食欲變差、睡眠減少？這些老人的“通病”，該如何緩解？一文科普

隨著年齡的增加，老年人群的身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)變得越來(lái)越低，很容易出現(xiàn)各種各樣的不適，比如大多數(shù)老年人群會(huì)出現(xiàn)食欲降低、睡眠減少以及便秘等現(xiàn)象。

一旦反復(fù)出現(xiàn)這些問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致老年人的消化功能快速下降，還會(huì)使得免疫力受到影響，內(nèi)分泌功能也會(huì)發(fā)生紊亂，對(duì)健康危害非常大。

所以有很多人想知道，對(duì)于這些老年人容易出現(xiàn)的通病，到底該怎么解決呢？

怎樣緩解老年人容易出現(xiàn)的一系列通??？

1、食欲變差

導(dǎo)致老年人群食欲變差的原因，一般與患有一些慢性疾病有關(guān)。有的老年人會(huì)長(zhǎng)期患有一些胃腸道疾病，或者是患有膽囊、肝臟、胰腺等一系列的疾病，這些慢性疾病都會(huì)影響到正常的消化功能，從而使老年人出現(xiàn)食欲變差、消化不良的情況。

對(duì)于這類(lèi)老年人群來(lái)說(shuō)，就要積極接受科學(xué)規(guī)范治療。只有消除原發(fā)疾病，才能夠起到提高食欲的作用。

除此以外，大部分老年人每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常少，甚至有些身體比較健康的老年人群，每天也會(huì)處在久坐、久躺的狀態(tài)當(dāng)中，這樣一來(lái)，胃部當(dāng)中的食物就不會(huì)被快速消化掉，整體的消化功能和代謝功能變得非常慢，就會(huì)出現(xiàn)食欲差的現(xiàn)象。

那么在出現(xiàn)食欲下降現(xiàn)象時(shí)，一定要增加運(yùn)動(dòng)量。比如每天外出散步，或者是力所能及的做一些家務(wù)事。能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)功能，達(dá)到提高消化功能和提升食欲的作用。

2、睡眠減少

本身老年人體內(nèi)的松果體分泌量會(huì)下降，導(dǎo)致老年人的睡眠時(shí)間會(huì)維持在每晚五六個(gè)小時(shí)之間。而如果老年人出現(xiàn)了一些不良睡前習(xí)慣，比如睡覺(jué)之前長(zhǎng)時(shí)間看電視，或睡覺(jué)之前喝酒、喝茶、抽煙的話，都會(huì)影響到睡眠。

所以當(dāng)老年人出現(xiàn)睡眠過(guò)少時(shí)，必須注意改掉一些不良的睡前習(xí)慣。睡覺(jué)之前半小時(shí)的時(shí)間里，可用熱水泡腳10分鐘左右，再飲用一杯溫?zé)崤Ｄ蹋㈥P(guān)掉電視機(jī)，也不要玩手機(jī)。

另外，出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的老年人群，也不要出現(xiàn)早上長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)，或者是下午長(zhǎng)時(shí)間睡午覺(jué)的行為。每天還應(yīng)適當(dāng)增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。

3、反復(fù)便秘

對(duì)于出現(xiàn)反復(fù)便秘的老年人群來(lái)講，需注意飲食方面的調(diào)理。不要吃過(guò)多的肉類(lèi)、腌制類(lèi)食物，也不要吃過(guò)多高糖食物。一日三餐要多吃植物性食物，尤其是蔬菜和豆類(lèi)要適當(dāng)增加?？梢蕴嵘夏耆说南痛x功能，并且避免大便過(guò)于干燥，從而引起便秘現(xiàn)象。

另外，老年人群每天要適當(dāng)補(bǔ)充一些水分，但不要喝酒，更不要喝濃茶和咖啡等飲品。而且還應(yīng)該增加有氧運(yùn)動(dòng)，可以促使腸道加快蠕動(dòng)。

總而言之，如果老年人群出現(xiàn)了食欲下降，以及睡眠減少和反復(fù)便秘現(xiàn)象的話，那么就要做好生活各方面的調(diào)理工作。尤其是要注意飲食、作息以及運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)整。

另外，對(duì)于患有一系列慢性疾病的老年人群來(lái)說(shuō)，還應(yīng)該接受科學(xué)規(guī)范的方法進(jìn)行治療，不可以私自服用任何的藥物或保健品。否則，起不到治病的作用，還會(huì)加重一系列老年通病，對(duì)健康危害非常大。

