英8歲女孩患嚴(yán)重恐懼癥,不肯張嘴吃飯餓死(女性恐懼癥是怎么回事)

一名英國(guó)8歲小女孩看牙醫(yī)后患上嚴(yán)重恐懼癥，不肯張嘴吃飯，而此時(shí)醫(yī)院和心理醫(yī)生都不愿介入，小女孩最終餓死。英《每日郵報(bào)》10日?qǐng)?bào)道了這一沉寂多年的事件。

《每日郵報(bào)》說(shuō)，這名女孩叫索菲？沃勒，家住康沃爾郡。

索菲4歲去診所檢查牙齒時(shí)，被牙醫(yī)不小心傷到舌頭。此后，她對(duì)牙醫(yī)產(chǎn)生恐懼感。8歲時(shí)，她吃硬糖硌壞牙齒，但拒絕去看牙醫(yī)。為此索菲三天沒(méi)吃飯，家庭醫(yī)生建議她去醫(yī)院?？滴譅柣始裔t(yī)院醫(yī)生決定將索菲的8顆乳牙全部拔掉“以絕后患”，但這一決定并沒(méi)有得到她父母同意。

“我只同意拔掉1顆牙齒，”媽媽珍妮特說(shuō)，“可是緊接著我看到她滿嘴鮮血從治療室里出來(lái)，所有的乳牙都被拔掉了。她在那之前就已經(jīng)不喜歡牙醫(yī)，所以（那次經(jīng)歷）讓她崩潰?！?/p>

拔牙后，索菲不肯張口吃飯，父母只能用軟管給她喂食，但由于她拒絕吞咽，大部分食物都從嘴邊流了出來(lái)。

珍妮特看索菲出院后日益消瘦，曾央求醫(yī)院讓她重新入院，但遭到拒絕，院方推薦他們帶她去看兒童心理醫(yī)生克麗？戴維森。沃勒夫婦每天至少給戴維森打一次電話，但戴維森只是告訴這對(duì)夫婦“不用擔(dān)心”，只要她還能吃一點(diǎn)東西就不會(huì)有事。

索菲變得消瘦，甚至不能自己走路。離開(kāi)醫(yī)院兩周后，這個(gè)幼小的生命離開(kāi)了人世。目前，特魯羅地方法律機(jī)構(gòu)正在調(diào)查這一事件。

女性恐懼癥是怎么回事

我比你大點(diǎn)，說(shuō)起來(lái)我們也算是同齡人吧，看完你的心聲，很獨(dú)特，也真想幫助你從這里面走出來(lái)，你自己說(shuō)什么是女性恐懼癥，其實(shí)也沒(méi)這么嚴(yán)重，只是你從小就在你心里形成了對(duì)女人很害怕的心理，導(dǎo)致你現(xiàn)在還對(duì)異性感到恐懼，這說(shuō)明你一直沒(méi)擺脫這種內(nèi)心的陰影，我建議你平時(shí)多和你的異性親戚朋友多出去玩玩走走逛逛，多和他們交流，在逐漸的去和同學(xué)同事一起參加些有意的活動(dòng)，關(guān)鍵是你要主動(dòng)大膽的去和她們交流，平時(shí)在家無(wú)聊多看看電視，你就會(huì)慢慢的對(duì)女孩感興趣！從而走出陰影！俗話說(shuō)萬(wàn)事開(kāi)頭難，只要你大膽的邁出第一步，后面的路就好走了，一定要股起勇氣邁出關(guān)鍵的第一步！我在這里祝你早日走出陰影，找到屬于你自己的快樂(lè)！

社交恐懼癥的意思和癥狀

社交恐懼癥的意思和癥狀

社交恐懼癥的表現(xiàn)及治療方法有哪些？每個(gè)人總會(huì)有讓他特別害怕的事情，這種感覺(jué)我們稱之為恐懼，一些特定的情況還可以是恐懼癥?？謶值囊馑际鞘裁矗靠謶职Y的典型癥狀又有哪些？讓我?guī)Т蠹疑钊肓私庖幌?/p>

