一
、老人腿疼是怎么回事
1、骨質(zhì)疏松
鈣的方法有哪些,老人補(bǔ)鈣的誤區(qū)有什么.png)
骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病,原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是老年人的常見(jiàn)病癥。原發(fā)性I型骨質(zhì)疏松癥是由于雌激素減少,使骨吸收增強(qiáng)引起骨量丟失所致;原發(fā)性II型骨質(zhì)疏松癥其病因是由于年齡老化,導(dǎo)致激素自身調(diào)節(jié)失衡,使骨形成低下
。
2
、骨性關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退化
、變性
、增生為病理特點(diǎn)的關(guān)節(jié)病變,大多起病隱匿
、進(jìn)展緩慢,最突出的癥狀是關(guān)節(jié)酸痛
。清晨起床時(shí)疼痛較劇,稍活動(dòng)后疼痛即緩解,活動(dòng)過(guò)頻疼痛又再起,休息后可再度緩解
。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的腿痛與氣候變化有關(guān),寒冷受涼時(shí)腿痛加重,溫暖時(shí)緩解;同時(shí)患者膝部步行乏力,上下樓時(shí)疼痛明顯加重。
3
、間接性跛行
間歇性跛行就是病人在不走路時(shí)沒(méi)有明顯不適,但一走路患病下肢就會(huì)出現(xiàn)酸脹不適感,不得不停下來(lái)休息,休息一段時(shí)間后不適感消失,又可以繼續(xù)走路
。間歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管內(nèi)神經(jīng)受壓迫,也可以是由于下肢的血管病變所引起。
4
、下肢動(dòng)脈硬化
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是由于下肢動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成,引起下肢動(dòng)脈狹窄
、閉塞,進(jìn)而導(dǎo)致肢體慢性缺血。主要臨床表現(xiàn)為患肢發(fā)冷
、麻木
、疼痛
、間歇性跛行,動(dòng)脈搏動(dòng)消失,肢體組織營(yíng)養(yǎng)障礙,趾或足發(fā)生潰瘍或壞疽。
二
、老人腿疼吃哪些東西好
1
、牛奶
牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽(yù)為“白色血液”,對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子,可降低血清中膽固醇的濃度,牛奶中還含有大量的鈣質(zhì),也能減少膽固醇的吸收
。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生
。牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發(fā)生率也較少。
2
、豆類
大豆含有一種皂甙物質(zhì),可以降低血液中膽固醇的含量
。大豆?fàn)I養(yǎng)全面,含量豐富,其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高,而且質(zhì)量好
。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收
。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來(lái)吃,其營(yíng)養(yǎng)可以和蛋
、奶的營(yíng)養(yǎng)相比,甚至還超過(guò)蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)
。
3、生姜
“冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保健康”,這是我國(guó)民間常流傳的話,生姜的功效很多,是我國(guó)中醫(yī)主要的藥用食材
。生姜含有一種含油樹(shù)脂,具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用
。做為必不可少的調(diào)味品,生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來(lái)頭陰道滴蟲(chóng)的功效,可治療各種癰腫瘡毒
。另外,可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎
。
4、燕麥
燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用,常食可防動(dòng)脈粥樣硬化
。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加,預(yù)防和控制肥胖癥
、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用
。燕麥降低血壓
、降低膽固醇、防治大腸癌
、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用,已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)
。
三、食物補(bǔ)鈣的方法有哪些
（1）奶類和奶制品
。如牛
、羊奶及其奶粉、乳酪
、酸奶
、煉乳等。這是對(duì)于人體最有效、最安全
，同時(shí)也是最科學(xué)的補(bǔ)鈣食品。奶類本身的含鈣量較高
，且利用率也很高
，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。正常人每天堅(jiān)持喝300毫升左右的牛奶
，再配合科學(xué)合理的平衡膳食
，就可以基本滿足對(duì)于鈣量的需求。其他奶制品如酸奶
、奶酪等也可以選擇
。
（2）豆類和豆制品。有黃豆
、毛豆
、扁豆、蠶豆
、豆腐
、豆腐干、豆腐皮
、豆腐乳等
。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸
，鈣及維生素B1
、維生素B2和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松
。除了豆類制品
，常吃河、海產(chǎn)品
，如鯽魚(yú)
、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)
、泥鰍
、蝦、蝦米
、蝦皮
、螃蟹、海帶
、紫菜
、蛤蜊、海參、田螺等
。同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的
。
（3）堅(jiān)果類食物。這類食品包括杏仁
、花生