女性免疫力低是什么原因造成的？該怎么調(diào)理？

免疫力低下最主要的原因是身體缺乏蛋白質(zhì)。因?yàn)槲覀兊纳眢w除了膽汁和尿液以外，全部都是由蛋白質(zhì)組成。包括我們身體里的各種免疫抗體，內(nèi)分泌激素各個(gè)器官組織。他們的 健康 都離不開(kāi)蛋白質(zhì)的合成并且是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的合成。

要想補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，就要保證我們攝入的蛋白質(zhì)，包括人體必需的8種氨基酸。這樣的蛋白質(zhì)被稱(chēng)為完全蛋白最接近于人體蛋白的構(gòu)成最容易被消化吸收。對(duì)免疫力低下或者是有肝腎損傷的亞 健康 人群，完全蛋白會(huì)減少含氮廢物的排出，從而減輕人體的代謝負(fù)擔(dān)。

另外維生素b族的攝取也必不可少。因?yàn)榫S生素b族擔(dān)任了蛋白質(zhì)的和代謝合成的輔酶的作用。就是說(shuō)維生素b族的缺乏會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收和合成。

除了保證均衡而豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是提高免疫力的重要要素。

其實(shí)，大多數(shù)的女生相比男性來(lái)說(shuō)體質(zhì)都比較弱，而身體免疫力低就容易生病，尤其是現(xiàn)在越來(lái)越冷的天氣。所以，我要提醒在坐的女性一定要注重調(diào)理，改掉我們?nèi)粘Ｒ恍┎缓玫牧?xí)慣，因?yàn)楹苡锌赡芫褪沁@些壞習(xí)慣在一步步破壞我們的免疫力。 下面劃重點(diǎn)?。?！我給廣大女同胞們科普下我們?nèi)粘３７傅囊恍╁e(cuò)誤，這些都是導(dǎo)致我們免疫力下降的“罪魁禍?zhǔn)住?，一定要好好看看?br>
1、甜食也是大忌：攝入過(guò)多的糖分不只是增加體重這么簡(jiǎn)單，還會(huì)長(zhǎng)痘啊，長(zhǎng)皺紋啊，要知道食用100克糖（相當(dāng)于你喝三罐汽水），會(huì)大大阻礙白血細(xì)胞殺死細(xì)菌的能力。

2、喝水太少了：平時(shí)一到生病，身邊的人都在勸你多喝點(diǎn)水，不是沒(méi)有道理的。身體的所有新陳代謝都需要水的參與，此外水分也可以排出身體的毒素和雜質(zhì)。我告訴你們一個(gè)小方法鑒別你喝多還是喝少了，如果尿液是淡黃色的話，就表明你喝的水適量；太黃表示你喝少了，太白表示喝多了。

3、肥胖：多余的體重不但會(huì)影響心臟、大腦和其他器官的功能，同樣也不利于免疫系統(tǒng)。不知道你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的人一般都容易得病。 4、鼻腔干燥：經(jīng)常感冒的話我覺(jué)得你也有必要考慮下是不是鼻腔太干燥了，要知道鼻腔干燥細(xì)菌就容易入侵。建議你可以在周?chē)乓慌_(tái)加濕器就能起作用。

5、壓力大、情緒不穩(wěn)：長(zhǎng)期的壓力會(huì)削弱你的免疫反應(yīng)，如果流感期間壓力太大，那么你就更容易中招了。學(xué)會(huì)適當(dāng)緩解壓力也很重要啊，心情不好多做些自己喜歡做的事情吧。

6、睡眠不足：一定不能熬夜啊！要知道熬夜不僅會(huì)容易長(zhǎng)痘衰老，也會(huì)影響我們免疫系統(tǒng)。我個(gè)人建議當(dāng)日晚上11:00前上床睡覺(jué)，一定要少熬夜，對(duì)于女性很重要！?。?br>
7、動(dòng)不動(dòng)就吃藥：是藥三分毒，能用自身免疫力抵抗病菌當(dāng)然是最好的了，我一般小感冒都會(huì)吃些維生素C片，然后結(jié)合飲食方面慢慢調(diào)理的。尤其是抗生素類(lèi)的不要濫用，很傷身體。

