養(yǎng)生保健知識飯后一小時不能做的事

生活中，我們有很多的習(xí)慣，但是你知道嗎?也許你引以為傲的好習(xí)慣，實則是存在一定的危害的。今天就來與你討論，飯后一小時，不能做什么事，你一定要看哦……飯后飲濃茶飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入胃中,會沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。不良后果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。正確做法:吃飯時應(yīng)配有湯和水,有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯后立即吃水果不少人喜歡飯后吃點水果,認(rèn)為這樣有利于清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當(dāng)食物進(jìn)入胃部后,需要消化1-2個小時。飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。不良后果:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后立刻吃水果。飯后洗澡有些人喜歡吃完飯后馬上洗澡,認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán),有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。不良影響:飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。飯后吸煙有個說法是“飯后一支煙,賽過活神仙?！笔聦嵣?這種做法對人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始全面工作。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機(jī)能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。不良后果:損害肝臟、大腦及心臟血管。飯后立即散步中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。還有,運動后不經(jīng)過適當(dāng)休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不良影響:消化不良。正確做法:不同的人,區(qū)別對待。飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質(zhì)較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應(yīng)平臥10分鐘。飯后開車很多人都知道酒后不能開車,但是您知道飯后也不宜開車嗎?飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導(dǎo)致操作失誤。立即食冷飲不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點,吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯后立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。不良影響:胃痙攣,導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。正確做法:至少飯后1小時再食用。

養(yǎng)生必知，日常健康養(yǎng)生小常識，飯后有哪些禁忌？

? 養(yǎng)生這個詞越來越成為當(dāng)今的潮流詞。大家越來越注重健康，想要一個健康的生活，一個健康的身體。所以養(yǎng)生這個詞就應(yīng)運而生，許多年輕人也開始了養(yǎng)生之路，甚至現(xiàn)在的00后也開始了養(yǎng)生。越來越多的人發(fā)現(xiàn)，如果年輕時肆意妄為，在老的時候就會十分痛苦。所以大家都盡早開始養(yǎng)生。

? 飲食是非常重要的，但飯后需要注意的也很多。在吃完飯以后我們要首先注意不要運動，如果吃飯后急于運動的話，側(cè)腹會感覺到疼痛，長期這樣會對我們的胃部造成損傷。第二個是吃完飯以后不要急于洗澡，一般是飯后半個小時洗澡為好，飯后立刻洗澡的話會使胃里食物消化不良。還有就是飯后不要急于吃水果，立刻吃水果的話，會造成食物在胃內(nèi)堆積滯留，會引起腹脹腹瀉。

? 飯后的一些不應(yīng)該做的事情，我們需要知道。這樣我們才會在養(yǎng)生的路上走得長久。飯后不要急于刷牙，立刻刷牙會對我們的牙齒造成損害，?所以飯后只需要漱口即可。飯后也不要抽煙喝茶，飯后抽煙是非常不好的行為，對我們的身體會有極大的損害，這對我們的肺會造成很大的負(fù)壓，嚴(yán)重?fù)p傷肺部。喝茶的話也會影響我們對食物的消化，所以飯后一個小時內(nèi)盡量不要飲茶。

? 做好飯后需要注意的幾點，保持我們的身體健康才是王道。養(yǎng)生之路道阻且長，且行且珍惜。

飯后養(yǎng)生知識 飯后不要做的五件事

1 飯后養(yǎng)生這樣做飯后休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，但不宜過多。這樣有助于延年益壽，食物消化。

半個鐘后，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質(zhì)吸收。保護(hù)好牙齒，才能更健康。

之后就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調(diào)節(jié)呼吸，盡量調(diào)整的有節(jié)奏，平穩(wěn)，這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。

2 早餐后半小時不要急于鍛煉，以免引起消化不良。

不妨用手按摩膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。

3 午餐后半小時午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，俗話說：“中午不睡，下午崩潰?！庇醒芯勘砻?，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放松一下緊繃的身體。

4 晚餐后半小時不要急于運動，也不要洗澡和泡腳，這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

這段時間不妨做點家務(wù)，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

錯誤飲食會危害健康，這是常識；飯后的錯誤行為同樣會危害健康！

飯后不宜做的事有哪些？

1.飯后不宜立即干活或做體育鍛煉。飯后不休息，會影響身體健康，是不可取的。因為進(jìn)餐后，胃腸道的血管擴(kuò)張，流向胃腸器官的血液增多，這是有利于食物的消化和吸收的。若餐后立即干活，就會迫使血液去滿足運動器官的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。久之，還會引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐后胃中充滿食物，干活時容易發(fā)生震動、牽拉腸系膜，會引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。因此，飯后不宜立即干活，最好休息1小時后再干，同樣道理，飯后也不應(yīng)馬上參加較激烈的體育鍛煉，就是做廣播體操、打太極拳等，也應(yīng)在飯后半小時進(jìn)行才好。

