小腿酸脹痛為什么呢,怎么按摩可以瘦小腿呢

一、小腿酸脹痛的原因

1、下肢淺靜脈曲張

淺靜脈曲張多發(fā)生于雙側(cè)下肢，亦可發(fā)生在單側(cè)下肢。較為肥胖的患者，往往患肢曲張靜脈隱而不顯;較瘦的患者，可見患肢淺靜脈擴(kuò)張、迂曲、隆起，嚴(yán)重者扭曲成團(tuán)塊狀，站立時曲張靜脈更為明顯，當(dāng)平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分布在下肢內(nèi)側(cè)面，或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隱靜脈管徑較小，管壁較薄且承受的壓力較大，因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴(yán)重。小隱靜脈受累時，曲張靜脈分布于小腿的后面，可延伸到外踝和足背。

2、下肢靜脈曲張患肢酸脹和疼痛

由于下肢靜脈曲張，靜脈淤血，靜脈壓力進(jìn)一步增高。隨著病情的加重，病人多有患肢酸脹或脹痛，易疲勞，多發(fā)生于久站時。當(dāng)平臥抬高肢體后，酸脹感迅速消失。

3、下肢靜脈曲張患肢腫脹

單純性原發(fā)性下肢靜脈曲張一般無患肢腫脹，但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深靜脈瓣膜功能不全時，足踝部及小腿可出現(xiàn)不同程度的腫脹，深靜脈瓣膜功能越差患肢腫脹越明顯。如淋巴管受累，同時并發(fā)淋巴水腫，則患肢腫脹更為明顯。

4、下肢靜脈曲張并發(fā)癥

①血栓性淺靜脈炎;②淺靜脈出血;③瘀血性皮炎;④繼發(fā)感染;⑤瘀血性潰瘍。

在上面的文章里面我們介紹了腿肚子容易出現(xiàn)的一些癥狀，我們腿肚子最容易出現(xiàn)的情況當(dāng)然是酸痛，不過只要注意休息就能康復(fù)，但是如果腿肚子出現(xiàn)了脹痛，我們一定要弄清楚原因才行。

二、如何緩解小腿的酸脹疲勞

1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運(yùn)動。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒拥摹２灰米摹?/p>

3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。此外可以口服鈣片和維生素D制劑治療，多吃含鈣高的食物，多曬太陽。

4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療等治療的。不要勞累著涼的。

5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。建議到醫(yī)院骨科檢查，X線、彩超可能都需要進(jìn)行，查找出原因才能進(jìn)行治療。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。

7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。

如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時針，左手逆時針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅(jiān)持一個星期左右小腿肚子疼會明顯減輕。如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對面(腳踝到膝蓋之間)進(jìn)行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。

三、怎樣瘦小腿比較好

一、走姿

走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

二、舒展小腿腹運(yùn)動

一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強(qiáng)壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

同樣也是很簡單的動作，可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點(diǎn)腫時都可以做，一天次數(shù)不限。

很方便簡單的動作，可以在辦公室或?qū)W校做，或者回家要按摩之前做都很好，可當(dāng)成等一下的按摩熱身，讓腿腹先舒展熱身一下，按摩的時候也比較不那么吃力。

三、按摩

即便是很多MM對按摩的功效表示懷疑。但是據(jù)統(tǒng)計(jì)，成功瘦腿的MM大多結(jié)合了按摩。但是按摩的效果不快，一般堅(jiān)持幾個月才有效，很多人半途而廢，也就不能怪按摩瘦腿沒有效果了。所以說腿是比較難瘦的部位。

在行走的時候小腿的肌肉處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發(fā)達(dá)，所以有的人說為什么我運(yùn)動那么多，小腿還是那么粗。按摩前最好先用比較溫?zé)岬乃ヅ萃?，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。然后在泡好以后可以做適當(dāng)?shù)陌茨?，如果要是有?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話，可以用一些消脂的按摩膏。

按摩最主要的功用是避免小腿腹發(fā)展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。

四、瘦腿按摩操推薦

按摩腳踝

Step1

擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

Step2

左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

Step3

右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。

Step4

雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動作。

按摩大腿

Step1

涂抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳，置于大腿根部兩側(cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

Step2

然后拳頭往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次，Step1~Step2可輪流交替3次，能減緩大腿的酸痛感。

Step3

右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次后，會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動作，能緩解大腿水腫與酸痛感。

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