、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂
、維生素
、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用
，常吃能夠堅(jiān)固骨骼
、增強(qiáng)體質(zhì)。如果通過(guò)上述食品還不能滿足身體所需
，再考慮選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣也不遲
。
（4）肉類與禽蛋。如羊肉
、豬腦
、雞肉、雞蛋
、鴨蛋
、鵪鶉蛋、松花蛋
、豬肉松等
。
（5）蔬菜類。有芹菜
、油菜
、胡蘿卜、蘿卜纓
、芝麻
、香菜、雪里蕻
、黑木耳
、蘑菇等。
四
、老人補(bǔ)鈣的誤區(qū)有什么
1．補(bǔ)鈣越多越好
一般而言
，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克
。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量
，危害健康的風(fēng)險(xiǎn)就越大
。
攝入鈣過(guò)多，可能干擾其他微量元素對(duì)于人體的吸收利用
，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險(xiǎn)性增加等
。也就是說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不是越多越好
，缺乏對(duì)健康不利
，而過(guò)量也可能對(duì)健康有害。一般而言
，通過(guò)日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對(duì)于鈣的需求
。所以
，補(bǔ)鈣并非越多越好。
補(bǔ)鈣過(guò)量的主要癥狀是身體浮腫多汗
、厭食
、惡心、便秘
、消化不良
，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥，同時(shí)兒童補(bǔ)鈣過(guò)量還可能限制大腦發(fā)育
，并影響生長(zhǎng)發(fā)育
。
2．吃鈣片是補(bǔ)鈣的最佳途徑
在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達(dá)到增加鈣質(zhì)的目的
，像奶制品
、豆制品等。比起鈣片
，這些食品存在著價(jià)格便宜
、食用方便等特點(diǎn)，應(yīng)為補(bǔ)鈣首選
。除了日常的食物調(diào)整以外
，如果還不能達(dá)到身體需要，采用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑或強(qiáng)化食品也是解決微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的手段之一
。
糖尿病患者對(duì)于補(bǔ)鈣的問(wèn)題
，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨質(zhì)疏松癥
，這時(shí)需要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)
，當(dāng)然單純補(bǔ)鈣并不能對(duì)骨質(zhì)疏松有絕對(duì)的治療作用，需要同時(shí)合服維生素D制劑
、降鈣素等才能達(dá)到良好的鈣質(zhì)吸收效果
，從而緩解骨質(zhì)疏松癥的癥狀。
老人日常補(bǔ)鈣吃什么食物好
知道自己缺鈣的人很多，經(jīng)常補(bǔ)鈣的人也不少
。那日常老人要如何補(bǔ)鈣呢?下面懂視小編分享了老人日常補(bǔ)鈣的食物
，一起來(lái)看看吧。
老人日常補(bǔ)鈣的食物1
、牛奶
半斤牛奶
，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸
、乳酸
、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收
。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品
。其他奶類制品如酸奶
、奶酪、奶片
，都是良好的鈣來(lái)源
。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
，每天吃上25克
，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂
，預(yù)防動(dòng)脈硬化
。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食
。蝦皮中含鈣量更高
，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以
，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇
。當(dāng)然容易對(duì)海制品過(guò)敏的人要小心食用。
3
、豆制品
大豆是高植物蛋白的食物
，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克
，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克
，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
而豆腐則不可與某些蔬菜同吃
，比如菠菜
。菠菜中含有草酸
，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收
，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制
。但，豆制品若與肉類同烹
，則會(huì)味道可口
，營(yíng)養(yǎng)豐富。
4
、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣
，但是不溶于水，難以吸收
，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它
，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油
，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣
，但要注意選擇合適的做法
。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟
，更方便鈣質(zhì)吸收
，而且可以直接食用。
5
、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種
。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜
、茴香
、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右
