產(chǎn)后減肥方法,,你是否科學減肥了？(產(chǎn)后如何減肥？)

產(chǎn)后有兩件事非常的重要，一是照顧好寶寶，二是產(chǎn)后身材的恢復。很多人說生了寶寶之后，家里的老人都讓你使勁的喝油膩膩的催奶湯，喝吧，擔心會變得越來越胖，不喝吧，又擔心寶寶的奶水不夠。也有人想用減肥藥來減肥，但是有考慮在哺乳期，怕對寶寶的發(fā)育造成影響。這可愁壞了各個新手媽媽?，F(xiàn)在我們來說說產(chǎn)后如何健康合理的減肥。

產(chǎn)后的瘦身重點在于緊致肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等，都容易產(chǎn)生妊娠紋或者皮膚松弛。所以，在產(chǎn)后通過適當運動、涂抹緊致霜來幫助身體，恢復肌膚的緊實。

產(chǎn)后的六個月之內(nèi)是恢復身材的關(guān)鍵時期，但是剛剛生產(chǎn)完的媽媽不要盲目的去節(jié)食減肥，剛剛生產(chǎn)完的媽媽 身體十分虛弱，需要營養(yǎng)補充身體，而且哺乳任務也十分繁重。此時要營養(yǎng)均衡，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上束縛帶，讓腰恢復原來的樣子。也可以防止子宮脫落。

產(chǎn)后第二個月可以做些簡單的活動，比如說到戶外散散步，從每次五分鐘，逐漸增加到每次30分鐘，可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，恢復腹部的肌肉緊致。產(chǎn)后第三個月，可以加大運動量，但是避免劇烈運動，同時也要科學的飲食，可以多吃蔬菜水果。

產(chǎn)后第四個月可以逐漸加大運動量，可以做一些瑜伽運動或者是有氧體操運動，在消除帶寶寶的疲勞的同時，也可以恢復子宮。這時候適當?shù)臏p少一些，飯量沒有關(guān)系，只要多吃蔬菜，奶水一樣會充足。

產(chǎn)后第五個月這時候只要適量的減少進食量和增加運動量，可以穿一些比較緊的塑身衣，讓身材更快的恢復，然后第六個月就可以進行一些，慢跑等比較強烈的運動，瘦身全面開始。

以上就是產(chǎn)后如何減肥的方法，切不可給予減肥而不吃飯。我們知道，如何減肥方法不合理的話，隨時會讓我們的皮膚失去光澤。不僅如此，還會臉上長斑。所以女性朋友們一定要科學減肥，按以上的方法操作。畢竟身體是革命的本錢，要好好愛護自己。

產(chǎn)后如何減肥？

我們在減肥過程當中，很多時候都走了彎路，減肥的方法不得當，讓我們減肥的效果也非常的不好，所以在減肥之前呢，要給自己好好的做一下規(guī)劃，安排好自己的作息，時間更合理的運動，加上更合理的飲食，才能讓自己的減肥更加成功.減肥應該避免的一些錯誤方法
錯誤飲食減肥方法一:不吃碳水化合物可以減肥

真相:許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法.其實,人是否長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量.如果增加了碳水化合物的攝入,同時又減少了脂肪的攝入,攝入的總熱量就不會超標.當然,不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪.碳水化合物攝取不足會容易導致疲勞、便秘、易怒等等情況.當膳食中碳水化合物過多時,就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi),從而導致各類疾病.碳水化合物含量過于豐富會使人體血糖和胰島素激增,引起肥胖.

錯誤飲食減肥方法二:多吃減肥食品能減肥

真相:愛美的女性都想知道吃什么能減肥,于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心,覺得吃多了也沒關(guān)系.其實減肥食品吃得過多也是會長胖的.因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低,但如果你的量吃得多,那么加起來的熱量也會增多,從而導致身體發(fā)胖.

錯誤飲食減肥方法三:攝入的熱量越少,減肥就會越快

真相:幾乎每個人都非常清楚,熱量的控制是最基礎(chǔ)的減肥方法,但是不是吃得少就能瘦?如果你每天攝取的熱量低于身體所需的熱量,如每日攝入的總熱量低于800到1000卡路里時,身體的節(jié)約能源機制就會被啟動,一方面不但吸收率會增加,而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低,這時體重不但掉不下來, 還會造成體內(nèi)荷爾蒙失調(diào),讓你越減越肥.

