最近
，山東的朱女士特別迷戀一種養(yǎng)生保健方式辟谷
。這種方式需要斷食好幾天
，于是她不顧家人的反對
，好幾天沒吃一點東西
，只喝一點水
。辟谷結束后
，家里人勸她趕緊吃飯。幾頓規(guī)律飲食下來
，她發(fā)現(xiàn)自己開始出現(xiàn)水腫
。家里人看著挺著急的，怕她身體出現(xiàn)什么大的問題
。專家提醒
，斷食后復食出現(xiàn)水腫，應警惕斷食的危害
。這里小編就來給大家詳細地講解一下這個問題
，希望對大家有幫助。
斷食后復食出現(xiàn)水腫是一種病理狀態(tài)
，之所以會全身水腫
，是因為長期的斷食，導致身體攝入的蛋白質數(shù)量明顯不足
，而蛋白質一旦極度匱乏
，就會導致營養(yǎng)不良性水腫，對身體造成嚴重的危害
。及時補充蛋白質可以緩解身體的這一現(xiàn)狀
。那么除了引起全身水腫以外，斷食還有哪些危害呢?
水腫,警惕斷食的危害.png)
1
、各種維生素攝入不足
。斷食后，機體無法攝入足夠的營養(yǎng)元素
，自然維生素也會跟著不足
。維生素缺乏
，各種正常的生理功能就無法正常維持，人體的免疫力也會逐步下降
。
2
、加速衰老。人體的皮膚組織需要大量營養(yǎng)物質來維持其彈性和水潤度
。缺乏了這些物質，肌膚的營養(yǎng)不足
，變得皮膚干癟
，粗糙，從而人體變得十分蒼老
。
3
、記憶力下降。大腦組織每天需要充足的營養(yǎng)物質來功能
，如果斷食
，腦組織中的腦細胞無法獲取充足的營養(yǎng)，記憶力就會明顯衰退
。
4
、降低壽命。人的生命是有限的
。不吃東西勢必是一種對身體的摧殘
。長期斷食，人體的自然壽命自然會縮短很多
。
綜上所述
，斷食后復食出現(xiàn)水腫，應警惕斷食的危害
。這說明你已經(jīng)出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫
，身體發(fā)出明顯的警示信號來提醒你應該足量補充蛋白質了。斷食并不是一種好的養(yǎng)生保健方式
，斷食的危害有很多
，比如能導致維生素攝入不足，引起人體免疫力下降
，加快皮膚的衰老
，降低大腦的記憶力，甚至是縮短人體的壽命
。因此斷食是一種自殘的行為
，應謹慎對待。
我想請問下斷食后的復食品這方面！
一個28天斷食的案例希望對你有所幫助：
斷食第一天（57kg）早上喝了1杯淡檸檬鹽水
，但還是一整天都沒有排便，上午和晚上有兩次感覺餓了
，但不是很嚴重
。其余時間都在喝檸檬水。
斷食第二天（56kg）早上發(fā)現(xiàn)小便顏色很深
，有點發(fā)紅
，嚇的我還以為尿血了！上午bb了
，不過只是很硬很干的一小條
，顏色也不是很深，應該還不是宿便
。一整天沒覺得餓也沒啥其他癥狀
，但晚上有點感覺到餓了，而且心慌
，身體也很燒
，準備排毒咯！
斷食第三天（54.5kg）早上六點起床去上學
，但一直覺得惡心想吐
，所以走到一半又回家睡覺了。
。
。到家后想吐卻吐不出，感覺真是難受死了
，不過想到反映越大代表身體毒素越多
，現(xiàn)在受點罪好過以后得病啊
！中午的時候bb了
，還是很小的一條。顏色不深
。下午開始心跳加速
，不停的打嗝，牙齦出了點血
，而且發(fā)燒了
，應該是開始排毒了吧~~
斷時第四天（53kg）早上小便發(fā)現(xiàn)有很多泡泡，像是洗潔精的泡沫
。今天終于吐出來了
，是很苦的黃水，吐了兩次
，吐出來后舒服多了
。但我今天還是沒有去上課因為走兩步就快倒下的感覺
。照鏡子的時候嚇了一跳，嘴唇都變成紫色的了
，像中毒一樣
，指甲上的小太陽也變淡了，我忍
！看別人斷食后睡眠減少
，但我卻很能睡，這幾天都在12小時以上吶
！還有就是小便很頻繁和一直打嗝
，我胃向來都不好。第四天的下午終于排出宿便了
，一粒一粒，黑乎乎的
，開心死了
！晚上沒有惡心想吐的反應了，但是一陣陣的發(fā)暈
，看東西也看不清楚
，反應遲鈍，所以早早就上床睡覺了
。
斷食第五天（52kg）早上睡到10點多
。今天精神很好，也沒有任何不適的感覺了
，上午還跟朋友出去走了一大圈
，也不覺得累。
以上就是第一次斷食的全過程了
，那時只是一心想著排毒
，并沒有專注在減肥上，了解的也不多
，所以到第5天感覺精神好了
，應該是排完毒了，就沒有繼續(xù)了
。
