身體各部位排毒方法大全你都知道嗎

進(jìn)入春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，要想有個(gè)好身體，必須排清體內(nèi)毒素，我們經(jīng)常說(shuō)的排毒大多數(shù)的只是腸道排毒，要徹底的排毒就要注意每個(gè)部位的清理，春季正是排毒的好季節(jié)，給身體來(lái)一次徹底的清洗吧。肝臟排毒：攝取青菜和粗纖維食品肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過(guò)程中，門(mén)靜脈收集自腹腔流來(lái)的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。有些人因?yàn)槠凇⒐ぷ鲏毫Υ蠖绊懜闻K的排毒能力，無(wú)法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛， 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘等癥狀。如何維持肝臟良好運(yùn)作：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過(guò)多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過(guò)量無(wú)法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加b族維生素、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。

讓身體排毒可不只是上廁所就夠了，再教你5招排毒密方

如果人體里的毒素堆積太多，身體就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，像是臉上長(zhǎng)痘痘、上火，還有便秘等問(wèn)題，為了讓體內(nèi)毒素能夠排出，一般人大概都是透過(guò)排便與尿尿，來(lái)達(dá)到排毒的目的，但事實(shí)上，要想趕走體內(nèi)毒素，絕不是只靠上上廁所就能解決，還有其他許多方法可以并用，增強(qiáng)排毒效果。

人體要排的毒有些來(lái)源？

要談排毒，就得先知道身體毒素的來(lái)源有哪些，首先，人體透過(guò)新陳代謝，每天會(huì)有大量細(xì)胞死亡，還有蛋白質(zhì)與脂肪殘余物需要代謝。而透過(guò)食物中的農(nóng)藥、添加劑，或是細(xì)菌，也會(huì)產(chǎn)生毒素。此外，包括吸菸、飲酒、服用藥物甚至是吸毒與睡眠不足等不良生活習(xí)慣，也會(huì)制造體內(nèi)毒素，為害健康。

更重要的毒素來(lái)源，則是人類吃了太多處理不掉的東西，例如喜歡吃檳榔的人，把荖花和石灰質(zhì)都吃進(jìn)去，就會(huì)造成血鈣濃度太高，導(dǎo)致腎功能衰竭，無(wú)法排出毒素。此外，現(xiàn)代人的飲食中膽固醇含量太高，身體利用不了，堆積在體內(nèi)，造成高血壓、高血脂，原本是身體運(yùn)作必要物質(zhì)，但攝取量過(guò)多之后，反而變成「毒素」。

體內(nèi)毒素過(guò)多會(huì)有什么癥狀？

而體內(nèi)毒素過(guò)多所表現(xiàn)出來(lái)的病癥征兆有很多，包括臉上長(zhǎng)痘痘、出疹子，經(jīng)常性的過(guò)敏，皮膚干燥缺乏光澤，頭痛，腰酸背痛，容易疲倦，不定時(shí)出現(xiàn)便秘，這些狀況看起來(lái)都不是大毛病，卻都會(huì)讓人感到困擾，或是某種程度地影響到日常生活。

從西醫(yī)的觀點(diǎn)，人體有肝臟、腎臟、肺臟與皮膚等四大排毒器官，肝腎是兩個(gè)重要的排泄代謝物器官，肝可以透過(guò)細(xì)胞作用，把進(jìn)入體內(nèi)的毒素從膽汁排出，腎則會(huì)將血液中的有害物質(zhì)透過(guò)小便排出。至于肺臟，則可以將透過(guò)深度呼吸甚至是咳嗽來(lái)清除吸入的毒素。而皮膚可以排汗，而汗水是由鹽分、尿酸等物質(zhì)所組成，所以皮膚也可以排出些征的毒素。

想要排毒不要聽(tīng)信偏方，亂用「健康圣品」

要談排毒的方式，坊間傳出很多透過(guò)外力或藥物的「排毒」偏方，但醫(yī)師直言，到目前為止，還不到真正可以排毒，又不會(huì)造成副作用的藥物，像薏仁有助排掉身體的水分，但還是排不掉膽固醇。

市面上有一大堆號(hào)稱可以排毒的「健康圣品」，從黑豆、靈芝、番茄到地瓜等，這些食品多吃的確對(duì)健康有益，但要宣稱有排毒功效，則還是過(guò)于夸張，主要還是要保持飲食均衡，確保肝、腎這兩個(gè)排毒器官的正常運(yùn)作。

促進(jìn)身體排毒有哪些方法？

想要借由外力增強(qiáng)人體的排毒功能，專家提供了5個(gè)方法可供大家參考。

一、有氧運(yùn)動(dòng)