上面的四點(diǎn)總結(jié)起來(lái)就是：我們不要吃太多甜食、不要不良的生活習(xí)慣、不要作息不規(guī)律、不要給自己太大的壓力、不要濫用藥物。如果做到上面的那些，我們絕大多數(shù)人的免疫力就自然會(huì)是正常的。 而如果是體質(zhì)比較弱的，一般成人每個(gè)季節(jié)患一到三次感冒，每次感冒持續(xù)3~4天。如果你感冒的次數(shù)過(guò)多，你需要規(guī)律的運(yùn)動(dòng)和 健康 的飲食來(lái)增強(qiáng)免疫力了。 　

1、常用溫水沐腳，并按摩腳部：睡覺(jué)之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過(guò)適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。

2、飲食習(xí)慣：很多女忙人身體不大好，食欲也經(jīng)常很差，于是就不吃飯或者隨便吃些水果對(duì)付一頓，這是非常不利于 健康 的。尤其是早餐一定要吃好，這里我建議早餐可以多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮雞蛋、大豆全麥面包等，我個(gè)人建議還可以搭配喝些湯臣倍健蛋白粉，主要是這個(gè)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)比較優(yōu)質(zhì)，我從小體質(zhì)弱，身體不是很好，因此經(jīng)常喝這個(gè)的，加上沖泡方便。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低抗感染能力。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)真的很重要。我也知道自己體質(zhì)弱，所以上了大學(xué)后每天晚上都會(huì)抽出來(lái)半小時(shí)左右的時(shí)間去跑步。還有我個(gè)人比較推薦的如慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要超之過(guò)急，慢慢來(lái)讓身體適應(yīng)。所以，不管多懶，工作多累，運(yùn)動(dòng)，都是必不可少的。

以上就是關(guān)于女生如何調(diào)理免疫力給的到一些建議，也許不是很全，但都是我親自手打的哦，希望給我個(gè)贊吧~

人體的免疫力首先跟先天性因素有關(guān)，對(duì)于一些存在有先天性免疫缺陷的人群來(lái)說(shuō)，免疫力先天就是不足的，比如艾滋病病人。而正常的 健康 人的免疫力，也跟先天性因素和后天的一些影響因素相關(guān)。

后天的影響因素包括生活中的習(xí)慣，比如作息，飲食，生活方式等。這些因素都可能會(huì)影響到我們的免疫力。而 健康 的生活方式，也是幫助身體免疫力增強(qiáng)的主要方法之一。

想要養(yǎng)成 健康 的生活方式，我們首先應(yīng)該堅(jiān)持規(guī)律的作息，保持充足的睡眠和充沛的精力。在堅(jiān)持規(guī)律作息的同時(shí)，可以加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

而一些不良的生活習(xí)慣同樣會(huì)影響到我們的免疫力，長(zhǎng)期超負(fù)荷勞動(dòng)，缺乏必要的休息，身體整天處于疲憊的狀態(tài)之下，這就會(huì)導(dǎo)致我們的身體動(dòng)力不足。同時(shí)抽煙喝酒，不 健康 飲食，營(yíng)養(yǎng)不良等這些方面，也會(huì)導(dǎo)致我們身體免疫力的損傷。

想要調(diào)理免疫力，就盡量遠(yuǎn)離煙酒，均衡營(yíng)養(yǎng)，不要過(guò)度肥胖，也不能營(yíng)養(yǎng)不良。目前并沒(méi)有什么食物有確切的可以增強(qiáng)免疫力的功能，最好的方法，就是什么都吃，才能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

