歡樂頌2最吸睛的竟是肉背粗膀的安迪!教你輕松打造美人肩

《歡樂頌》第二季開播，安迪讓看劇的吃瓜群眾傻眼了，這還是那個(gè)安迪嗎?劇中她穿著露肩裝，壯實(shí)的肩膀一言難盡。

這張尤其明顯：

端正的香肩和修長(zhǎng)的上臂，不僅意味著美麗和苗條，還彰顯著青春與活力!

娛樂圈最讓人羨慕的莫過于劉詩(shī)詩(shī)，標(biāo)準(zhǔn)的天鵝頸：

娜扎看起來也很贊：

今天，幺幺就教你輕松打造讓人羨慕的“美人肩”!

消滅高低肩

萌萌噠小骨趙麗穎的高低肩在劇中尤為明顯。

要想消滅高低肩，需要：--------------------

平時(shí)走路時(shí)，一定隨時(shí)提醒自己要仰頭挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己較低的那個(gè)肩。想象頭頂有根無形的線在“吊”著自己，這是最實(shí)用和有效的辦法。

參考神仙姐姐劉亦菲的走路姿勢(shì)。

端正座椅，不要斜座。保證兩邊肌肉同時(shí)松勁。

要坐就坐直。

時(shí)不時(shí)地練習(xí)一下站姿，靠墻而立，保證身后每個(gè)部位都貼墻，想像頭部頂著一本書。

當(dāng)然，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免肩頸損傷，看看國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院副院長(zhǎng)李方祥帶你避開雷區(qū)。

請(qǐng)?jiān)趙i-fi狀態(tài)下戳視頻，土豪請(qǐng)無視↓

消滅蝴蝶袖

蝴蝶袖也叫拜拜肉，簡(jiǎn)直就是阻擾女性變美的一坐頑固大山，要想瘦下去簡(jiǎn)直困難。

喬妹的這個(gè)胳膊現(xiàn)在看起來真有點(diǎn)嚇人。

要想瘦蝴蝶袖，請(qǐng)做到：

器材：一對(duì)小啞鈴

對(duì)打造修長(zhǎng)的上臂來說，是必不可少的。

重量：選擇6磅(一對(duì))

這種啞鈴重量不要太大，選擇6磅(一對(duì))即可。

動(dòng)作：三個(gè)平舉動(dòng)作

啞鈴前平舉、啞鈴側(cè)平舉、啞鈴俯身側(cè)平舉。

啞鈴前平舉：站立，雙手垂在體側(cè)、持小啞鈴。如果沒有啞鈴，可以用方便握持的重物替代，比如書籍、飲料瓶等，勻速將雙臂向前抬起至與肩同高，暫停，然后緩緩下放。

啞鈴側(cè)平舉：?jiǎn)♀弬?cè)平舉的起始姿勢(shì)同上，只不過向身體兩側(cè)上抬雙臂。

啞鈴俯身側(cè)平舉：?jiǎn)♀徃┥韨?cè)平舉則需要俯下上身，兩臂向兩側(cè)張開至與地面平行。

數(shù)量：每個(gè)動(dòng)作兩組，每組12～15次

按順序每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練兩組，每組12～15次。

它們能分別鍛煉肩部的前、中、后三部分肌肉，促使血液攜帶更多的營(yíng)養(yǎng)奔赴肩部，生長(zhǎng)出更圓潤(rùn)隆起的性感雙肩。

消除“圓肩”和駝背

許多辦公室女性伏案久坐，容易形成常見的“含胸”，雙肩呈現(xiàn)半圓形，也叫“圓肩”。

需要做以下動(dòng)作：

注意直腰、略微挺胸、沉肩和微收下巴。可以在閑暇時(shí)做一做“坐姿劃船”的動(dòng)作，起到放松作用。

身體站直，挺胸收腹，單手舉啞鈴舉過頭頂，后手臂要一直緊貼著耳朵，然后手臂向腦后彎曲，彎到拿啞鈴的手碰觸到另一只手的肩膀。彎二十次以上，換另一只手做，肌肉感到酸痛為止