要借由肺臟排毒，運(yùn)動(dòng)是最好的方式，包括慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，都可達(dá)到健肺之效，有助毒素排除，此外，運(yùn)動(dòng)也可加速排汗，借由皮膚排出些微的體內(nèi)毒素。

二、固定補(bǔ)水

每天要攝取充足的水分，讓身體毒素能借由尿液排出。喝水時(shí)不要拚命狂飲，而要小口適量的喝，讓身體充分吸收，每次喝約100至200的水。

喝水可以稀釋體內(nèi)毒素，減少腎臟負(fù)擔(dān)，且可促進(jìn)腎臟的新陳代謝功能，加強(qiáng)毒素排除的功能。此外，切記不要憋尿，以縮短尿液滯留于膀胱的時(shí)間，降低細(xì)菌滋生與腎臟感染的機(jī)率。

三、多攝取纖維質(zhì)

要確保腸道健康，最重要的是調(diào)整飲食及生活習(xí)慣。建議多吃富含纖維質(zhì)及維生素的新鮮蔬果、全谷食物，避免煙熏、燒烤、油炸和辛辣的飲食。

四、補(bǔ)充益生菌

益生菌可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，抑制腸道有害菌的生長(zhǎng)，加速排除有害物質(zhì)。而優(yōu)酪乳及優(yōu)格含有乳酸菌、比菲德氏菌等益生菌，是適合攝取來(lái)排除毒素的飲品，每人每天可以攝取200克的原味或無(wú)糖產(chǎn)品；攝取的時(shí)間點(diǎn)以起床空腹時(shí)為宜。

五、泡澡

雖然借由皮膚排除體內(nèi)毒素的量相當(dāng)微小，大多是鹽分、蛋白質(zhì)與無(wú)毒的尿素，但是多流汗還是對(duì)身體有益，經(jīng)由泡澡可沖刷積存于皮下組織內(nèi)的酸性廢棄物，并代謝出滯留于體內(nèi)的二氧化碳和有害物質(zhì)，但不建議皮膚變薄、彈性減退的老年人泡澡，以免引發(fā)疲累或心血管疾病。