。
適宜老人的11款補(bǔ)鈣食譜1
、蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克
，香干2塊切絲
，;油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之
。
2
、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克
，切成小方塊;加蔥花
、姜末及料酒
，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?div id="d48novz" class="flower left">
？梢猿浞盅a(bǔ)鈣
，常食有效。
3
、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克
，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段
，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘
，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒
、姜末
，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食
。
4
、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)
，豬肉100克(切成絲)
，油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒
，加料酒
、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒
，加精鹽調(diào)味后服食
。
5、牛奶大棗粥
牛奶煮大米
、大棗粥
，常食之，治體虛
、氣血不足
。
6、牛奶飲
牛乳250毫升
，每天清晨于早點(diǎn)一道服用
，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
7
、牛奶蛋黃湯
蛋黃5個(gè)調(diào)勻
，面粉25克，熟豬肉50克
，熟雞肉片100克
，雞湯500克
，精鹽少許。面粉25克
，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化
，加牛奶、加碘鹽
、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋內(nèi)
，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯
，即可分4次服食之
。
8、素雞燒肉
素雞250克
，牛肉200克
。牛肉洗凈后切成塊后切成片，將素雞在油鍋內(nèi)煸透至蛋黃色
，隨后加蔥
，姜適量，加牛肉
、黃酒共燒
，10分鐘后加白糖、醬油
、精鹽、味精
、胡椒粉適量熘翻數(shù)次
，即可服食之。
9
、香干大蒜炒肉絲
香干4塊
，大蒜150克，豬肉150克
。洗凈后
，均切絲，按常法
，油鍋中旺火熘炒至熟
，加佐料調(diào)勻，即可服食
。大蒜的絲段
，也可在起鍋前加入，在翻炒十幾次即可
。
10
、魚(yú)粉香菇肉絲豆腐湯
香菇50克
，肉絲100克，豆腐250克
，按常規(guī)燒煮成湯
，用生粉勾芡，同時(shí)加入魚(yú)粉25-30克
，胡椒粉適量
，燴勻，即可服食
。
11
、豬骨黃豆粥
豬排骨150克，黃豆50克
，鹽
、蔥、姜
、味精適量
。凈豬排骨洗凈，文火中煨1小時(shí)
，將排骨放入同煮數(shù)沸后
，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟為宜
。本方有補(bǔ)腎
、長(zhǎng)骨之作用。適用于嬰兒
、少兒及青少年旺盛生長(zhǎng)期食療補(bǔ)鈣
。
補(bǔ)鈣的誤區(qū)1、可樂(lè)咖啡當(dāng)水喝
近些年骨質(zhì)疏松的患者有年輕化的趨勢(shì)
，其中一部分原因可能要?dú)w咎于年輕人常喝的可樂(lè)
、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸
，它不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收
，還會(huì)加快鈣的流失。
2
、補(bǔ)鈣后不注意運(yùn)動(dòng)
被人吃進(jìn)的鈣首先進(jìn)入胃腸
，再轉(zhuǎn)移到血液，最后才從血液轉(zhuǎn)移到骨骼
。所以人只有多運(yùn)動(dòng)
、增加鍛煉強(qiáng)度和頻率，血液中的鈣才會(huì)向骨骼中轉(zhuǎn)化
。因此
，運(yùn)動(dòng)能幫助提高鈣吸收和保持骨密度
。最有利于骨健康的項(xiàng)目是散步、慢跑
、爬樓梯和跳舞
，建議每周最少做兩次有氧運(yùn)動(dòng)。
3
、一次補(bǔ)太多
補(bǔ)鈣一次不要補(bǔ)太多
，應(yīng)該少量多次。建議買劑量小的鈣片
，每天分兩至三次服下
。尤其對(duì)于老年人，胃腸消化吸收功能下降
，少量多次補(bǔ)鈣可以減少便秘
、腎結(jié)石以及膀胱結(jié)石等問(wèn)題的出現(xiàn)。
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6.老年人冬季適宜的食物有哪些
老年人如何補(bǔ)鈣 補(bǔ)充鈣質(zhì)就吃這些補(bǔ)鈣食物
老人的健康是子女們最關(guān)心的事情
，但是人到了老年之后就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題
，缺鈣是很多的老人都會(huì)遇到的！老年人如何補(bǔ)鈣呢
，老年人補(bǔ)鈣從哪些方面入手呢
，其實(shí)日常的生活中有很多的食物就可以幫助老人補(bǔ)鈣了哦！下面就和我一起來(lái)看看老年人如何正確補(bǔ)鈣吧
！
目錄
1
、老人補(bǔ)鈣必吃的家常菜 2、中老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)
3
、中老年人補(bǔ)鈣全攻略 4
、夏季老人補(bǔ)鈣吃咸蛋
5、老年人吃什么補(bǔ)鈣 6
、老年人補(bǔ)鈣時(shí)要注意什么
7、老人補(bǔ)鈣食譜 8
、補(bǔ)鈣要多吃的養(yǎng)生蔬菜
老人補(bǔ)鈣必吃的家常菜
黃豆燉豬蹄
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：黃豆鈣含量豐富
，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架
，從而更有利于黃豆中鈣的吸收
。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高
，不宜常吃
。
材料：黃豆、豬蹄
、蔥
、姜
、八角、糖
、鹽
、雞精。
做法