。。第一次的斷食讓我覺得很神奇
，原來人的自愈能力這么強
，在排完毒以后真的可以變得更輕松~~
第二次斷食就是基于減肥的基礎上了。
。
。由于種種原因體重飆升到60kg
，皮膚變差了，身體也不好了
，感覺到急需排毒&減肥的需要
，就在減肥吧里開了個帖子，準備絕食減肥
。
。。在這之前也讀了很多關于斷食的知識
，所以更加深要斷食的信心
。。
。當時準備斷15天
，可是又因為種種原因一共斷了28天，體重也從120J減到了90J
。
。。目前復食20多天了
，體重維持在84
、5J。
。
。斷食的好處真的是太大了，不只是瘦那么簡單
，身體和心靈的凈化都是無法想象的
，希望每個人都給自己一點時間，讓身體真正的放松下來
，來一次徹頭徹尾的大掃除
，相信我，身體真的會重生的
！
斷食第一天（120J）今天是MC結束黃金期的第一天
，上午喝了杯黑咖啡，然后其他時間喝了很多水
，因為是以減肥為主
，所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應該喝的
。下午走路2個小時
，平時走路的速度，流了很多汗，沒有任何不適
，反而覺得很舒服
。今天上午和下午都有餓的感覺，肚子叫的厲害
，其他一切正常
。
斷食第二天（116J）今天起的很早，6點多就自然醒了
，平時的話要睡到11點多那
！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次
，每次bm的時候喝黑咔都很管用
，但幾次之后就沒用了，身體習慣了
。白天喝了2000cc左右的水
，然后不停的尿尿。今天沒有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺了
，有餓
，是一陣一陣的，忍一下就好了
。下午走了2個半小時，精神很好
，也不犯困了
。
斷食第三天（113J）又是6點多自然醒了，起來后兩腿發(fā)軟
，走路走的吧
。早上1杯黑咔，然后走了40多分鐘
。上午的時候bb一次
，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑
，聞到味道肚子又開始叫喚
，但是忍住了，喝水喝水
，以后補上
。下午不斷打嗝，
。走了2個多小時
，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了
，其他還看不出瘦
。
斷食第四天（112J）7點多起床，發(fā)現(xiàn)臉不腫了
，輪廓比較明顯了
，雖然只掉1J，但能感覺的出每天都在變化
，開心?div id="m50uktp" class="box-center"> 。≡缟?杯黑咔
，然后bb一次
。與第一次斷食不同，這次精神很好
，也許是第二次斷
，也許是MC時已經(jīng)在排毒了，總之這次感覺很棒
。下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便
，顏色很深，像黑色
，又有點像墨綠色
，很稠的樣子，聞著倒不是很臭
，但是酸味很重
，像酸奶一樣。當時真的很興奮
，因為沒想過這么快就能排出來了?div id="m50uktp" class="box-center"> 。ㄆ鋵嵞菚r候有拍下來的，不過覺得貼上來會太惡心就給刪了
，現(xiàn)在想想挺后悔的）
。下午只走了1個多小時，因為感到頭暈
，這是期待已久的感覺了
，我有點變態(tài)的每天期盼著這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒
、在消耗
。
斷食第五天（110J）6點多又醒了，翻來覆去睡不著
，討厭失眠啊
，跟bm一樣讓我受不了
！然而今天既失眠又bm了，哎~~昨天那種暈的感覺完全沒有了
。早上1杯黑咔
，最后的1杯，水腫排完了
，再不需要它了
，希望以后也不再喝它來傷害我的胃啦！在家呆著無所事事
，朋友的生日也給推了
，付出這么大的代價絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同
！繼續(xù)喝水加走路
，無聊的一天過去了，一切正常
，
斷食第六天（109J）早上心情很好
，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的