社交恐懼癥的意思和癥狀1 一、恐懼的意思是什么

恐懼的意思是驚慌害怕，惶惶不安。出自于《易·震》：“洊雷，震，君子以恐懼修省?！币?yàn)榭謶盅由斐鰜?lái)的癥狀有很多，譬如社交恐懼癥、密集恐懼癥和高度恐懼癥等。

二、社交恐懼癥的典型特征

1、說(shuō)話時(shí)總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對(duì)視，怕被別人窺探到自己的內(nèi)心?；蚴强偸嵌鄤?dòng)用一些掩飾的動(dòng)作去極力掩飾自己的內(nèi)心。

2、聽(tīng)到電話的第一反應(yīng)是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺(jué)沒(méi)有什么想說(shuō)的，或不知道要說(shuō)什么？或是接了電話，只會(huì)簡(jiǎn)單的回答和迎合。

3、到了新的環(huán)境(比如換學(xué)校，換工作等、或一個(gè)新的交際圈子)會(huì)害怕要重新認(rèn)識(shí)新的朋友?？偸遣缓靡馑疾幌胫鲃?dòng)先打招呼，內(nèi)心總是莫名主動(dòng)的回避與人正面相遇劃接觸。

4、想開(kāi)口說(shuō)話卻突然覺(jué)得好累，還不如睡覺(jué)。還不如一個(gè)人去走走，做些自己的事兒，如看手機(jī)。

5、聚會(huì)總是一個(gè)人埋頭吃喝，很少和別人交談，也不想和別人交談(因?yàn)檎也坏皆掝})；或是在聽(tīng)到一些不想聽(tīng)話就會(huì)走神就會(huì)東張西望；心不在焉。

6、不喜歡跟陌生人單處或相處；內(nèi)心總覺(jué)得跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。會(huì)感覺(jué)很不意思，沒(méi)有共同話題，沒(méi)有想要表達(dá)的東西。

7、躲避心態(tài)，在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到有認(rèn)識(shí)的人的時(shí)候；就會(huì)無(wú)意識(shí)開(kāi)始糾結(jié)是打招呼還是繞道走。有時(shí)候甚至?xí)苯永@開(kāi)?；蛴袝r(shí)候裝作沒(méi)有看見(jiàn)?；蛴械倪^(guò)激的會(huì)直接轉(zhuǎn)身走到一個(gè)不會(huì)被發(fā)現(xiàn)自認(rèn)為比較安全的角落里。

8、不主動(dòng)會(huì)維系友誼，或者說(shuō)不知道怎么去維系友誼，導(dǎo)致和初中、高中、大學(xué)都不怎么聯(lián)系。幾乎沒(méi)有常聯(lián)系的朋友，沒(méi)有真正可信任的人；不知道該相信誰(shuí)，寧愿自己一個(gè)人看電影，一個(gè)人打游戲一個(gè)人聽(tīng)歌都不會(huì)去聯(lián)系朋友。

9、內(nèi)心明明自己和孤獨(dú)無(wú)聊，無(wú)所事事；但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識(shí)的.拒絕了，或是很情趣的去應(yīng)付了；內(nèi)心里還在想一個(gè)人在家靜靜挺好。然后在潛意識(shí)里又渴望有人能發(fā)現(xiàn)你的痛苦發(fā)現(xiàn)你的存在。希望別人主動(dòng)找你。

10、在情感上孤獨(dú)，對(duì)方給了機(jī)會(huì)，表示你可以親近接觸，卻自己又下意識(shí)的去回避或繞開(kāi)話題；一起不到幾分鐘又開(kāi)始了矛盾；并選擇離開(kāi)。

社交恐懼癥的意思和癥狀2很多人性格內(nèi)向，與人交流會(huì)害羞臉紅，這是正常現(xiàn)象，但是現(xiàn)在的80后人群中，很多人在職場(chǎng)中過(guò)度害羞，這可能是由于各種原因?qū)е碌纳缃豢謶职Y。

