經(jīng)期小腹墜痛肚子也痛,緩解痛經(jīng)的好辦法(大姨媽來時肚子痛怎么辦？)

雖然說痛經(jīng)是很常見的問題，可嚴重的痛經(jīng)會給女性的生活帶來很大的影響，甚至是導致學習和工作不能繼續(xù)，其實通過一些方法是可以緩解痛經(jīng)癥狀的，能幫助女性順利的度過月經(jīng)期，畢竟月經(jīng)是每個月都需要面對的，每個月都面對痛經(jīng)是很痛苦的。

1.對于痛經(jīng)的女性首先就是要喝紅糖水，相信大家都知道這個方法，其實這也是中醫(yī)的一個方法，在每次月經(jīng)到來的前一個星期就可以喝紅糖水了，因為喝紅糖水可以暖子宮，同時還有補血的功效，幫助子宮及時的排出淤血，所以能達到緩解痛經(jīng)的作用。

2.其次就是痛經(jīng)的女性在來月經(jīng)期間要注意腹部的保暖，這個時候可以準備一個暖袋放在小肚子上熱敷，但是溫度自己控制好，這樣能夠幫助促進血液循環(huán)，還有就是泡腳，每天晚上睡覺之前可以準備一盆溫度適中的水泡腳。泡腳一直都是養(yǎng)生的重要方法，其實對于緩解痛經(jīng)也很有幫助，泡腳能夠加快血液循環(huán)的。

3.有的女性痛經(jīng)的情況是很嚴重的，痛經(jīng)時會有臉色發(fā)白的表現(xiàn)，甚至是休克，所以可以吃止痛藥來緩解，痛經(jīng)的女性在平時的飲食上也要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是月經(jīng)期間，多吃水果和蔬菜，或者多吃含鐵的食物。

以上的3點都是可以緩解痛經(jīng)的好方法，其實在月經(jīng)期間還應該注意調節(jié)自己的情緒，因為心情不好也會加劇疼痛感的，在來月經(jīng)的時候盡量的保證休息時間，不要久站或者是久坐，腹痛嚴重的人最好是臥床休息，一般情況下都是可以順利的度過月經(jīng)期。

大姨媽來時肚子痛怎么辦？

痛經(jīng)該如何緩解呢？
1、不要再讓自己受涼

現(xiàn)在天氣比較熱，很多人都喜歡待在空調房里。來月經(jīng)的女性如果沒有辦法把空調關閉，就要攜帶一塊小毯子圍到自己的肚子上。要隨身攜帶保溫杯，帶著熱水，千萬不要再沾冷飲和雪糕。多喝熱水讓身體熱起來，能夠加快血液流通，緩解月經(jīng)疼痛。

2、用食療來緩解痛經(jīng)

如果每次來月經(jīng)的時候痛感都非常的強烈，也可以嘗試一下食療的方法。有一個食療方子，非常的簡單，效果也不錯，那就是艾葉紅糖雞蛋粥。做這款粥，需要的食材很簡單，包括艾葉、雞蛋和紅糖。首先，把清洗完的艾葉放入鍋中，煮兩個開鍋，然后把艾葉撈出來，加入雞蛋和紅糖。月經(jīng)期間每天都喝一次這種粥，會感覺小肚子暖暖的，痛經(jīng)也有所緩解。如果實在沒有做粥的條件，喝紅糖雞蛋水也可以緩解痛經(jīng)，做法就是在開水中打入一顆雞蛋，最后加入紅糖。

3、熱敷小肚子

月經(jīng)期間，痛經(jīng)如果特別嚴重，也可以通過熱敷小肚子的方法來緩解。熱敷可以用熱毛巾，也可以用暖水袋，實在不行貼幾片暖寶寶也可以。熱敷可以改善女性的血液循環(huán)，對于經(jīng)血淤滯引發(fā)的痛經(jīng)有緩解作用。

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4、在床上爬行

痛經(jīng)到來時，可以通過爬行的方式來緩解疼痛。爬行這種動作形態(tài)，可以放松腹部的肌肉，緩解子宮收縮帶來的痛感。不要在地面上爬行，免得受涼使痛經(jīng)加重，在床上爬行會比較合適。另外，爬行的速度要慢一些，越慢越好，并且配合呼吸，呼吸一個回合爬行一步，這樣緩解痛經(jīng)才有效果。

5、經(jīng)期瑜伽

在月經(jīng)期間有很多適合練習的瑜伽種類，找來視頻跟著做就可以。注意千萬不要拉伸過度，要輕柔的舒展，這樣不僅可以緩解痛經(jīng)，還能改善月經(jīng)期間的不良情緒，讓人平靜下來，不至于天天煩躁。

6、轉移注意力

如果總是把注意力放在痛經(jīng)上，疼痛的感覺就會無限擴大，加速人的崩潰。月經(jīng)期間，如果痛經(jīng)難受，可以用轉移注意力的方法緩解?？匆恍┫矂』蛘弑盏木C藝，或者看緊張刺激的電影，注意力被劇情吸引過去了，痛經(jīng)就會被暫且放到一邊，甚至會被人忘記了。

7、吃止疼藥

如果痛經(jīng)的那幾天去重要的事去做，不能受痛經(jīng)的影響，比如說要考試、面試等，這時候就能用吃止疼藥的方式來緩解痛經(jīng)。止疼藥不能自己亂吃，應該去醫(yī)院讓醫(yī)生開。

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痛經(jīng)是有原因的，找到原因才好解決，去醫(yī)院檢查一下很有必要。

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