注意啦,人到老年不能太瘦

肌肉是長壽的資本 “年輕的小姑娘、小伙子的確要控制好身材，別太胖了，瘦一點(diǎn)健康又靚麗。但年紀(jì)大了以后，最重要的是保持身體的肌肉含量不下降。尤其是對于65歲以上的老人，我們基本不建議他們再過度的減肥了，這個(gè)年齡段，他們的主要任務(wù)是防止肌肉丟失，同時(shí)增強(qiáng)營養(yǎng)，健康更為重要?！焙嘻愓f。

人到了一定年齡，各種疾病就會(huì)逐漸出現(xiàn)。我們在醫(yī)院仔細(xì)觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，稍微超重的老人更能扛病，痊愈也更快，相反是那些過于消瘦的老年人，很多時(shí)候只要生一次大病就把他的身體壓垮了，痊愈之后的身體也會(huì)越來越差，很難恢復(fù)不到之前的樣子。

當(dāng)然，我們提倡老年人稍微有點(diǎn)肉，太瘦了對身體不好，但是也別走極端。如果是特別肥胖了，還是需要稍加控制的，畢竟肥胖還是和很多疾病有相關(guān)性的，平時(shí)要盡量做到“吃動(dòng)兩平衡”，減去身體里那些多余的脂肪。

何麗說：“年過半百的女性，在bmi(體重系數(shù))正常的范圍內(nèi)，還是稍微豐滿點(diǎn)不容易顯老，不能像年輕女孩那樣一味追求瘦了，需要增加一些肌肉來保護(hù)自己?！迸噪S著年紀(jì)的增大，尤其是進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，卵巢功能是逐漸衰退的，雌激素水平也就不斷下降。而皮下的脂肪，能夠代償性地分泌雌激素，讓女性不會(huì)衰老得那么快。

上了年紀(jì)還是特別瘦的人，平時(shí)可能沒什么大問題，可一旦哪個(gè)方面出了小問題，很可能就一下被擊倒了。平時(shí)患上感冒后，一直不能恢復(fù)健康，慢慢把身體拖垮的例子并不少見，其實(shí)就是他們身體里的脂肪太少了，不“扛造”。

體型比體重更重要 “經(jīng)常有小姑娘來找我說，我明明比誰誰還瘦十幾斤，可為什么看起來比她胖那么多呢?”何麗說，視覺上的體重和真實(shí)體重之間往往會(huì)有些差異，是因?yàn)橛械娜松砩系募∪獗壤?，有的人身上肥?脂肪)比例高。同樣重量的脂肪比肌肉的體積大好幾倍，所以體脂高的人肯定看起來會(huì)更胖一些。

體脂并不可怕，可怕的是盲目減肥。不少女孩特別想瘦，又不愿意運(yùn)動(dòng)，就靠單純節(jié)食來減肥。其實(shí)這樣減掉的除了脂肪可能還有肌肉，雖然看起來確實(shí)是苗條了，但是沒有肌肉線條的瘦子只能說是“干瘦”，一點(diǎn)也不好看。

所以，既然追求美的身材，我們就鼓勵(lì)要用正確的方式去控制體重，減掉多余的脂肪，塑造肌肉線條，千萬別盲聽盲從。這樣即使體重沒有很大改變，視覺上肯定會(huì)漂亮很多。千萬不能一心盯著體重秤上的數(shù)字，鉆進(jìn)了減肥牛角尖。何麗建議。

“而且女性還是需要一些脂肪保護(hù)自己的。如果女性體脂長期低于20%，可能連月經(jīng)都會(huì)不正常，生育能力也會(huì)下降，更不要談其他方面的健康了。世界這么大，不可能每個(gè)人都擁有魔鬼的身材，環(huán)肥燕瘦各有所長，我們要學(xué)會(huì)欣賞不同風(fēng)情的美?！?/p>

腸道問題加速衰老　瘦不瘦，不僅和遺傳、運(yùn)動(dòng)、飲食有很大關(guān)系，還和我們腸道里的細(xì)菌有關(guān)。腸道菌群是人體后天獲得的“第二個(gè)基因組”。何麗介紹說，腸道不健康的人，往往抵抗力較差，比普通人更容易便秘，也容易導(dǎo)致肥胖，因此有便秘型肥胖這個(gè)說法。

“寶寶在母親肚子里的時(shí)候都是無菌的，生產(chǎn)的時(shí)候，最先接觸到母親產(chǎn)道里的細(xì)菌，出生之后又開始接觸外界，慢慢會(huì)形成了自己的腸道菌群?！焙嘻惤忉專旱男纬珊蜕攀辰Y(jié)構(gòu)以及平時(shí)的生活環(huán)境都有很密切的關(guān)系。

飲食結(jié)構(gòu)正常、膳食均衡的人往往腸道都比較健康;膳食纖維攝入不足、飲食結(jié)構(gòu)不合理的話，容易導(dǎo)致腸道內(nèi)有害菌生長旺盛，而部分壞菌能夠促進(jìn)炎性因子生長，抑制脂肪代謝。脂肪一旦無法有效代謝，肥胖就會(huì)找上門來。因此想控制好體重，要先把腸道菌群調(diào)理好。

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