產(chǎn)婦能吃什么水果,推薦四款產(chǎn)后營養(yǎng)食譜

一、盤點幾大最適合產(chǎn)婦吃的水果獼猴桃：獼猴桃也叫奇異果是一種含有豐富的維生素的水果，其具有止渴，利尿，通乳，提高身體免疫力等作用。特別是對于那些選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后適當吃點獼猴桃還能促進傷口的愈合。

榴蓮：榴蓮具有水果之王的美稱，可見其養(yǎng)生價值之高，中醫(yī)認為產(chǎn)后虛寒可用榴蓮助火，促進體溫，促進血液循環(huán)。當然了榴蓮的口味不是每個產(chǎn)婦都可以接受的，因此如果你平時就好這一口的話，倒是可以適當吃點的。

蘋果：蘋果具有百果之王的美稱，其屬中性水果，蘋果中豐富的維生素，蘋果酸，果膠，礦物質(zhì)等成份不僅能幫助清除毒素同時還具有開胃，緩解腹瀉等功效呢?特別是對有妊娠糖尿病，高血壓的產(chǎn)婦適當?shù)亩喑渣c蘋果還可促進產(chǎn)后恢復(fù)。

木瓜：木瓜絕對是最適合產(chǎn)婦吃的一種水果了，因為其具有促進乳汁分泌的作用。很多催乳的食療法中就有用木瓜同其它的食物合燉，這是因為木瓜中的木瓜素能刺激母體乳腺素的分泌。

香蕉：香蕉是一種廉價而又著很高的養(yǎng)生價值的一民水果，其不僅具有通便的作用同時還有寧神，催眠，減輕疼痛等作用。但是因為香蕉屬寒涼性水果，因此建議產(chǎn)婦在吃香蕉之前最好先用熱水燙一下。

龍眼：龍眼就是桂圓，是一種大補脾胃的水果，特別是在閩南的很多地區(qū)，都有用龍眼干燉老母雞補血的說法。事實上對于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人而言適當?shù)某渣c新鮮的龍眼也具有補脾胃的作用呢?

山楂：山楂具有開胃的作用，很多產(chǎn)婦在做月子的時候由于過度的勞累或者脾胃失和往往會出現(xiàn)食欲不振，口干舌燥的問題，而如果適當?shù)某渣c山楂就具有增進食欲，幫助消化的作用。另外我們知道山楂還具有活血化瘀的作用，所以對于產(chǎn)后盡快的清除出子宮內(nèi)的瘀血就具有很大的幫助。

橄欖：研究發(fā)現(xiàn)女性在孕期或者哺乳期多吃橄欖有助于寶寶的智力發(fā)育。

葡萄：產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中必然會流失很多血液造成體內(nèi)鐵元素的不足，而葡萄是含鐵量最多的一種水果，所以產(chǎn)后適當?shù)爻渣c葡萄就具有幫助補鐵等作用。

菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素B1，其就具促進食欲的作用，對于保證產(chǎn)婦日常所需要的營養(yǎng)素，促進產(chǎn)婦的身體恢復(fù)就具有很大的幫助。

二、產(chǎn)婦吃什么蔬菜好1、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4、萵筍：其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

5、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

三、產(chǎn)婦吃什么補品好

1、紅糖

營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

2、雞蛋

營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

3、肉湯

營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

四、孕婦產(chǎn)后食譜推薦

栗子蓮藕湯

1、將蓮藕表面洗凈，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片狀，藕節(jié)須切除。栗子去殼、去膜后備用。

2、將蓮藕、栗子與水入煲，放到爐火上加熱至沸后，改中火煲40分鐘。

3、加入葡萄干，再煲5分鐘，加入調(diào)料即可。

素炒蘿卜絲

1、將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末;

2、炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味;

3、放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明;

4、加入水，轉(zhuǎn)中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調(diào)味，翻炒均勻;

5、出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

湯鹵黑魚

1、用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開

2、黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右

3、黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫

鯽魚砂鍋

1、玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用。

2、姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形。

3、河鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，入油鍋炸至金黃色取出。

4、炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內(nèi)，上臺即可。

產(chǎn)后四天可以吃什么水果，產(chǎn)后需要吃什么水果好

因為水果里面所富含的營養(yǎng)物質(zhì)是其它的食物所不能替代的，而且適當?shù)某运麑τ诰徑獗忝睾宛B(yǎng)顏護膚都有著很好的效果，而且不同的水果有著不同的功效，所適合的人群也是有一定差異的。那么產(chǎn)后四天可以吃什么水果，產(chǎn)后需要吃什么水果好?

