牛奶木瓜湯,產(chǎn)婦催乳佳品不二選擇

剛生完寶寶的小王最近遇到了一件煩心的事，為了能夠保證孩子營養(yǎng)，她選擇母乳喂奶，可是生完寶寶的前幾天奶水還是十分充足的，慢慢的就變得奶水不足了，焦慮的她試了很多方法都沒有見效，眼看寶寶就要斷糧了，著急地她淚眼汪汪的。還好閨蜜小陳過來看她，給她帶了一碗木瓜牛奶湯，好像還真有點效果。這下木瓜牛奶湯就成了她必不可少的月子餐了。木瓜牛奶湯是怎么做的呢?有什么功效呢?

一制作方法：

1準備木瓜半個，牛奶一瓶，冰糖適量。

2將木瓜削去表皮，去掉黑色的籽，切成小塊備用。

3 大火燒開水，將木瓜放入鍋中煮一會兒，放入適量的冰糖，調(diào)到小火煮到冰糖熔化即可。

4 往鍋中倒入適量的牛奶，然后把牛奶燒開即可。

二牛奶木瓜湯的功效：

1木瓜中含有的凝乳酶具有通乳的作用，乳汁缺乏的婦女食用能夠增加乳汁。另外牛奶中的鈣很容易被人體吸收，而且牛奶中含有豐富的鉀，磷，鎂等物質(zhì)，可以緩解骨質(zhì)流失。

2木瓜性溫味酸，可以平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓等。女士食用木瓜還可以美顏美白，抗衰老，增大胸圍的功效。

3木瓜燉牛奶還有，抗疫殺蟲，淡化黑色素的功效。木瓜蛋白酶和木瓜堿具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲的功效，可用于殺蟲抗癆。另外牛奶中所含有的乳清對于消除黑色素有非常好的功效，可以防治多種色素沉著引起的斑痕。

木瓜燉牛奶，口味香甜，深受很多女孩子的喜歡。木瓜還可以與銀耳一起燉，美白潤膚。與冰糖一起燉，滋潤肌膚排除毒素。但是木瓜還有與之相克的食物，木瓜不宜與河蝦相食，容易上火，也不宜與韭菜相食，也會導(dǎo)致上火。木瓜與油炸食品同食，還會引起腸胃不適，導(dǎo)致腹瀉，嘔吐的美好，過敏體質(zhì)的人也不要食用。孕婦也不宜食用木瓜，容易引起子宮收縮，腹痛等。

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不請月嫂坐不好月子？推薦8道產(chǎn)后補氣血、催奶湯，寶媽親測有用

表妹的預(yù)產(chǎn)期在臘月二十三，剛懷孕表妹是打算請月嫂的，后來又改變了主意不想請月嫂了。

大過年的請月嫂，月嫂工資翻翻，不請除了可以節(jié)省一大筆錢。

最主要的是表妹想讓表妹夫多照顧自己和寶寶，讓表妹夫在體驗為人父的欣喜激動之余，也感受一下為人父的辛苦和不易，讓表妹夫更有擔當和責任。

再者，過年期間家家戶戶都團圓，讓月嫂一個不熟悉的人來家里，自己和月嫂多少有點不自在。

等月嫂走了以后，產(chǎn)婦和新生兒難免有些不適應(yīng)，還需要幾天的適應(yīng)期。

出于以上的考慮，表妹決定不請月嫂，孕期每天都會看 育兒 和產(chǎn)后護理的書，為科學(xué)帶娃和科學(xué)坐月子做好充分的準備。

因為月子期間的主力是表妹夫和她婆婆，讓他們都會才是關(guān)鍵，于是他們從預(yù)產(chǎn)期的前一個月每天學(xué)習30分鐘。

表妹一家分工明確，表妹夫負責表妹的吃喝拉撒睡， 同時也是凌晨守娃人；奶奶是白班看娃人；爺爺負責家庭衛(wèi)生清潔以及大采購；姥姥是隨時補充人員，哪里忙到哪里。

