如何讓寶寶按時(shí)睡覺(jué),養(yǎng)成習(xí)慣很重要

賈女士三歲的寶寶最近總是不聽(tīng)話，每天晚上到了睡覺(jué)的時(shí)間，孩子總是表現(xiàn)得不愛(ài)睡覺(jué)，經(jīng)常擺弄自己的玩具。這樣讓賈女士感到很煩惱，不知道如何才能讓寶寶按時(shí)睡覺(jué)。于是賈女士只有上網(wǎng)求助于論壇里的各位有經(jīng)驗(yàn)的媽媽。其實(shí)要讓寶寶按時(shí)睡覺(jué)并不是沒(méi)有方法。下面就來(lái)給大家講述這樣的方法，希望對(duì)困惑中的媽媽們帶來(lái)幫助。

寶寶睡覺(jué)是每天都很重要的一項(xiàng)工作，因?yàn)橹挥兴叩馁|(zhì)量高，寶寶才能健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。如果睡眠不足，寶寶可能會(huì)出現(xiàn)一些疾病或者情緒持續(xù)煩躁。那么如何讓寶寶按時(shí)睡覺(jué)呢?

1、養(yǎng)成習(xí)慣。寶寶定時(shí)定點(diǎn)睡覺(jué)必須成為一種好的習(xí)慣。家長(zhǎng)可以固定每天九點(diǎn)給孩子關(guān)燈，并且拉上室內(nèi)的窗簾，給孩子一個(gè)安靜的環(huán)境，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子躺在床上，即便睡不著也不讓孩子起身。家長(zhǎng)也不要看電視、看手機(jī)或者相互交談，讓寶寶明白自己已經(jīng)到睡覺(jué)的時(shí)間了。

2、肯定和鼓勵(lì)孩子。對(duì)于大點(diǎn)的孩子，只要做到了堅(jiān)持定點(diǎn)睡覺(jué)，家長(zhǎng)可以多給孩子言語(yǔ)上的鼓勵(lì)，讓寶寶下次做得更好。

3、布置好床。有的孩子缺乏一定的安全感，可以讓孩子挨著自己喜歡的玩具睡覺(jué)，這樣可以增加孩子的安全感。

總而言之，如何讓寶寶按時(shí)睡覺(jué)?小編認(rèn)為養(yǎng)成習(xí)慣很重要。寶寶按時(shí)睡覺(jué)是保證生長(zhǎng)發(fā)育的前提條件，如果寶寶睡眠不足，就會(huì)帶來(lái)一系列的發(fā)育問(wèn)題，對(duì)其今后的發(fā)育影響巨大。要讓寶寶按時(shí)睡覺(jué)，最好的辦法就是教育孩子養(yǎng)成習(xí)慣，首先家長(zhǎng)要以身作則，到了固定時(shí)間營(yíng)造睡覺(jué)的環(huán)境，并且要多表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)孩子。這樣寶寶才能逐漸地養(yǎng)成睡眠的良好習(xí)慣。

對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，睡眠是至關(guān)重要的，該怎么幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

對(duì)于寶寶來(lái)講睡眠肯定很重要，一定要選擇按時(shí)按點(diǎn)讓寶寶睡覺(jué)，而且一定要在安靜的環(huán)境下保持一個(gè)良好的睡姿，只有長(zhǎng)期這樣下去，才能夠?yàn)閷殞氿B(yǎng)成一個(gè)非常良好的睡眠習(xí)慣。

實(shí)際上在生活中很多的新生夫婦對(duì)寶寶睡眠和生活是不知道該怎么養(yǎng)育，所以這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)多問(wèn)一些過(guò)來(lái)人，或者多查閱一些資料來(lái)進(jìn)行培養(yǎng)孩子養(yǎng)育孩子。

一、按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)

按時(shí)按點(diǎn)睡覺(jué)，是一個(gè)比較有助于孩子睡眠習(xí)慣，因?yàn)槊刻炜刂坪⒆釉谝粋€(gè)時(shí)間段睡覺(jué)，然后是能夠讓孩子養(yǎng)成睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)每天下午準(zhǔn)時(shí)2點(diǎn)到3點(diǎn)是睡覺(jué)時(shí)間，那每天作為父母就應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候多哐一哐孩子，有助于孩子睡眠，然后每天晚上是在8點(diǎn)或者9點(diǎn)睡覺(jué)，那一定要在這個(gè)時(shí)間段之內(nèi)讓孩子睡覺(jué)，讓孩子有一個(gè)很好的睡眠時(shí)間。

二、在安靜環(huán)境下睡覺(jué)