現(xiàn)在冬天是變得越來(lái)越冷了，隨著氣溫的下降，人們也應(yīng)該多加了很多的衣服，因?yàn)樘鞖饫涞臅r(shí)候，人們都很容易感冒，特別是風(fēng)寒感冒。尤其是女生，在冬天的時(shí)候，如果穿少了衣服的話，她們特別容易感冒，而且她們的免疫力，相對(duì)于其他男人顯得比較低，在冬日里如何做到抵抗感冒的保護(hù)是非常關(guān)鍵的，特別是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)。為什么女性的免疫力會(huì)顯得比較低了？為什么容易感冒呢？現(xiàn)在的 社會(huì) 很多的女性都比較喜歡熬到半夜，這不僅僅是女性的通病，這對(duì)于大家來(lái)說(shuō)都是這樣的。因?yàn)楝F(xiàn)在熬到半夜已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣，而且在現(xiàn)在當(dāng)今網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，很多人都習(xí)慣喜歡在網(wǎng)絡(luò)中和其他人聊天玩 游戲 ，看視頻等等。所以熬到半夜已經(jīng)成為了常態(tài)，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，熬到半夜已經(jīng)變得很正常，很多人一不小心就會(huì)玩到個(gè)兩三點(diǎn)。而且對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，熬到半夜是再正常不過(guò)的一件事了。而且他們很多人說(shuō)話都特別的痛快。比如說(shuō)玩 游戲 ，一言不合就說(shuō)玩通宵。所以說(shuō)熬到半夜，就是會(huì)使得人非常的疲勞，甚至每次睡覺(jué)就要睡得白天十一二點(diǎn)，起床后精神就特別不好，白天做事沒(méi)有什么精神。所以疲勞也就是導(dǎo)師身體免疫力低下的原因之一。第二，現(xiàn)在就是很多年輕人越來(lái)越注重于自己的工作學(xué)習(xí)之中。所以很多人都覺(jué)得非常的有壓力，他們覺(jué)得是積勞成怨導(dǎo)致的。很多很多的壓力無(wú)法釋放出來(lái)，這樣就拒絕心理，就會(huì)導(dǎo)致自己失眠等等造成人們的免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)。第三就是女人在月經(jīng)期間特別容易感冒，因?yàn)樗麄兡菚r(shí)候是因?yàn)樯眢w會(huì)出現(xiàn)很多出血的癥狀。那時(shí)候她的身體就會(huì)顯得十分的疲憊，這時(shí)候就應(yīng)該多休息休息?？偨Y(jié)以上幾點(diǎn)女生為了讓自己的免疫力更加的高，更加的不容易感冒，就應(yīng)該釋放自己的壓力，不熬到半夜。在自己的經(jīng)期期間多注意保養(yǎng)自己，多休息。疲憊的時(shí)候多睡上一覺(jué)，那么很多女生都可以擺脫感冒的煩惱了。我相信應(yīng)該做到以上幾點(diǎn)的話,女性就能很好的保護(hù)自己的 健康 了， 健康 是自己的，不要等到感冒后，被感冒折磨的十分難受的時(shí)候才想到 健康 是多么的重要，我想要是各位廣大女性做到了以上幾點(diǎn)，那么她的免疫力就算很低也不會(huì)低到哪兒去的。

大家好！我是譚王頁(yè)！

女性朋友因?yàn)樯矸矫娴脑?，相?duì)于男性來(lái)說(shuō)，體質(zhì)更容易下降。

女性有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。這些都是男性朋友所沒(méi)有的。

如果在特殊時(shí)期，不注意養(yǎng)護(hù)，容易導(dǎo)致“血虛”

是會(huì)對(duì)身體的免疫力是有影響的。

不僅如此，現(xiàn)在的女性同胞同樣也存在著

工作壓力，快節(jié)奏的生活，家庭事務(wù)的分擔(dān)等等。。。

這都或多或少對(duì)身體帶來(lái)不利的影響。

特別是飲食如果再不能按時(shí)吃，晚上熬夜加班，

對(duì)免疫力會(huì)造成進(jìn)一步的傷害1

但是，題主講：經(jīng)常感冒，而考慮免疫力下降。

從中醫(yī)角度更精確的講：可能肺氣不足的可能比較大。

并不一定是整體免疫力低下！

所以，我建議可以適當(dāng)泡些生黃芪（3--5克）喝。

當(dāng)然，感冒期間是不要喝的，平時(shí)喝一些，

如果感冒減少一些了，那就說(shuō)明判斷是對(duì)的。

如果還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議你還是需要找醫(yī)生面診最好，

找到具體原因，才能有的放矢！

女人免疫力低，普遍是因?yàn)檫@三個(gè)原因造成的：

第一，平時(shí)所吃，引起肥胖

喜歡喝咖啡和吃糖會(huì)讓你的血糖水平大起大落，所以容易感覺(jué)疲勞。大多數(shù)維持 健康 平衡飲食的人往往會(huì)覺(jué)得很輕松，這里的 健康 飲食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。 健康 的飲食也意味著你身體里不會(huì)有多余脂肪，肥胖是導(dǎo)致一個(gè)人覺(jué)得累最直接的原因。

