膝關(guān)節(jié)為何會(huì)“咔咔響”？或與這些因素有關(guān)，不妨看看

膝關(guān)節(jié)屬于人體中一個(gè)最為復(fù)雜也是最大的關(guān)節(jié)，活動(dòng)度非常的大，承受到的壓力也最大。所以膝關(guān)節(jié)部位很容易受到相應(yīng)的損傷，比如在運(yùn)動(dòng)過(guò)久后，膝關(guān)節(jié)部位會(huì)出現(xiàn)酸痛感。

　但只要適當(dāng)休息，這種不適感很快就會(huì)緩解。還有部分人群在日常中，膝關(guān)節(jié)部位總是發(fā)出一種“咔咔”的聲響，這是怎么回事呢？是關(guān)節(jié)退化導(dǎo)致嗎？

膝關(guān)節(jié)為什么會(huì)發(fā)出咔咔聲響？

1、生理性關(guān)節(jié)彈響

出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)部位“咔咔”聲響的原因，不一定全與關(guān)節(jié)退化有關(guān)。如果在出現(xiàn)聲響時(shí)，沒(méi)有其他任何的不適，那么便屬于生理性的關(guān)節(jié)彈響，是由于髕骨與股骨發(fā)生了輕微碰撞從而發(fā)出的聲音。

　尤其是在彎曲膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，就有可能會(huì)出現(xiàn)這種比較清脆的響聲，那么這種現(xiàn)象無(wú)需進(jìn)行治療。

2、疾病因素導(dǎo)致

如果在關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)“咔咔”聲響時(shí)，還會(huì)伴有一些其他不適感，比如膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛酸脹感、周圍出現(xiàn)紅腫、皮溫升高，以及活動(dòng)受限等癥狀的話，一般是由于出現(xiàn)了一些膝關(guān)節(jié)疾病因素有導(dǎo)致。

　比如在半月板損傷，以及出現(xiàn)髕骨軟化、各種骨關(guān)節(jié)炎的時(shí)候，都會(huì)引起這種情況。而隨著年齡的增加，對(duì)于一些老年人群來(lái)說(shuō)，軟骨部位會(huì)發(fā)生一系列的退化現(xiàn)象。

　那么膝關(guān)節(jié)在進(jìn)行彎曲動(dòng)作的時(shí)候，就會(huì)發(fā)出“咔咔”的聲響，并伴有反復(fù)的膝關(guān)節(jié)部位疼痛不適等現(xiàn)象。

由此可見(jiàn)，膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)“咔咔”的原因，除了與生理因素有關(guān)以外，與病理性因素有著非常重要的關(guān)系。

　所以在日常中，任何人群都要注意膝蓋部位的保護(hù)。下面，再教大家?guī)讉€(gè)小動(dòng)作，能夠起到保護(hù)膝蓋的作用。

　1、抬腿動(dòng)作

站在臺(tái)階后面，然后右腳踏上，將重量全部集中在右腳，然后身體抬高左腳接觸臺(tái)階。堅(jiān)持5秒左右的時(shí)間后，將右腳放低并輕扣地面。每次重復(fù)8~10次換腿，每天進(jìn)行2~3次即可。

2、伸腿動(dòng)作

身體平躺，膝蓋彎曲，然后將腳平放在地面上。將左腿伸出，并且套入毛巾或者是伸縮拉帶當(dāng)中，雙手拉住兩端將其拉向胸前，然后再將小腿伸直并保持20秒左右的時(shí)間。每次重復(fù)5次后換腿，每天進(jìn)行2次即可。

　3、側(cè)躺動(dòng)作

呈現(xiàn)左側(cè)臥姿勢(shì)，腳向后撤并攏，膝蓋微彎，將頭部枕在左臂上。右手拿一個(gè)1千克左右的重物放在腿外側(cè)，腹部和臀部要繃緊，將右腿的膝部盡量抬高，堅(jiān)持5秒左右放下，重復(fù)10次后換腿，每天2次。

4、架橋動(dòng)作

身體平躺，然后膝蓋部位彎曲，腳分開與臀部同寬，然后將手臂放在身體兩側(cè)。髖部抬起離開地面之后再緩緩放下，每次重復(fù)20次，每天可進(jìn)行3次。

總而言之，如果膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)咔咔聲響，但并沒(méi)有任何其他不適感，一般是由于生理性因素導(dǎo)致。但如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，還伴有膝關(guān)節(jié)部位的疼痛、酸麻以及腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，一般是由于患上各種膝關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致。

　而對(duì)于一些中老年人群以及沒(méi)有做好膝蓋保護(hù)工作的人群來(lái)說(shuō)，極有可能是軟骨退化導(dǎo)致。那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，最好前往醫(yī)院就診，并根據(jù)原因治療。并且在日常中要注意鍛煉以上4個(gè)小動(dòng)作，能夠起到保護(hù)膝蓋，以及鍛煉小腿的作用。

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