我在醫(yī)院開(kāi)診的這些年，也遇到過(guò)不少這樣的患者，比如說(shuō)有一個(gè)女孩，剛剛24歲，家在和平區(qū)，本該到了工作的年紀(jì)，卻因?yàn)橐淮未蚊嬖囘^(guò)程中，只要遇見(jiàn)面試人員，就面紅耳赤，不能言語(yǔ)，嚴(yán)重的時(shí)候甚至手腳都發(fā)麻，呼吸也困難。 這個(gè)女孩子的這種情況其實(shí)已經(jīng)持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間，據(jù)了解，這個(gè)女孩的這種情況，根源是上學(xué)的時(shí)候，由于同學(xué)惡作劇，趁其睡著在她臉上畫花，后被老師責(zé)罰上臺(tái)讀課文，引起全班哄堂大笑導(dǎo)致的，自此之后，女孩子就特別內(nèi)向，也改變了她的生活。 其實(shí)現(xiàn)在很多孩子，尤其是女孩子都會(huì)有這方面的問(wèn)題，被父母保護(hù)過(guò)度、家長(zhǎng)的疏忽，又不曾注意過(guò)孩子害羞、不愿跟人說(shuō)話的行為，以為這只是性格，其實(shí)，這是社交恐懼癥的前兆。 患有社交恐懼癥而導(dǎo)致影響學(xué)習(xí)生活，并不是一個(gè)兩個(gè)簡(jiǎn)單的例子，現(xiàn)在的孩子，由于從小嬌慣，本來(lái)就越來(lái)越難獨(dú)立，加上成長(zhǎng)原因、性格因素等，很多孩子都會(huì)患上社交恐懼癥。 而在高等院校的學(xué)生，正是社交恐懼癥的重點(diǎn)人群，很多人在學(xué)校還不容易發(fā)現(xiàn)，一旦走上社會(huì)就更容易發(fā)作，導(dǎo)致找工作有困難。 社交恐懼癥的原因有很多，遺傳原因、社會(huì)環(huán)境的影響、個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷等陰影，都會(huì)誘發(fā)社交恐懼癥，社交恐懼癥的根源是患者對(duì)自我的認(rèn)同感不強(qiáng)，所以，如果有社交恐懼癥，要跟心理醫(yī)生多談?wù)?，恢?fù)自身的自信，讓社交恐懼癥患者重新?lián)碛袑?duì)自己的認(rèn)同感。

什么是社交恐懼癥，如何疏解？

社交恐懼又稱為社交焦慮障礙，屬于一種焦慮障礙。本病多青春期起病，患病率3%~13%，占焦慮障礙患者的患病率10%~20%。

患有社交恐懼的人表現(xiàn)出明顯而持久的害怕與人交往，一旦面臨這種場(chǎng)合，就會(huì)顯得手足無(wú)措，不知道應(yīng)該怎么做，表現(xiàn)出緊張、不安，恐懼，常有出汗，口干，不敢與人對(duì)視，出明顯的焦慮癥狀 。因?yàn)榛颊吆芎ε鲁鱿硕嗟膱?chǎng)合，所以會(huì)盡力回避各種社交場(chǎng)合，明顯的影響了一個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)， 社會(huì) 功能嚴(yán)重受損。嚴(yán)重的患者甚至出現(xiàn)害怕出門，整日待在家中，不敢與人接觸，甚至長(zhǎng)期的脫離 社會(huì) 。

如果您的社交恐懼癥狀比較輕，可以通過(guò)自身調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信心，首先明確，與人交往并不是一件多么可怕的事情，逐漸建立自己與人交往的信心，通過(guò)一階段的建立自信后，可以逐漸簡(jiǎn)單的與人接觸，先到人比較少的地方，大聲與人說(shuō)話，努力克服不安和焦慮，可能剛開(kāi)始是比較難的，但也要努力克服，因?yàn)檫@一步是一定要邁出去的。

接下來(lái)就到人相對(duì)比較多的地方和人交流，不要害怕出錯(cuò)，也不要害怕別人異樣的目光，人都會(huì)犯錯(cuò)。 循序漸進(jìn)，通過(guò)一步步的前進(jìn)，一定會(huì)有所改善 。

如果您的癥狀相對(duì)比較嚴(yán)重，就要介入藥物治療。 苯二氮卓類藥物：如勞拉西泮、阿普唑侖等，可以在一定程度上減輕患者的焦慮情緒 ，但患者容易產(chǎn)生對(duì)此類藥物的心理依賴而習(xí)慣性使用，因此不適合反復(fù)使用，也不宜長(zhǎng)期使用，以免產(chǎn)生藥物依賴。