產(chǎn)后四天可以吃什么水果 1、產(chǎn)婦吃什么水果好：香蕉。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

2、產(chǎn)婦吃什么水果好：紅棗。紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

3、產(chǎn)婦吃什么水果好：桂圓。桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

產(chǎn)后需要吃什么水果好 榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫，加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹食。

蘋果

味甘，性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。蘋果有生津，解暑，開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓，解毒，消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿，消脂減肥等。木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類，膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素 B，C，鈣，鉀，鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉，蛋品等食物在極短時間內(nèi)便 可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜 與魚同燉后食用。

產(chǎn)婦吃什么水果比較好

產(chǎn)婦吃什么水果比較好

產(chǎn)婦吃什么水果比較好，你知道嗎？在生活中，當女性懷孕后生產(chǎn)好的時候，也就是叫做產(chǎn)婦，對于產(chǎn)婦的護理的方面有很多，要在意飲食，可以多吃一些補血的水果，下面為大家解答產(chǎn)婦吃什么水果比較好。

產(chǎn)婦吃什么水果比較好1 1、紅棗

紅棗中含大量維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的'鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

3、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛。

4、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

5、桂圓

中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

產(chǎn)婦吃什么水果比較好2 適合產(chǎn)婦吃的水果介紹

1、木瓜

木瓜是一種適合產(chǎn)婦的健康水果。 木瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有極佳的保健功效。 它還可以促進乳汁分泌，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，加速女性產(chǎn)后體內(nèi)的恢復(fù)，還含有木瓜中的膳食纖維和蛋白質(zhì)。 而微量元素還可以清除腸道和排毒，可以加速身體新陳代謝，防止產(chǎn)后肥胖。

2、菠蘿

菠蘿也是一種健康的水果，特別適合產(chǎn)后產(chǎn)婦。 這種水果味道酸甜，性質(zhì)溫和。 它的營養(yǎng)價值也很高。 它可以補充身體豐富的維生素和大量的水和一些微量元素。 同時，加速人體新陳代謝，提高母親的消化能力，從而使母體吸收更多營養(yǎng)。

3、桂圓

在產(chǎn)后休息期間，母親會多吃水果和龍眼，這對身體的恢復(fù)也有明顯的好處。 龍眼也被稱為龍眼，主要產(chǎn)于中國南部。 它是一種高營養(yǎng)水果，可以滋養(yǎng)血液，滋養(yǎng)血液，舒緩神經(jīng)。 這種水果能夠迅速延緩女性的身體和產(chǎn)后身體虛弱，還能溫暖身體，增強產(chǎn)婦的身體素質(zhì)，緩解血液的不足。

4、香蕉

孕產(chǎn)婦在分娩后多吃香蕉，這對身體有益。 雖然香蕉本質(zhì)上略帶冷，但它可以滋養(yǎng)陰，滋潤干燥，可以清除腸道和排毒，并可以調(diào)節(jié)母體神經(jīng)，使母親感到舒適，并可以達到某種催眠效果，此外， 母親在休息期間可以多吃香蕉調(diào)整情緒，還可以吸收豐富的維生素和微量元素，從而可以起到補血和通便的重要作用。

坐月子可以吃什么水果，吃什么

在月子期間，調(diào)養(yǎng)身體是每一位新媽媽們的頭等大事，這個時期，真的是什么食物對身體有益就吃什么了。那么在坐月子的時候，新媽媽吃什么水果對身體好呢？

1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們在產(chǎn)后的較長一段時間內(nèi)，都需要臥床休息，這時候腸胃功能比較差，很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因為生產(chǎn)過程中流失了大量的血液，需要適當補血。吃香蕉可幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。

不過由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是產(chǎn)后的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。

2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。

3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，并可幫助預(yù)防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

4、橄欖。橄欖吃起來味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

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