缺鋅的癥狀有哪些,缺鋅吃什么水果(缺鋅有什么癥狀？怎么通過食物補充鋅)

一、寶寶缺鋅的癥狀有哪些呢

1.食欲下降

孩子缺鋅時，一般會表現(xiàn)出不愛吃東西，對于美食不感興趣，也很挑食，媽媽怎么哄騙也是不愛吃東西。此外，就算有吃進食量會比較少，也很少會主動向媽媽要食物吃。

2.喜歡亂咬東西

我們知道孩子在發(fā)牙的時候，很喜歡咬東西，這是由于寶寶的牙齒發(fā)育時，會感到牙床癢癢的，這個時候就需要咬東西來緩解自己的痛苦。要是寶寶沒有處于發(fā)牙期時還是愛亂咬東西，比如寶寶喜歡咬指甲，這很可能是寶寶缺鋅的表現(xiàn)。

3.發(fā)育比較慢

有的媽媽喜歡把自己家的寶寶和同年齡的寶寶相比，我們會發(fā)現(xiàn)有的寶寶長得比較快，要是自家的寶寶發(fā)育比較慢的時候，就要注意是否是營養(yǎng)不良的情況，要適當?shù)难a鋅了。

4.免疫力比較差

孩子的缺鋅情況會影響到寶寶的抵抗力，所以就會導致對于流行性的病毒比較沒有抵抗力，使得容易出現(xiàn)感冒生病的現(xiàn)象。

5.視力會受到影響

媽媽們要是發(fā)現(xiàn)寶寶的視力變差了之后，就要注重幫助寶寶保護好眼睛了，寶寶缺鋅很容易出現(xiàn)遠視或者是近視的現(xiàn)象，要注意預防。

6.指甲長白斑

要是寶寶缺鋅的情況比較嚴重的話，寶寶的手指也會有相應的癥狀出現(xiàn)，比如有的寶寶指甲有白斑或者是倒刺。

7.比較多動

有的媽媽說孩子生性就是比較活潑的，但其實寶寶的活潑也是存在一種特例現(xiàn)象，比如太好動，寶寶的注意力不集中，學習新技能的能力比較差等，這個時候就可能是由于缺鋅導致的。

8.受傷時不容易恢復

一個人的體質(zhì)也是會影響到受傷后的傷口愈合，有的媽媽對于寶寶的傷口難以愈合感到很奇怪，其實這很可能就是由于寶寶缺鋅導致的，寶寶缺鋅時傷口也比較容易發(fā)炎。發(fā)炎的情況也包括口腔潰瘍的現(xiàn)象，有的寶寶比較容易出現(xiàn)口腔潰瘍，也是這個原因引起的。

二、缺鋅吃什么水果

含鋅高的水果蔬菜

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、卷心菜、茄子、蘿卜、大白菜等。

水果中含鋅多的有各種新鮮水果，水果中含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘這些。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少于2微克。

含鋅高的食物

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據(jù)多年的檢測發(fā)現(xiàn)，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

5、動物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

三、哪些寶寶容易缺鋅呢

早產(chǎn)兒

眾所周知孕后期是寶寶從母體中儲備“鋅”元素的最好時間，所以如果胎兒提前出生的話，那么其就錯過了最佳補鋅的時間了。

非平乳喂養(yǎng)的嬰兒

金水銀水不如媽媽的奶水，對于寶寶而言母乳中不僅含有各種對寶寶成長有好處的營養(yǎng)素，其中鋅的含量更是其這的輔食所沒有的。所以不吃母乳，或者吃母乳時間較短的嬰幼兒也更加容易缺鋅的。

以素食為主的寶寶

雖說植物中也有很多食物都含有豐富的鋅，但是其吸收率并不是很高，所以如果完全吃素的孩子缺鋅的可能性也會相對的較大一些。因此建議日常在喂養(yǎng)寶寶時可適當?shù)亩嘣黾右恍﹦游镄院暂^高的食物，比如說像海產(chǎn)品、蛋類、肉類等等。

佝僂病的兒童

佝僂病的孩子本身的抵抗力就相對較差，因此其食欲通常情況下也會更差一點，再者佝僂病的患者其出汗較多，而汗是鋅的排泄方式之一。所以這兩種情況都會加重幼兒缺鋅的問題的。

所以如果說你的寶寶有以上這些情況的話，那么建議你最好給他們及時補鋅。

四、預防幼兒缺鋅補鋅的方法都有哪些

1、首先一定要堅持母乳喂養(yǎng)，特別是早產(chǎn)兒無論如何也要盡量選擇母乳喂養(yǎng)的方式。同時母體也要注意各種營養(yǎng)素的均衡攝取，這樣更有利于寶寶可以吸收到足夠多的營養(yǎng)素。