抗抑郁藥物：如帕羅西汀，舍曲林等通常作為一線藥物使用 ，這些藥物都最長(zhǎng)需要6周才能顯效，一般需要服藥9個(gè)月至1年，如果較早停藥，近一半的患者會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)。

這里是心理老師左叔，我來(lái)回答你的問(wèn)題。

心理老師左叔從事心理學(xué)及心理 健康 教育工作，在一所大學(xué)里做學(xué)生的心理 健康 教育與咨詢；你說(shuō)的這個(gè)問(wèn)題在大學(xué)生中也比較常見(jiàn)，經(jīng)常有學(xué)生來(lái)咨詢這個(gè)問(wèn)題，不敢在大庭廣眾面前說(shuō)話，與女孩說(shuō)話就結(jié)巴了，見(jiàn)了男孩一說(shuō)話臉就紅了。

我從三個(gè)方面來(lái)回答你。

第一，什么是恐懼癥？

我們先說(shuō)說(shuō)恐懼癥，因?yàn)樯缃豢謶职Y是恐懼癥的一種。

恐懼癥是一種以過(guò)分和不合理地懼怕外界客體或處境為主的一種神經(jīng)癥?；颊呙髦獩](méi)有必要害怕或恐懼，但依然不能控制恐懼發(fā)作，青少年比較多見(jiàn)；恐懼發(fā)作時(shí)往往伴有比較顯著的焦慮情緒和自主神經(jīng)癥狀；患者極力回避所害怕的客體或處境，或是帶著畏懼心理去忍受。

恐懼癥主要有三種類型， 一是廣場(chǎng)恐懼癥，二是社交恐懼癥，三是特殊物體或情境恐懼癥。

第二，社交恐懼癥， 是恐懼癥的一類，常起病于青少年，表現(xiàn)為害怕審視、回避社交的情境，例如在公共場(chǎng)所吃飯，講話或與異性交談感到緊張不安，害怕被人觀看、注視。

患者明知沒(méi)有必要，但就是不能自我控制；患者的社交恐懼表現(xiàn)除焦慮不安外，還伴有臉紅、心慌、震顫、出汗、惡心、手抖、尿急等癥狀；有些患者還表現(xiàn)出臉紅，有的患者害怕看別人的眼睛，害怕與別人的目光對(duì)視，即對(duì)視恐懼。

第三，社交恐懼癥如何疏解呢？

在臨床心理學(xué)和精神科，對(duì)疏解社交恐懼癥，一般采用藥物治療與心理治療相結(jié)合的原則，這也是經(jīng)過(guò)臨床心理學(xué)和精神科工作者長(zhǎng)期摸索出來(lái)的治療經(jīng)驗(yàn)；先使用藥物治療緩解患者的恐懼癥狀，穩(wěn)定患者的焦慮情緒；然后再進(jìn)行心理治療，通過(guò)認(rèn)知療法糾正患者的錯(cuò)誤認(rèn)知；采用社交技能訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)患者的社交興趣、社交信心、社交技巧，提高患者社交的自信。

再次感謝你的邀請(qǐng)！

社交恐懼癥的朋友是可以過(guò)得很好的，選擇安靜的不需要跟別人打交道太多的工作，像是插畫、畫畫、讀書、寫作、科研等工作均可以讓自己遠(yuǎn)離社交所帶來(lái)的恐懼，擁有不一樣的美好的人生。

我兒子是不是屬于那種社交恐懼癥的？要怎么辦？他今年25歲，大學(xué)畢業(yè)參加工作快兩年了，談過(guò)一次戀愛(ài)失敗了至今沒(méi)有女朋友，小時(shí)候很天真活撥的，現(xiàn)在越來(lái)越不喜歡講話和結(jié)交朋友，在公司領(lǐng)導(dǎo)很器重他，派他去培訓(xùn)學(xué)習(xí)，他工作也很踏實(shí)認(rèn)真，就是很不會(huì)說(shuō)話，特別有女孩子在處他就躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的怕跟別人交流，給別人的感覺(jué)就是高冷，上班處也不缺乏女孩子，他就是不會(huì)主動(dòng)，他自尊心強(qiáng)是不是失敗一次就不敢戀愛(ài)了，做父母的著急也幫不上忙，他也不愿意和我們溝通，這孩子是怎么了？