，但對于5天沒嘗過味道的我來說
，白開水都已經(jīng)很甜了。今天排了bb
，雖然只有一點點
，但這么多天沒吃還能排出東西，可見身體里面有多臟了
。發(fā)現(xiàn)眼睛變得清澈了許多
，不再像以前那樣渾濁了。話說丫頭接觸到斷食這個課題也是由眼睛開始的
。當時想要看看有沒有不動手術就能治愈近視眼的方法，結果就搜到了斷食
，從那開始就對斷食產生興趣了
。不過對治療近視眼作用倒不是很大，算是有點幫助吧
，畢竟眼睛清澈了看東西也清楚點
。下午走路2小時，流了很多汗
。
斷食第七天（108J）早上蜂蜜檸檬水1杯
，然后bb了，也不知道該不該高興
，不排不舒服
，排了又讓我感覺身體里真的很臟，矛盾啊
！已經(jīng)沒有餓的感覺了
，胃里空著很是舒服。七天已經(jīng)能看出人縮小了1圈
，但不是很明顯
。皮膚有些黃，沒氣色
，但這都是暫時的
，忽略不計。繼續(xù)喝水加走路
，精神精力都很好
。
斷食第八天（108J）早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應
，也沒有任何的不適
。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的很快
，7天掉了12J
。從今天開始，體內的脂肪該開始燃燒了
，雖然體重下降的慢
，但確實真正開始消耗脂肪了。今天是第二個星期的第一天
，是白血球會開始大量的增加的一個星
。下午很困，睡了2個小時
。今天沒有打嗝了
。
斷食第九天為了更好的排毒，從今天開始只喝水
。由于昨天沒有bb
，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡鹽水
，因為胃小了
，實在灌不下去了，然后就排了一點點
，現(xiàn)在腸道里應該挺干凈的了
。最近臉上出了不少的痘痘，皮膚也變的很油
，但想到是排毒的癥狀就沒有很在意
。下午走路1個半小時
，速度很快，這樣可以更好的消耗腿部的贅肉
。由于今天是中秋節(jié)
，所以晚上為了應付家人，喝了1小杯紅酒
。喝下去的時候胃里和喉嚨都燒的慌
，很不舒服。其實不吃東西胃里真的挺舒服的
。
斷食第十天今天只喝了水
，現(xiàn)在不餓也不饞了，渾身感覺很輕松
，只有一個困擾就是失眠
，每天4、5個小時就會自然醒
。下午出現(xiàn)了排毒的癥狀
，頭暈想吐，還拉了3次肚子
，10天沒吃東西
，拉出這么多臟東西，可見身體里面隱藏著多少廢物
，都是疾病的根源?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。∑渌姆磻褪悄樕祥L痘痘
，油脂分泌旺盛
，每天要洗2次頭還是覺得很油。
斷食第十二天今天也是8點多醒了
，但感覺好累
，下午又去睡了一覺。
斷食第十三天（103J）身體方面挺正常的
，不過最近總是很累
，很想睡覺。
。
。還有就是排泄沒那么好了
，大概2天一次bb
，不過想想身體里的垃圾也排的差不多，少就少點吧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在依然每天走路1.5小時左右
，大步的快走
。腿變細了，大腿的贅肉明顯少了很多
。雖然身型跟體重的反應還有些遲疑
，但很明顯的瘦了很多。身邊的朋友看到都說瘦了很多?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在味覺應該是變得很敏感了吧
，喝水都會覺得很甜。
斷食第十四天（102J）今天睡到了10點
，不再失眠真好
。時間過的真的很快，不知不覺就2個星期了
。身體狀態(tài)很好
，人也很精神，只是沒什么力氣
，除了不能做些費體力的事
，一切基本生活都正常。晚上參加了同學的生派對
，喝了一罐綠茶
，以前喝覺得苦，現(xiàn)在味覺變敏銳了
，感覺太甜了
，喝了很不舒服。
斷食第十五天今天是最后一天走路運動了
，因為感覺體力不太夠
，接下來只是單純的斷食。已經(jīng)習慣不吃東西
，沒有饞或想吃東西的沖動了
，真的是越往后越好堅持，變成了一種習慣
。斷食這段日子一直在上學
斷食第十六
、十七、十八天（102J）只喝水
，身體沒有異常
，只是有些無力，沒有運動了
，偶爾會做做簡單的瑜伽
