保護(hù)牙齒的好處有哪些,有助于保持健康

牙齒是我們?nèi)梭w中最為堅(jiān)硬的器官，牙齒中含有大量的鈣質(zhì)。從人體出生后到生長(zhǎng)出第一個(gè)乳牙，再到學(xué)齡前期開(kāi)始生長(zhǎng)出第一顆恒牙，牙齒一直伴隨我們走到老年階段。牙齒對(duì)人體的重要性不言而喻。但是有的人在日常的生活習(xí)慣中卻不注意保護(hù)自己的牙齒，導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)疾病，危害到牙齒的健康。那么保護(hù)牙齒的好處有哪些?這里小編就來(lái)給大家詳細(xì)地講解一下這個(gè)問(wèn)題，希望對(duì)大家有幫助。

保護(hù)牙齒的好處有哪些?有助于保持健康。這只是一個(gè)寬泛的概念。那么到底保護(hù)了牙齒，我們?nèi)祟?lèi)得到了哪些好處呢?

1、咀嚼食物。食物進(jìn)入到人體之前是需要牙齒的充分咀嚼的，否則食物難以被人體消化吸收。如果你的牙齒脫落或者處于病態(tài)，那么就無(wú)法順利咀嚼食物，從而人體就無(wú)法從食物中吸取大量的營(yíng)養(yǎng)，那么人體就會(huì)變得消瘦或者營(yíng)養(yǎng)不良。

2、幫助清楚發(fā)音。人體之所以能和外界交流，源自于牙齒對(duì)發(fā)音的幫助。如果你的牙齒不健康或者有缺失，那么你的言語(yǔ)吐字自然也不會(huì)不清不楚，使得你無(wú)法和外界順利交流。

3、顯示你的健康和魅力。因?yàn)橛辛艘桓苯】档难例X，你的面部和唇頰部也隨之變得豐滿完整，這與牙齒以及牙槽骨的支撐密不可分。如果牙齒發(fā)育不正常、牙齒排列畸形，人體的面容就會(huì)發(fā)生很大的改變，五官也可能變得不協(xié)調(diào)。

綜上所述，保護(hù)牙齒的好處有哪些?有助于保持健康，這是毋庸置疑的。牙齒在人體中最為重要的器官之一，從出生到老去，牙齒一直在陪伴我們成長(zhǎng)，而且人體每天都會(huì)使用到牙齒。保護(hù)好牙齒就等同于保護(hù)好自己的身體。保護(hù)牙齒的好處在于能夠咀嚼食物，讓你清楚的發(fā)音吐字，而且健康的牙齒還能顯示出你的健康和魅力。想擁有一副健康的身體，前提是你得有一副健康的牙齒。

