辟谷術(shù)如何修煉,經(jīng)常辟谷有益健康

辟谷術(shù)如何修煉呢?辟谷可以循序漸進，比如練功17天，就辟谷3天，練功10天，就辟谷5天，可以類推。辟谷約有三類形式，經(jīng)長期練功而出現(xiàn)的主動辟谷，經(jīng)氣功師催化而出現(xiàn)的辟谷，還有就是為了某些目的修練而主動辟谷。值得提倡的是主動辟谷，而且談到辟谷，就能馬上辟谷，辟谷之后會立刻復(fù)食。整個辟谷期間可按日常生活如常進行，工作和學(xué)習(xí)和以往一樣。

服氣是辟谷的前提，辟谷者必須先練服氣。辟谷層次要逐漸提高，確定辟谷時要注意量力而行。低層次的辟谷可吃點水果，辟谷時要盡量避免不蹲，如果蹲了之后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢起來，不要急速爬起，太劇烈的動作也要避免。辟谷后一般都會舌苔變厚，口中排出臭氣，皮膚也會有酸臭味，小便也會變濁。有時無便或拉稀，這些都是正常現(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。還有便秘者可適量服點瀉藥。

辟谷者要持之以恒，可見奇效。一般可以在晴朗無風(fēng)的清晨，洗凈雙手和面部，選擇一個環(huán)境清新的地方，面對日出站立。然后放松身心，屏其雜念，調(diào)息入靜。這是最簡單，也是最基本的入門法。而且收功之后可以再加一些動作，將手心相對輕輕搓糅，搓到微微熱感即可，不必太久，接著以雙手輕輕揉臉，也是揉到微微發(fā)熱便好，這就是養(yǎng)容的秘方，如果堅持練習(xí)自有奇效。

辟谷可使人健美，胖瘦都能進行雙向調(diào)節(jié)。辟谷還能提高機體免疫功能，改進血細胞功能，對人體血清蛋白的比例有較好的調(diào)節(jié)作用，所以辟谷具有清病健身，延年益壽的功效。高功夫氣功師內(nèi)氣充足，可隨時辟谷。無練功史的人經(jīng)短期特殊訓(xùn)練，也能掌握一些辟谷功夫。辟谷能幫助釋放壓力，清理體內(nèi)垃圾，對健康很有好處。只要堅持，就能讓你變得精神抖擻，充滿活力。

道教的辟谷術(shù)，是一種什么樣的養(yǎng)生方式

道家真正的辟谷術(shù)只用一點清水，可以數(shù)天、數(shù)十天、數(shù)月數(shù)年不吃東西，不用辟谷丸、水果、水果汁、蔬菜汁、酵素、蜂蜜等營養(yǎng)有形類的物質(zhì)來辟谷！

道家辟谷術(shù)是道門內(nèi)的一門養(yǎng)生術(shù)，同時是道家的一些基礎(chǔ)法門如：吐納、閉息、服氣、行氣、觀想、導(dǎo)引、站樁、打坐等功夫的一種，也是高層功夫修持的法門之一。辟谷術(shù)大概又分為全辟谷、半辟谷兩類。

而我們所說的辟谷是道家的“全辟谷”術(shù)，全辟谷才是道家真正的辟谷法門，它不同于社會上流傳的辟谷術(shù)。社會上的辟谷術(shù)不是多難學(xué)，基本都是半辟谷術(shù)，只不過有些是故意神秘其事，其方法多半是用暗示催眠成節(jié)食狀態(tài)或者喝他們調(diào)制的一種液體（含陰陽水一類）。

吃一些自己配制的藥或丸類等等，結(jié)果是交了辟谷的學(xué)費，只是學(xué)會了節(jié)食療法，他們的學(xué)費在兩萬到五萬元之間，但這不是真正的道家辟谷術(shù)，道家真正的辟谷術(shù)是除了少量的水外，不吃任何東西。

其中大概分為兩類——服氣辟谷與服水辟谷，中間又劃分為幾小類，皆為長功夫修煉類辟谷，非社會上休閑清腸類辟谷。首先我們要正確的認識辟谷術(shù)：一、道家辟谷術(shù)是科學(xué)的，是古人先賢智慧的結(jié)晶，是經(jīng)過幾千年無數(shù)修行人實踐檢驗過的。