如何排毒？

很多人的身體狀態(tài)或者是皮膚狀態(tài)都不是很好的時(shí)候往往就會(huì)選擇一些方式給自己排毒，因?yàn)椴簧偃硕颊J(rèn)為造成身體狀態(tài)或者是皮膚狀態(tài)不好的原因大多都是因?yàn)轶w內(nèi)“毒素”過(guò)多的原因。那么養(yǎng)生護(hù)膚該如何排毒？排毒方法具體有哪些？
1、飲食排毒
人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素?cái)z入也是減少身體毒素的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。
(1)少喝咖啡
咖啡中還有的咖啡因不僅會(huì)讓身體積累毒素，有醫(yī)生還認(rèn)為咖啡因會(huì)影響神經(jīng)異常興奮，影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會(huì)將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個(gè)習(xí)慣改改，可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度，最好的辦法是將咖啡用溫?zé)岬臋幟仕畞?lái)代替，能夠潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒。
(2)不喝烈酒
烈酒中酒精對(duì)于人體的傷害是很大的，不僅僅會(huì)傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會(huì)導(dǎo)致人體食欲大增，攝入更多毒素。如果因?yàn)樯缃徊豢杀苊獾囊染埔惨⒁獠灰诉^(guò)多飲用烈酒，多喝紅酒。
(3)少吃甜食
甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質(zhì)讓過(guò)多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。如果實(shí)在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。
除了以上的注意事項(xiàng)之外，還可以在平時(shí)的飲食中多攝入能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能幫助身體排毒。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)人體的排毒功能，幫助身體有效排毒。
運(yùn)動(dòng)能夠使皮膚毛孔張開(kāi)，經(jīng)絡(luò)得到疏通，身體內(nèi)毒素能夠隨著汗液一起排出體外；
運(yùn)動(dòng)能夠有效改善消化系統(tǒng)功能，促使排便和排尿，幫助體內(nèi)的毒素能夠及時(shí)排出；
運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善肺部功能，讓身體中的廢氣得到有效排除，既能幫助排出廢氣也能提高機(jī)體細(xì)胞抵抗毒素的能力；
運(yùn)動(dòng)能夠加速身體的血液循環(huán)，幫助加快毒素、廢物排出體外。
3、睡眠排毒
睡眠是神怡進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)刻，一個(gè)人的睡眠好不好，關(guān)系到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間是身體器官有規(guī)律排毒的時(shí)間。
晚上11點(diǎn)開(kāi)始淋巴開(kāi)始排毒，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己保持安靜，開(kāi)始醞釀睡眠，在完成淋巴排毒的同時(shí)也為后面其他器官排毒奠定基礎(chǔ)；
凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，腎臟、肝臟開(kāi)始排毒，這個(gè)需要在熟睡中完成；
凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺部開(kāi)始排毒，這個(gè)也是需要人體在熟睡中完成；
凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，腸道排毒，這是上廁所最佳的時(shí)間，既能排毒也能清醒狀態(tài)。
4、發(fā)汗排毒
發(fā)汗排毒主要通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，促進(jìn)身體排毒能力的提高。
(1)運(yùn)動(dòng)發(fā)汗
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉運(yùn)動(dòng)量加大，身體熱量產(chǎn)生，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的溫度平衡，身體會(huì)不斷散發(fā)熱量，排出汗液。這個(gè)過(guò)程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行水分補(bǔ)充，以免汗液排出過(guò)多身體出現(xiàn)虛脫。
(2)飲食發(fā)汗
飲食發(fā)汗主要是可以通過(guò)食用溫度較高的食物，比如熱粥還可以在粥里面加入能夠幫助發(fā)汗的生姜、辣椒、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發(fā)汗具有安全性，而且能夠幫助身體排出毒素。
(3)衣被發(fā)汗
衣被發(fā)汗主要是多穿衣服或者是蓋厚被子捂出汗來(lái)，如果是能夠再喝熱開(kāi)水效果更好。要注意的是如果身體已經(jīng)出大，應(yīng)該盡快弄干爽身體，以免身體吸收汗液發(fā)生感冒等等病癥。
(4)溫水浴發(fā)汗
溫水浴發(fā)汗的方法主要是通過(guò)泡熱水澡進(jìn)行，水溫較高能夠幫助身體打開(kāi)毛孔，排出汗液和毒素，對(duì)于感冒、腰酸背痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等都具有很好的作用。而且溫水浴發(fā)汗身體在水中，可以避免發(fā)汗過(guò)多出現(xiàn)身體虛脫的情況。
5、瑜伽排毒
通過(guò)瑜伽姿勢(shì)，對(duì)身體中腸道、淋巴進(jìn)行按摩刺激，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)達(dá)到排毒目的。