一家人同心協(xié)力提前規(guī)劃，為了迎接寶寶的到來做著萬全的準備。

昨天表妹夫還給我打電話，向我虛心求教我月子期都吃的什么，不但恢復(fù)得快、精神氣色好，而且奶水也充足。

掛了表妹夫的電話后，我急忙就給表妹夫列清單，精挑細選8道產(chǎn)后補氣血食譜。

我親測過，補氣血、催奶效果是相當?shù)暮谩?/p>

月子里補營養(yǎng)是個大學(xué)問， 體重和奶水是判斷產(chǎn)婦營養(yǎng)需求和供給是否均衡的標準。

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)和照顧寶寶都是消耗能量的活，正常情況下體重應(yīng)該是緩慢下降至少不增加才對，如果體重增加的話，就要考慮營養(yǎng)過剩的可能性了。

其次，奶水少可能意味著營養(yǎng)缺乏。

新媽媽產(chǎn)后體虛、奶水少、睡眠不好，最應(yīng)該調(diào)養(yǎng)的就是補氣血和催乳，月子里的營養(yǎng)只有補得均衡，才有利于母子 健康 。

1.補氣血必買食材

2.催乳下奶必買食材

3.常見的回奶食物

1.補充充足的水

每天保持喝充足的水分很重要，水的攝入量不足，也會引起乳汁的分泌下降。

湯、粥都不能替代水的，還是要多喝白開水。

2.充足的睡眠

寶寶出生后，媽媽想保證充足的、深度的睡眠是很困難的。

沒有真正的休息，除了會減少乳汁的分泌，身體各項機能自我修復(fù)肯定會慢。

3.負面情緒

抑郁、發(fā)脾氣、哭泣，每一次情緒的爆發(fā)會極大地消耗了能量。所以說負面情緒是隱蔽的氣血殺手、回奶神器，威力無比。

4.月子餐稀軟、容易消化

避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物。

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，生冷、油膩、寒涼的食物會損傷脾胃影響消化。

比如生冷之物易致瘀血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。

所以，新媽媽的飲食必須要稀軟溫熱、清淡容易消化。

5.食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白

所以可以給新媽媽的飲食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、魚頭、芝麻、花生、核桃等。

1.通草鯽魚湯

食材：鯽魚、通草、生姜、豆腐、鹽、食用油

做法：

（1）鯽魚清洗干凈后，熱鍋冷油放入鯽魚煎至兩邊金黃；

（2）鍋中加入適量的清水，水開后加入生姜、豆腐、通草，煮20-30分鐘后撈出通草、生姜，加鹽后即可喝湯吃肉。

2.醪糟雞蛋湯湯圓

食材：醪糟、雞蛋、湯圓、枸杞

做法：

（1）沸水下入湯圓，加入醪糟，湯圓煮熟；

（2）加入打散的雞蛋液和枸杞，微微攪動，關(guān)火。如果感覺甜度不夠可以加入適量紅糖。

3.胡蘿卜牛肉湯

食材：牛肉、胡蘿卜、生姜、食鹽

做法：

（1）把牛肉哥胡蘿卜洗凈切塊備用；

（2）把食材放入砂鍋中加入適量清水，煮開后加入生姜，中火燉90分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。