，在102J平臺了5天，坦然度過
。絕食到現(xiàn)在已經(jīng)習慣了,完全不想吃的,也不會餓,開始享受這種感覺
。這幾天雖然沒掉稱,但更顯瘦了
。還有就是視力變好了些,去配眼鏡的時候發(fā)覺度數(shù)下降了，雖然只降了25°
，還是很開心
。
斷食第十九天（100J）過了平臺期了，今天掉了2J
。前段時間長了好多痘痘和紅疹
，現(xiàn)在都掉了，也沒有留印
，皮膚雖然沒什么光澤
，但膚色均勻了許多，瑕疵少了
，毛孔也細了
，連黑頭都淡了不少，整體變得很好
。
，沒有耽誤學業(yè)，頭腦反而很清醒
。
斷食第二十天（99J）從昨晚11點睡到今天11點
，整整一個圈，睡醒了人特別有精神
。從沒想過自己能堅持這么久
。看著自己一天天變瘦
，一天天更干凈
，其實斷食很好堅持，會愛上空腹的感覺
。減肥真的會上癮,喜歡這種每天起
斷食第二十一天（98J）昨天去朋友家玩了
，通宵一晚上沒睡，今天回家趕緊補覺
。誰知今天晚上又熬夜了
，其實我真的很不喜歡熬夜的感覺，但每次都控制不住
。要知道熬夜產生的毒素比吃垃圾食品
、抽二手煙還多好幾倍，以后一定要控制
！ 來都能瘦一點的感覺
。
斷食第二十二天（96J）這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過意不去
，而且精神都沒前幾天好了。一如既往的無力
，還好現(xiàn)在不用上學
，每天在床上歇著看書、復習
。
斷食第二十三天（95J）今天很是興奮
，這是我夢寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥
，今天終于達到目標了
！很替自己驕傲，因為是靠著自己的努力減下來的
，也算是給自己一個肯定吧
！會繼續(xù)堅持到28天的。之所以要28天是因為剛好一個循環(huán)周期
，經(jīng)過28天
，血液會變得非常干凈，身體的環(huán)境也會徹底改善
。我要和以前的那個我徹底說拜拜
，給自己一個重生的機會！
斷食第二十四天超級無力的一天
，可能斷食時間太久了
，精神也沒前幾天好了，在床上躺了一天
。建議大家不用斷這么久
，21天就差不多了。不過值得開心的是皮膚變好了很多
，前期的時候臉色蠟黃,現(xiàn)在很水嫩很滑,還變白了,但還是沒什么氣色
。身邊的朋友看到我都覺得很驚訝，不可思議
。以前反對我斷食的人也閉嘴了
，這種感覺超爽的！
斷食第二十五天（94J）繼續(xù)無力的一天
。今天同學跟我說我現(xiàn)在是一天一個樣
，每天看起來都有點變化，但說不上來是哪變了
。我也覺得有變化
，照鏡子的時候看起來是不一樣了。不只是瘦了點
，雙眼皮更深了
，眼睛顯得比較大
，鼻子也比較挺，反正臉上肉少了五官就比較立體
。
斷食第二十六
、二十七天（92J）昨天很早就睡了，因為今天去海邊玩
，要很早起床
。今天活動量超級大，照顧姑姑家的小朋友
，就跟著一直跑一直跑
，流汗異常的多。本來怕自己體力不支
，不過還好
，只是到家了才感覺困。斷食斷的心理有點扭曲了
，感覺以后吃點東西就會把干凈的身體又污染了
，一定不能再這樣想了！
斷食第二十八天（90J）早上的凈重是92J
，因為在減肥吧定下的目標是28天90J
，所以今天違背了斷食的意愿，而是專門為了減肥而絕食加運動
。中午的時候頂著大太陽跑了1個半小時
，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸
，虛脫啊
，就這樣折騰了一天，終于到了90J
。辛苦是必定的
，但能夠完成自己的諾言，那份成就感是無與倫比的
。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點
。
28天斷食總結：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc
、走路2小時
第二天（116J）：黑咔1杯
、水2500cc、走路2.5小時
第三天（113J）：黑咔1杯
、水2500cc
、走路2小時
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小時
第五天（110J）：黑咔1杯
、水2000cc
、走路2小時