第二，睡眠時(shí)間太少，睡眠不足

這對(duì)你來(lái)說(shuō)確實(shí)是一個(gè)問(wèn)題，對(duì)不對(duì)?很多人都有睡眠不足的問(wèn)題。如果你是其中之一，上床就寢之前注意不要喝咖啡和酒，關(guān)掉電視保持臥室的寧?kù)o，盡量為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡覺(jué)環(huán)境。

第三，鍛煉的時(shí)間太少

這是最重要的一點(diǎn)，正如生命在于運(yùn)動(dòng)。幾乎所有的研究都表明，久坐的人開(kāi)始鍛煉起來(lái)就不會(huì)感覺(jué)那么疲勞，多多運(yùn)動(dòng)，你才能獲得更多的能量。從現(xiàn)在開(kāi)始，如果你每天都能堅(jiān)持鍛煉40分鐘，每周至少保持4天鍛煉，一個(gè)月后你應(yīng)該就能感覺(jué)到有所不同，半年后更是效果顯著。一定要記住，鍛煉最好在你睡前3小時(shí)結(jié)束。

當(dāng)然，感覺(jué)累并不僅僅只有這三個(gè)原因，如果你堅(jiān)持一段時(shí)間保持飲食均衡、每天都鍛煉而且還睡得香，還是很容易疲勞免疫力低，那么就該考慮身體疾病方面的原因了。

以上講了引起女性免疫力的三個(gè)主要原因，要想調(diào)理的話，就要注意平時(shí)的日常飲食，盡量保持均衡營(yíng)養(yǎng)，控制體重，避免過(guò)于肥胖。

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，另外一定要注意每天的鍛煉時(shí)間，這樣才會(huì)讓自己的身體更加 健康 ，慢慢地女人的免疫力就會(huì)提高一些。希望可以幫助到你。

免疫力低，就是陽(yáng)氣不足，陽(yáng)就是動(dòng)力，陽(yáng)就是力量，只要陽(yáng)氣足，就不存在免疫力低的問(wèn)題。

免疫力低大部分人手足涼，怕冷，胃消化不好，有的月經(jīng)不調(diào)，有的宮寒不孕……

現(xiàn)在的女性都不注重補(bǔ)血，氣血充足百病不生。血不足則氣無(wú)所依。氣血不足當(dāng)然衛(wèi)外無(wú)力。百病從寒起，這個(gè)寒可不一定要外寒，氣血不足寒濕自生。外寒有正氣抵抗不可怕，怕的是自寒無(wú)力衛(wèi)外。

免疫力高低和年齡，性別，沒(méi)有直接關(guān)系。

引起免疫力低下的原因，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是氣血不合。

科普｜出牙會(huì)影響睡眠嗎？

通常，寶寶對(duì)出牙的敏感度呈兩種狀態(tài)：要么非常敏感，要么完全無(wú)感，因?yàn)閷殞毜奶弁锤写嬖趥€(gè)體差異，痛感強(qiáng)的寶寶通常在出牙期會(huì)非常易怒、煩躁，食欲差，這跟孩子的性格脾氣類(lèi)型并無(wú)直接關(guān)系，而在于疼痛敏銳度。

建議參考以下幾個(gè)因素：

1?流口水

明明沒(méi)有含東西，卻不住地流口水，要注意及時(shí)擦拭，以防口水疹；

2?愛(ài)咬東西

因?yàn)檠栏l(fā)癢，會(huì)狠狠地咬東西來(lái)磨牙；咬玩具、吃奶時(shí)咬奶頭、咬媽媽的手臂、咬自己的手；

3?偏吃涼的

食欲變差，特別是不吃熱食，而喜歡吃點(diǎn)涼的食物，比如涼的果泥；

4?不吃硬的

硬的食物會(huì)加重痛感，孩子會(huì)抵觸；

5?牙齦出現(xiàn)大包或冒白尖

出牙時(shí)，牙齦會(huì)首先鼓起大包，然后過(guò)段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)白尖，冒白尖的幾天疼痛感最強(qiáng)；

6?低熱

有些寶寶出牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)低熱，37-38度。

7?易怒煩躁

即使是性格溫和的寶寶，如果對(duì)出牙敏感，也會(huì)在出牙時(shí)出現(xiàn)黏人、突然發(fā)脾氣、扔?xùn)|西、無(wú)端哭鬧，以及要媽媽抱抱等尋求安撫的行為。