歡樂頌2第一集插曲是什么？安迪小包總同游泰國(guó)時(shí)的背景音樂是什么歌

第一集有4首。
1、插曲《吻你之時(shí)別再躲》，這是本劇包奕凡人物主題曲。
歌名：吻你之時(shí)別再躲
作詞：陳曦
作曲：董冬冬
演唱者：楊爍
歌詞：
手別再顫抖別再夢(mèng)游
別再讓淚隨風(fēng)掉落
酒喝干再走 不留給以后
別躲在堡壘的盡頭
嗚~你該自由
嗚~你該快樂
嗚~你該走出荒漠
嗚~你該等我
吻你之時(shí)別再躲
別再給我你的沉默
既然愛就放開手
今后留我陪你走
嗚~你該自由
嗚~你該快樂
嗚~你該走出荒漠
嗚~你該等我
吻你之時(shí)別再躲
別再給我你的沉默
既然愛就放開手
今后留我陪你走
吻你之時(shí)別再躲
只要你把心交給我
既然愛就別放手
因?yàn)槲以谀愕淖笥?br>
2、《家的滋味》，電視劇《歡樂頌2》安迪的人物第一彈主題曲，由陳曦作詞，董冬冬作曲，劉濤演唱。
歌詞：
怎么什么都不對(duì)
怎么什么都乏味
收到白色的玫瑰
顏色看上去憔悴
連擁抱的體會(huì)都覺得有點(diǎn)累
只好自我安慰我學(xué)不會(huì)
連等待的約會(huì) 都覺得狼狽
如此浪費(fèi) 如果遇到了愛該多可悲
怎么我什么都不會(huì)
怎么我什么都不配
怎么你依然在我身邊相陪
怎么你還沒有去睡
怎么你從來不責(zé)備
帶我找回家的滋味
連擁抱的體會(huì)都覺得有點(diǎn)累
只好自我安慰我學(xué)不會(huì)
連等待的約會(huì) 都覺得狼狽
如此浪費(fèi) 如果遇到了愛該多可悲
怎么我什么都不會(huì)
怎么我什么都不配
怎么你依然在我身邊相陪
怎么你還沒有去睡
怎么你從來不責(zé)備
帶我找回家的滋味
怎么我什么都不會(huì)
怎么我什么都不配
怎么你依然在我身邊相陪
怎么你還沒有去睡
怎么你從來不責(zé)備
帶我找回家的滋味
帶我找回家的滋味

3、《咖喱咖喱》，電視劇《歡樂頌2》的插曲，由著名音樂人董冬冬作曲，陳曦作詞，由牛奶咖啡主唱kiki演唱。
歌詞：
泰國(guó) 新加坡 印度尼西亞
咖喱 肉骨茶 印尼九層塔
做SPA 放煙花 蒸桑拿
Coco Pineapple Mango（椰子，菠蘿，芒果）
沙巴 芭堤雅 陽(yáng)光熱辣辣
香瓜 啤酒花 風(fēng)景美如畫
夜市下 海鮮架 泳池趴
嘟嘟 嘟嘟 干嘛干嘛呀
咖喱 咖喱 輕輕一加
咖喱 咖喱辣
咖喱 咖喱 香蕉木瓜
榴蓮臭臭配香茶
咖喱 咖喱 摩托皮卡
咖喱 咖喱呀
咖喱 咖喱 夜市酒吧
熱情奔放火辣辣
咖喱咖喱
Wu~
泰國(guó) 新加坡 印度尼西亞
咖喱 肉骨茶 印尼九層塔
做SPA 放煙花 蒸桑拿
Coco Pineapple Mango（椰子，菠蘿，芒果）
沙巴 芭堤雅 陽(yáng)光熱辣辣
香瓜 啤酒花 風(fēng)景美如畫
夜市下 海鮮架 泳池趴
嘟嘟 嘟嘟 干嘛干嘛呀
咖喱 咖喱 輕輕一加
咖喱 咖喱辣
咖喱 咖喱 香蕉木瓜
榴蓮臭臭配香茶
咖喱 咖喱 摩托皮卡
咖喱 咖喱呀
咖喱 咖喱 夜市酒吧
熱情奔放火辣辣
咖喱 咖喱 輕輕一加
咖喱 咖喱辣
咖喱 咖喱 香蕉木瓜
榴蓮臭臭配香茶

4、安迪人物主題曲，插曲《遇見愛》，演唱?jiǎng)?br>歌詞：
總是一個(gè)人紅塵漂浮
何時(shí)能感到幸福
是否已知道 所謂歸宿
是不斷重復(fù)的迷途
你總對(duì)我說 我太過孤獨(dú)
總喜歡和自己傾訴
你說你想要帶給我幸福
給我你肩膀的溫度
總之往事歷歷在目 曾經(jīng)在乎
有些給予并不能得到滿足
知道有些無助包裹著辛苦
更多滿足是因?yàn)橛兴I(lǐng)悟
不是遇到對(duì)的人就愛了
而是遇到愛就對(duì)了
因?yàn)槟愕牟煌?br>連冰冷的我都融化了
總之遇到你我懂得愛了
遇到愛我放不下了
回想與你此生
一起去追的夢(mèng)
不會(huì)成空
往事歷歷在目 曾經(jīng)在乎
有些給予并不能得到滿足
知道有些無助包裹著辛苦
更多滿足是因?yàn)橛兴I(lǐng)悟
不是遇到對(duì)的人就愛了
而是遇到愛就對(duì)了
因?yàn)槟愕牟煌?br>連冰冷的我都融化了
總之遇到你我懂得愛了
遇到愛我放不下了
回想與你此生
一起去追的夢(mèng)
不會(huì)成空