古人修煉道術(shù)至今最少有幾千年以上，辟谷一詞在古典文獻中出現(xiàn)很多，而且他是一種可以實踐的科學(xué)，只是由于歷史和現(xiàn)實各種原因無法普傳而已，因而造成了很多人普遍感覺很神秘的直接原因。二、辟谷需要有專業(yè)實修經(jīng)驗的老師指導(dǎo)。

辟谷同時是一種傳承，如果沒有實修經(jīng)驗的老師手把手的教一般不易學(xué)會，也不可以盲目的修行，辟谷期間也因人而異會出現(xiàn)很多問題，只有專業(yè)的老師才可以系統(tǒng)、完整、安全的讓你學(xué)會完成整個辟谷過程。

傳統(tǒng)辟谷方式

在人不吃飯的情況下，通過一些特殊的方法可以起到養(yǎng)生健身，延緩衰老的效果，如果能提取到宇宙能量，則能達到天人合一的境界，這就是聞名中外的神奇的養(yǎng)生方法-辟谷術(shù)。
辟谷術(shù)最早是道家的一種修行方法，由于能夠?qū)膊∑鸬胶芎玫闹委熥饔?，所以逐漸的傳入民間，道家養(yǎng)生是中國的傳統(tǒng)古老文化，充滿著神秘色彩。

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道家
辟谷術(shù)最早的理論來源是先秦的《大戴禮記·易本命》，文獻中有這么句話：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而取，食氣者神明而壽，不食者不死而神?！?br>辟谷術(shù)的很多現(xiàn)象，以現(xiàn)在的認知來看難以理解。很多人都有疑問：人怎么可以那么長時間不吃飯？不吃藥病怎么會好？
其實要把這個問題講清楚，就要先把辟谷的方法和原理講明白。
辟谷原理和方法
什么是辟谷呢？首先理解這個“谷”，在古代傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論中，這個字是飲食的意思，所以按照字面的意思，辟谷就是控制飲食的意思。
其實真正支撐生命的是真氣和真氣中的元氣，食物只是起到了一個激發(fā)的作用，食物把人體內(nèi)的“物質(zhì)特性”留下來，給人們帶來了種種欲望，往往也帶來了疾病。
當(dāng)一個病人連續(xù)多日不吃任何東西后還不感到饑餓，甚至疾病減少了，這種現(xiàn)象成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)無法解釋的事實。事實上是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還在發(fā)展之中，這種療法可以極大的減少飲食，激發(fā)人的“腎氣”，也就是“元氣”，具有增強免疫力的功能。

