減腹部的運(yùn)動(dòng),這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)

減肥這個(gè)話(huà)題一直都是打的熱火朝天的，每隔幾天就會(huì)有人推出一些減肥的方法，懶人可以在吃的上面下功夫，吃一些分解脂肪，減少脂肪吸收的食物，有的甚至?xí)ス?jié)食;有的則是正常飲食，每天出去進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量自己隨意控制，消耗多于攝入即可。

當(dāng)然，不少人也會(huì)使用減肥中藥進(jìn)行調(diào)理，可以減少脂肪攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有的效果還是可以的，不過(guò)有的卻會(huì)留下后遺癥，在看我開(kāi)，減肥最好還是飲食加上運(yùn)動(dòng)兩者進(jìn)行是比較好的，效果也比較明顯，也比較健康。那么，減掉腹部的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

1、爬樓梯

如若不趕時(shí)間的話(huà)，辦公室和家里居住較高地方的話(huà)，那就不要乘坐電梯，爬樓梯吧，逆向地球引起運(yùn)動(dòng)，腿部向上攀登，上半身也配合著用力，全身熱量消耗較大，減肥效果跟爬山類(lèi)似，比較方便，也可以戶(hù)外找長(zhǎng)階梯的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、夜跑

上班族的話(huà)，夜跑是最好的，效果比較明顯，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行即可，晚上人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最為強(qiáng)烈，與脂肪代謝有關(guān)的促甲狀腺激素會(huì)上升，適合夜跑進(jìn)行減肥，跑之前喝點(diǎn)綠茶可以加快脂肪氧化。

3、游泳

游泳是夏天最為適宜的一種運(yùn)動(dòng)方式，分時(shí)間段聯(lián)系，水平進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在手部和腿部消耗的力量比較大，節(jié)奏要控制好，這樣熱量消耗的比較快。

以上就是我給大家介紹的三個(gè)適合減掉腹部的運(yùn)動(dòng)，都算是有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，減肥就是要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪能量消耗的會(huì)比較快，如果可以的話(huà)，配合著無(wú)氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，減肥顯得事半功倍，還可以達(dá)到增加肌肉的效果，飲食再進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，很快就能減肥了。

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