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適合孕婦做的運(yùn)動(dòng),推薦孕婦懷孕時(shí)期可以做到運(yùn)動(dòng)

佚名 2023-08-13 18:45:21

當(dāng)孕婦懷孕之后

，前3個(gè)月是必須要進(jìn)行休息
，不可以做任何劇烈運(yùn)動(dòng)的
，因?yàn)榍?個(gè)月孕婦的胎盤(pán)還未穩(wěn)定
，特別容易有流產(chǎn)現(xiàn)象
，當(dāng)過(guò)了這3個(gè)月之后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，將更有利于孕婦的生產(chǎn)
，所以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)是很有好處的
。

在懷孕早期，由于容易出現(xiàn)一些精神不濟(jì)

，嗜睡的情況
，這個(gè)時(shí)候孕婦不可以做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，如果想做的話
，只可以選擇一些慢運(yùn)動(dòng)
，比如說(shuō)散步之類的，散步是孕婦早期的最佳運(yùn)動(dòng)之一
，建議孕婦選擇在太陽(yáng)已經(jīng)不太強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行散步
，散步的時(shí)間大約是每次三十分鐘左右，時(shí)間不要過(guò)于太長(zhǎng)
，會(huì)容易感覺(jué)到疲憊
，結(jié)合自己身體的能力而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。過(guò)了懷孕前這3個(gè)月
，孕婦就可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量
，比如游泳，瑜伽
，孕婦操之類的運(yùn)動(dòng)
，對(duì)于孕婦的身體是有好處的。

孕婦在懷孕期

，適當(dāng)?shù)挠斡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不僅可以增強(qiáng)孕婦的心肺功能消除浮腫，還可以改善孕婦的情緒
，減輕孕期的反應(yīng)
，保證良好的體型，如果練瑜珈的話可以改善血液循環(huán)，緩解身體的不適
，保證平和的心態(tài)
，增強(qiáng)身體的平衡感，所以
，在懷孕期間
，游泳和瑜伽都是一種很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，如果想做孕婦保健操的話也可以
，這種運(yùn)動(dòng)輕柔
，運(yùn)動(dòng)量不是很大，安全性很高
，對(duì)生產(chǎn)和產(chǎn)后的恢復(fù)也很有幫助
。

其實(shí)，在過(guò)了前3個(gè)月孕婦做一些運(yùn)動(dòng)是對(duì)生產(chǎn)很有幫助的

，如果不做運(yùn)動(dòng)
，孕婦的產(chǎn)道，無(wú)法進(jìn)行擴(kuò)大
，只會(huì)使孕婦生產(chǎn)過(guò)程變得更加艱難
，所以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦的身體是很有幫助的
，對(duì)此希望孕婦可以多加了解
。

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