社交恐懼癥是因?yàn)閮?nèi)向或者說(shuō)不怎么愛(ài)跟別人打交道而造成的恐懼感。我們活在世上，身邊除了人還是人，跟人打交道是每天必須的事情。你買東西要跟人打交道，工作要跟人打交道，在家里也要跟家里人說(shuō)話聊天，這也叫打交道。

我看到很多內(nèi)向的人不喜歡跟人打交道，不愛(ài)講話，不愛(ài)跟人溝通。這些都是自己對(duì)自己不自信的表現(xiàn)。害怕惹別人不開(kāi)心，害怕自己說(shuō)不好，害怕自己說(shuō)了被別人笑。這樣多鍛煉，多跟人溝通，多跟人學(xué)習(xí)，慢慢來(lái)就可以了。就像我兒子一樣，小時(shí)候膽子很小，帶他出去玩，想吃東西自己又不敢去買，我就跟他說(shuō)，不買的話那就不要吃了。一次不吃可以，兩次不吃可以，第三次就不行了，自己硬著頭皮去買了，買了一次，以后就不會(huì)再讓我或者別人幫忙了，因?yàn)樗呀?jīng)突破了自己了。

不用擔(dān)心，學(xué)著膽子大一點(diǎn)，你主動(dòng)去跟別人打交道，才會(huì)明白，這個(gè)世界是很美好的，很多好人，很多人會(huì)愿意跟你溝通，愿意跟你交朋友，只有勇敢的邁出第一步，你就會(huì)戰(zhàn)勝自己，不會(huì)再有社交恐懼癥了。

愿順利！

這種現(xiàn)象也是人的普遍現(xiàn)象，不用太過(guò)于壓抑自己。勇敢的人不是沒(méi)有恐懼而是帶著恐懼面對(duì)所有的狀態(tài)，不斷的磨煉就會(huì)掌握這種能力。

疏解的方法有很多種！

1、首先我們要接納自己的不完美、自己的不足夠，鼓勵(lì)自己對(duì)任何狀態(tài)都可以面對(duì)，只是熟練度的一個(gè)過(guò)程。

2、可以和一些經(jīng)歷比較多的人多接觸，和能力強(qiáng)的人去溝通，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)從這一些人身上學(xué)到很多的知識(shí)，也從而會(huì)改變我們的認(rèn)知，讓我們變得越來(lái)越自信！

3、我們要明白每個(gè)人都有自己的脾氣個(gè)性，都會(huì)有處理事物的態(tài)度和能力，不要被對(duì)方當(dāng)時(shí)的狀態(tài)所吸引，也不要有過(guò)多的分別心，這也是我們所成長(zhǎng)和注意的細(xì)節(jié)。

4、當(dāng)我們明白人事物的
規(guī)律之后，所有的現(xiàn)象無(wú)非是一個(gè)過(guò)程，從內(nèi)心具足到我們不斷產(chǎn)生自己的喜悟，面對(duì)生活的認(rèn)知高度也會(huì)不斷的增加！

非常榮幸回答您這個(gè)問(wèn)題！

說(shuō)道社交恐懼，我們看看什么是社交恐懼。

社交焦慮癥 （social anxiety）是一種對(duì)任何社交或公開(kāi)場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。

如何產(chǎn)生的呢？

患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。有些患者對(duì)參加聚會(huì)、打電話、到商店購(gòu)物、或詢問(wèn)權(quán)威人士都感到困難。在心理學(xué)上被診斷為社交焦慮失協(xié)癥（social anxiety disorder , SAD），是焦慮癥的一種。此癥最早起源于西元1985年，當(dāng)時(shí)被認(rèn)為是忽略性焦慮失協(xié)癥（Neglect anxiety disorder），經(jīng)過(guò)14年后才漸漸被重視。

對(duì)于患有社交恐懼癥的人，是完全沒(méi)辦法進(jìn)行正常的生活，沒(méi)發(fā)社交的。

如何解決呢？

第一步 ：培養(yǎng)自信心

有社交恐懼的人會(huì)發(fā)現(xiàn)你膽子不夠大，也就是不夠自信，所以為了以后能走出去，就得鍛煉自己的“膽”，讓自己有自信，可以每天心理暗示自己“我是最棒的”、“我能行”等等，長(zhǎng)久以往我們就有了自信。