怎樣保護(hù)牙齒健康？保護(hù)牙齒的好習(xí)慣有哪些？

牙齒健康對(duì)人體飲食來(lái)說(shuō)是很重要的，牙好吃東西才會(huì)更香，牙痛會(huì)影響人的食欲，飲食對(duì)牙齒健康會(huì)造成影響，有些習(xí)慣可能會(huì)傷害到牙齒，平時(shí)要養(yǎng)成良好的保護(hù)牙齒的健康習(xí)慣，那么怎樣保護(hù)牙齒健康？保護(hù)牙齒的好習(xí)慣有哪些呢？
1、保護(hù)牙齒的好習(xí)慣
1、漱口水
如果不方便刷牙，它是很好的替代辦法。飯后用漱口水漱口可以沖掉牙縫中的殘余物，還能保持口氣的清新。要記住的是，如果刷牙后還想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否則會(huì)沖掉牙齒表面用以保護(hù)牙齒的氟元素。
2、少吃硬質(zhì)食物
現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻?，有嚼勁。其?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的，它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過(guò)度的話，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來(lái)傷害。
3、口腔噴霧或木糖醇口香糖
它們是懶人護(hù)齒的好辦法?？谇粐婌F只需輕輕一按就能將牙齒清潔干凈。而木糖醇口香糖中的木糖醇對(duì)牙齒有保健作用，不會(huì)對(duì)牙齒造成損傷。經(jīng)常咀嚼口香糖可以增強(qiáng)牙齒自潔的能力。
4、使用合適的牙膏
現(xiàn)在市場(chǎng)上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。
5、牙線
牙刷不能深入牙齒里面進(jìn)行清潔，而牙線卻可以做到這一點(diǎn)。不要認(rèn)為飯后剔牙有多么不雅，在國(guó)外，牙線幾乎人人必備。相反，如果與人談話時(shí)牙縫中夾著菜葉和水果渣，那才真讓人對(duì)你“刮目相看”呢。
2、清潔牙齒的食物
1、芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2、芭樂(lè)/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無(wú)糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。
6、水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完?yáng)|西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素_悖幔簦澹悖瑁椋睿螅_薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣體_歟澹睿簦椋睿幔睿_梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。
10、芥末
內(nèi)含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
11、蘋(píng)果
蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有美白的效果。許多人擔(dān)心蘋(píng)果的酸性會(huì)腐蝕牙齒的風(fēng)險(xiǎn)，蘋(píng)果配上奶酪可以限制蘋(píng)果中的酸性。吃蘋(píng)果還可以幫助有效地清潔牙齒。
12、姜
香料姜不僅功能強(qiáng)大，而且能消炎堅(jiān)固牙齒，防止牙齦疾病，因?yàn)樗軞⑺揽谇恢械募?xì)菌。
13、菠蘿
菠蘿蛋白酶，牙科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)這種酶有清理和殺滅細(xì)菌的作用。甜品中新鮮菠蘿或菠蘿汁，它們都是一種清潔牙齒衛(wèi)生的天然物質(zhì)，還適用很多疾病患者吃。
14、胡蘿卜
根莖類(lèi)蔬菜含有豐富的纖維，大量的水分，可以幫助口腔唾液，清潔牙菌斑對(duì)美白牙齒有很好的幫助。
15、櫻桃
這些漿果像草莓或櫻桃對(duì)維持牙齒健康非常重要，它能幫助牙齒健康的同時(shí)可調(diào)節(jié)身體的pH值的平衡。
16、檸檬
用檸檬幫助平衡身體的酸堿度，增加唾液的分泌，自然美白牙齒。不過(guò)注意吃完酸性食物后記得清潔牙齒，以免影響牙齒健康。
17、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
18、三文魚(yú)
三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助人體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。
19、草莓
與蘋(píng)果一樣，草莓也含有蘋(píng)果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

怎樣保持牙齒健康 保護(hù)牙齒健康的小竅門(mén)

牙齒的健康對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都至關(guān)重要，正確的刷牙方式和刷牙習(xí)慣是保護(hù)牙齒的基本步驟，此外，我們還要注重日常的飲食，生活中很多食物是對(duì)牙齒有好處的，你可以試一試。

保持牙齒健康的方法

每天養(yǎng)成刷牙的好習(xí)慣早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現(xiàn)。

飯后漱口在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng)，讓牙齒沒(méi)一個(gè)角落的食物殘?jiān)紱_掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒(méi)有殘?jiān)蜏p少啦細(xì)菌的生成。

使用正確的刷牙手法正確的刷牙的手勢(shì)是用牙刷在上下牙的牙列間來(lái)回刷，不要快速的橫著刷，更不可以太過(guò)用力，以免挫傷了口腔內(nèi)部肌肉。

選擇合適的牙刷現(xiàn)在市面上 的牙刷種類(lèi)繁多，但是為了口腔的保健牙刷一定要選擇那種軟毛，細(xì)毛，有彈性的牙刷，這樣刷牙的時(shí)候可以有效的避免因牙刷太硬而照成的牙周組織損傷。還有就是要盡量選擇那種牙刷頭小一點(diǎn)的牙刷，頭小的牙刷在口腔里轉(zhuǎn)動(dòng)更方便靈活，而且可以更徹底清理干凈口腔中個(gè)污漬。

選擇合適的牙膏同樣市面上有各種功能各種口味的牙膏，但是為了我們的牙齒保健，我們還是盡量選擇那種帶修復(fù)功能的防蛀牙膏，這種牙膏里面帶有的游離氟能夠修復(fù)我們受損的牙齒。

