懷孕初期吃什么水果,懷孕早期正確飲食

女性朋友在懷孕初期需要特別小心，因為懷孕前三個月不穩(wěn)定因素非常多，一不小心就可能出現(xiàn)流產(chǎn)情況，大部分的女性在懷孕初期會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，像眩暈，惡心，嘔吐，沒有食欲等等，這個時候孕婦就沒有食欲吃太多食物，有些人害怕胎兒發(fā)育不好，所以會強迫自己吃東西，其實并沒有這個必要。

懷孕前三個月胎兒發(fā)育的速度非常緩慢，所以如果沒有胃口就不要強迫自己，每一次少吃一些，飲食也應(yīng)該以清淡為主，可以吃一些烤饅頭片或者烤面包片，懷孕初期孕婦可以多吃一些秋梨，能夠起到清熱降壓作用，它的口感又非常脆嫩，汁水很多，非常好吃。而且還能夠達到清心潤肺，止咳生津，清熱利尿作用，還可以緩解妊娠水腫或者妊娠高血壓問題，能夠消炎鎮(zhèn)痛。

還可以吃一些柑橘，柑橘里面所含有的維生素含量很高，又含有維生素b1和維生素a，柑橘的種類有很多，有南桔，無核蜜桔，里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，全身都是寶，把柑橘榨成汁喝也非常不錯，里面含有非常豐富的脂肪，碳水化合物，氨基酸和檸檬酸，孕婦就應(yīng)該多吃一些。

還可以吃一些柿子，柿子是一種很美味的水果，里面含有鈣，磷，鐵，鎂，鉀等礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖分，柿子是寒性水果，能夠達到去痰潤肺，清熱生津止渴作用，對于慢性支氣管炎，大便干燥，高血壓患者來說應(yīng)該多吃一些，柿子里面的營養(yǎng)價值和藥用價值對孕婦來說非常重要。

懷孕初期的女性還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝允澄铮梢宰屘喊l(fā)育更好，酸性食物可以讓胃酸分泌更多，可以增加孕婦食欲，減少孕吐反應(yīng)，懷孕初期應(yīng)該注意補充葉酸，如果葉酸不充足，可能會導(dǎo)致嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，所以從計劃懷孕開始就應(yīng)該補充葉酸，多吃一些含有豐富葉酸的蔬菜，這樣才能夠順利的生下健康的寶寶。

懷孕時吃什么水果好，懷孕初期應(yīng)吃哪些水果

很多的準媽媽們在懷孕初期經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，不想吃東西，其實這是非常不健康的哦!很多人都知道孕期要適量吃一些水果，這樣可以給寶寶提供營養(yǎng)，那么懷孕初期吃什么水果好呢?

懷孕時吃什么水果好，懷孕初期應(yīng)吃哪些水果
對于孕媽媽來說，水果有很大的吸引力，已經(jīng)有很高的價值。首先，水果顏色鮮艷，芬芳美味，營養(yǎng)價值很高，很多人都十分喜愛。孕期吃對了水果，可以緩解孕期的不適，調(diào)節(jié)心情。

1、蘋果

蘋果含有豐富的維生素，蘋果酸，細纖維，還有多種礦物質(zhì)，有一些身材豐滿的并媽媽怕發(fā)胖，吃水果可以防止過度的肥胖，對腸胃很好，不會造成腸胃的過量負擔(dān)，連皮一起吃能夠防止便秘，改善腹瀉，所以便秘的孕婦不妨可以嘗試一下，蘋果還可以美容養(yǎng)顏。蘋果最重要的效果就是可以緩解孕吐的情況，孕期食欲下降，惡心嘔吐，多吃蘋果有一定緩解的作用。

2、櫻桃

櫻桃是所有水果里面含鐵量最高的，它是橘子、蘋果、梨等水果的20倍，櫻桃還含有豐富的胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子要高出很多倍，還含有很多維生素b1b2，含有大量的鈣等等營養(yǎng)成分。經(jīng)常吃櫻桃可以補血，促進腸胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃櫻桃，長期吃櫻桃的孕媽媽生下來的寶寶皮膚紅潤健康。

3、葡萄

葡萄含有豐富的微量元素包括鐵，鈣，含有有機酸，胡蘿卜素以及多種維生素，可以改善孕期的氣血不足，臉色蒼白，血壓低，四肢冰冷，另外需要注意的是孕婦如果有出血，吃葡萄可以安胎，促進胎兒的發(fā)育。

4、柿子

柿子營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。吃柿子應(yīng)該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便干燥。

5、芒果

芒果果實營養(yǎng)價值極高，有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

另外，懷孕初期能吃草莓，孕婦可以吃些補充多方面維生素。草莓富含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬水、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素及礦物質(zhì)鈣鎂磷鐵等等。這些都有利于生長發(fā)育。

懷孕初期應(yīng)該吃什么水果好

懷孕對于每一個女性來講都是非常重要的一段時間，在這段時間里，不論時飲食還是生活作息，都要做很大的調(diào)整。尤其是在懷孕初期，是非常容易流產(chǎn)的，不僅需要自己多注意，而且家里面的成員也需要多加上心，那么懷孕初期應(yīng)該吃什么水果好?