真氣
1.用現(xiàn)代的科學(xué)說明辟谷的原理
第一，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，人體的疾病和衰老主要原因是糞便的堆積，而糞便中的有害物質(zhì)會使人體中毒，所以對人體而言，糞便對人體的健康危害最大。
辟谷術(shù)就是使體內(nèi)白血球數(shù)量數(shù)倍的增長，來消滅病原體達到治愈疑難雜癥和絕癥的。
通過辟谷術(shù)，像糖尿病，高血壓，鼻炎，口臭等這些病，均能收到不錯的效果。而重要的是通過辟谷術(shù)調(diào)節(jié)身體沒有任何毒副作用，這是藥物所不能比的。
第二，從氣功養(yǎng)生的視角來看，它能使細胞處于“缺食奪氣”的狀態(tài)。經(jīng)常辟谷能夠使細胞和能量的交換速度加快，從而使人體內(nèi)外真氣的流通加快，進而開啟智慧之門，由于體溫的降低，脈搏的跳動次數(shù)也隨之減少。
當(dāng)然辟谷的意義并不只是挨餓。而是由于大腦中元神的充分的發(fā)揮和運用，人與自然的溝通活躍，外界信息源源不斷的輸入大腦。
2.那么辟谷的方法有哪些？
一直以來很多人認為辟谷就是不吃飯，其實辟谷還有許多神奇的修煉方法。比如下面介紹8種修煉方法。
第一種方法叫做服氣辟谷法，這種方法是運用吞氣填胃的方法來解決饑餓。從而達到不吃五谷的目的，相傳北魏的寇謙的徒弟李皎就是數(shù)10年間不吃飯，等到了90歲還和孩童的面容一樣。
第二種方法叫做丹藥辟谷法，這種方法有兩種，一種是普通丹藥，一種是地元神丹。普通的丹藥就是人人都可以配置的丹藥，地元神丹卻是真人才能練成的丹藥。
第三種方法叫做胎息辟谷法，胎息就是控制呼吸次數(shù)，傳說葛洪的祖父葛玄，由于修煉成了胎息，能在水下打坐，最后就是別人呼吸一千次，他才呼吸一次。所以他也能修煉成孩童的面容。
第四種方法叫做食蔬辟谷法，意思就是只吃蔬菜不吃五谷，傳說黃帝時的古仙赤將子輿能夠駕著風(fēng)行走，就是屬于這種辟谷法。
第五種方法叫做詛咒辟谷法，這種方法也分為兩類，一類是誦念一種“辟谷咒”，另外一種是“咒物辟谷”，比如對著一個東西詛咒，這個東西可以是一個核桃或者一個棗。
第六種方法叫做觀想辟谷，顧名思義，就是每天想象一個東西，也就是我們常說的“日久見真情”。
第七種方法叫做自然辟谷法，就是說，人可以在自然狀態(tài)下不吃五谷，練習(xí)瑜伽和氣功的人，時間長了也能達到一定階段，會發(fā)生“氣足不思食”的情況，就是這種辟谷法。
第八種方法叫做信息辟谷法，意思就是真人給個信號就可以辟谷，比如做夢和真人談話，或者得到真人贈予的物品。
上面這么多的方法，我們得出一個結(jié)論就是：辟谷的關(guān)鍵在于進食，呼吸和精神力量。

精神力量
辟谷的注意事項
1.首先就是辟谷的時間
辟谷時間有長有短，長的十幾天，幾十天，短的一兩天，一般情況下應(yīng)該多于三天，身體素質(zhì)一般者應(yīng)該在七天或者七天以上，第一次辟谷時間不能太長，以安全為主，自然為輔，無需刻意在意辟谷時間的長短。
2.其次就是控制飲食
剛開始時可以逐步禁食。在兩三天中減半，在辟谷結(jié)束之后應(yīng)該循序漸進的恢復(fù)進食，進食以稀粥，稀飯為主，不可吃生冷魚肉，實踐表明，辟谷期間應(yīng)保證足量的水分供應(yīng)，不可過分缺水，另外辟谷期間不可飲酒。
3.最后就是哪些人不適合辟谷
有這么幾類人不適合：
第一類人就是持懷疑態(tài)度的。
第二類人就是對辟谷一無所知的。
第三類人就是利欲熏心的。
第四類就是急診患者。
第五類人就是急于求成者。
那么一個辟谷者是怎么度過辟谷的？
4.辟谷大致可以分為三個階段
第一個階段，從第1天到第7天?？梢詫⑵浞Q為排毒期，這段期間不能吃喝，可以說是最難熬的一個階段，特別是到了第4天的時候，我們會感到做什么事情都沒有興趣，這個時期靈界會通過一條光道輸送給我們能量，當(dāng)然我們看不到靈界人物，但是身體會有一些奇妙的反應(yīng)。
第二個階段是從第8天到第14天，在這段期間，我們就如同剛做完手術(shù)的病人，體力在漸漸恢復(fù)，但還需要多休息。
第三個階段從第15天到第21天，這段期間，開始感覺身體越來越好，體力越來越多，當(dāng)然內(nèi)在也同時要反思自己，未來應(yīng)該走的方向。