2、適時添輔食，隨著嬰兒的月份增大，母乳中的鋅已經(jīng)不能嬰兒正常的生長所需了，所以要適當?shù)奶砑右恍╀\含量相對較多的食物。比如說豆?jié){、雞蛋、魚肉等等。

3、如果遇上小孩子發(fā)熱時間過長，或者長時間腹瀉的話更要積極的給孩子補充含鋅食品。

4、選用葡萄糖酸鋅口服液，當然了如果是用口服流進行補鋅的話，最好在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

這里一 定要特別強調(diào)一下千萬不要以為多給孩子補鋅就是好事，目前市面上一些強化鋅食品其如果食用過多也會引起急性鋅中毒而出現(xiàn)一些不適的癥狀的，所以從專業(yè)的角度上說如果缺鋅不是很嚴重的話都建議采用食療的方式來預防就好了。

5、補鋅還要注意一些相關(guān)的技巧

選擇時機補鋅，比如說夏季氣溫相對較高，加之流汗多，孩子的食欲也差，因此夏季鋅流失的程度會更加嚴重一點。因此夏季更要注意補鋅。

補鋅的時候還要注意一些藥物的干擾，比如說正在服用葉酸，青霉胺時就不用補鋅了，因為其會和鋅發(fā)生反應，說白了也就是補了也等于白補，所以建議就不需要補了。

在補鋅的時候吃得要精細一點。因為如果食物中的粗纖維含量相多的話，那么孩子補了鋅可能會馬上排出去，這就會影響到鋅的吸收率了，所以在補鋅期間食物可適當?shù)木氁恍?/p>

缺鋅有什么癥狀？怎么通過食物補充鋅

分類:生活 >> 美容/塑身
問題描述:

我聽說中國好多人都缺鋅，是么

解析:

鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長發(fā)育有著密切的關(guān)系。兒童缺鋅會出現(xiàn)食欲下降、反復感染、生長遲緩、性發(fā)育落后、智能低下等癥狀，因此對于缺鋅的兒童我們應及時給予其鋅劑的補充，如葡萄糖酸鋅等。那么哪些兒童容易發(fā)生體內(nèi)鋅缺乏而需要補鋅呢?

平時有挑食偏食習慣的兒童要適量補鋅。鋅富含于牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟中。如果兒童因為不良的飲食習慣而不吃或少吃這類食物，每日鋅的攝入達不到標準，那么長此以往就會發(fā)生鋅缺乏，缺鋅會引起兒童地圖舌，食欲下降等，造成鋅攝入的進一步減少，從而形成惡性循環(huán)。因此。對于存在挑食、偏食習慣的兒童應該適量補鋅，但同時更應積極糾正他們不良的飲食習慣，因為這是引起這些兒童發(fā)生缺鋅的根本原因，否則，缺鋅現(xiàn)象將會反復發(fā)生。

受感染的兒童要補鋅。鋅參與人體蛋白質(zhì)、核酸等的合成。兒童感染時體內(nèi)對鋅的需要量增加，而胃腸道吸收鋅的能力減弱。有些感染還會引起鋅從糞便或尿液中丟失，如反復腹瀉與腎功能障礙蛋白尿等。因此，受感染的兒童容易發(fā)生缺鋅，而缺鋅又使人體的免疫功能降低，導致感染的持續(xù)和反復發(fā)生。所以，感染中的兒童要適量補充鋅劑和富含鋅的食物，這不僅能預防和治療缺鋅，也有利于患兒的早日康復。

多汗的兒童宜補鋅。人體中多種微量元素都通過汗液排泄，鋅便昆真是你一。由于受遺傳、生理和疾病的影響，有些兒童存在多汗的現(xiàn)象，大量出汗會使鋅丟失過多，造成還有假鋅，而缺鋅又會降低機體的免疫功能，使兒童體質(zhì)虛弱，加重多汗，從而形成了惡性循環(huán)，所以，多汗的兒童應適當補鋅。

被動吸煙的兒童應補充鋅劑。煙霧中含有一種毒性很強的重金屬元素鎘。鎘和鋅在吸收時互相干擾，在體內(nèi)也有對抗作用。兒童被動吸煙時攝入和吸收增加、必然影響了鋅的吸收。造成兒童缺鋅。因此，吸煙者家庭的兒童應適量補充鋅劑，預防缺鋅的發(fā)生。

總之，兒童在正常飲食、沒有疾病和易感因素的情況下一殷不會發(fā)生鋅缺乏，但是對于存在上述問題的兒童應該及時補充微量元素鋅，以免影響其生長發(fā)育。

人體缺鋅吃什么好

鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發(fā)育起重要的促進作用，

與成人的生育功能也關(guān)系密切。

成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食欲減退、皮

膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不

能生育。

兒童缺鋅則會造成兒童生長發(fā)育遲緩，智能差。

補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥

芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、

動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅，

即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補上。

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