量血壓的正常值是多少,,,怎樣呵護(hù)身體更健康

血壓，是指血管內(nèi)的血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，也即壓強(qiáng)。它可以作為檢測(cè)我們的身體是否健康的重要條件，正常的血壓代表著我們的身體是很健康的，針對(duì)量血壓的正常值是多少我們給出一點(diǎn)建議，幫助大家更好的呵護(hù)自身的身體健康。

由于我么每個(gè)人的自身素質(zhì)的不同，所以我們的血壓也不可能是相同的。一般來說，凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg(12kPa)。這是我們正常的血壓狀態(tài)，但是由于我們自身的身體狀況不是很相同，所以我們就可能與給定的范圍存在一定的偏差，這都不是很大的問題大家，大家可以根據(jù)自身的身體情況合理的對(duì)自身的血壓值進(jìn)行一定的調(diào)整，相信大家一定可以擁有一個(gè)健康的身體狀態(tài)，使自己的身體更加的年輕。

當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己的血壓值比較偏高時(shí)，.飲食對(duì)于高血壓的重要性：合理的膳食可以使大家不胖也不瘦膽固醇不高也不低高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品：適宜的食品---米飯粥面面類葛粉湯芋類軟豆類應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)干豆類味濃的餅干類②蛋白質(zhì)食品。大家盡量少食這些食物。當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己的血壓過低時(shí)，可以經(jīng)常吃一些有助于心血管功能、大腦發(fā)育的水果，桑葚、蓮子、桂圓等都屬于這類水果，對(duì)于血壓低也是有好處的。除此之外，一些刺激性食物的選擇能夠幫助我們?cè)黾邮秤?，比如蔥姜蒜等。

看到這里。相信大家已經(jīng)對(duì)量血壓的正常值是多少有了一定的了解，大家可以及時(shí)的根據(jù)自己的情況，合理的對(duì)自身的血壓進(jìn)行監(jiān)控，我們?cè)敢鈳椭蠹腋玫暮亲o(hù)自身的健康成長(zhǎng)，相信大家都可以擁有一個(gè)好的身體。

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