并且，這些行為一般是間歇性的，因?yàn)槌鲅劳词且魂囮嚨模院⒆訒?huì)出現(xiàn)突然發(fā)火又突然平靜的奇怪表現(xiàn)。

8?戀奶或厭奶

有的寶寶會(huì)出現(xiàn)戀奶行為，因?yàn)槟溉橹械逆?zhèn)靜分子可以有效安撫到寶寶的情緒；而有些寶寶反而會(huì)出現(xiàn)厭奶情緒，沒(méi)吃幾口就抗拒不吃。

01 入睡困難

入睡時(shí)情緒特別差，很難平靜，7個(gè)月以上的寶寶甚至?xí)霈F(xiàn)歇斯底里的大哭。

02 周期醒

睡30-50分鐘就醒，并且醒來(lái)就哭或哭著醒來(lái)，但是媽媽抱起來(lái)或喂奶后會(huì)很快平靜。

03 夜醒增加

出牙影響在夜間表現(xiàn)最強(qiáng)烈，白天玩耍時(shí)由于注意力分散，反而表現(xiàn)不明顯，而夜深人靜時(shí)疼痛感最為強(qiáng)烈，并且夜間寶寶的焦慮感容易上升，所以寶寶的夜醒會(huì)明顯增加，并且是一醒就大哭。

01 借助安撫奶嘴、牙膠、或磨牙棒

咬東西可以緩解寶寶的不適，建議可以給寶寶一些不易咬斷、不會(huì)咬碎、材質(zhì)環(huán)保安全的物體幫助寶寶過(guò)渡。

注意，對(duì)于小月齡寶寶來(lái)說(shuō)，不建議用條狀食物，容易發(fā)生嗆咳事故。

02 幫助寶寶安按摩牙齦

建議用濕紗布裹著手指幫助寶寶按摩牙齦，也可緩解寶寶的不適與疼痛。

注意衛(wèi)生，紗布要消毒后使用。

03 適當(dāng)補(bǔ)充母乳

對(duì)于哺乳期的寶寶，可增加母乳攝入，可有效安撫寶寶，也可保證寶寶食欲不振時(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝入。

04 睡前提前進(jìn)入房間

出牙期入睡會(huì)極易煩躁，情緒難以平靜，非常容易過(guò)度疲勞。所以要提前進(jìn)入房間，放一些輕緩的音樂(lè)，或幫助寶寶做一些按摩，讓寶寶可以有充足的時(shí)間平靜下來(lái)。

05 可適當(dāng)增強(qiáng)安撫力度

寶寶在身體不適時(shí)，安撫需求會(huì)上升，所以睡前可多抱一抱寶寶，或給予其他撫慰。夜醒時(shí)可及時(shí)抱起安撫情緒。

注意，出牙期不宜進(jìn)行睡眠調(diào)整。

06 盡量堅(jiān)持一致的入睡環(huán)境

為了避免孩子的睡眠習(xí)慣受到影響，盡量仍然保持一致的入睡環(huán)境，包括入睡方式、睡眠程序、大床小床等。

最后，出牙對(duì)睡眠的影響一般都只是暫時(shí)的，父母無(wú)需過(guò)于焦慮，也要適當(dāng)控制過(guò)多干預(yù)而造成睡眠倒退。

穴位養(yǎng)生堂“科普”阿爾茨海默病的早期信號(hào)是什么？

哪些人群易患阿爾茨海默病

生活中偶爾會(huì)聽(tīng)到這樣的言論，阿爾茨海默病更偏愛(ài)高齡老人，睡眠質(zhì)量差的人容易患阿爾茨海默病，喜歡打麻將的人不容易患阿爾茨海默病……究竟哪些人是阿爾茨海默病的高危人群呢？

1.阿爾茨海默病的高危人群

◆高齡老人

◆有家族遺傳病史者

◆肥胖者

◆獨(dú)居、情緒抑郁者

◆患有腦部疾病者

◆腦外傷者

◆飲食習(xí)慣不佳者

◆經(jīng)常熬夜或失眠者

◆長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)者

◆文化程度低者

◆攝鋁過(guò)多者

◆絕經(jīng)女性

2.重在積極消除和控制危險(xiǎn)因素

阿爾茨海默病的發(fā)生往往是多重危險(xiǎn)因素單獨(dú)或共同作用的結(jié)果，易患阿爾茨海默病的高危人群平時(shí)應(yīng)積極消除和控制相應(yīng)的危險(xiǎn)因素，注意保持 健康 的生活方式，治療相關(guān)疾病，重視文化生活和保健運(yùn)動(dòng)，提高身心 健康 水平，將阿爾茨海默病的發(fā)病率降至最低。