(1)風(fēng)車式
動(dòng)作
站立，雙腿分開(kāi)至兩肩寬，眼睛平視前方雙臂自然放在身體兩側(cè)；
吸氣，雙臂向上伸展至頭頂，手肘打直，掌心相對(duì)，盡量向上延伸；
呼氣，向前屈身，將上半身與地面平行，保持膝蓋挺直，雙臂側(cè)平舉與地面平行；
先將右手落于兩腳間的地面上，手掌撐地，左手向上伸展，手指指向上方，眼睛望向左手指尖。保持30秒之后換手，過(guò)程中保持膝蓋挺直。
左右側(cè)輪換重復(fù)3次之后慢慢回到初始狀態(tài)，按摩雙腿，再重復(fù)即可。
功效
按摩腸道，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，減少毒素堆積，有效排毒防治便秘。
與風(fēng)車式具有一樣效果有貓伸展式。
(2)蛇擊式
動(dòng)作
取金剛坐姿，雙臂自然下垂，眼睛平視前方；
雙臂伸直緊貼地面，臀部離開(kāi)腳跟向上抬起，胸部貼近地面同時(shí)抬頭、塌腰，保持大腿與小腿垂直，腳背貼近地面；
調(diào)整呼吸，將身體沿地面滑動(dòng)，直到雙臂伸直撐起上半身，將雙腿伸直，下半身完全貼近地面之后，頭部盡量向后仰，保持姿勢(shì)30秒；
臀部慢慢回坐，落于腳跟上之后，將胸部、腹部盡量靠近大腿，額頭、雙手貼地之后放松全身即可。
功效
通過(guò)擴(kuò)展胸部，既能鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂，也能有效刺激到胸部、頸部、腹部淋巴結(jié)集中地，促進(jìn)淋巴排毒。
6、通便排毒
通便排毒是人體重要的排毒方式之一，只有排便通暢，減少人體代謝物在腸道內(nèi)的逗留時(shí)間才能避免毒素被身體再次吸收。通便排毒能夠幫助身體有效排毒還能預(yù)防腸癌、心血管疾病等等。但是現(xiàn)在很多人都很容易便秘，不僅僅容易引起皮膚毒素堆積還可能導(dǎo)致痔瘡、乳腺癌等等疾病發(fā)生。
(1)飲食調(diào)節(jié)
想要通便達(dá)到排毒目的可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。多攝入能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的食物，比如平時(shí)可以多攝入五谷雜糧、海帶、香蕉、芹菜、蘋(píng)果等等蔬果。還要注意多喝水，讓腸道不至于因?yàn)槿彼稍锊灰着懦觥?br>(2)定時(shí)大便
定時(shí)大便是對(duì)于生活起居的要求，平時(shí)日常起居要有規(guī)律，定時(shí)進(jìn)餐，按時(shí)排便。特別是對(duì)于喜歡忍大便的人更是要注意，強(qiáng)忍大便會(huì)讓大便變干結(jié)，容易導(dǎo)致便秘，引發(fā)痔瘡。
7、按摩排毒
通過(guò)對(duì)腹部、腎臟、肝臟、足底進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血，增強(qiáng)身體的消化排泄功能來(lái)達(dá)到排毒的目的。
(1)腹部按摩
按摩手法：先將掌心搓熱之后，將兩手手掌疊加放在上腹部，先順時(shí)針再逆時(shí)針進(jìn)行按摩之后慢慢將手掌往下移，重復(fù)按摩即可。要注意力度以自己感到舒服為宜，不宜用力過(guò)大。
注意事項(xiàng)：進(jìn)行按摩排毒的時(shí)候一定要進(jìn)行放松，最好能夠在按摩前進(jìn)行排便。飯前飯后都不適宜進(jìn)行按摩，為了強(qiáng)化效果可以在按摩結(jié)束后進(jìn)行因素，促進(jìn)身體排毒。
(2)足底按摩
我們知道足底是有反射區(qū)的，通過(guò)熱水泡腳，在適當(dāng)?shù)丶尤胫胁菟巹?，能夠很好地使足底反射區(qū)得到良好的溫?zé)岽碳?，從而保護(hù)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助身體排毒。
8、喝水排毒
排毒最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)每天喝水。但是要注意不可盲目無(wú)休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。想要喝水排毒可以在早晨起來(lái)之后就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時(shí)的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對(duì)水分進(jìn)行吸收。
9、精神排毒
精神排毒也就是從精神上排除毒素，讓人能夠擁有好心情，減少身體毒素分泌。
(1)給自己滿足感
“自己”才是最應(yīng)該也是最值得投入最多關(guān)心的人，一個(gè)連自己都照顧不好的人又怎么去照顧他人。精神排毒法第一招就是給自己滿足感吧。不是說(shuō)一定要在自己身上花錢(qián)就是滿足自己，試試每天為自己做些事，比如喝杯茶，吃點(diǎn)點(diǎn)心，做個(gè)按摩等等給自己些許滿足感，擁有好心情。
(2)放慢速度，化解壓力
不少人都是被時(shí)間追著跑，精神壓力很大，身體毒素自然不易排出。不妨試著放慢腳步，保持樂(lè)觀的態(tài)度，從容地面對(duì)生活中的壓力。給每天的自己一點(diǎn)時(shí)間，能夠徹底地放松下來(lái)，暫時(shí)將壓力化為零吧。
10、沐浴排毒
沐浴既能夠幫助減壓也能幫助保養(yǎng)身體，特別是在泡澡時(shí)加入精油、浴鹽等等，更是能夠起到不一樣的效果。想要通過(guò)沐浴排毒可以通過(guò)進(jìn)行藥浴的方法進(jìn)行。比如加入能夠幫助皮膚保持弱酸性的蘋(píng)果醋，能夠幫助排出體內(nèi)的重金屬毒素；還有加入煮好的老姜水，能夠幫助身體發(fā)汗排毒等等。最簡(jiǎn)便的方法就是去蒸桑拿，幫助身體出汗，改善血液循環(huán)。但是要注意桑拿不適合年紀(jì)較大、有心臟疾病的人進(jìn)行。
11、利尿排毒
利尿排毒是通過(guò)促進(jìn)人體泌尿系統(tǒng)功能加快加大排尿量，將身體中的毒素通過(guò)尿液排出體外的方式。利尿排毒可以多過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，加大血流量，促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能的強(qiáng)化來(lái)達(dá)到排尿的目的；還可以通過(guò)多飲用溫開(kāi)水來(lái)避免身體因?yàn)榇罅颗拍虺霈F(xiàn)脫水的情況，要注意的是不能為了排尿就一次超量飲用水，這樣很容易造成腎臟負(fù)擔(dān)，更不要憋尿等等，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)身體疾病。