1.需將黃豆提前浸泡半天
。
2.鍋內(nèi)下油
，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段
，八角
，豬蹄爆炒，然后加醬油
，料酒翻炒下
。
3.加水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火燒開(kāi)
。然后轉(zhuǎn)小火
，燒20分鐘。
4.加入黃豆大火燒開(kāi)
，加些糖
，鹽。然后小火慢慢煨了
，直到豬蹄爛為止
。沒(méi)有熟的話可以再加些開(kāi)水，繼續(xù)煨一下
，黃豆也一定要熟哦
！
5.放入味精，蔥花
，出鍋即可
。
青椒炒雞蛋
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高
，而青椒中富含維生素C
，兩者一塊炒，不但色澤美觀
，還能提高鈣的吸收率
。
材料：雞蛋、尖椒
、食鹽
、豆油。
做法
1.青椒洗干凈去籽，切碎;雞蛋打散
，口蘑切片待用;
2.熱鍋入1.5大匙油
，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽
，炒勻;
3.再倒入雞蛋液
，將剩余的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固
，翻面略炒1分鐘
，即可裝盤上桌。
豆腐燉魚(yú)
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：豆腐是大家熟知的高鈣食物
，只要吃200克北豆腐
，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多
。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收
。因此，豆腐燉魚(yú)
，不僅味道鮮美
，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需要提醒的是
，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐
。
材料：鯉魚(yú)、豆腐
、香蔥
、大蒜、醬油
、鹽
、料酒。
做法
1.鯉魚(yú)從冰箱拿出來(lái)解凍
，豆腐切小塊;
2.蔥蒜切碎;
3.鍋中放底油
，把鯉魚(yú)放鍋里小火煎，待魚(yú)的兩面微黃時(shí)
，加入蒜末;
4.加一小勺姜蓉
，料酒，老抽
，加大約2小碗水;
5.把豆腐均勻地放入湯中
，加入適量的鹽
，小火燉大約15分鐘
，讓魚(yú)和豆腐充分入味，然后大火收汁。
芝麻醬拌菠菜
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素
，芝麻醬是鈣的?寶庫(kù)?
，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜
。
如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K
，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中
。芝麻醬拌菠菜
，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜
。
材料：250克菠菜
、3勺芝麻醬、少許白芝麻
、少許鮮醬油
。
做法
1、菠菜洗凈去老葉
，根部保留
。
2、芝麻醬加少許熱水稀釋后調(diào)入醬油(依據(jù)個(gè)人口味可以調(diào)入其他調(diào)味料)
。
3
、鍋中加入適量的水燒開(kāi)，加入一勺鹽(使菠菜根嫩綠)
。
4
、放入菠菜根部斷生，然后轉(zhuǎn)向葉子
，20秒即可
。
醋溜小油菜
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶
。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)
，促進(jìn)鈣的吸收利用。
此外
，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K
。
材料：小油菜500克，色拉油50克
、精鹽4克
、醬油10克、醋40克
、清湯50克
、水淀粉10克
、姜末2克、蔥末2克
、花椒油5克
、味精3克。
做法
1.將小油菜清洗干凈
，切段裝盤待用
，熱鍋放油，爆香蔥姜末
。
2.倒入小油菜煸炒
，放入精鹽，醋
，醬油
。
3.翻炒均勻后，用水淀粉勾芡
，淋入花椒油
，出鍋，裝盤即可
。
紫菜腐竹湯
營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎
，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)
，最利于鈣的吸收利用
。腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為?鎂元素的寶庫(kù)?
，兩者一起煲湯
，可謂補(bǔ)鈣健骨的完美搭配。
材料：黃瓜1根
、腐竹2根
、紫菜少許、雞精小半勺
、鹽小半勺
。
做法
1.腐竹提前用水泡開(kāi)，洗凈
。
2.鍋里加一點(diǎn)點(diǎn)油燒熱后煸香姜片
，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開(kāi)
。
3.加點(diǎn)鹽
，雞精，紫菜攪勻關(guān)火
，撒一點(diǎn)點(diǎn)胡椒粉就可以
。
中老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)
在鋪天蓋地的廣告下
，有不少中老年人把鈣劑當(dāng)做抗衰老的營(yíng)養(yǎng)品服用，結(jié)果反而造成骨折
、異位鈣化等病，甚至一些腎結(jié)石
、動(dòng)脈硬化病的發(fā)生也與過(guò)度補(bǔ)鈣有關(guān)
。許多老年人陷入誤區(qū)，那么
，補(bǔ)鈣誤區(qū)有哪些呢
？
誤區(qū)一：吃鈣片防治骨質(zhì)疏松
許多老年人錯(cuò)誤地以為，人老了
，骨頭脆了
，所以要吃鈣片，來(lái)防治骨質(zhì)疏松
，其實(shí)不是這么回事
。骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)
。女性在絕經(jīng)以后5?10年
，男性在65?70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無(wú)論是男性還是女性
，一般在30?35歲左右達(dá)到一生中所獲得的最高骨量
，稱為峰值骨量。此后
，就開(kāi)始骨丟失
，特別是絕經(jīng)后的女性，在絕經(jīng)后1?10年
，骨量丟失速率明顯加快
，男性不存在快速骨丟失期。由此可見(jiàn)
，要想老來(lái)骨頭硬朗
，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了
，到老年才剩得多