阿爾茨海默病的早期信號(hào)

阿爾茨海默病是一種進(jìn)展性疾病，在發(fā)病初期就有明顯的癥狀。然而，遺憾的是，多數(shù)老年人及其家屬往往會(huì)忽視這些癥狀或誤以為是老年人的其他行為改變，以至讓阿爾茨海默病發(fā)展到難以控制的地步。

因此，不管是老年人，還是其家屬都應(yīng)重視對(duì)早期癥狀的防治。具體而言，阿爾茨海默病的早期癥狀有哪些？

1.愛(ài)藏東西，愛(ài)亂放物品

很多老人到了一定年齡之后一改往日的整潔和精致，開(kāi)始變得不收拾房間、不整理物品，東西扔得滿屋都是，還會(huì)藏起某些物品，讓人找不到，比如把手表放進(jìn)冰箱，把眼鏡放在衣柜里等。

一般人以為是老人心情不好，故意鬧脾氣，等到逐漸發(fā)展為阿爾茨海默病才知道事實(shí)并非如此。

其實(shí)，這些表現(xiàn)都是阿爾茨海默病患者失認(rèn)和失用的早期表現(xiàn)。失認(rèn)即不能辨認(rèn)物體，但對(duì)物體的觸覺(jué)或視覺(jué)要素都能辨認(rèn)。失用是指雖有正常的活動(dòng)能力與主觀愿望，但不能執(zhí)行已經(jīng)學(xué)會(huì)的有目的的行動(dòng)。這些表現(xiàn)也很難與由于失語(yǔ)、視空間技能障礙和遺忘所造成的無(wú)能相區(qū)別。

2.顧前忘后，常重復(fù)做事

這就是阿爾茨海默病最常見(jiàn)的癥狀記憶障礙，尤其是近記憶障礙，幾小時(shí)甚至數(shù)分鐘前發(fā)生的事情都無(wú)法回憶。

患者日常生活表現(xiàn)為"丟三落四""說(shuō)完就忘"，反復(fù)提問(wèn)想知道的問(wèn)題或反復(fù)述說(shuō)相同的事情、做相同的事情。

與此相關(guān)的還有書(shū)寫(xiě)困難，研究認(rèn)為書(shū)寫(xiě)錯(cuò)誤與遠(yuǎn)記憶障礙有關(guān)，因書(shū)寫(xiě)困難而導(dǎo)致寫(xiě)出的內(nèi)容詞不達(dá)意，如寫(xiě)信不能寫(xiě)清含義，這常常是引起家屬注意的首發(fā)癥狀，特別是一些文化修養(yǎng)較好的老人。

3.多疑多慮，詞不達(dá)意

阿爾茨海默病病人早期會(huì)出現(xiàn)性格上不合理的變化，如易害怕或疑神疑鬼，總是猜忌別人或懷疑自己得了什么病。

找詞困難往往是阿爾茨海默病中最早出現(xiàn)的語(yǔ)言障礙，主要表現(xiàn)在說(shuō)話時(shí)找不到合適的詞語(yǔ)，經(jīng)常忘記某個(gè)詞應(yīng)該怎么說(shuō)；或由于找詞困難而用過(guò)多的解釋來(lái)表達(dá)，終成嘮嘮叨叨。

4.行為過(guò)于刻板、固執(zhí)

部分患者的性格改變會(huì)使他們的行為和想法趨向刻板和固執(zhí)，越老越愛(ài)鉆牛角尖、越老越像個(gè)老小孩。稍有不合心意的情況就大發(fā)脾氣。

行為過(guò)度刻板的表現(xiàn)有老人要做一件事，若是你從中阻攔，或是幫他做了，他就會(huì)不高興，將一切打亂，重新來(lái)做，一定要自己做，并且自己全程做；老人想12點(diǎn)吃飯，就一定要等到12點(diǎn)鐘聲響起才吃飯，否則就固執(zhí)地不吃飯。

