芬蘭研究稱婚姻有助心臟健康,單身患病風險更高

研究人員以15330名芬蘭人為研究對象，年齡在35歲至99歲之間，在1993年至2002年間有“急性冠狀動脈病史”。

統(tǒng)計結果顯示，對男性而言，未婚者患心臟病的幾率比已婚人員高58％至66％；對女性而言，這一幾率差距為60％至65％。

在所有研究對象中，大約50％的患者在心臟病病發(fā)后28天內死去。在這段時間內，男性未婚患者死亡風險比已婚患者高60％至168％，而女性未婚患者死亡風險較已婚者高出71％至75％。

研究論文刊載于《預防性心臟病學歐洲雜志》。論文寫道：“無論年齡和性別，單身的人患心臟病風險更高，疾病預后更不樂觀?！?/p>

研究人員推斷，已婚者家庭收入更高，生活習慣更加健康，社會關系網絡更加豐富，從而有利于及時就醫(yī)和病后康復。“對已婚人員而言，緊急復蘇和呼救更及時?！?/p>

另外，已婚人員精神狀態(tài)更好?！拔椿檎吒菀浊榫w低落，而先前研究顯示，情緒不佳會提高心血管疾病致死率?！?/p>

女性健康的忌諱有哪些？女性最好的睡眠時間是多少？

很多女性朋友總是抱怨平時的睡眠非常不好，直接影響到第二天的工作，女性的健康是很重要的，今天小編就來和大家講一下有關女性健康的小知識，那么女性健康的忌諱有哪些？女性最好的睡眠時間是多少？和小編一起來了解一下吧！。
1、女性健康的忌諱
一忌盲目減肥。
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
二忌超負荷工作。
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節(jié)，中樞神經系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
三忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
四忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過濃。
多數職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶。
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統(tǒng)受損，這是很危險的。
八忌見異思遷。
職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：“無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮?！比毡旧鐣W家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導致內分泌系統(tǒng)功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
2、女性最好的睡眠時間
1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
如果是60歲以上的老年人的話，建議每天晚上要在12點之前就睡覺。另外，晚上的睡眠時間控制在5.5-7小時就足夠了。
阿爾茨海默氏癥協(xié)會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年癡呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。
郭兮恒郭教授建議那些晚上睡眠質量不太好的老人，應該要養(yǎng)成午休的好習慣，并且午休的時間不能超過1小時。
否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。
2、30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質睡眠時間”。
因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恒提醒，除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環(huán)境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，并選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
3、13～29歲青年人：每天睡8小時左右
在這個時間段里面的青少年朋友們是必須要每天睡足8小時的，而且要遵循早睡早起的原則。必須得要保證夜里面有3小時左右的時間是進入到深睡眠的狀態(tài)。
平常應保證最晚24點上床、早6點起床，周末也盡量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，并且會錯過早餐，造成飲食紊亂等。建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態(tài)，且易使皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。
長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。因此，年輕人最重要是規(guī)范自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4、4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。
但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導致肥胖。建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。
5、1～3歲幼兒：每晚12小時，白天兩三個小時
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠，白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間，可以根據他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。建議：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候，他們進入了睡眠狀態(tài)，腦子卻還在活動;睡著了，還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此，建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡，放松全身;講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等，也有助入眠。
6、1歲以下嬰兒：每天16小時
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多，大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段，因此，睡眠時間必須要保證。建議：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此，家長應注意給孩子補鈣，科學喂養(yǎng);還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整，不宜夜間頻繁喂奶或換尿布，尤其是后半夜，因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快。
3、女性睡眠不好吃什么
牛奶
這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。
牛奶中的另一種物質是對人身體的生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。
一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
核桃屬于味甘性溫的水果，是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
小米具有健胃，種脾。安眠的功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動受到暫時的抑制，使人產生困倦感。臨睡前喝一碗小米粥。
龍眼
味甘，性溫，具有補心益腦。養(yǎng)血安神的功效。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。
紅棗
紅棗對多夢。精神恍惚有顯著療效。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖。阿膠文火煨成膏，睡前食用。
黃花菜
用黃花菜煮湯或炒菜，在晚餐時食，有效治療失眠之癥。

越來越多年輕人不結婚不生子，會對社會造成什么影響？

對社會消極的影響：老齡化嚴重、經濟會發(fā)展緩慢；積極的影響：社會整體工作效率提高、人群素質提高。

衰老和養(yǎng)老都是無法逃避的現(xiàn)實問題

少婚晚育最直接的結果，就是生育率的下降。2020年，我國總和生育率（每個育齡婦女平均的生育子女數）僅為1.3，已經低于1.5的國際警戒線，北京和上海兩個“高壓城市”，更是創(chuàng)下了人類有史以來低生育率的世界紀錄，只有0.7。

奧地利學者魯茨（Lutz）于2005年首次提出了“低生育率陷阱”的概念。他認為，一旦總和生育率降到1.5以下，再想重新回升至1.5以上就會變得非常困難，宛如掉入陷阱一般難以自拔。正因如此，1.5被公認為是總和生育率的警戒線。

我們的鄰居日本，自2005年生育率觸底去到1.3，而后雖然回升到1.4，但近15年來，也都沒有再超過1.5的水平。事實上很多掉入低生育率陷阱的國家，至今也還沒從里面爬出來。

生育率降低，意味著未來的年輕人越來越少，人口老齡化的形勢將越來越嚴峻。

2022年將進入占比超過14%的深度老齡化社會，2033年左右進入占比超過20%的超級老齡化社會，之后持續(xù)快速上升至2060年的約35%。

我國的社保養(yǎng)老金采用的是現(xiàn)收現(xiàn)付制度，也就是拿年輕人交社保的錢，給老年人發(fā)退休金。有統(tǒng)計預測，到2050年左右，我國老年撫養(yǎng)比將達到1.3 : 1，也就是說平均每1.3個年輕人，就要負擔一個老年人的退休金。

一方面，人口在老齡化，另一方面，出生人數在減少，所以中國的80后和90后將面臨養(yǎng)老危機。

在經濟方面會變緩慢

通常而言，單身人士會比已婚夫婦更少買房，生更少的孩子，購入更少的玩具和設備。一些和婚姻相關的產業(yè)就會因需求減少而紛紛轉型。

因為人口的減少，將來我們的消費能力將大幅度降低，社會零售總額將會減少，房地產需求，對學校、醫(yī)院、幼兒園等等的需求都會減少，經濟增長將會受到限制。

社會工作效率會有提高

當年輕人不再把注意力放在結婚生子時，更多的是傾向于自身價值的體現(xiàn)，這對社會也是一種促進作用。

而且，不婚者中高學歷知識分子與日俱增，正是因為這部分人的思想更加成熟和理智，看到婚姻的本質，所以，對于婚姻和個人能力的權衡中，選擇了后者。他們更希望有燦爛的未來，他們想為自己努力一把，有了另一半之后覺得整個生活發(fā)展方向都不一樣了，在做什么事情之前還要考慮一下別人的感受。

同時，不婚不育好處也很多，不結婚就會減少很多的家庭矛盾和離婚率，對于社會而言也能夠減輕壓力和成本。

所以，不結婚不生子真的不必大驚小怪，最讓人深思不是年輕人不結婚不生子，而是到底是什么原因導致了我們對婚姻生子望而卻步，這才是應該積極的去思考的吧。從根本上改變，那么年輕人看到希望，自然就會去做該做的事。

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