當(dāng)然在讓孩子睡覺(jué)時(shí)，必須要選擇一個(gè)安靜舒適環(huán)境，如果周?chē)容^吵鬧就盡量避開(kāi)，畢竟寶寶還是比較敏感，為了促進(jìn)孩子的睡眠有更好的發(fā)育，那只能夠選擇一個(gè)比較安靜環(huán)境讓寶寶睡覺(jué)，這種安靜是必須要由父母來(lái)促成的，因?yàn)楹芏喑鞘薪ㄖ茈y達(dá)到一種隔音的效果，只能夠由父母選擇一定的辦法來(lái)解決周?chē)臭[情況。

三、保持良好睡姿

保持好良好的睡姿也是一個(gè)非常有助于寶寶休息的情況，因?yàn)樗耸且粋€(gè)非常重要的東西，如果孩子能夠保持好這樣的睡姿一直下去的話，那是很有可能有助于孩子發(fā)育和生長(zhǎng)的，可能，很多父母不知道，睡姿對(duì)孩子來(lái)講是非常重要，如果連最基本的睡姿都不是很到位，還總是讓孩子翻來(lái)覆去的睡覺(jué)，那肯定會(huì)影響孩子的睡眠，是不可能養(yǎng)成一個(gè)良好睡眠習(xí)慣。

怎樣幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？

充足而深沉的睡眠，有助于小兒保持愉快的情緒和旺盛的食欲，如果睡眠不足，孩子常常煩躁，發(fā)脾氣，胃口不好，體重不增。要使孩子睡得好，一定要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。年齡越小，培養(yǎng)越容易。

那怎么樣才能幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢？

1．了解孩子每天每天需要多少睡眠時(shí)間

父母對(duì)孩子的睡眠時(shí)間量要心中有數(shù)。一般而言，幼兒年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。不同年齡平均睡眠時(shí)間為：3~4歲，12個(gè)小時(shí)；4~5歲11個(gè)小時(shí)；5~6歲10個(gè)小時(shí)。

孩子的健康成長(zhǎng)，需要有充足的睡眠時(shí)間。

在時(shí)間上要充分滿足孩子的睡眠要求，否則，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受到影響。

父母要根據(jù)孩子的睡眠時(shí)間量來(lái)為孩子制定科學(xué)的睡眠時(shí)間表。

2．睡眠要有規(guī)律

一是，睡眠時(shí)間要有規(guī)律。逐漸形成固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。一旦形成規(guī)律就不要輕易打亂作息時(shí)間，讓孩子提前上床睡覺(jué)，或者過(guò)了時(shí)間不讓孩子睡覺(jué)，可能就會(huì)造成孩子不能順利入睡。

二是生活要有規(guī)律，孩子臨睡前不要玩耍得過(guò)度興奮，或者讓孩子過(guò)于疲勞，因?yàn)檫@樣會(huì)造成腎上腺素濃度增高以對(duì)抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會(huì)因?yàn)榕d奮、易怒、急躁而難以入睡。因此，在孩子臨睡前，不要讓他看刺激的電視節(jié)目，不要跟孩子玩比較激烈的游戲，可選在拼圖、講故事等比較溫和的親子活動(dòng)。

孩子的睡眠一旦形成規(guī)律，那么，時(shí)間一到或者相關(guān)的音樂(lè)等“程序”開(kāi)始，孩子就會(huì)條件反射地“犯困”然后很快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3．為孩子的睡眠創(chuàng)造良好的環(huán)境

一是，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境：（1）臨睡前，不要批評(píng)孩子；（2）臨睡前，不做激烈的運(yùn)動(dòng)——活動(dòng)量大或者會(huì)令孩子高度興奮的活動(dòng)；（3）臨睡前，不要給孩子講明天過(guò)于美好的事情，否則，孩子對(duì)明天的期待過(guò)于強(qiáng)烈，也難以順利入睡；（4）臨睡前，不要給孩子講讓孩子覺(jué)得恐懼的故事，或者不要讓孩子看令人恐懼的的影視片；（5）對(duì)孩子的睡眠問(wèn)題不要過(guò)于焦慮，父母的焦慮會(huì)讓孩子更加難以入眠；只要孩子身體好，只要孩子精力旺盛，只要孩子在幼兒園學(xué)習(xí)時(shí)精力能集中，孩子少睡一點(diǎn)也不是問(wèn)題的；（6）睡眠規(guī)律初建時(shí)，全家人也要按孩子的作息時(shí)間休息，免得孩子還有想玩的欲望或者避免成人的活動(dòng)影響孩子的入眠，許多時(shí)候，孩子不愿意睡的理由是“你們都不睡，干嗎就叫我一個(gè)人睡？！”孩子有這樣的抵觸情緒是很難入睡的。