第二步 ：走出去

有了自信，那么我們就要勇敢的邁出第一步，可以到自己熟悉的環(huán)境，接觸除了家人以外的人，比如去超市購(gòu)物，自己結(jié)賬，出去吃飯，自己買單等等都是可以的。

第三步 ：豐富自己

能夠走出去了以后，我們就應(yīng)該豐富自己，在嘗試走出去過(guò)程中，我們應(yīng)該多學(xué)，多練，多說(shuō)，更加豐富自己，這樣在下一次社交中才不會(huì)有恐懼，才會(huì)有底氣。

第四步 ：堅(jiān)持

治療社交恐懼是一個(gè)艱難而漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這過(guò)程中或多或少會(huì)有不如意的地方，這時(shí)候我們就得給自己打氣，下次會(huì)更好，多社交多參加聚會(huì)，保持長(zhǎng)此以往才能真正意義上緩解或者治愈。

綜上：社交恐懼是誰(shuí)都會(huì)有的，誰(shuí)也不是天生就會(huì)社交，只有我們克服自己，足夠自信，我們才能避免！

加油，祝每位都沒(méi)有社交恐懼！遠(yuǎn)離他！

我是設(shè)計(jì)師2.0，希望能幫助到你！

謝謝！

什么是社交恐懼癥，如何疏解？

寧愿多繞一段路，也要避開(kāi)和熟人打招呼的“反偵察式社交”；

寧愿一個(gè)人吃飯、逛街、看電影，也拒絕主動(dòng)認(rèn)識(shí)新朋友的“單機(jī)式社交”；

害怕進(jìn)行公開(kāi)性的演講或者表演，會(huì)讓人想“我是無(wú)知的”“我如果開(kāi)口了應(yīng)該會(huì)被拒絕吧”。

你是否在社交場(chǎng)合會(huì)感到不安，擔(dān)心別人議論你？社交恐懼癥正在慢慢侵入我們的生活。

社交恐懼癥也叫社交焦慮癥。 從求職面試到與戀人約會(huì)，我們會(huì)有一定程度上的緊張度，但當(dāng)社交的焦慮嚴(yán)重影響或妨礙了日常生活時(shí)，會(huì)成為一個(gè)心理 健康 問(wèn)題。

根據(jù)心理 健康 研究所數(shù)據(jù)，有1/8的人在其一生中經(jīng)歷過(guò)社交焦慮。英國(guó)多達(dá)40%的人口患有焦慮癥，美國(guó)焦慮抑郁協(xié)會(huì)（ADAA）有1500萬(wàn)美國(guó)成年人患有社交焦慮癥。如果不進(jìn)行治療，社交焦慮癥可能會(huì)一直陪伴你一生，嚴(yán)重妨礙你的工作潛能。

你可能會(huì)覺(jué)得在面對(duì)社交恐懼癥時(shí)似乎沒(méi)什么可以做的，但事實(shí)上，你可以做很多事來(lái)幫助自己對(duì)抗這種焦慮情緒。首先就是挑戰(zhàn)自己的心態(tài)，找出造成社交場(chǎng)合恐懼的消極思想。

學(xué)會(huì)質(zhì)疑自己有關(guān)消極想法的問(wèn)題：“我難道一定會(huì)搞砸？”或“沒(méi)試試怎么知道自己會(huì)不會(huì)失去這個(gè)機(jī)會(huì)？”學(xué)會(huì)通過(guò)這種方法來(lái)評(píng)估自己的消極想法，你就可以逐漸用更積極的方式來(lái)降低焦慮。

有人曾問(wèn)弗洛伊德：“您覺(jué)得心理 健康 的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”

其實(shí)，焦慮和緊張的表現(xiàn)并不像你想象中的那么明顯，即使有人注意到你很緊張，但這并不意味著他們對(duì)你有所看法，可能別人也像你一樣感覺(jué)到了緊張。

勇敢面對(duì)你所擔(dān)心的社交環(huán)境而不是去逃避它。逃避也會(huì)阻礙你想做的事情或要想達(dá)成的目標(biāo)。比如，恐懼可能會(huì)阻止你在工作中分享你的想法或是在學(xué)校里結(jié)識(shí)新的朋友。