第六天（109J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc
、走路2小時
第七天（108J）：蜂蜜檸檬水1杯
，水1500cc、走路2小時
第八天：水2500cc
、走路2小時
第九天：水2500cc、走路1.5小時
、紅酒1杯
第十天：水2000cc
、走路1.5小時
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小時
第十二天（104J）:水2000cc
、走路1.5小時
第十三天（103J）：水2000cc
、走路1.5小時
第十四天（102J）：水2000cc、綠茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc
、走路1.5小時
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc
、瑜伽半小時
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時
第十九天（100J）：水2000cc
、瑜伽半小時
第二十天（99J）：水2000cc
、瑜伽半小時
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小時
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc
、瑜伽半小時
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc
、瑜伽半小時
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小時
第二十七天（92J）：水2500cc
、帶小孩超大運動量
第二十八天（90J）：水1000cc
、跑步1.5小時、汗蒸半小時
復食第一天（90J）早上1杯蜂蜜檸檬水
，中午1杯豆?jié){（黃豆）
，晚上2口湯（因為覺得太咸就只喝了2口）。
復食第二天早上1杯蜂蜜檸檬水
，中午1杯豆?jié){（黃豆）
，晚上1杯脫脂牛奶。
復食第三天早上1杯蜂蜜檸檬水
，中午1瓶益生菌飲料
，晚上1杯脫脂牛奶。
復食第四天早上1杯蜂蜜檸檬水
，中午1杯豆?jié){（黃豆
、黑豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶
。晚上MC來了
。。
。
食第五天早上1杯生姜紅茶（加了點紅糖）
，中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆
、紅豆）
，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶
。
復食第六天（88J）早上1杯生姜紅茶
，中午1杯豆?jié){（黃豆、黑豆
、紅豆）
、1小碗小米粥，晚上1小碗湯
、1杯脫脂牛奶
。
復食第七天早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆?jié){（黃豆
、胡蘿卜）
、1小碗紅豆薏米粥，晚上1小碗湯
、1杯脫脂牛奶
。
復食第八天（88J）早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗
，上午1杯酸奶
、3塊木瓜，中午1小碗山藥薏米芡實粥
，晚上1小碗湯
、1杯脫脂牛奶。
復食第九天早上1杯蜂蜜檸檬水
、3枚棗
，上午1碗豆?jié){泡麥片、蘋果1個
，中午1碗黑米銀耳粥
，晚上1小碗湯，1杯脫脂牛奶
。
復食第十天早上1杯蜂蜜檸檬水
、1杯紅棗枸杞水
，上午1根香蕉，中午1杯豆?jié){（黃豆
、黑豆
、紅豆），下午1個蘋果
，晚上1小碗湯
、1杯脫脂牛奶。
復食第十一
、十二
、十三天（84J）因為趕工作進度喝了很多黑咖提神,雖然知道這樣不好,但沒辦法,誰叫平時不努力的...最慘的是一喝咖啡就沒胃口,這幾天基本上什么都沒吃,于
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/138495.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