、黃豆、葵花籽
、蘑菇中等
，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟
、雞蛋
、豆類
、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中
，則含有豐富的鐵
。麥片、芥菜
、蛋黃
、乳酪中含錳較多。
老年人骨折吃什么好的問題除了可以從以上這些方面進(jìn)行調(diào)理之外
，同時我們還應(yīng)該注意做好預(yù)防工作
，在日常生活中多注意補鈣，就能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松以及骨折了
。
三
、手部受傷應(yīng)怎么急救處理
手部受傷后，正確處理的關(guān)鍵是止血和防止感染
。
1
、立刻止血
一般的出血，用干凈的紗布或手絹
、毛巾在出血部位加壓包扎即可
，也可以用另一只手或由別人對傷手加壓，既有效
，也不會造成不良后果
。
①如果手部的受傷部位是一個小傷口，用手壓住止血就可以了
，接著用干凈的紗布或者棉球清洗受傷部位
。
②如果是出血量多的手指外傷，可以用手壓迫受傷的指根部幫助止血
，或用橡皮條扎住手指的根部
，并盡快就醫(yī)。
③如果手的動脈損傷發(fā)生大出血
，可用止血帶或彈性膠管束縛上臂1/3部位止血
。但在送大醫(yī)院手術(shù)時應(yīng)每隔1小時松開止血帶5～10分鐘，以免手部缺血壞死
。
2、防止污染
要預(yù)防傷口感染
，最主要的是做好傷口的清潔
。在控制出血的條件下，用蒸餾水或礦泉水沖洗傷口
，以洗掉傷口中的污染物
，減少污染的微生物。如果沒有蒸餾水或礦泉水，可以用自來水沖洗傷口
，以減少創(chuàng)面細(xì)菌數(shù)量
。
①一旦傷口裂開，暴露在空氣中的話
，那就會被細(xì)菌給感染了
。因此受傷后及時的進(jìn)行處理時非常有必要的，這樣可以減少傷口感染的機會
，讓傷口更早的閉合
。
②如果傷口大或有異物扎入，應(yīng)就醫(yī)處理
，必要時要注射破傷風(fēng)
，不要在傷口上涂抹紫藥水之類的藥物，以免影響醫(yī)生判斷傷情
。
手外傷的皮膚愈合時間一般一周左右即可愈合
。不過如果傷口感染，身體免疫力低者可能會長時間無法愈合
，甚至出現(xiàn)潰爛等情形
。傷口超7天仍存在紅腫刺痛等癥狀的，應(yīng)考慮是否已被感染的風(fēng)險
，盡快就醫(yī)
。
3、防止加重
如果手指發(fā)生骨折
，不全離斷時
，要用小木板、鐵皮等臨時做固定
，同時也能起到止痛的作用
。
假如發(fā)生斷手指或斷手，不要隨意丟棄斷肢
，要用無菌紗布包裹斷指
，外罩塑料袋，在袋外放一些冰塊或冰糕
，盡快轉(zhuǎn)運
，爭取在6～8小時內(nèi)進(jìn)行再植手術(shù)。
千萬不可把斷指浸入酒精
、消毒水
、鹽水等液體中轉(zhuǎn)運，以免破壞斷指的組織結(jié)構(gòu)
，影響再植成活率
。
4
、附加救治
對于一些手部小的創(chuàng)傷，家里如果有常備的急救工具
，可以自行處置：
①手部若被重物壓傷
，皮膚大多不會破，而出現(xiàn)皮下青紫或血腫
，此時要用冷毛巾或冷水袋外敷半小時左右
，能防止血腫增大，減輕疼痛
。
②若指甲下出現(xiàn)血腫
，可用燒紅的針垂直在指甲血腫上刺個小洞，讓積血從洞中流出
，再貼上護傷膠布
，可以止痛并防止指甲脫落。
③若手被刺
，首先應(yīng)看有否刺入物
，若有刺入物就要設(shè)法挑出，方法是：捏緊傷處
，用消毒過的針撥開皮膚
，挑出異物。
四
、骨折患者不能吃哪些食物呢
1
、糖
骨折后如過量食用糖類，可導(dǎo)致鈣被大量損耗
，不利于骨折患者的康復(fù)
。過多的白糖還會使體內(nèi)維生素B1的含量減少，維生素B1不足
，將大大降低神經(jīng)和肌肉的活動能力
，影響功能的恢復(fù)。
2
、不消化之物
骨折病人由于長期在家休養(yǎng)
，加上傷處腫痛，因此食欲往往不振
。如吃太多有營養(yǎng)
、滋膩的食物，不但會更倒胃口
，還會引發(fā)便秘
。故骨折后應(yīng)多吃利于消化通便的食物，忌食山芋
、芋艿
、糯米等易脹氣或不消化食物。
3
、忌少喝水
臥床骨折病人
，尤其是脊柱、骨盆及下肢骨裂病人
，行動十分不便
，因此就盡量少喝水，以減少小便次數(shù)
，如此雖小便次數(shù)減少
，但更大的麻煩也產(chǎn)生了。
如臥床病人活動少
，腸蠕動減弱
，再加上飲水減少，就很容易引起大便秘結(jié)
。長期臥床
，小便潴留，也容易誘發(fā)尿路結(jié)石和泌尿系感染
。所以
，臥床骨折病人想喝水就喝，不必顧慮重重
。
手骨折后飲食需要注意些什么
如果拍片檢查斷骨骨痂未愈合相連
，不要吃含甘草的藥物、不要多吃甚至不吃高鈣奶
、鈣片
、豬骨等含鈣質(zhì)高的食物，也不要多吃高蛋白食物如：蝦