4.紅棗蓮藕排骨湯

食材：紅棗、蓮藕、排骨、生姜、食鹽

做法：

（1）排骨放入鍋中加入生姜焯水；紅棗洗凈去核；蓮藕去皮洗凈切滾刀塊；

（2）砂鍋中加入適量清水燒開后放入所有食材，中火燉煮1個小時，加入食鹽調(diào)味即可。

5.黑米紅豆粥

食材：黑米、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖

做法：

（1）黑米、紅豆提前用水浸泡3個小時以上；

（2）黑米紅豆放入鍋中，加入適量清水煮1個小時，再加入紅棗枸杞煮10分鐘，加入紅糖即可食用。

6.木瓜牛奶湯

食材：木瓜、牛奶、冰糖、紅棗

做法：

（1）木瓜去皮洗凈切塊，紅棗洗凈去核，鍋中加入適量清水煮開后，放入木瓜和紅棗燉煮30分鐘后；

（2）加入牛奶和冰糖，小火煮沸后即可食用。

7.南瓜紅棗湯

食材：南瓜、紅棗、紅糖

做法：

（1）南瓜去皮去瓤，洗凈切塊；

（2）把洗凈的紅棗、南瓜、紅糖一起放入鍋中，加入適量清水用文火燉至南瓜軟爛即可。

8.當歸燉烏雞

食材：烏雞、當歸、黃芪、枸杞、食鹽

做法：

（1）烏雞清洗干凈；

（2）鍋中放入烏雞加入適量清水煮沸后，撇出血沫，再放入生姜、當歸、黃芪燉煮1個小時，出鍋前加入枸杞、食鹽即可。

無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，月子期都遠不止30天。

剖腹產(chǎn)最少是42天，而順產(chǎn)，雖然傷口更容易愈合，但是傷筋動骨100天，3個月內(nèi)的飲食起居，都要非常注意！

事實上，只要媽媽喂奶， 就不能放松對氣血的補養(yǎng)。

催奶的水果

5 山楂山楂含多種維生素、山楂酸、檸檬酸、果糖、鈣、磷、鐵等，對產(chǎn)婦有營養(yǎng)價值，可以生津止渴、增進食欲、散瘀活血、下奶。產(chǎn)婦產(chǎn)后虛弱，往往食欲不振、口干舌燥，這時可以適當吃些山楂開胃，幫助消化，加大飯量，促進體力恢復(fù)。

6 催奶的水果食譜

木瓜牛奶湯

做法：木瓜去皮切丁，放入鍋內(nèi)，加入牛奶一袋，開始煮，待牛奶快開了即可。

功效：潤膚養(yǎng)顏、豐胸催乳。

紅棗木瓜湯

做法：紅棗用溫水浸泡半小時，木瓜去皮去籽，切成三角塊。所有食材放入砂鍋中。加滿清水，放入冰糖。大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲2個小時。

功效：補五臟、治虛損、下奶催乳。

產(chǎn)后催奶食譜之木瓜鯽魚湯

材料： 鯽魚一條、木瓜、150克、姜片、3片、牛奶、60毫升、鹽、白胡椒適量

木瓜鯽魚湯的做法：1、買來的鯽魚洗凈后在上面涂抹一層料酒或著白酒腌制15分鐘。 2、木瓜去皮、去籽后切塊待用。 3、鍋中放少量的油，趁油不熱將腌好的魚放入，小火慢慢煎至兩面微微焦黃。 4、放入姜片煸炒香、然后在鍋中加入開水，沒過大半個魚身。 5、轉(zhuǎn)大火，等水開后轉(zhuǎn)文火燉20分鐘。 6、20分鐘后，加入牛奶，繼續(xù)燉一個小時。7、之后加胡椒，燉10分鐘，關(guān)火前5分鐘加鹽調(diào)味。

親親小貼士： 1、用來煲湯的魚一定要買新鮮的，請賣魚的人幫忙去鱗等工作。魚的個頭不要過大，大了會比較不香。 2、清洗時要注意魚腹內(nèi)的黑色膜，一定清洗干凈。 3、想要煲出奶白的湯，必須加開水。4、牛奶可起到去腥、提鮮的作用。如果沒有也可以不放。加入牛奶后盡量保持最小火，不要煮沸的狀態(tài)。

木瓜鯽魚湯的功效：鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復(fù)也有很好的補益作用；木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。 食物相克小貼士：1、木瓜不宜與油炸物、胡蘿卜同食。 2、鯽魚不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙參、蜂蜜、豬肝、雞肉、野雞肉、鹿肉，以及中藥麥冬、厚樸一同食用，吃魚前后忌喝茶。

木瓜下奶的最佳吃法 木瓜下奶效果怎么樣

木瓜下奶這個說法相信大家都有聽說過，但是木瓜下奶的說法目前并沒有科學(xué)依據(jù)，但是木瓜一些吃法對下奶的確會有一定的幫助。
木瓜下奶的最佳吃法
木瓜鯽魚湯：

