荷爾蒙分泌過少會有哪些狀況出現(xiàn),如何提高荷爾蒙分泌

一、男性荷爾蒙分泌旺盛的原因

男性荷爾蒙也成為雄性激素，是在睪丸中產(chǎn)生，腎上腺皮質(zhì)也分泌少量激素。從睪丸組織中分離出的原始激素稱為睪丸素，具有促進(jìn)雄性動物生殖器官形成，第二性征發(fā)育及促蛋白同化等作用。

雄激素受腦垂體和下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦、腦垂體及性腺激素之間存在相互聯(lián)系、相互制約的復(fù)雜關(guān)系，它們一起參與控制和調(diào)節(jié)生殖活動，稱為下丘腦-垂體-性腺軸。男性的主要雄激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌，5%由腎上腺分泌。

雄性激素對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持有著十分重要的作用，但不是維持成年人性欲和性功能的唯一因素。男性睪丸酮水平在24小時內(nèi)會發(fā)生節(jié)律性變化，早上最高，晚上最低。盡管男子常常在早晨出現(xiàn)勃起，但性活動最高峰的時間都是晚上，看來人類的性欲不僅與激素有關(guān)，而且還受其它因素的制約。

二、荷爾蒙衰退對身體的危害

1、人體的植物神經(jīng)功能紊亂

出現(xiàn)失眠、盜汗、潮熱，情緒易怒、焦躁，表現(xiàn)為情緒、記憶及認(rèn)知功能癥狀，出現(xiàn)一系列莫名其妙的癥狀，如心悸、頭痛、頭暈、耳鳴等，往往出現(xiàn)激動易怒，焦慮不安，或者情緒低落，抑郁寡歡，不能自我控制，記憶力減退，注意力不能集中較為常見。

2、荷爾蒙缺失，女人皮膚成“干樹皮”。

皮膚中的透明質(zhì)酸對于皮膚非常關(guān)鍵，它有保持皮膚水分和潤滑的作用，防止皮膚皸裂和皺紋的產(chǎn)生。荷爾蒙對皮膚中粘多糖酸，尤其是透明質(zhì)酸有特殊作用，荷爾蒙可以使透明質(zhì)酸濃度增加。

3、荷爾蒙缺失，女性第二性征，胸部。

胸部是女性的第二性器官，荷爾蒙缺失會導(dǎo)致胸部小葉增生，乳房腫塊，胸部下垂，身體免疫力下降，嚴(yán)重會導(dǎo)致囊腫，乳腺癌，淋巴癌等

4、荷爾蒙缺失，女人身體“肥胖”水桶腰。

研究表明，荷爾蒙人體參與糖、脂肪的代謝。當(dāng)荷爾蒙分泌減少后，糖和脂肪的代解、分布也發(fā)生了相當(dāng)明顯的變化。

5、荷爾蒙缺失，女人骨質(zhì)疏松的警示。

骨質(zhì)疏松癥的主要原因是缺鈣，而荷爾蒙可以保持骨中鈣的含量，保持骨的堅硬度。

6、荷爾蒙缺失，心腦血管疾病找上你。

女人最重要的死亡原因是心臟血管疾病與中風(fēng)，更年期以后，女性荷爾蒙大幅減少，心臟血管缺乏緩沖適應(yīng)力，所以心臟血管病的發(fā)生率就急劇增加。荷爾蒙能幫助血管保持強壯、富有彈性和通暢，使血液能夠順利地流通至心臟，這將有助于女性減低患上心臟病的危險。

三、荷爾蒙分泌過少會有哪些狀況出現(xiàn)

精子量降低

時至今日，荷爾蒙分泌失衡已是造成許多疾病發(fā)生的原因之一，尤其是在衰老方面。污染已改變了空氣狀態(tài)，還有其他環(huán)境因素，如水與我們種值的食物，對人類均有重大的影響。我們已開始了解環(huán)境的改變會對荷爾蒙產(chǎn)生負(fù)面的影響，甚至導(dǎo)致人體的健康出現(xiàn)問題。

衰老

老年人的數(shù)量與日俱增。人口高齡衰老在日本與美國已成為一項嚴(yán)重的社會問題。許多老年人變得健忘，不但忘了關(guān)烤箱，甚至記不得自己早餐吃了什么。更讓人難過的是，有些老年人連家族成員的姓名都記不起來。如果 目前醫(yī)學(xué)的進(jìn)步僅能讓我們活得久，但卻活得沒有品質(zhì)，那醫(yī)學(xué)帶來的這一切也只是徒增人類的不幸罷了。

現(xiàn)在有許多研究人員正進(jìn)行衰老的相關(guān)研究，以進(jìn)一步探究荷爾蒙與阿爾茨海默癥兩者間的關(guān)系。與此癥有關(guān)的荷爾蒙是腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素。腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素的功能在于促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)分泌名為皮質(zhì)醇的荷爾蒙。

四、如何提高荷爾蒙分泌

高強度力量練習(xí)

所有劇烈的力量練習(xí)都能有效促進(jìn)增加男性荷爾蒙和生長激素的分泌量。但高強度抗阻和針對主要肌肉群的練習(xí)最有效。力量練習(xí)比有氧鍛煉釋放的生命激素更多。研究結(jié)果顯示，騎自行車練習(xí)能夠?qū)е?66%的男性荷爾蒙和生長激素的釋放量增加。但力量練習(xí)能夠增加400%。這也是專家建議力量練習(xí)的原因所在。

間隔鍛煉

減身專家也稱之為低密度練習(xí)。這種爆發(fā)力練習(xí)也有助于釋放更多男性荷爾蒙。許多研究證實三十秒的爆發(fā)力鍛煉可以導(dǎo)致血液中的生長激素濃度大幅度提升。

控制血糖水平

所有碳水化合物都會增加血糖水平并提高能量水平。由于復(fù)雜碳水化合物需要很長時間消化，因此它們增加血糖的周期很長?？梢酝ㄟ^血糖系數(shù)（GI）了解是否是簡單碳水化合物。GI越高對血糖影響越壞。但低GI食物（復(fù)雜碳水化合物）能持續(xù)提供更長時間能量，因為它們轉(zhuǎn)變成血糖和能量的周期更長。

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