一天喝八杯水？喝水時(shí)間表？喝水這件事，國人總愛弄得那么復(fù)雜

看了這個(gè)標(biāo)題，肯定很多人會(huì)覺得---喝水，多么簡單的事兒。

的確，喝水明明本來就是簡單的事兒，渴了酒喝了唄，偏偏還有人對你說----這樣喝，那樣喝會(huì)更健康什么的。

不過話說回來，喝水是否真的有那么講究嗎？

喝水，還有最佳時(shí)間？

有些專家說，早晨起來應(yīng)該喝一大杯水，“清洗五臟六腑的垃圾”；也有專家說睡前要多喝水有利于皮膚保濕，從而美容養(yǎng)顏。

不管專家如何說，適合自己的方法才是最好的，從科學(xué)理論來看，喝水沒有預(yù)定的時(shí)間點(diǎn)或儀式(專家所謂的儀式指喝水前后該做什么，甚至喝水的體位也應(yīng)有固定的模式)，某些推銷保健品的課堂上，“專家”故意將喝水講的神秘兮兮，以售其奸。

喝水最佳時(shí)間就是不間斷地給身體提供水分供給，講究“均衡”，因此喝水沒那么多拘泥，這次多喝點(diǎn)，下次少喝些，都不會(huì)對身體造成太大影響。

同時(shí)，定時(shí)喝水也僅僅只是輔助手段而已，并不一定比渴了更健康。

喝水，一天真的需要喝八杯水？

事實(shí)上，據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南推薦，每日要喝1.5L左右的水，差不多是所謂的“8杯水”的量。

但這個(gè)也僅僅只是一個(gè)建議，情況不同，對水的需求也有所不同：

比如運(yùn)動(dòng)劇烈出汗多應(yīng)多喝水，感冒發(fā)燒應(yīng)主動(dòng)多喝水促使多排尿；排尿少應(yīng)少喝水，飲食中吃的果蔬較多、喝湯較多或以稀飯?zhí)娲娠垥r(shí)，可以適當(dāng)減少喝水量。

有時(shí)檢查和治療某些疾病時(shí)，如灌腸、洗胃等，應(yīng)按醫(yī)囑確定喝水量。

再加上也并非一定要喝水才能補(bǔ)充水分，水分的補(bǔ)充主要有三個(gè)途徑：50%來源于直接飲水，40%來源于食物所含的水分，10%來源于體內(nèi)自身代謝再利用的水分。

所以，平時(shí)喝湯、吃水果等，同樣也能補(bǔ)充水分。

喝水，最好的都是涼白開

近幾十年來市面出現(xiàn)礦泉水、純凈水、碳酸飲料以及各種功能飲水。但這些不同種的水，白開水是日常最好的飲用水，它不含卡路里，易于被人體吸收利用。

那么純凈水主要宣傳自己干凈純粹，而礦泉水則主要宣傳自己富含純水所缺乏的微量元素以及礦物質(zhì)。

但事實(shí)上，飲用水本身礦物質(zhì)可以說微乎其微，你喝一口牛奶，可能得到的礦物質(zhì)要比一瓶水要多得多。

本身喝水純粹就是為了解渴，只要干凈衛(wèi)生，達(dá)到飲用水標(biāo)準(zhǔn)即可，其余都是商家們的炒作罷了。

喝水，也不要加太多的料

有些人會(huì)喜歡喝點(diǎn)淡鹽水，但事實(shí)上本身咱們國人鹽分都已經(jīng)普遍超標(biāo)，喝水還要再加鹽就完全沒必要了。

不過在一些特殊情況下，如高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大汗淋漓后、高溫環(huán)境活動(dòng)大量出汗后或嚴(yán)重腹瀉后，身體脫水缺氧時(shí)，可以飲用濃度為千分之一的淡鹽水，補(bǔ)水和維持電解質(zhì)平衡。

但對于高血壓、心臟病以及腎功能異常的患者飲用淡鹽水要謹(jǐn)慎，因?yàn)榈}水會(huì)使血液粘稠，導(dǎo)致血壓更高。

要是真的覺得水里沒啥味，茶葉、黑咖啡等，或者泡個(gè)檸檬片、枸杞等，也都是不錯(cuò)的。

喝水，可別貪熱

中國人愛喝熱水幾乎都是人盡皆知的事，當(dāng)我們看到老外一大早就喝冰水，不免就有些驚訝。

但事實(shí)上，對于腸胃正常的朋友，其實(shí)喝冰水也沒有太大影響。比起喝冰水，熱水反而更需要注意，尤其是那些剛燒開的熱水。

要知道，咱們的食管黏膜可是比較脆弱，長期燙食會(huì)損害黏膜，長期下去可能會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞變異，從而發(fā)生食管癌。

因此，通常喝水的溫度應(yīng)以稍低于體溫為宜，一般喝水的溫度以30°為最佳。

總而言之，喝水，從來就是隨意的事，身體需要它時(shí)，你滿足它即可。

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