木瓜當中含有豐富的蛋白質(zhì)和酶，這些營養(yǎng)成分能夠促進乳汁的分泌，而鯽魚湯也具有非常好的下奶作用。所以如果想起到更好的下奶作用的話，可以將木瓜和鯽魚一起用來燉湯，非常適合哺乳期女性。

木瓜黃豆湯：

黃豆當中含有豐富的磷脂和蛋白質(zhì)，因此黃豆也能起到一定的下奶作用，所以將木瓜搭配黃豆一起燉湯也是不錯的選擇。

木瓜下奶效果怎么樣
民間說木瓜、牛奶可以下奶，實際上木瓜、牛奶不一定有確切的下奶作用，至少沒有明確的證據(jù)表明木瓜、牛奶有利于下奶。牛奶和木瓜都是營養(yǎng)很豐富的食物，對于奶水的分泌是有好處的，所以在哺乳期吃木瓜、牛奶，有可能對下奶有一定幫助。分娩之后催乳素可以讓乳汁生成，然后分泌乳汁。寶寶出生后吸允母乳最好是在一個小時之內(nèi)進行，這樣有利于建立母乳喂養(yǎng)，只要媽媽飲食均衡而且有充足的休息，放松心情后，乳汁的分泌一般沒有問題，足夠孩子吃。所以哺乳期的媽媽要保持良好的心情、充分的休息、營養(yǎng)充足，不要吃太多油膩的食物，最好是吃清淡、容易消化的食物，這樣有利于母乳的分泌。

吃木瓜會胖嗎
不會。

1.木瓜的熱量比較低，每100g木瓜當中大約含有30大卡左右，另外木瓜當中含有豐富的木瓜酵素成分，這種酵素成分能加速體內(nèi)脂肪的分解，從而能減少體內(nèi)脂肪的堆積起到減肥效果。

2.木瓜當中含有豐富的膳食纖維成分，而膳食纖維具有一定的吸水性，所以食用之后就能起到較好的飽腹感，適量的吃一點木瓜還能減少其他高熱量食物的攝入，從而也能起到一定的減肥效果。

吃木瓜的注意事項
吃木瓜忌吃油炸食物：

吃油炸食物后如果吃木瓜的話，容易引起腸胃不適，嚴重的還可能導(dǎo)致拉肚子、肚子疼的情況。

吃木瓜忌吃韭菜：

若是在吃木瓜的時候吃韭菜，這是容易上火的。木瓜性溫，韭菜是熱性的食物，因此，要避免上火不要同時吃。

容易上火的食物有蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品、榴蓮、龍眼等等都不宜和木瓜同吃。

吃木瓜忌吃南瓜：

吃木瓜的時候忌吃南瓜，否則很容易影響身體對于木瓜和南瓜中營養(yǎng)成分的吸收。我們知道木瓜中維生素C的含量十分豐富，南瓜中含有的維生素C分解酶很容易破壞其中的維生素C。 含有維生素C分解酶的食物有黃瓜、胡蘿卜等，都不宜和木瓜同吃。

吃木瓜忌吃蝦：

吃木瓜的時候如果一起吃蝦很容易導(dǎo)致腹痛頭暈。因為木瓜中的維生素C和蝦中的砷會變成有毒物質(zhì)。一般吃蝦之后應(yīng)該間隔2~3小時再吃木瓜。

食物中含有砷成分的有：海產(chǎn)類食物如魚類、貝類、蝦蟹類等;軟殼類食物如蝸牛、烏賊、河蚌等等都不宜與木瓜以及其他富含維生素C的食物同吃。

不可一次吃太多：

吃木瓜的時候要注意切不可一次吃太多。木瓜中含有的維生素A，過多攝入后會儲存在脂肪組織而使皮膚變黃。另外木瓜中的番木瓜堿有微毒性，食用過多可能會損傷腰部、筋骨等。

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