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      產(chǎn)婦能吃哪些食物,產(chǎn)婦不能吃什么
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-12 07:02:50
        
      

        
      
           
      一、產(chǎn)婦多吃什么好
      1
      、雞蛋
      對(duì)于坐月子吃什么好的雞蛋
      ，雞蛋就是最好的答案
      ，它是我國傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品
        ，雞蛋中富含有多種的營養(yǎng)
      ，其中以蛋白質(zhì)的含量為最高
        ，除此之外還有卵磷脂
        、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)
        。而且雞蛋還具有易消化的特別
        ，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng)
        ，但也不能過量食用
        ，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個(gè)雞蛋，這就有點(diǎn)太夸張了
        。
      雞蛋就算再有營養(yǎng)
        ，如果沒有節(jié)制的食用也會(huì)給人體造成傷害，因?yàn)槌缘眠^多也無法被身體吸收
        ，會(huì)白白地被排泄出去
        ，還會(huì)影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過4～6個(gè)雞蛋
      。
      2
      、紅糖
      在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會(huì)消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多
      ，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補(bǔ)充葡萄糖
      。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多
      ，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖
      。
      而且在紅糖中還含有大量的鐵質(zhì)，可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血
      ，而且紅糖中的微量元素和礦物質(zhì)還具有利尿
      、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出
      、生乳
      、止痛的效果。喝紅糖水的時(shí)候也不要過量
      ，一般飲用不能超過10天時(shí)間過長增加血性惡露
      。
      3、湯
      湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食
      ，比如雞湯
      、魚湯
      、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)
      、維生素
      、礦物質(zhì)。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌
      ，提高食欲從而促進(jìn)泌乳
      。
      由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補(bǔ)充
      ，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁
        。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)
        ，別忘了要多吃些肉
        ，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的
        。
      4
        、小米
      產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對(duì)是少不了的
        ，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2
        ，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。但是在喝小米粥的時(shí)候要注意
        ，小米粥不宜太稀薄
        ，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)
        。
      5
        、黃花菜
      很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會(huì)受到一些產(chǎn)褥病的侵?jǐn)_，比如腹部疼痛
        、小便不利
        、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決
        。在黃花菜中含有高量的蛋白質(zhì)及磷
        、鐵、維生素A
      、維生素C
      ，不但營養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用
      。
      在中醫(yī)書籍中有記載
      ，黃花菜具有消腫、利尿
      、解熱
      、止痛、補(bǔ)血
      、健腦的作用
      ，特別是對(duì)一些產(chǎn)褥病更具有很好的預(yù)防以及治療作用。
      6
      、海帶
      由于海帶的生長環(huán)境所致
      ，在海帶中含有豐富的碘以及鐵，這兩種物質(zhì)非常有利于產(chǎn)婦的身體健康
      。海帶中的碘是制造甲狀腺素的主要原料
      ， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜
      ，能增加乳汁中的含量
      。
      多吃海帶不但有利于產(chǎn)婦的健康，而且新生兒吃了這種乳汁
      ，也有利于身體的生長發(fā)育防止因此引起的呆小癥
      。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用
      。
      二
      、產(chǎn)婦都不能吃哪些食物呢
      1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛
      ，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物
      ，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物
      ，會(huì)不利于氣血的充實(shí)
      ，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除
      。
      2
        、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒
      ，容易傷津
      、耗氣、損血
      ，加重氣血虛弱
      ，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利
      。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱
      ，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒
      ，可致發(fā)汗
      ，不僅耗氣
      ，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱
      ，甚至發(fā)生病癥
      。刺激性食品，如濃茶
      、咖啡酒精
      ，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利
      。
      3
      、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻
      ，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品
      ，如烏梅、蓮子
      、柿子
      、南瓜等，以免阻滯血行
      ，不利于惡露排出
      。
      4、忌食冷飲：如雪糕
      、冰琪琳
      、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)
      ，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響
      。
      5、忌食過咸食品：過咸的食物
      ，如腌制品
      ，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留
      ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫
      。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多
      、汗多
      ，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡
      。
      6
      、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱
      ，加上運(yùn)動(dòng)量又小
      ，堅(jiān)硬
      、油炸、油煎和肥厚味的食物
      ，不利于產(chǎn)婦消化
      、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良
      。
      7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱
      ，過飽會(huì)妨礙其消化功能
      。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5—6次
      。
      三
      、產(chǎn)婦能吃什么蔬菜
      適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：黃豆芽
      黃豆芽中蛋白質(zhì)、維生素C
      、纖維素等成分含量豐富
      。蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織
      。維生素C能增加血管壁的彈性和韌性
      ，能防止產(chǎn)后出血。纖維素有潤腸通便的作用
      ，能防止產(chǎn)婦便秘的發(fā)生
      。
      適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：海帶
      海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，尤其是碘和鐵含量豐富
      。碘是合成甲狀腺素的主要原料
      ，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃這種蔬菜
      ，能增加乳汁中碘和鐵的含量
      ，有利于新生兒的生長發(fā)育，可以有效防止呆小癥的發(fā)生
      。
      適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：蓮藕
      蓮藕營養(yǎng)豐富
      ，清淡爽口，含有豐富的淀粉
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰
      ，行血化瘀
      ，清熱生乳，是祛瘀生新的佳蔬良藥
      。產(chǎn)婦多吃蓮藕
      ，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血
      ，增進(jìn)食欲，幫助消化
      ，促使乳汁分泌
      ，有利于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
      適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：萵筍
      萵筍是春季的主要蔬菜之一
      ，營養(yǎng)豐富
      ，尤其富含鈣、磷
      、鐵
      ，能助長骨骼，堅(jiān)固牙齒
      ，可清熱
      、利尿、活血
      、通乳
      ，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。
      適合產(chǎn)婦吃的蔬菜：黃花菜
      黃花菜營養(yǎng)豐富
        ，味道鮮美
        ，含有蛋白質(zhì)、磷
        、鐵
      、維生素A、維生素C
      ，可消腫
      、利尿、解熱
      、止痛
      、補(bǔ)血、健腦
      。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛
      、小便不利、面色蒼白
      、睡眠不安
      ，可以多吃黃花菜，對(duì)減緩以上癥狀有很好的幫助
      。
      四
      、什么食材能幫助產(chǎn)婦下奶
      花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶
      、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
      、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥
      。絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材
      ，絡(luò)味甘，性寒
      ，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
      ，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)
      ，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮
      ，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效
        。茭白：不僅好吃
        ，營養(yǎng)豐富
        ，而且含有碳水化合物
        、蛋白質(zhì)、維生素B1
        、B2
        、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
        ，有解熱毒
        、防煩渴、利二便和催乳功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在多用茭白
        、豬蹄、同煮食用
        ，有較好的催乳作用
        。豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平
        ，含磷十分豐富
        ，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便
        、生津液
        、解瘡毒、止瀉痢
        、通乳之功效
        。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳
        。豆腐：豆腐有益氣和中
      ，生津潤燥
      ，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物
      。以豆腐
      、紅糖、酒釀加水煮服
      ，可以生乳
      。湯水：都說湯水足，有利于下奶
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳
      、鯽魚湯
      ，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯
      、酒釀蛋花湯等
      。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品
      ，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致回奶的
      。黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E
      、維生素B1的作用參與下
      ，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
      、活化腦細(xì)胞
      、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了
      ，自然就能下奶
      。
      

          
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