、蛋
、魚、肉等（尤其是兒童更要注意這方面的飲食）
，要多吃新鮮蔬菜和多吃含有抗壞血酸的蕃茄
，主要以清淡飲食為主。
可能有的骨折者對上所述還是不懂為何
，說來話多
，你要耐煩一下：人受到重創(chuàng)造成筋骨斷裂，在未駁骨之前
，如果大量吃高鈣高蛋白的物質(zhì)
，雖然對開放的傷口愈合有很大的幫助，但也很容易使兩斷骨面獨自閉合
，如果一旦斷骨面閉合
，以后接骨就十分困難
，要知道，接骨要靠骨痂來完成
，人才能夠活動
，才沒有痛感，骨痂則要靠骨髓來生成
，骨髓是靠血流來維持旺盛的
，如果過早的封閉斷骨面便使斷骨兩端的骨髓得不到連通，則以后接骨希望渺茫
。
另外
，你因吃了高鈣高蛋白物質(zhì)，就算斷骨面還沒有完全封閉
，但斷骨面是慢慢的圓滑的縮小性封閉
，以后接骨形成骨痂時，在圓滑的斷骨邊緣上
，骨痂形成的新鈣質(zhì)不容易牢固
，請你多加注意才是。
拍片斷骨骨痂生長愈合后
，這時才應(yīng)該多喝骨頭湯
，對新長出的骨痂才會有幫助，使骨痂更牢固
，但不建議吃鈣片
、牛奶。
斷骨要想快速愈合痊愈
，目前唯有中國中藥才有希望
，中醫(yī)治療骨折，只需簡單用藥局部外敷接骨
，成年人早期骨折用藥
，一般30天左右可以基本痊愈。斷骨未愈合前
，不建議過早活動患處關(guān)節(jié)
，以免加重?fù)p傷。
胡氏骨科祝你早日康復(fù)
摔傷后怎么消腫化瘀 ？
在生活中意外來的永遠(yuǎn)都是那么的突然，我們永遠(yuǎn)不知道下一秒會發(fā)生什么
，也許走著走著不小心就會摔倒
。實際上摔傷是生活中最常見的意外，不過大多數(shù)的摔傷危害性都較小，體現(xiàn)在肌體擦傷或者淤青
、腫痛上
，多是肌肉組織受創(chuàng)，一般不會傷經(jīng)動骨
，只要注意修養(yǎng)就可恢復(fù)正常的生理肌能
。那么摔傷后怎么消腫化瘀呢？
1、怎么消腫化瘀
（1）雖然摔傷導(dǎo)致的肌膚淤青和腫痛不是大問題，但還是會對正常生活有一定的影響
。摔傷后消腫化瘀最常用的方法是通過推拿按摩的方式
，促進(jìn)受傷部位的血液循環(huán)，達(dá)到快速消腫化瘀的目的
。不過按摩推拿的方式需要承受一定的痛苦
，很多人不愿意嘗試，這個時候我們可以采用一些活血化瘀的中草藥
，直接碾碎后外敷在疼痛處
，也可以達(dá)到快速消腫化瘀的目的。
（2）當(dāng)然針對摔傷后怎么消腫化瘀這個問題
，還有很多生活小妙招都能起到很好的效果
，不過效果最快的方式自然還是要接受專業(yè)的治療，實際上臨床上就有很多藥物能起到非常好的消腫化瘀效果
。其中脈絡(luò)舒通顆粒和云南白藥氣霧劑就是專門用來消腫化瘀而研發(fā)的藥物
，其效果非常顯著。不過在使用這些藥物前有很多注意事項
，因此應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下使用
。
（3）食療方法：可多食山楂、紅糖
、紅心蘿卜
、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物
，經(jīng)常煲一些山藥粥
、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品
。強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物
。
（4）中藥滋補：丹七片，是寬胸理氣
、活血化淤的上選藥物
。還可以食用生三七粉，每次0.5克
，每天1～2次
，放入開水中沖服即可
。
（5）中醫(yī)按摩：血液最容易在頭部、四肢這些遠(yuǎn)離心臟的位置堆積
，可以經(jīng)常做頭部
、面部、腳部保健按摩消散淤血
。
（6）日常調(diào)養(yǎng)：運動是最單純
、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)
。每日用半小時左右活動筋骨
，促進(jìn)血液循環(huán)和機體代謝，可明顯改善不適癥狀
。血淤體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上
，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢
，有利血淤體質(zhì)的改善
。反之，苦悶
、憂郁則可加重血淤傾向
。
（7）運動鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳
、八段錦
、動樁功、長壽功
、內(nèi)養(yǎng)操
、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動
，助氣血運行為原則
。
2、吃什么好的快1
、黃瓜
黃瓜味甘
，性寒，入胃
、小腸經(jīng)