學(xué)會(huì)建立自信心，讓自己保持自信的心態(tài)，為自己搭建戰(zhàn)勝焦慮的階梯?？梢赃m時(shí)閱讀一些與人溝通相處、強(qiáng)大自己內(nèi)心的書籍，找到自己的自信。

做一些自己喜歡的事情，聽(tīng)一些讓人放輕松的歌曲，焦慮的時(shí)候放下壓力，看看電影，積極鍛煉，豐富生活等，在讓你專注于活動(dòng)的同時(shí)也會(huì)結(jié)識(shí)到一些志同道合的朋友。同時(shí)也要提高自己與人相處的溝通技巧。

當(dāng)你睡眠不足時(shí)，會(huì)更容易產(chǎn)生焦慮。休息好才能幫助你在社交場(chǎng)合保持冷靜。提高自己的生活方式。茶、可樂(lè)、 咖啡，和某些能量飲料會(huì)加重焦慮癥狀。要限制這些飲品的攝入量，甚至可以考慮完全戒掉咖啡，少抽煙少喝酒

積極尋求幫助是克服社交焦慮的另一種有效方式。你可以參加如社交技能和自信口才培訓(xùn)課程等，讓自己對(duì)自我有新的認(rèn)識(shí)，從而改善人際上的焦慮。也可以嘗試尋求專業(yè)人士的幫助，通過(guò)心理咨詢的方式改善社交焦慮狀況。

希望每個(gè)處在社交焦慮中的人群都能夠遇見(jiàn)更好的自己，擺脫焦慮狀況，回歸正常社交。

如今很多的年輕人走出 社會(huì) 都會(huì)有著社交恐懼的心理，一般社交恐懼癥的原因主要與性格有關(guān)，其主要的癥狀就是表情恐懼、恐懼被別人注視等，這樣是很不利于自己的發(fā)展。

社交恐懼癥以過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。

社交恐懼癥可分為兩大類：一類稱為“一般社交恐懼癥”，即無(wú)論處在何種社交場(chǎng)合，都害怕被人注意，害怕被介紹給陌生人，甚至害怕和人發(fā)生目光接觸。

另一類是“特殊社交恐懼癥”，即對(duì)某些特殊的情境或場(chǎng)合恐懼，如害怕當(dāng)眾發(fā)言等。

要克服社交恐懼癥，就要掌握科學(xué)合理的方法，客觀及主觀的方式都要去嘗試，看哪種方法更適合自己。

1、做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)

例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

2、害羞使人呼吸急促

因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

3、手上抓東西有安全感

和別人在一起時(shí)，一開(kāi)始，不妨手里握住一樣?xùn)|西，比如一本書，一條手絹或是其他的小物件。握著這類東西，對(duì)于一些害羞的人來(lái)說(shuō)，或許可以感到一些舒服而且會(huì)有一種安全感。

4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，并且是專心的

當(dāng)然，對(duì)于一位害羞的人，開(kāi)始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?

難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著別人呢?

有時(shí)你的羞怯不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。

若你能讀些課外書籍、報(bào)刊雜志，以此來(lái)開(kāi)拓視野，豐富閱歷，你就可以發(fā)現(xiàn)，在社交的場(chǎng)合里，你可以毫無(wú)困難地表達(dá)意見(jiàn)。這也會(huì)有力地幫你樹立自信心，克服羞怯恐懼。

5、多和朋友、親人交流

積極的語(yǔ)言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

6、友善地對(duì)待別人

助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

7、找個(gè)傾訴對(duì)象

有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

8、消除猜疑

打消自己的猜疑，解除“被人窺視”、“被人看穿思想”的感覺(jué)。假使別人知道你的“毛病”，也不會(huì)整天盯著你。

因?yàn)槿舜蠖嘤泻軓?qiáng)的“自我中心”傾向，更在意的是自己，而不是別人，感覺(jué)自己盯視或斜視別人，也有很大的臆想成分。就是說(shuō)，消除猜疑是良好社交的前提。

當(dāng)然，如果是嚴(yán)重的社交恐懼癥患者，建議盡快尋求專業(yè)人士的幫助，配合治療。

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