孕婦吃魚有什么好處

孕婦吃魚有什么好處

我們知道，孕婦在懷孕的時候需要補充大量的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、葉酸的食物，這樣就能保證胎兒的健康發(fā)育。魚類中含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，對孕婦的身體有很大的好處，那么，孕婦吃魚有什么好處？孕婦吃魚對胎兒有什么好處？

孕婦吃魚的好處

(1)補充充足的營養(yǎng)

魚肉中的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，氨基酸，卵磷脂，維生素D和鉀，鈣，鋅等礦物質(zhì)元素含量豐富，這些都是胎兒發(fā)育所必須的營養(yǎng)元素;此外魚肉中還含豐富?；撬幔翘捍竽X發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素，除了可以直接影響腦細(xì)胞增殖和成熟，還能間接刺激人體對鋅，銅，鐵，游離氨基酸的吸收利用。

(2)促進胎兒大腦發(fā)育

魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有兩種不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發(fā)育非常重要，在魚油中含量要高于魚肉，而魚油又相對集中在魚頭中，所以孕期適量吃魚頭，有助于胎兒大腦分區(qū)肺發(fā)育。

(3)預(yù)防早產(chǎn)

魚肉中富含豐富的歐米茄-3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長孕期的功效，所以孕期吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)，所以孕媽媽在孕期可以多吃大馬哈魚，鯡魚，金槍魚等富含脂肪的魚類。

(4)使孕婦情緒放松

魚肉中含有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，孕婦每周適量的吃魚，可以維持“開心激素”的正常濃度，使孕婦保持情緒輕松，有助于優(yōu)生。

(5)使胎寶寶視力更好

孕期多吃深海魚類，如沙丁魚，鮭魚，金槍魚等魚類，生出來的寶寶視覺深度有可能比較快的達(dá)到成年人的程度，這是因為，這些魚類屬于油質(zhì)魚類，其中含有構(gòu)成視神經(jīng)膜的要素，即歐米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)發(fā)育有密切聯(lián)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

(6)減少產(chǎn)后抑郁癥

孕媽媽吃魚可以降低產(chǎn)后抑郁癥的的發(fā)生，這也歸根于魚肉中所含的歐米伽-3脂肪酸，孕媽媽在孕期末三個月攝取的歐米伽-3脂肪酸越多，產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的危險就越小。

孕期適合吃哪些水果

(1)蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3只，總重量控制在250克以內(nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

懷孕期吃魚有哪些好處

懷孕期吃魚有哪些好處？健康吃魚，讓媽媽和寶寶生活更優(yōu)質(zhì)。魚肉不但營養(yǎng)豐富，而且魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，常吃能使孕媽咪獲得一份好心情。

1.魚類的營養(yǎng)非常全面

魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

2.孕婦多吃魚寶寶視力好

油質(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的.發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

3.吃魚能使孕婦心情好

魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

4.媽咪吃魚可減少抑郁

這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。

5.多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

科學(xué)家對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。

吃魚對孕婦有什么好處

孕婦吃魚不如吃dha，吃dha會促進大腦發(fā)育，所謂的“腦黃金”，就是多元不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸（DHA）的簡稱，它是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，對胎寶寶的智力和視力發(fā)育都很重要。 腦營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，DHA、膽堿、磷脂等是構(gòu)成大腦和視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)，是儲存和處理信息的重要結(jié)構(gòu)。孕期一直在吃歌亨小金豆dha，歌亨dha是藻油提取，相較于魚油口感好、易吸收、無腥味。孕吐時期也毫不畏懼。要讓孩子贏在起跑線上，腦黃金dha是必不可少的
談一談我自己最大的感受是 孩子的眼睛特別亮，就是那種黑亮黑亮的?，F(xiàn)在孩子斷奶了，沒法從母乳獲取dha 我吃也沒用了 我準(zhǔn)備再給她買兒童款的dha 最起碼補到六歲上學(xué)吧！

孕婦吃魚的好處

孕婦吃魚的好處

孕婦吃魚的好處，魚的味道非常鮮美，營養(yǎng)價值也非常高，所以大家都非常喜歡吃魚，都說孕婦吃魚有利于胎寶寶的發(fā)育，這種說法正確嗎？那么孕婦吃魚有什么好處呢？下面是我整理的相關(guān)內(nèi)容，我們一起來看下吧。

孕婦吃魚的好處1 孕婦吃魚有什么好處

1、孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

2、孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對于孕婦來說有安胎通乳的功效。

3、孕婦吃青魚有補氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

5、孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻€是對使用魚類不太了解，就一定要看看這篇孕婦吃魚有什么好處的文章了。

孕婦吃魚的好處2 使寶寶更加聰明

日本兒童的智商之所以比歐美兒童要高，就是因為日本兒童喜歡吃魚。其奧秘在于魚肉中含有一種叫DHA（二十二碳六稀酸）的物質(zhì)，這種物質(zhì)對腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。還得益于魚類中的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，對胎兒腦部神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育起著重要的作用。

孕婦多吃油質(zhì)魚類對寶寶視力好

油質(zhì)魚類富含有一種稱為omega-3脂肪酸的物質(zhì)，是構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。若是胎兒缺乏HDA，會出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。因此懷孕時應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。

多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

據(jù)調(diào)查研究表明，魚類中富含的.omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)。科學(xué)家曾對8000名孕婦進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孕期吃魚多的孕媽咪早產(chǎn)的幾率小。因此孕媽咪多吃魚不僅能讓新生兒更健康強壯，還能預(yù)防早產(chǎn)，增加寶寶的重量。

吃魚能使孕婦心情好

吃魚能使孕婦心情好，防止抑郁癥。這是由于魚肉中的特殊脂肪酸有助于維持大腦中“開心激素”的濃度，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。而美國研究表明，懷孕第三個月起，攝取omega—3越多的孕媽咪，在孕期及分娩后出現(xiàn)抑郁癥的可能性越小。而魚肉中富含omega-3脂肪酸。

補充胎兒所需元素

魚類特別是深海魚，營養(yǎng)豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些元素都是胎兒發(fā)育的必需元素。此外，其含有豐富的?；撬峥梢源龠M胎兒大腦的發(fā)育。

孕婦不能吃什么魚

不同魚類體內(nèi)汞含量是不同的，這取決于它們對食物的選擇。孕婦吃魚好嗎?有些魚類中，甲基汞的含量超標(biāo)，孕婦一定不要吃。

美國食品藥品管理局和美國環(huán)保署建議，準(zhǔn)備懷孕、已經(jīng)懷孕、哺乳期的婦女，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚、馬頭魚，因為它們體內(nèi)含有較多的汞。其他魚類則可以放心吃。

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