歡樂頌2楊爍唱的插曲叫什么 歡樂頌2插曲吻你之時(shí)別再躲歌詞介紹

【導(dǎo)讀】：歡樂頌2已在昨晚十二點(diǎn)播放了，歡樂頌2剛播一集安迪劉濤就換了八套衣服，成了本劇第一集的亮點(diǎn)。那么歡樂頌2楊爍唱的插曲叫什么？歡樂頌2插曲吻你之時(shí)別再躲歌詞介紹。

歡樂頌2楊爍插曲叫什么

歡樂頌2第一集劇情中，小包總和安迪在沙灘上聊天。小包總開始談?wù)撟约旱耐?，但他沒想到，安迪居然是個(gè)孤兒。小包總雖然很機(jī)智地化解了尷尬，但安迪沒有接話，赤著腳在沙灘邊行走，踏著白色的浪花，宛若海中的仙子。

如何評(píng)價(jià)歡樂頌2里的包奕凡

面對(duì)非常有興趣的對(duì)象，他的表情一般是如此表現(xiàn)，歪頭-挑眉-笑-撅嘴-笑-極可愛的酒窩 有圖為證。還想說一點(diǎn)，這個(gè)演員留小胡子怎么能這么好看！這么好看！

2.舉手投足的自信

富二代，但又不是只會(huì)吃喝玩樂的二世祖，一出場(chǎng)就奪人眼球，與人寒暄也帶有自身強(qiáng)烈的氣場(chǎng)。楊爍的演繹也很棒，高個(gè)，氣場(chǎng)，嘶啞的低音，加分不少。不只是像小說里描寫的熱氣騰騰的肉包子

當(dāng)然，戲劇文本的藝術(shù)性采用了欲揚(yáng)先抑，來個(gè)反轉(zhuǎn)，要知道安迪一開始是不屑他的作風(fēng)的。

后面的早茶談合作，安迪經(jīng)過接觸，完全改觀了對(duì)小包總的看法。這個(gè)反轉(zhuǎn)極有意思，想想后來的結(jié)局就是安迪和小包總結(jié)成正果，我就很開心。

3.個(gè)人氣質(zhì)。

盡管這里是小包總的主場(chǎng)，為了對(duì)比出我對(duì)他的認(rèn)可，還是要拿出奇點(diǎn)來對(duì)比一下。

兩人都是優(yōu)質(zhì)的精英，我覺得最大的不同在于性格。

奇點(diǎn)白手起家，滄桑，思考很多，看得通透但也比較犀利，心底里會(huì)有一些累積的陰暗面，平時(shí)相處不錯(cuò)還好，但一旦出現(xiàn)問題，他的貼心就成為看透人心的武器，總會(huì)讓人覺得背后一涼，不知道下一步棋是什么。

但安迪在愛情方面單純，其實(shí)更適合的是明亮的人，不錯(cuò)是明亮，心思明亮。

ps.我覺得家庭的成長(zhǎng)環(huán)境，對(duì)孩子是否成為一個(gè)明亮還是陰郁一點(diǎn)的人有很大的作用。

反觀小包總，一個(gè)帶著一點(diǎn)雅痞氣質(zhì)，但心思很明亮的人，至少對(duì)愛情是這樣。所以，我覺得安迪的選擇是正確的。

包子os：但是我?guī)洶?/p>

當(dāng)

包子

出現(xiàn)的

那一刻起

我覺得安包

一定會(huì)在一起

難道你沒看見嗎

包子難以控制的笑

難道不是最明顯的愛

像小孩子一樣的在發(fā)光

可以很嬉皮也可以很穩(wěn)重

是一個(gè)聰明的人但并不世故

是一個(gè) *** 的雅痞但并不傲嬌

他把所有喜歡袒露在安迪的面前

沒有畏懼很簡(jiǎn)單很直接像她一樣的

看見了喜歡的人眉眼里都掩飾不了的

歡樂頌2插曲吻你之時(shí)別再躲歌詞介紹

手別再顫抖

別再夢(mèng)游

別再讓淚隨風(fēng)掉落

酒喝干再走

不留給以后

別躲在堡壘的盡頭

哦 你該自由

哦 你該快樂哦

你該走出荒漠哦

你該等我吻你之時(shí)別再躲

別再給我你的沉默

既然愛就放開手

今后留我陪你走

吻你之時(shí)別再躲

只要你把心交給我

既然愛就別放手

因?yàn)槲以谀愕淖笥?/p>

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