但是最近一段時(shí)間
      ，奶奶的睡眠質(zhì)量很差
      ，由于晚上睡不好
      ，白天沒有精神，所以奶奶的心情很差
      ，總是無緣無故的發(fā)脾氣
      ，而且發(fā)了脾氣自己還委屈，就跟誰欺負(fù)她似的
      ，帶她去看醫(yī)生
      ，醫(yī)生說老人年紀(jì)大了，盡量通過飲食的方式改善睡眠
      ，那么
      ，老人睡眠不好該吃些什么呢?
      1，老人睡眠不好可以多食用一些小米粥
      ，將小米洗凈后放入清水中煮制
      ，煮到小米熟爛就可以食用了，小米有健脾養(yǎng)胃
      、鎮(zhèn)靜助眠的功效
      。小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還可以補(bǔ)充身體所需的微量元素等
      ，我們還可以將紅豆紅棗和小米一起煮
      ，這樣不僅可以增強(qiáng)睡眠還可以補(bǔ)血益氣。
      2
      ，老人睡眠不好還可以在睡前半小時(shí)飲用牛奶
        ，因?yàn)榕Ｄ毯幸恍┥匪?具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)可以讓人身體放松，很快進(jìn)入睡眠
        ，而且牛奶還可以補(bǔ)鈣
        ，老年人一般都缺鈣，缺鈣也會(huì)引起睡眠不好
        ，還會(huì)出現(xiàn)身體疼痛等
        ，所以老年人應(yīng)該每天喝一杯牛奶。
      3
        ，老人睡眠不好還可以飲用燕麥片
        ，燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能很快使人產(chǎn)生睡意
        ，準(zhǔn)備一小碗燕麥片
        ，往里面加入少許糖汁，用水沖服
        ，燕麥片有促進(jìn)睡眠的效果
      ，但是如果你大量咀嚼燕麥片的話
      ，睡眠效果會(huì)更佳
      。而且燕麥片還可以增加飽腹感
      。
      注意老年人睡眠不好除了飲食調(diào)理以外，一定要保持心情愉快
      ，不要為了一件小事斤斤計(jì)較
      ，還有就是可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育活動(dòng)，比如打打太極拳
      ，慢走
      ，這些都有益于提高睡眠質(zhì)量。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/137010.html.
      
          
      
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