吃對(duì)牙齒有保健作用的食品食用含鈣量高的肉類(lèi)，雞蛋類(lèi)，另外水果蔬菜，粗纖維食品和牛奶也可以多吃，這些都是有利于牙齒健康的食品。

定期洗牙因?yàn)槌Ｄ昀墼卵例X會(huì)因?yàn)榭谇恍l(wèi)生差，刷牙的手法不正確而遺留的牙菌斑，時(shí)間久了就會(huì)形成牙結(jié)石。如果沒(méi)有及時(shí)清洗會(huì)引起牙周炎等一系列的口腔疾病。所以定期去正規(guī)的牙科醫(yī)院洗牙是預(yù)防這些問(wèn)題發(fā)生的最有效的方法。

保持牙齒健康小竅門(mén)

每天用牙線牙線不僅能剔除牙縫間的食物顆粒，還能預(yù)防多種牙齦疾病，抑制那些誘發(fā)慢性感染、增加心臟病、中風(fēng)、肺病風(fēng)險(xiǎn)的細(xì)菌。最新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑。

白色填充物未必好白色合成填充材料每10年要更換一次，汞合金填充物則能多用20%的時(shí)間。雖然有些口腔科大夫質(zhì)疑后者的安全性，但實(shí)驗(yàn)證明，其釋放的水銀量較少，不足以損傷智力、記憶力、協(xié)調(diào)能力或腎臟功能，也不會(huì)增加癡呆、多發(fā)性硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

牙齒漂白很安全牙齒漂白劑的主要成分是過(guò)氧化脲，在口腔中會(huì)分解為過(guò)氧化氫。該物質(zhì)只會(huì)暫時(shí)提高牙齒敏感性，不會(huì)增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。但這一方法不應(yīng)過(guò)多使用，以免損傷琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致齲齒。

刷舌頭改善口臭口臭說(shuō)明細(xì)菌在分解食物殘?jiān)?，釋放硫化物等。清理舌頭不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時(shí)減少制造臭氣的微生物。紐約大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天清理舌頭兩次，2周后，口臭會(huì)減少53%。

定期做牙周SPA或潔牙美國(guó)專(zhuān)家建議保護(hù)口腔健康每年應(yīng)做1-2的口腔清潔（牙周SPA和潔牙），通過(guò)牙周SPA和潔牙能夠有效去除牙結(jié)石預(yù)防牙周疾病的發(fā)生，事實(shí)證明有定期到牙科醫(yī)院做牙周SPA和潔牙的人不但口腔沒(méi)有異味，牙齒壽命會(huì)更長(zhǎng)。所以，不要為了節(jié)約那么就一點(diǎn)點(diǎn)錢(qián)而使牙齒壽命變短，倍受口腔疾病的困擾。

定期做牙科X光美國(guó)牙科協(xié)會(huì)建議，如果沒(méi)有蛀牙、常用牙線，應(yīng)兩三年做一次牙科X光檢查;若是有口腔疾病，則要每6—18個(gè)月做一次。兒童和青少年的檢查周期應(yīng)更短一些。

牙齒健康吃什么

茶茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結(jié)核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國(guó)的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

洋蔥剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細(xì)菌，包括造成很多人蛀牙和蟲(chóng)子牙的變形鏈球菌類(lèi)等。

香菇新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細(xì)菌所制造的牙菌斑。

芥末芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質(zhì)。

芹菜屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費(fèi)勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內(nèi)的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。

多喝水喝水是超級(jí)簡(jiǎn)單但是卻非常重要的保護(hù)牙齒技巧。多喝水能讓牙齦白和濕潤(rùn)，能夠刺激牙齒粉末唾液。當(dāng)你在吃完?yáng)|西后喝一些水的話，還可以有效帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌生長(zhǎng)。

無(wú)糖口香糖嚼食添加“木糖醇”的口香糖后，尤其對(duì)抑制齲齒的變形細(xì)菌，效果很明顯。

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