4．讓孩子有“睡意”

睡眠是人的一種生理本能，人之所以要睡眠，是因?yàn)槔В且驗(yàn)榇竽X要自我保護(hù)，所以，要想讓孩子很快地入睡，最佳的辦法就是讓孩子到睡覺(jué)時(shí)間時(shí)感覺(jué)到困乏。

現(xiàn)在許多孩子之所以難以入睡很重要的原因是，到睡覺(jué)時(shí)間時(shí)還沒(méi)有困意。因此，我們一定要想辦法讓孩子臨睡前犯困。比如，每天要讓孩子有充分的身體活動(dòng)時(shí)間，許多孩子不能順利入睡，很重要的原因是他們一天中靜坐“學(xué)習(xí)”的時(shí)間太多，而精力無(wú)處發(fā)泄，以致孩子到上床睡覺(jué)時(shí)，仍然很“精神”，很清醒。所以，我建議，吃完晚飯后，父母要抽時(shí)間帶孩子到室外去活動(dòng)，這對(duì)孩子有益處，對(duì)父母也有好處。

5．讓“不好好睡覺(jué)”的自然后果教育孩子

許多時(shí)候，我們空洞地給孩子講“按時(shí)睡覺(jué)”的好處，孩子是無(wú)法理解和接受的，但我們可以通過(guò)“不好好睡覺(jué)”的自然后果教育孩子，讓他知道按時(shí)睡覺(jué)的好處。比如，晚上孩子不愿意睡，但第二天我們照樣按要求叫他按時(shí)起床，讓他很“睡意”正濃時(shí)，仍然得按時(shí)起床，然后讓他帶著“睡意”開(kāi)始一天的生活或者上幼兒園。如果我們不這樣堅(jiān)持，那么，我們叫孩子按時(shí)上床睡覺(jué)，孩子是不容易接受的，因?yàn)樗恢啦话磿r(shí)上床睡覺(jué)有什么“壞處”。

6．讓孩子想著美好的事情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

下述案例，還可以給大家一定的啟示：

馬特跳上床。

他的父親羅伯特先生為他掖好被子,然后在他身邊坐下。

父親問(wèn)馬特：“今天你過(guò)得怎么樣？”

“糟透了”馬特回答道：“我和內(nèi)得列打了一架,結(jié)果老師讓我?guī)埣垪l回家,然后我又和媽媽吵了一架,可我并不想這樣的,我也不知道怎么回事?！?/p>

“嗯,的確這是些小麻煩?！备赣H說(shuō)“可我想你總會(huì)有些快樂(lè)的事情。來(lái)吧,馬特,今天就要結(jié)束了,告訴我今天你做得最好的事?！?/p>

馬特笑了笑“放學(xué)后我去釣魚(yú),”他說(shuō),“沒(méi)人打算跟我一起去,所以我只能一個(gè)人去！”

“我原以為一定不會(huì)玩得高興的,但沒(méi)想到我捉住了一條魚(yú)！真的,一條小魚(yú),可愛(ài)的小魚(yú)！盡管它小了些,可我喜歡它！”“回來(lái)后我把它放在客廳屋角那個(gè)魚(yú)缸里了,我希望它在那里會(huì)快樂(lè)?！?/p>

“爸爸,如果你去看一看它,它一定會(huì)很高興?！?/p>

“我相信！你玩得開(kāi)心,我很高興！”父親接著又說(shuō),“一直到你睡覺(jué)都想著你可愛(ài)的小魚(yú)吧,現(xiàn)在我要關(guān)燈了,睡個(gè)好覺(jué)！”

馬特說(shuō)：“晚安,爸爸?！?。

父親吻了馬特,并祝他晚安。

每天晚上,父親和馬特都有類(lèi)似這樣的的一段對(duì)話。

每天晚上,馬特回答同樣的問(wèn)題：“你今天遇到最好的事情是什么？”

每天馬特都想著最好的事情入夢(mèng),于是就有了很多快樂(lè)的夢(mèng)和夢(mèng)醒后快樂(lè)的第二天。

有時(shí)候,馬特使勁地想才能想出最好的事情,有時(shí)候想出的只是一件非常細(xì)小的事情——可他總能想出一件好事來(lái)快樂(lè)地回味。

快樂(lè)就這么簡(jiǎn)單,只要你愿意！

我們也可以這樣去做，讓孩子忘掉痛苦之事，想著美好的事情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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