邊吃飯邊玩手機(jī)容易越吃越胖

在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，手機(jī)基本就是不離手的了。而吃飯玩手機(jī)更是常事了，那吃飯玩手機(jī)好么?吃飯玩手機(jī)有什么危害呢?

現(xiàn)在是移動(dòng)的大時(shí)代，現(xiàn)在的年輕人都是半步離不開(kāi)手機(jī)，特別是吃飯的時(shí)候，等菜是就是玩手機(jī)，可是吃飯的時(shí)候玩手機(jī)會(huì)讓你越來(lái)越胖哦。怎么樣，有沒(méi)有被嚇到。吃飯玩手機(jī)?這樣容易越吃越胖大城市工作生活節(jié)奏快，很多上班族趕時(shí)間工作，吃飯速度非?？?。這樣對(duì)身體健康非常不利，因?yàn)槭澄餂](méi)有經(jīng)過(guò)仔細(xì)咀嚼就吞下去，大團(tuán)食物對(duì)食道等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，容易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥，久而久之甚至?xí)鸢┳?。同一盒飯，不同的吃法?huì)有不同的效果。飯菜拌著吃，菜汁里的油脂多，人體攝入的油就多，容易發(fā)福。如果吃飯時(shí)伴隨玩手機(jī)、看電視或看書(shū)等動(dòng)作，的確有可能發(fā)胖，因?yàn)槿绻燥垥r(shí)心思全在手機(jī)上，即使吃飽了，也可能感覺(jué)不到撐，就會(huì)不自覺(jué)繼續(xù)吃，還易導(dǎo)致飲食不規(guī)律。一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完，要細(xì)嚼慢咽，也要專(zhuān)心。按時(shí)吃飯有利于消化器官正常運(yùn)行，例如唾液定時(shí)分泌，對(duì)致癌物質(zhì)有消解作用。有研究表明，嘈雜的就餐環(huán)境會(huì)使人的味覺(jué)變遲鈍，建議吃飯時(shí)不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館，如果有輕柔的背景音樂(lè)，會(huì)吃得更香。減肥吃什么食物好1、柿餅可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品，而且柿餅性甘濕無(wú)毒，可以潤(rùn)心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤(rùn)腸，是十分健康的食品。2、納豆容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。近幾年來(lái)，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會(huì)由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。3、豆苗綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽(yáng)光之曬黑。4、胡蘿卜相當(dāng)有營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。5、小魚(yú)干柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份。因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，既美味又營(yíng)養(yǎng)，真是雙重良效啊!

吃飯時(shí)的壞習(xí)慣有哪些？吃飯應(yīng)該改掉哪些壞習(xí)慣？

人每天都需要吃飯，才能維持生命體的正?；顒?dòng)，吃飯為我們及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而在吃飯的時(shí)候，會(huì)有一些壞習(xí)慣存在，吃飯的這些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，需要趁早改掉，那么吃飯時(shí)的壞習(xí)慣有哪些？吃飯應(yīng)該改掉哪些壞習(xí)慣？
1、吃飯的壞習(xí)慣
1、趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒(méi)錯(cuò)，可是如果溫度超過(guò)65℃，就會(huì)口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯(cuò)特錯(cuò)！
超過(guò)65℃的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃?。∫涀倹鍪昼?，心急是吃不了熱豆腐的喲。
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。
細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收~
3、挑著吃
只吃自己愛(ài)吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。
各種類(lèi)型的蔬果肉類(lèi)，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)。
4、冷熱混吃
很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺(jué)得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利于消化，還能減少糖分！
5、喝飲料
吃飯不喝湯，配飲料？這聽(tīng)起來(lái)似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類(lèi)型的飲料，里面都是糖。
吃飯就應(yīng)該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食欲，其他的液體就靠邊吧。
6、邊吃邊玩手機(jī)
手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣。吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺(jué)的吃到撐。
用電視、電腦佐餐，也是這個(gè)道理。小編覺(jué)得吃飯的時(shí)候，和家人聊聊天才是最好的活動(dòng)。手機(jī)什么的，還是放下吧！
7、吃飯姿勢(shì)不對(duì)
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力，影響消化。
最正確優(yōu)雅的飯姿，應(yīng)該是挺直腰背。這樣別人再怎么偷拍也不怕，朋友們記住咯。
8、飯后吃太多甜點(diǎn)
飯后吃點(diǎn)甜的，看起來(lái)是多么優(yōu)雅洋氣?。】墒且呀?jīng)從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點(diǎn)，只會(huì)讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉。
飯后適量來(lái)點(diǎn)水果，才是最健康的飲食習(xí)慣！
9、談掃興的事
心情不好，就想要吃吃吃。像無(wú)底洞似的，越吃越多，于是越長(zhǎng)越胖，這個(gè)道理相信大家都是懂的。
一個(gè)人的情緒，是會(huì)影響消化能力的。吃飯的時(shí)候講些不開(kāi)心的事，還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化，這就驚呆你了吧！
10、餓了什么都吃
人極度饑餓時(shí)，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會(huì)造成食滯。
所以說(shuō)，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類(lèi)的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆?jié){和酸奶，這類(lèi)可能會(huì)引起消化問(wèn)題的東西。
2、飯前飯后注意事項(xiàng)
1、飯前應(yīng)該注意
①飯前一個(gè)小時(shí)可以吃一些容易消化的水果，如蘋(píng)果和桃等，飯前吃梨還可減少腸胃對(duì)脂肪的洗手，可以起到減肥的效果。②飯前可先喝一碗湯，這樣你就不會(huì)吃太多飯，但也不會(huì)感覺(jué)到餓。③飯前不要吃太多糖，糖會(huì)給你飽腹感，就會(huì)吃不下飯，但如果飯前太餓的話可以吃一小塊糖哦。④飯前不要飲茶，空腹喝茶對(duì)腸胃有一定的刺激。
2、飯后應(yīng)該注意
①飯后不可馬上運(yùn)動(dòng)，也不要馬上睡覺(jué)，飯后二十分鐘后再睡比較好，可適當(dāng)散步。②飯后不要馬上吃水果，最少要等半個(gè)小時(shí)，飯后半小時(shí)吃梨，可預(yù)防癌癥、防止便秘。③飯后不要馬上喝水，會(huì)影響消化系統(tǒng)，容易出現(xiàn)消化不良。④和飯前一樣，飯后不要馬上喝茶，容易出現(xiàn)貧血的癥狀。