2.飯后不宜馬上游泳，飯后，消化系統(tǒng)在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，開始緊張地消化食物。此時消化道血管充血，血流量增多，消化液大量分泌，以保證營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果這時馬上游泳，中樞神經(jīng)不得不把血液調(diào)配到運動器官，使消化系統(tǒng)各器官的供血減少，消化液分泌也就減少，從而影響人體對食物的消化吸收。人浸沒在水中，由于水的壓力，影響了胃的蠕動，妨礙了食物與胃液的充分混合。同時，腹部因水冷刺激，血管收縮，使胃、腸供血更加不足，也容易引起胃、腸道痙攣，發(fā)生腹痛或嘔吐。因此，飯后不宜馬上游泳。

3.飯后洗澡也不利于身體健康，人在進(jìn)餐之后如果立即洗澡，由于溫?zé)岬拇碳ぃ蛊つw血管擴(kuò)張，血流量增加，自然消化道的血流量就會減少；同時，洗澡時所做的全身運動也使活動器官血流量增加、胃內(nèi)血流量減少，從而影響食物的消化和吸收。長期這樣，會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

4.飯后忌馬上吃水果，飯后馬上吃水果，胃很容易形成脹氣，因為，水果中含有不少單糖物質(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，就會形成脹氣，以致發(fā)生便秘。所以，吃水果最好在飯后2～3小時，或在飯前1小時。

5.飯后不宜喝茶，許多人有擱下飯碗就喝茶的習(xí)慣，其實這并不可取。因為剛吃過飯，胃內(nèi)裝滿食物，胃液正在分泌，大量茶水入胃，會沖淡胃液，影響消化；同時，還加重了胃的負(fù)擔(dān)，使腹壓增加，對心臟也不利。美國佐治醫(yī)學(xué)院的專家指出，飯后飲濃茶更為不利。

因茶葉中含有咖啡因和鞣質(zhì)，前者會興奮神經(jīng)，可引起失眠；后者與胃內(nèi)食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會形成不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

吃完飯后不宜馬上做什么？飯后要注意哪些事情不能做？

在吃完飯之后，有些人會覺得馬上運動有助于消化，其實飯后是不適合馬上運動的，需要休息一段時間再運動才是最好的，飯后養(yǎng)生有很多需要注意的事情，有些食物也不宜馬上吃，那么吃完飯后不宜馬上做什么？飯后要注意哪些事情不能做？
1、飯后不宜馬上做什么
(1)吃完立即抽煙
生活中大多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣，還有人說飯后一根煙賽過活神仙，其實這種說法是不對的。飯后吸煙，肺部組織吸收煙霧的力度就會大增，香煙內(nèi)的一些有害物質(zhì)的吸收也會增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來比平時吸煙更大的傷害。
(2)飯后立即喝茶
飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣也是不好的。因為飯后立即飲茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。
(3)飯后喝冷飲
吃過飯后我們的血液一般都集中在消化器官上，而且胃腸活動相對活躍。如此這個時候去喝冷的東西，既會稀釋胃酸，又使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導(dǎo)致食物難以消化。易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。
(4)飯后立即吃水果
主食進(jìn)入我們的胃之后需要1~2個小時才能消化。如果飯后立即吃水果，就會被原先吃進(jìn)去的食物阻滯在胃中。而水果通常都涵蓋糖類物質(zhì)，如果在胃內(nèi)停留時間過長，則會出現(xiàn)發(fā)酵脹氣，并從中產(chǎn)生毒素，從而引起腹脹、腹痛、胃酸、便秘等不良癥狀。
(5)飯后不宜洗澡
如果飯后立即洗澡，全身毛孔和血管就會擴(kuò)張，導(dǎo)致血液匯集在我們的身體表面，胃腸血流量會下降，消化液分泌減少，從而影響消化吸收功能。若經(jīng)常在飯后洗澡，時間久了就會變成消化不良，阻礙有關(guān)組織器官的正常生理作用。還會導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病等癥狀。
(6)飯后立即拉便便
如果體內(nèi)食物沒有完全消化時去排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便，還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導(dǎo)致胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。
(7)飯后不宜拉褲腰帶
吃完飯之后感覺到肚子脹時就會想到去松下褲腰帶，減少肚子脹，但其實這種做法是錯誤的，反而會使自己的胃腸更受累。如果吃完飯后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然松了，消化道的支持作用就會減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動加劇產(chǎn)生紊亂，影響本身的消化功能，容易造成腹脹、腹痛等癥狀，長此下去還會導(dǎo)致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。
2、飯后如何養(yǎng)生
(1)食后須漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。
(2)食后宜摩腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進(jìn)行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。
食后按摩腹部，既可促進(jìn)胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。
(3)食后慢慢走
“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币舱f的是食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。
(4)飯后聽音樂
食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益?！秹凼辣Ｔ分姓f：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進(jìn)食;而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

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