關節(jié)換季問題多養(yǎng)生堂專家教您如何保護膝關節(jié)

全國已經陸續(xù)轉暖進入春天，氣候回暖，溫度回升，別說是多雨的南方，即使是不下雨的北方，也會因為血液循環(huán)的原因，中老年人的類風濕性關節(jié)炎非常容易在春秋兩季的換季時期復發(fā)，很多膝蓋骨關節(jié)有問題的中老年朋友，已接到來自膝蓋的信號。

北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》的專家——北京大學第三醫(yī)院骨科副主任田華教授提示大家：生活中大部分骨關節(jié)問題是由于關節(jié)軟骨損傷造成的。男性的關節(jié)軟骨平均厚度是３ｃｍ左右，女性還要再薄一些。人體發(fā)育停止后，關節(jié)軟骨就不再增長，且磨損后不會再生，因此保護膝關節(jié)十分重要。

我們可以通過“樓梯自測法”來了解自己的骨關節(jié)哪里出了問題。

１. 髕骨軟化是上下樓梯最主要的問題，主要表現(xiàn)為膝關節(jié)前方有明顯的疼痛感，上樓梯痛主要原因可能是髕骨偏上方的位置出現(xiàn)問題，下樓梯痛主要原因可能是髕骨偏下方的位置出現(xiàn)問題。

２. 如果是膝關節(jié)內側比較痛的話，可能是由于內側副韌帶的老化造成的。

骨關節(jié)病預警分４種

１、關節(jié)僵硬，感覺不靈活

這是骨關節(jié)病早期的時候比較常見的癥狀，主要是由于關節(jié)已經出現(xiàn)了病損使其靈活性變差。天氣寒冷，關節(jié)處肌肉少，保護少，韌帶、關節(jié)囊在血液循環(huán)變少的情況下，彈性降低，也會導致僵硬。

２、疼痛是骨關節(jié)炎早期的明顯特征

疼痛早期的部位特別痛，坐時間長了，站起來就會明顯疼痛，緩一緩好像可以上下樓梯的時候，疼痛會比較明顯，但是平地走路的時候又不痛了。

３、關節(jié)出現(xiàn)腫脹的癥狀

疼痛再往后發(fā)展可能就會出現(xiàn)腫脹，但是這個周期一般比較長，可能會有二三年時間。若已經出現(xiàn)腫脹情況，往往是骨關節(jié)病已經比較嚴重了。

４、關節(jié)會出現(xiàn)“卡”的癥狀

關節(jié)游離體又稱“關節(jié)鼠”，會“跑到”關節(jié)中去，關節(jié)出現(xiàn)暫時動不了的情況，稍微活動一下，“卡住”的情況改善。當身體中出現(xiàn)“關節(jié)鼠”造成的“卡住”現(xiàn)象，就需要考慮手術取出。

要怎么緩解這些癥狀？

１、加強肌肉的運動

加強鍛煉肌肉力量，能保護關節(jié)。今天給大家介紹一種“仰臥屈膝練習法”來鍛煉大腿的股四頭?。貉雠P位，雙手自然放于腿部兩側。將左／右膝關節(jié)逐漸屈膝，腳跟盡量靠近臀部，保持屈膝姿勢５－１０秒鐘，再慢慢放平。兩腿交替進行。每組重復１０－２０次。每天２組。

２、通過營養(yǎng)補充

健力多補鈣更補軟骨，能對關節(jié)中的軟骨提供更全面的骨骼營養(yǎng)，從而達到對關節(jié)炎有一定的緩解和修復作用。

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