懷孕初期應(yīng)該吃什么水果好 在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時期適當(dāng)吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

孕婦不宜吃哪些水果 1、山楂。很多孕婦懷孕后喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習(xí)慣性流產(chǎn)、自然流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什么問題的，如果量多的話最好還是看醫(yī)生檢查下身體，以免出現(xiàn)意外。

2、桂圓。桂圓是一種營養(yǎng)豐富的水果，李時珍曾在《本草綱目》中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養(yǎng)價值之高。從中醫(yī)角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現(xiàn)的意外，孕婦應(yīng)慎食桂圓。

懷孕初期吃什么水果和蔬菜好，懷孕初期多吃哪些蔬菜水果

懷孕初期的那么三個月，確實對于孕媽媽來說有點難熬。因為在這個期間，孕媽媽的反應(yīng)是比較強烈的，很多都吃不下飯，這個時候就需要注意飲食清淡，嘗試著吃些水果以及蔬菜都是非常好的選擇，也要避免吃一些不該吃的。那么，懷孕初期吃什么水果和蔬菜好?懷孕初期多吃哪些蔬菜水果?

懷孕初期吃什么水果和蔬菜好 孕期營養(yǎng)建議多樣化，避免挑食，偏食引起營養(yǎng)缺乏。一般的水果蔬菜都可以服用，含有豐富的維生素，以及微量元素有利于胎兒健康。柚子，蘋果，葡萄橙子，香蕉，石榴，鳳梨，獼猴桃都可以。如果孕婦體質(zhì)偏熱，建議少吃橘子，容易導(dǎo)致色素沉著，上火。建議不要吃山楂，木瓜，苦瓜，這些水果可以導(dǎo)致子宮收縮，桂圓、荔枝有熱血、活血作用，建議少吃。孕期注意營養(yǎng)均衡，定期產(chǎn)前檢查。

建議女性在孕期補充多種新鮮蔬菜，大多數(shù)的蔬菜富含蛋白質(zhì)、多種維生素、氨基酸、果糖、有機酸、無機鹽、礦物質(zhì)、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢远嗍秤糜望湶?、菜花、西蘭花、柿子椒、紫甘藍、小白菜、豆芽、黃瓜、豆角等蔬菜。也可以制作蔬菜汁、蔬菜面進行食用。注意有脾胃虛寒者，盡量吃熟食，少吃生菜。另外孕期要注意休息，保證充足的睡眠。

懷孕初期多吃哪些蔬菜水果 女性在懷孕初期可以吃一些榴蓮，大棗，蘋果，香蕉，桔子，葡萄等。主要以應(yīng)季水果為主，避免吃反季水果。因為反季水果大多數(shù)使用防腐劑進行保存，對寶寶的生長發(fā)育沒有太大的好處。飲食上最好多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物。例如蛋類，牛奶，豆制品，牛肉，瘦肉，魚肉等。其中牛肉和魚肉里面含有豐富的氨基酸，能夠促進胎兒大腦生長發(fā)育。還要多吃一些綠葉的蔬菜，補充多種維生素。

除了多吃水果蔬菜外，孕媽媽初期在飲食上還有很多要注意的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，懷孕初期，胚胎初結(jié)于胞宮，根基尚淺，多因素體氣血不足或經(jīng)血下注胞宮易出現(xiàn)血不足而氣有余，易出現(xiàn)陰陽失衡、外感邪氣。此時飲食上宜口服清淡而富有營養(yǎng)易消化之品，如瘦肉、蛋白、牛奶、堅果類;宜少食多餐，不可過饑或過飽，影響脾胃運化、氣血生化;不可嗜食寒涼、辛辣之品，如冷飲、酒制品、薏苡仁;同時應(yīng)積極補充維生素、葉酸，促進胎兒發(fā)育。

女性在懷孕初期的時候，由于血hcg會刺激引起胃腸道蠕動減慢，同時還會導(dǎo)致胃酸分泌增多，所以這時候就會引起反酸、惡心、干嘔、食欲不振等早孕反應(yīng)出現(xiàn)。所以這時候的飲食應(yīng)該注意要清淡容易消化，不能太過油膩以及辛辣刺激。所以要多吃蔬菜水果來加快胃腸道的蠕動，同時還能補充身體的維生素以及微量元素。而辛辣刺激以及油膩的食物最好不要食用，以免引起便秘，同時還可能加重孕吐反應(yīng)。

孕婦懷孕初期吃什么水果好

對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦懷孕初期吃什么水果好呢?

孕婦懷孕初期吃什么水果好
西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉，在懷孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。這個時期適當(dāng)吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

孕媽咪食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

1、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

適合孕婦的水果食譜
一、糖水櫻桃浸西米

材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

1、櫻桃洗凈摘蒂，加入糖勻腌制一定時間。待櫻桃腌出湯汁，加入適量水，放入不銹鋼鍋中。

2、開火，將水煮沸后，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮?xí)r關(guān)火即可。

3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘后拿出來晃動一下，重復(fù)此步驟三次。

5、先不開蓋，再悶一下，放至微熱，打開。將西米撈出用涼開水沖一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼后入冰箱，兩三個小時后拿出來食用即可。

二、葡萄燉銀耳

材料：干銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

1、干銀耳泡發(fā)后撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

2、葡萄洗凈后摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發(fā)脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關(guān)火即可。

三、香甜蘋果派

材料：蘋果300g，面粉200g，蛋黃30g，黃油、水淀粉、白糖各適量。

1、面粉加溫水和面，揉成團蓋濕布醒10分鐘。醒好的面團搟成長型，黃油融化，抹在中間的位置。面團兩端向內(nèi)對折、壓緊、搟開，再抹黃油、對折、搟開，重復(fù)三次。

2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖腌制一下后，開小火熬至半軟，加水淀粉不停攪拌至粘稠。

3、將做好的派皮切成餛飩大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對折，三邊捏緊一個就好了，依次做好后表面刷好蛋黃液。

4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/138694.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕吃什么寶寶聰明,孕婦飲食原則

下一篇: 避孕效果最好的方法,,要多了解避孕的···