• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      注意哦：六個(gè)最差的早餐習(xí)慣
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-14 11:18:22
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在很多人晚上睡不著
        ，早晨睡不醒
      ，早餐隨便對(duì)付
      ，甚至干脆不吃
      。這是不對(duì)的
        。要知道上午是身體活動(dòng)的重要階段
      ，大腦需要興奮
        ，需要能量
        。早餐是啟動(dòng)大腦的“開(kāi)關(guān)”
        。你說(shuō)不吃早餐能行嗎?不僅得吃
        ，還不能敷衍著吃
        。
      不吃早餐健康危害多不吃早餐的兒童，全天能量
        、蛋白質(zhì)
        、脂肪、碳水化合物和某些礦物質(zhì)
      ，如鈣
      、鐵、維生素b2
      、維生素b12
      、維生素a、葉酸等的吸收都低于吃早餐的兒童
      。早餐所提供的營(yíng)養(yǎng)素
      ，很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)：吃早餐的學(xué)生比不吃早餐的學(xué)生成績(jī)好
      。
      有人為了趕時(shí)間
      ，把早餐省了，結(jié)果上午九點(diǎn)鐘就饑腸轆轆
      ，腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦
      ，結(jié)果損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病
      。也有的人覺(jué)得不吃早餐可以減 肥
      ，沒(méi)想到早餐省下的那點(diǎn)東西，中餐和晚餐卻食用過(guò)量
      。尤其是進(jìn)食晚餐后不久就呼呼大睡
      ，食物營(yíng)養(yǎng)還來(lái)不及消化吸收。像這樣熱能過(guò)剩
      ，脂肪堆積
      ，人哪能不 胖現(xiàn)在，人們的健康意識(shí)增強(qiáng)了
      ，會(huì)主動(dòng)到醫(yī)院體檢
      ，這是好事。有不少人被查出患有膽結(jié)石
      ，一問(wèn)原因
      ，結(jié)果都有不愛(ài)吃早餐的毛病。一日三餐是人類幾 萬(wàn)年進(jìn)化的結(jié)果
      ，人早上一覺(jué)醒來(lái)
      ，胃就習(xí)慣性地蠕動(dòng)。只要你吃過(guò)了東西
      ，胃就會(huì)努力工作
      ，把食物消化分解
      ，把養(yǎng)分分配給各個(gè)器官。如果不吃早餐
      ，胃照樣蠕 動(dòng)
      ，不給它補(bǔ)充東西，里面就只剩下夜間分泌的胃酸
      。胃酸刺激胃壁
      ，不但損傷胃黏膜，還會(huì)使膽汁中的膽固醇大量析出
      、沉積，久而久之
      ，膽結(jié)石就來(lái)了
      。
      美國(guó)也有不少心血管病專家向人們發(fā)出警告，不吃早餐
      ，胃沒(méi)有食物養(yǎng)著
      ，人體血液就會(huì)形成過(guò)量的b型血栓球蛋白，導(dǎo)致血液凝固
      ，使人們易患心肌梗塞
      。不吃早餐的人，血小板容易黏稠與凝集
      ，特別容易形成血栓
      。
      不吃早餐的人還有一個(gè)特征，皮膚干燥
      、起皺
      ，常常貧血。因?yàn)樯眢w缺少了一次能量供給
      ，只好動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)
      。人在這種情況下，往往會(huì)加速衰老
      。
      六種不健康早餐習(xí)慣上面我們談了不吃早餐的危害?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在再來(lái)談?wù)劻N不健康的早餐飲食習(xí)慣。
      不健康吃法一：“回鍋”早餐不少家庭主婦都會(huì)多做一些晚飯
      ，第二天早上給孩子和家人做炒飯
      ，或者把剩下的飯菜熱一下。殊不知剩菜隔夜后
      ，可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝酸鹽
      ，對(duì)人體健康造成危害。
      不健康吃法二：速食早餐西式快餐方便快捷
      ，味道也不錯(cuò)
      。這種早餐通常熱量比較高
      ，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)
      、纖維素等營(yíng)養(yǎng)
      。而且長(zhǎng)期食用油炸食品也會(huì)對(duì)身體造成危害。
      不健康吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐很多人從小就習(xí)慣把油條加豆?jié){當(dāng)做早餐
      。油條跟燒餅
      、煎餃等一樣，都有油脂偏高的問(wèn)題
      。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后
      ，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高
      ，油脂也難消化
      ，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)
      。
      不健康吃法四：零食早餐很多人把零食當(dāng)成了早餐
      ，卻不知道早晨身體處于半脫水狀態(tài)，零食不利于消化吸收
      。
      不健康吃法五：運(yùn)動(dòng)型早餐上班族的早餐都是在匆忙中吃完的
      。經(jīng)常是順手買(mǎi)一點(diǎn)包子、茶蛋
      、肉夾饃
      、煎餅果子，邊走邊吃
      。這種習(xí)慣對(duì)腸胃非常不利
      ，而且街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患。
      不健康吃法六：水果早餐很多人早餐不吃主食
      ，卻吃上一大堆蔬菜水果
      。其實(shí)碳水化合物對(duì)人體極為重要。如果食物不能提供足夠的熱量
      ，人體就會(huì)自動(dòng)分解釋放熱量
      。長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良
      。
      事實(shí)上
      ，早餐要吃好并不難。早餐的總體要求是少而精
      ，食物的營(yíng)養(yǎng)要高
      。經(jīng)過(guò)一夜的休眠，我們晚餐輸送給身體的營(yíng)養(yǎng)消耗得差不多了，所以早餐的營(yíng)養(yǎng)一定要高
      。早上起床
      ，人的胃腸興奮度不高，所以早餐食量不宜太大
      。一份合理的早餐應(yīng)有干有稀
      ，有主食有副食。
      現(xiàn)在
      ，早餐的最大問(wèn)題是蔬菜水果少
      。我們常常吃點(diǎn)油條、雞蛋
      、牛奶就算完事
      ，很少有人能搭配一些蔬菜和水果。其實(shí)
      ，對(duì)大多數(shù)人來(lái)講
      ，早餐加一點(diǎn)蔬菜、水果
      ，就能使各種營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/139865.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
         ？" rel="prev">
                                            衣服染上別的色用啥洗掉,你知道嗎
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)。不過(guò)生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
        ，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察