吃飯時(shí)喜歡看手機(jī)，這樣對(duì)腸胃會(huì)有影響嗎？

吃飯時(shí)喜歡看手機(jī)對(duì)腸胃會(huì)有影響。

由于人們幾乎做什么都會(huì)帶著手機(jī)，而且很少有人有每天給手機(jī)消毒的習(xí)慣，這使得手機(jī)上的微生物和細(xì)菌的數(shù)量已經(jīng)到了數(shù)不勝數(shù)的程度。手機(jī)上大部分細(xì)菌對(duì)身體是無(wú)害的，但其中總也不乏一些有害菌，邊吃飯邊看手機(jī)，在吃飯的時(shí)候手機(jī)的細(xì)菌就有可能被吃進(jìn)嘴里面，容易使人吃壞肚子，對(duì)腸胃健康不利。若手機(jī)異常臟的話，還有可能造成發(fā)生細(xì)菌性食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

吃飯時(shí)看手機(jī)的其他影響

造成發(fā)胖：國(guó)外有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓兩組人條件差不多相同的人一起吃飯，一組邊吃飯邊看手機(jī)，另一組專(zhuān)心吃飯，結(jié)果發(fā)現(xiàn)邊吃飯邊看手機(jī)的那組人，平常每頓飯要比不看手機(jī)的人多攝入15%的熱量。邊吃飯邊看手機(jī)，會(huì)影響大腦對(duì)飽腹感的察覺(jué)，會(huì)讓人過(guò)量進(jìn)食，造成發(fā)胖。

長(zhǎng)期邊吃飯邊看手機(jī)的危害

如果長(zhǎng)時(shí)間邊吃飯邊看手機(jī)危害還是很大的，所以我們應(yīng)該好好享受美餐，想看手機(jī)的話可以吃完飯之后再看，他會(huì)給你造成很多危害的。 這是邊看手機(jī)邊吃飯的第一個(gè)危險(xiǎn)：曾經(jīng)享受進(jìn)食、欣賞視頻雙重樂(lè)趣的你，如今精神、睡眠、營(yíng)養(yǎng)逐漸變差，不知不覺(jué)地加入了消化不良的大軍，成了消化專(zhuān)科的?？?。

第二個(gè)危險(xiǎn)：餐廳的飯桌上玩手機(jī)，增加發(fā)生意外燙傷的危險(xiǎn)。

餐館食物往往是滾燙時(shí)上桌，吃飯時(shí)玩手機(jī)，如果碰到正在加熱的干鍋、燒得滾燙的砂鍋和鐵板，發(fā)生燙傷等意外事故的風(fēng)險(xiǎn)是很大的。

