辦公桌上吃飯
還不如洗手間衛(wèi)生
？洗手間每天都會打掃，辦公桌你多久清理一次呢
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南京九成白領(lǐng)習(xí)慣在辦公室吃飯
，專家建議不如“帶飯吃食堂”不想去食堂怎么辦
難道
那么
九成南京白領(lǐng)辦公桌上吃過飯
你會在辦公室里吃飯嗎
在南京新街口
工作5年的南京姑娘李婷就是其中之一
和李婷不約而同的辦公室白領(lǐng)們絕不是少數(shù)
與此同時，連外賣都不好好吃
專家解讀>>>辦公室里吃“隔夜飯”更麻煩
在辦公桌上吃飯到底有什么危害？記者就此采訪了多位營養(yǎng)專家
辦公桌就餐極容易被打斷
南醫(yī)大二附院營養(yǎng)師徐海娥告訴記者
，“從衛(wèi)生的角度而言，吃飯的環(huán)境肯定是越干凈越好”。與此同時
，部分白領(lǐng)選擇帶隔夜飯到單位的做法也遭到了徐海娥的反對。“隔夜的飯菜更容易出問題，這樣不光是在辦公桌上吃飯容易造成的污染，隔夜飯菜更容易形成“二次污染”。專家建議>>>
自己帶飯去食堂“湊一桌”也好
坐在辦公桌上吃飯不光不利于消化
，還容易出現(xiàn)血栓等一系列問題，辦公室一族到底應(yīng)該怎樣來“解決”自己的午餐？南醫(yī)大二附院營養(yǎng)師徐海娥建議：如果同一個辦公室或在相同單位
，關(guān)系較好的同事之間可以相約“共同帶飯”，每個人都帶上幾樣不同的當(dāng)天做好的飯菜，到了中午吃飯時，可以到食堂“湊”成概念上的“一桌”，這樣不光避免了外賣快餐的飲食搭配不夠健康的問題，還能在“共進(jìn)午餐”的過程中增進(jìn)同事之間的感情。每天要吃“一巴掌肉”
同時她還給習(xí)慣diy便當(dāng)?shù)陌最I(lǐng)們開出了每日進(jìn)食的“均衡食譜”：每天要保證3兩葷菜
，1斤蔬菜。而每天水果蔬菜的總攝入量要達(dá)到5種。此外還需要有1瓶牛奶和一個雞蛋為了讓讀者更好地理解“3兩肉”的概念，徐海娥打了個形象的比方
建議
辦公桌每天要擦 電話
每平方寸細(xì)菌數(shù)（1平方寸=0.00111平方米）
辦公桌上的細(xì)菌 3295個
鼠標(biāo)上的細(xì)菌 1676個
電話上的細(xì)菌 25127個
辦公桌上的細(xì)菌“定時炸彈”到底在哪里
在采訪了多位專家后記者獲悉，鼠標(biāo)
、電話聽筒和鍵盤的出現(xiàn)頻率最高，成為辦公桌衛(wèi)生的“三大死角”。具體說來：在電話交談的過程中
，飛沫容易依附在聽筒上形成。而鍵盤和鼠標(biāo)則是每天接觸手指最為頻繁的。對此
，徐醫(yī)生建議，辦公桌盡量能做到每天用干凈的抹布擦拭，而鍵盤和電話聽筒也要定期消毒。蹺二郎腿不僅易血栓 還有猝死風(fēng)險
根據(jù)報道
，辦公桌吃飯的一大危害便是易得血栓。對于這個觀點(diǎn)，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院介入與血管外科秦永林博士表示，白領(lǐng)們的“頑疾”不光包括久坐，還有蹺二郎腿，這樣的確容易形成血栓，而且有猝死風(fēng)險。“人的下肢靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來輔助
，久坐久站肌肉收縮減少，使得靜脈的血液流速減緩，就可能在下肢出現(xiàn)血液凝聚而形成血栓，臨床上稱為“深靜脈血栓”形成?div id="4qifd00" class="flower right">還有些人喜歡蹺“二郎腿”，這也是非常不好的習(xí)慣
專家支招>>>
不必“打通任督二脈”
最近
劉老師告訴記者
，這個“易筋經(jīng)”絕對不是可以飛檐走壁的“寶典”，而是一款以內(nèi)耗為基礎(chǔ)的健身養(yǎng)生方法。劉老師推薦的鍛煉方式是“白領(lǐng)版易筋經(jīng)”中的“九鬼拔馬刀勢”
，首先身體右轉(zhuǎn)，展臂擴(kuò)胸；目視右上方，動作稍停。然后屈膝，同時上體左轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)收，含胸；左手沿脊椎盡量上推；目視右腳跟，動作稍停，重復(fù)二至三遍。“白領(lǐng)版易筋經(jīng)”健身養(yǎng)生的秘訣是什么呢
？劉老師“解密”：就在于對脊椎的按摩練習(xí)及對上下肢伸展鍛煉調(diào)理身體，通過動作促進(jìn)內(nèi)在精氣神相互轉(zhuǎn)換本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/139471.html.
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