產(chǎn)后怎么才能瘦下來，產(chǎn)后怎樣瘦腰瘦肚子呢

產(chǎn)后瘦身的方法有很多。醫(yī)生比較推薦產(chǎn)婦通過運動的方法來減肥。而運動減肥最好的方法就是跑步了。因為跑步比較適合產(chǎn)婦的身體。那么產(chǎn)后減肥可以做哪些運動呢？接下來我們就來一起看看吧。

產(chǎn)后怎么才能瘦下來？
產(chǎn)后瘦身是指產(chǎn)后媽媽因為寶寶出生后體重增加，為了產(chǎn)后恢復而利用功能鍛煉、飲食調(diào)整、物理方法一種或多種瘦身方法減輕體重到正常水平，盡可能恢復到孕前體重。產(chǎn)后瘦身重點在于緊致肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。產(chǎn)后瘦身衣可以輔助產(chǎn)后瘦身，另外配合飲食、運動等方式，能讓產(chǎn)后瘦身更順利，選擇合適的產(chǎn)后瘦身減肥方法是很重要的。

在產(chǎn)后通過適當運動、涂抹緊致霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產(chǎn)后最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養(yǎng)平衡，產(chǎn)后減肥餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。還可以穿上調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整和塑造S型身材。最重要的是選擇經(jīng)驗豐富的瘦身顧問，能在你的瘦身過程中提供科學指導，讓瘦身行動事半功倍。

產(chǎn)后如何瘦身產(chǎn)后如何瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。媽媽在產(chǎn)后要注意飲食合理，爭取在產(chǎn)后六個月這黃金階段進行瘦身，同時做適當?shù)挠醒踹\動，另外產(chǎn)后瘦身衣也能有一定的輔助作用，這些對于媽媽成功瘦身是事半功倍的。

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

3、適當有氧運動。

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動較佳。

4、使用產(chǎn)后瘦身衣。

產(chǎn)后瘦身衣能有效地幫助產(chǎn)婦恢復產(chǎn)前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的循環(huán)代謝，壓迫到淋巴，導致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。

產(chǎn)后瘦身方法產(chǎn)后瘦身是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。產(chǎn)后瘦身方法也是有講究的，不正確的產(chǎn)后瘦身方法不僅不能幫助媽媽成功瘦身，反而誘發(fā)身體其他疾病，降低免疫力，還可能給寶寶的健康哺乳帶來影響。產(chǎn)后瘦身方法包括以下五種：

產(chǎn)后瘦不了怎么辦
1產(chǎn)后為什么瘦不下來誤區(qū)一胖了就是營養(yǎng)過剩產(chǎn)后肥胖的原因如下：肥胖的人其實往往是營養(yǎng)不良的。Flancbaum等一項研究表明，379例肥胖患者中，鐵缺乏占43.9%，血紅蛋白缺乏占8.4%，硫胺素缺乏占29%，維生素D缺乏占68.1%。也就是我們常說的不是“strong”，而是虛胖。

2產(chǎn)后為什么瘦不下來誤區(qū)二節(jié)食不吃減肥見效快在寶寶斷奶成功的那一剎那，“減肥”這把熊熊烈火就開始在辣媽們心頭燃燒，終于可以不必考慮奶水的質(zhì)量了，可以肆意減肥了，于是開始定計劃，“滾蛋吧，肥肉!”。最簡單粗暴地方法就是“不吃!”先是晚上不吃，進而過午不食，再后來一天只吃一個蘋果?!辣媽們讓我感到不是想成為瘦子，而是想成仙。為了減肥，你當然有必要控制飲食，但是完全可以吃得開心，不要那么痛苦。最簡單的一點，餓了就吃，不餓不吃。零食不買，因為買了你總要吃

3產(chǎn)后為什么瘦不下來誤區(qū)三含脂肪的食物不能吃人類要想健康是離不開脂肪的!選擇并食用種類正確的脂肪對你的健康至關(guān)重要。我們不是不吃脂肪，而是要正確攝取脂肪，以下是減肥節(jié)食的人群需要吃的:1.食用魚油來補充Omega-3脂肪，食用琉璃苣油或月見草油來補充Omega-6脂肪。2.食用種子和堅果——最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花籽和芝麻。3.食用冷榨種子油——選用混合油或者大麻油取代黃油。4.減少食用油炸食物、加工食品以及來自肉和乳制品的飽和脂肪。5.每周吃兩次魚。

4產(chǎn)后為什么瘦不下來誤區(qū)四碳水化合物不可以吃減肥人士都說碳水化合物不能吃，因為會轉(zhuǎn)化為脂肪。但是你知道有一種癥狀叫“碳水化合物缺乏癥”嗎?膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。只有當膳食中碳水化物過多的時候才會轉(zhuǎn)化為脂肪儲備。所以我們要選擇只吃GL低的碳水化合物，并且和富含蛋白質(zhì)的食物一起吃。這就減少了饑餓感，并減少了積累脂肪的趨勢。比如，魚和米飯一起吃，豆腐和蔬菜一起吃。

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