曾經(jīng)有條新聞，「男子玩手機(jī)撞倒湯鍋燙傷幼童」。孩子也好，大人也好，不管是自己的親人還是熟人朋友，被燙傷一次，都會(huì)承受很大的痛苦。傷在手上胳膊上還好，萬(wàn)一傷到眼睛、臉部，那可就是重傷，恐怕不是賠償醫(yī)藥費(fèi)就能解決的。

同時(shí)，有些人眼睛看著手機(jī)，手里在夾菜舀湯，然后機(jī)械地放進(jìn)嘴里。這時(shí)如果菜肴或湯羹溫度較高，也有燙傷自己嘴唇和口腔的危險(xiǎn)。

第三個(gè)危險(xiǎn)：一邊玩手機(jī)一邊吃飯，對(duì)食物的數(shù)量缺乏感知能力，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)增加肥胖危險(xiǎn)。

在玩手機(jī)的時(shí)候，人們精力沒(méi)有放在進(jìn)食這件事上，食物吃了多少根本不清楚。沒(méi)有耐心好好地感知菜肴的味道，更不會(huì)細(xì)致地考慮營(yíng)養(yǎng)平衡問(wèn)題，考慮吃了多少蔬菜，吃了多少魚(yú)肉，比例是否合適。

人對(duì)合適的饑飽程度需要細(xì)致專(zhuān)心的狀態(tài)才能充分感知，一邊看電視、看電腦、看電子閱讀器、看書(shū)報(bào)雜志等，都會(huì)影響到對(duì)飽感的感知能力。玩手機(jī)就更是如此，因?yàn)樗中。枰芯Χ⒆∑聊弧?br>
一部分人往往只是機(jī)械地把碗里的主食吃完，菜肴吃得比較少，天長(zhǎng)日久就容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。
另一部分人則是機(jī)械地不停地把食物放在嘴里，又很難控制食量，容易發(fā)生肥胖。

第四個(gè)危險(xiǎn)：發(fā)生細(xì)菌性食物中毒的危險(xiǎn)。

因?yàn)槿藗兏墒裁词虑槎家弥謾C(jī)，手機(jī)上面的微生物數(shù)量品種之多，媒體做過(guò)多次報(bào)道，恐怕人人都有所耳聞。

在吃飯的時(shí)候，剛抓過(guò)手機(jī)，又要卷荷葉餅吃烤鴨，要拿著包子煎餅韭菜盒子往嘴里放，顯而易見(jiàn)非常不衛(wèi)生。

同時(shí)，因?yàn)槌燥埻媸謾C(jī)，對(duì)食物的風(fēng)味、味道和口感就失去了細(xì)致感知的能力，即便食物有些不新鮮，微生物已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，也往往吃不出來(lái)。這樣就失去了預(yù)防的機(jī)會(huì)，發(fā)生細(xì)菌性食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)比那些認(rèn)真吃飯的人大很多。

一邊吃飯一邊玩手機(jī)的后果是什么？

對(duì)腸胃不好

如果吃飯時(shí)眼睛一直盯著手機(jī)、電視，便無(wú)法體驗(yàn)到饑飽，常因此而吃多。范志紅指出，人在集中精力思考或精神壓力較大時(shí)，植物性神經(jīng)功能受到壓抑，消化道血液供應(yīng)減少，胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢，特別對(duì)于消化吸收功能本就偏弱的人來(lái)說(shuō)，全心全意地吃飯才能幫助食物充分消化吸收。

另外，美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)護(hù)理學(xué)院兒童和家庭健康促進(jìn)研究中心發(fā)現(xiàn)，父母如果允許孩子在就餐期間玩手機(jī)，孩子的飲食結(jié)構(gòu)往往很單一，而且更喜歡高熱量食物，容易營(yíng)養(yǎng)不良，家庭氛圍也相對(duì)較差。因此，研究人員建議，就餐時(shí)最好停止使用電子產(chǎn)品，特別是未成年的孩子，家長(zhǎng)更應(yīng)對(duì)其行為進(jìn)行限制。

擴(kuò)展資料：

一日三餐非常重要，但是隨著生活節(jié)奏加快以及電子設(shè)備的普及，從學(xué)生到老人，很多人都養(yǎng)成了吃飯時(shí)玩手機(jī)的習(xí)慣。雖然現(xiàn)代社會(huì)壓力大，但吃飯時(shí)還是要專(zhuān)心，仔細(xì)感受胃腸饑飽狀態(tài)，以免攝入能量過(guò)多。同時(shí)注意不貪圖速度，細(xì)嚼慢咽，才能讓營(yíng)養(yǎng)成分逐漸釋放并在胃腸道被吸收。

人民網(wǎng)-吃飯時(shí)玩手機(jī)最傷腸胃

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