12、刮痧排毒
刮痧排毒是通過(guò)在身體不同的穴位、經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的不同身體部位采用不同的手法進(jìn)行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時(shí)候要注意被刮部位的潔凈，由身體中間刮向兩側(cè)，每次又是由內(nèi)向外，切不可毫無(wú)章法來(lái)回刮，直到出現(xiàn)紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之后被刮部位毛孔張開(kāi)，此時(shí)不可吹風(fēng)入水，以免身體邪氣入侵。
13、拔罐排毒
拔罐排毒中所用的火罐能夠產(chǎn)生較高內(nèi)壓，幫助皮膚表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄，這樣能夠加速身體中新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，促進(jìn)身體血液循壞。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素通過(guò)身體循環(huán)代謝排出體外，給身體塑造一個(gè)通暢的內(nèi)環(huán)境。
14、饑餓排毒
饑餓排毒也就說(shuō)通過(guò)饑餓來(lái)達(dá)到清除體內(nèi)毒素的目的。通過(guò)饑餓排毒能夠幫助清除全身毒素，增強(qiáng)身體的抗病能力，還能增強(qiáng)記憶力，防病益壽。饑餓排毒法可以通過(guò)讓自己減少食物攝入、或者是進(jìn)行辟谷斷食的方法進(jìn)行。要注意的是，饑餓排毒法實(shí)施之初一定要請(qǐng)有關(guān)專家進(jìn)行指導(dǎo)，并且時(shí)間最好控制在保持1~2天的饑餓期即可，不可過(guò)長(zhǎng)時(shí)間保持饑餓，以免傷身。
15、飲茶排毒
飲茶排毒主要是以茶葉為原料，再添加一些具有治療功效的食藥物，通過(guò)沸水沖泡、煎煮成為茶水飲用的方法。飲茶排毒能夠幫助解除體內(nèi)的毒素、治療身體疾病還能強(qiáng)身益壽、延緩衰老。
16、食醋排毒
食醋排毒方法與飲茶排毒差不多，不同的是將茶葉換成了食醋為原料進(jìn)行。食醋排毒能夠幫助維持體內(nèi)酸堿平衡、排除體內(nèi)毒素，還能幫助消化減肥，抑菌殺毒、幫助預(yù)防病毒性的傳染疾病等等功效。更重要的是對(duì)于海產(chǎn)品中含有的毒素，食醋也是具有很好的抑制作用的，防止人體出現(xiàn)食物中毒。
17、身體排毒吃什么
1、蔬果汁
蔬果汁有助于消除人體內(nèi)堆積的毒素和廢物，當(dāng)喝下去的蔬果汁進(jìn)入到體內(nèi)的消化系統(tǒng)被吸收后能夠?yàn)檠貉a(bǔ)充豐富的鉀離子，保持血液的通暢，并且將積存在血液、細(xì)胞中的毒素清除，對(duì)于控制血壓也有重要的作用。
2、海帶
海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能夠幫助抑制人體脂肪的堆積，而且其中活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。清腸排毒的效果也是極好的。
3、綠豆湯
綠豆湯具有很好的清熱解毒的功能，能夠排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)身體正常的新陳代謝。特別是體內(nèi)毒素堆積較多、內(nèi)火旺盛的人飲用綠豆湯能夠很好的敗火解毒。
4、黑木耳
黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
5、蜂蜜
蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分能夠?qū)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體的各個(gè)部位，滋養(yǎng)全身。蜂蜜最常見(jiàn)的作用就是潤(rùn)腸排毒。一般我們用60攝氏度左右的水沖泡蜂蜜飲用最佳。
6、香蕉
香蕉具有很好的潤(rùn)腸通便、清熱解毒、通血脈、降血壓及整腸，可以增加皮膚光澤、補(bǔ)充能量，使人體力充沛。香蕉中含有豐富的鉀，可預(yù)防高血壓和心臟病。要注意與香蕉相像的芭蕉應(yīng)該區(qū)別出來(lái)，多吃易上火。

人體不同器官要如何排毒？

目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目，但是楊大夫表示，其實(shí)人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。 1．肺部排毒 肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)株連全身。 排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 2．腎臟排毒 腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。 排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康 。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。 3．大腸排毒食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。 排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。 4．肝臟排毒 肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。 排毒措施：體育鍛煉 。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。 5．皮膚排毒皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。 排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素夏日調(diào)整身心4個(gè)活力排毒方案你需要對(duì)身體進(jìn)行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來(lái)，讓自己變的更漂亮。

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