5. 情感 反應(yīng)減弱，變得喜靜、淡漠

"晚年惟好靜，萬(wàn)事不關(guān)心。"王維的詩(shī)句描寫(xiě)了一種超塵脫俗的老年生活，那是詩(shī)人追求的境界?，F(xiàn)實(shí)生活中，如果這種傾向超過(guò)了一定的界限就可能是一種病態(tài)的表現(xiàn)了。

這也是阿爾茨海默病早期的常見(jiàn)癥狀，患者變得缺乏主動(dòng)性，活動(dòng)減少，孤獨(dú)，自私，對(duì)周?chē)h(huán)境興趣減少。

但是也有曾經(jīng)內(nèi)向的人突然變得外向了，有很多老人患上阿爾茨海默病后，反而喜歡出去玩兒了，所以也增加了老人走失的風(fēng)險(xiǎn)。

6.情緒不穩(wěn)定，感情脆弱

早期阿爾茨海默病病人常有感情脆弱的表現(xiàn)。他們忽而淚流滿面，痛哭流涕；忽而情不自禁，嬉笑激動(dòng)；忽而拍案而起，怒發(fā)沖冠，使人摸不著頭腦。

患者容易因記憶力逐漸變差而憂慮不安，他們情緒不穩(wěn)，亂發(fā)脾氣、抑郁消極、害怕獨(dú)處。如果記憶力差顯露不明顯，則很容易被認(rèn)為是單純的情緒問(wèn)題而被家人忽視。

7.飲食習(xí)慣突然改變，愛(ài)吃甜食

口味上的極大變化，特別是突然喜歡吃甜食，是阿爾茨海默病的另一個(gè)早期現(xiàn)象。一篇日本的研究報(bào)告說(shuō)，那可能是因?yàn)槟X部控制味蕾和食欲的部分發(fā)生了病變。有些阿爾茨海默病患者甚至喜歡吃過(guò)期或腐敗的食物。

當(dāng)代大學(xué)生熬夜成癮，熬夜對(duì)身體有什么危害？

長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體各個(gè)器官都有著不好的影響”道理我都懂，但我還是想享受夜晚自己獨(dú)處的時(shí)光，雖然我管不住自己，但是還是希望勸大家不要熬夜：熬夜使人變傻，傷身體阿。

熬夜最表面上的不良反應(yīng)就是由于休息不足，第二天會(huì)產(chǎn)生疲勞感，影響工作效率，甚至因?yàn)槠谠诠ぷ魃袭a(chǎn)生諸多的失誤，長(zhǎng)期往容易健忘，易怒，焦躁，不知不覺(jué)中影響心情。

我們盡量要在11:00之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)槲覀兊钠鞴僭?1:00之后就會(huì)進(jìn)行新陳代謝，如果是還處在身體發(fā)育期的青少年，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致新陳代謝不良，影響生長(zhǎng)發(fā)育的。

熬夜對(duì)每個(gè)人的眼睛也有危害，長(zhǎng)期熬夜必然會(huì)增加用眼時(shí)間，而夜晚使用手機(jī)的輻射和手機(jī)屏幕與周?chē)牧炼炔疃紩?huì)導(dǎo)致眼睛的疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)得不到正常的休息，近視的程度就會(huì)增加。

另外，熬夜使生理器官得不到正常的休息，新陳代謝不好，表現(xiàn)在外表上是容易使皮膚變得暗沉，長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘，容易造成頭發(fā)脫落，就是當(dāng)代大學(xué)生的“禿頭”等問(wèn)題。

凌晨1:00是養(yǎng)肝時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)間還沒(méi)有進(jìn)入睡眠的話，身體不能進(jìn)行正常的排毒，毒素堆積容易使人變得暴躁，脾氣不好，易焦躁易怒。

最后熬夜使人變傻：當(dāng)我們?cè)陂_(kāi)開(kāi)心心的熬夜的時(shí)候，其實(shí)我們的大腦和心臟也在跟著我們受累，得不到有效的休息，長(zhǎng)期以往，大腦和心臟機(jī)能都會(huì)受影響，記憶力減退，智力下降都是長(zhǎng)期熬夜的后果，而且心臟不好的人一定要少熬夜，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷工作會(huì)使我們產(chǎn)生心慌的感覺(jué)。

熬夜壞處千千萬(wàn)萬(wàn)，雖然我承認(rèn)手機(jī)很好玩，但是還是希望大家還是能夠照顧自己的身體，戒掉熬夜的壞習(xí)慣。

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