，具有清熱止渴、利水解毒的功效
。黃瓜的吃法有很多
，可生吃，可涼拌，可炒
，可入湯
。生吃，生津止渴
。要想利尿消腫
，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼
，胃寒者少吃
。
2、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒
，入肺
、胃、大腸
、小腸，利尿消腫
、清熱消渴
。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動
，排清廢物和毒素
。冬瓜是天然利尿消腫劑，對糖尿病人有良好的消腫作用
。冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中
，故需連皮熬煮。
3
、薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油
、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分
，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用
，對子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣
、血糖量下降
，并有解熱、鎮(zhèn)靜
、鎮(zhèn)痛的作用
。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用
，還可排走體內(nèi)多余的水分
。薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效
。
4
、咖啡
咖啡消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡因能促進(jìn)身體的新陳代謝
，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解
，同時，咖啡因還能加速身體排水
，對面部
、眼部去水腫也很有效果。糖尿病人每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡
，不僅去水腫還有很好的減肥功效
。
3、可以重要治療1
、血竭
味甘
、咸，性平
，屬活血化瘀藥
。內(nèi)服有活血散瘀、除血痛的作用
，外用有去腐生肌
、收瘡口的作用。凡一切血瘀
、血聚而引致的疼痛
、瘀腫等都可選用。例如瘀血心痛
，可配瓜蔞
、薤白、五靈脂
，紅花
，細(xì)辛，桂枝等同用
。竊血積滯腹痛
，可配當(dāng)歸，紅花
，亓胡
、炮姜等同用。跌傷
、骨折
、瘀血疼痛
，可配蘇木，續(xù)斷
，乳香
、沒藥、骨碎補等同用
。跌打損傷最常用的成藥
，如七厘散(血竭，乳香
、沒藥
、紅花、兒茶
，麝香
、冰片、朱砂)等等
。外科多外用
，常配入生肌散類藥物中使用。用量一股內(nèi)服一次二分至八分
，一日兩次
，為丸劑或裝。膠囊中吞服
。外用適量即可
。血竭性急不可多用
。
2
、當(dāng)歸
性味：甘、辛
、溫
。
歸經(jīng)：入肝、脾
、心經(jīng)
。
功效：補血養(yǎng)血、活血化瘀
、調(diào)經(jīng)止痛
、潤膚除斑。內(nèi)服治療月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)
、貧血體虛、血虛頭痛
、黃褐斑
、老年斑等
。外用可改善膚質(zhì)、祛斑除皺
。
美容應(yīng)用：當(dāng)歸內(nèi)服可活血補血調(diào)經(jīng)
，使皮膚光澤紅潤，最適合女性平時保養(yǎng)
。敷臉可活血淡斑
，促使皮膚的新陳代謝，使皮膚細(xì)嫩有光澤
。
注意：當(dāng)歸有活血作用
，敷臉時有輕微刺激性，敏感性皮膚者慎用
。
3
、丹參
性味：苦、微溫
。
歸經(jīng)：入心
、肝經(jīng)。
功效：活血化瘀
、排膿
、寧心安神。常用語心臟病
。胸悶心悸
、失眠多夢、淤血疼痛
、黃褐斑等
。外用治粉刺痤瘡、黑斑等
。
美容應(yīng)用：丹參有活血化瘀
、消炎排膿的作用，外用敷臉可改善黑斑及皮膚色澤暗沉
，對青春痘
、瘢痕也有作用。
注意：用丹參敷臉時
，一般都與其他中藥粉混合使用
。有輕微刺激性，敏感性皮膚者慎用
。
3
、桃仁
性味：苦、甘
、平
。
歸經(jīng)：入心
、肝、大腸經(jīng)
。
功效：活血化瘀
、潤腸通便。常用于月經(jīng)不暢
、痛經(jīng)
、各種淤血腫塊、鐵打損傷
、面部黑斑等
。
美容應(yīng)用：桃仁可活血化瘀、潤膚去皺
、收斂毛孔
，可用于皮膚干裂、皺紋
、黃褐斑
、皮膚瘙癢、酒渣鼻等
。
注意：桃仁對皮膚有輕微刺激性
，敏感性皮膚者慎用。