元氣
經(jīng)過這21天之后，我們將不再需要世界上的飲食，能量將來自于光，僅依靠光能量就可以生活，經(jīng)過這21天之后，奇跡在我們身上發(fā)生，總之每天有源源不斷的光能量輸送到你身上，讓你可以不用吃飯，不用喝水，甚至不用睡覺。
人類幾千年來一直在制造很多事實，像不吃飯就一定會餓死，人生下來就注定生老病死，其實這些都是第三層次宇宙空間所創(chuàng)造出來的事實，這些其實都是虛幻的，只要我們的思想程序得到突破，就是一個人真正的自由時刻。
現(xiàn)在地球即將進入第5層次宇宙空間，進化非常快速，很多以前不可思議的事情現(xiàn)在變成了現(xiàn)實，未來100年人類不吃不喝是理所當(dāng)然的事，當(dāng)然目前世界上幾千人已經(jīng)打破了傳統(tǒng)的觀念，這些進食光能量的人，已經(jīng)走出了幻念，不再受限于現(xiàn)實物質(zhì)世界，不需擔(dān)心吃飯問題，而這種能力就藏在我們的腦細胞記憶單元中，一個人只要做到了，那他將會達到更高層次的意識境界。
心得：一個人的心對其自身和周圍的環(huán)境幾能量的變化起著決定的作用。
它能否被科學(xué)驗證
英國人科爾曼在《別讓醫(yī)生殺了你》這本書中提到了一個觀點：所有的替代療法（無論是音樂還是斷食還是催眠），其目的都在于調(diào)動人體的自愈力，而90%的疾病是可以通過自愈力自我修復(fù)的。
中醫(yī)，健康的養(yǎng)生等有著五千年的歷史，特別是養(yǎng)生有著七千年的歷史，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還不到三百年，辟谷是探索生命真相的旅程，一切都以修“心”為主，目前的科學(xué)還無法確切的知道辟谷的道理，西醫(yī)和中醫(yī)都有好的一面，但話說回來，如果外部粗暴的干預(yù)身體的本能，那么自我免疫系統(tǒng)的恢復(fù)功能將不復(fù)存在，比如，手術(shù)，化療，輸液，而辟谷遵循了最原始，最粗暴的人與自然的和諧共處，讓自我的真氣從陽而生，其實我們每個人都可以學(xué)會辟谷

歷史上有名的兩位大師都曾辟谷，一位是弘一大師，一位是南懷瑾老師，二人在科學(xué)思想的基礎(chǔ)上，對傳統(tǒng)文化進行了驗證和檢驗，他們曾多次分享辟谷的過程和感受，特別是弘一大師在《斷食日志》中第一篇就說：“斷食換心，是一種科學(xué)的，也是哲學(xué)的試驗?！?br>那么辟谷是否真的那么神奇，能包括包治百?。靠茨阍趺凑J為了，你可以認為它只是一種養(yǎng)生方法，其實類似的方法還有很多，只有自己親自突破才能證明是否科學(xué)。還有你覺得科學(xué)是否就是真理，如果科學(xué)能夠證明真理，那么科學(xué)是否就是真理？我們是否應(yīng)該繼承和發(fā)揚祖先流傳下來的傳統(tǒng)文化。

辟谷的正確方法

辟谷的基本方法 ：

從馬王堆漢墓出土的我國第一部完整的辟谷療法專著《卻谷食氣篇》（成書于西漢，約公元前200年左右，詳其內(nèi)容，可能是先秦時流傳下來的古逸書。）到后來辟谷法被道家拿來發(fā)展為養(yǎng)生、修仙的秘術(shù)，其中對辟谷的基本方法可歸納為： “導(dǎo)引”和“斷食”兩個內(nèi)容。

“導(dǎo)引” 則包含 “吐納呼吸” 和 “食氣” 兩個內(nèi)容； “斷食” 則包含 “斷谷” 和 “服餌” 兩個內(nèi)容。

根據(jù)多年經(jīng)驗看， “吐納呼吸”和“服餌” 兩個內(nèi)容更是針對長期辟谷修行的需要而設(shè)，對于初入者，一周至三周左右的辟谷，完全可以暫時不管，漸進掌握都沒關(guān)系。

對于現(xiàn)代人以改善亞健康、減肥養(yǎng)生為目的的辟谷需要，只需要做到八個字 “服氣吞津，斷食補水” 即可，下面就簡單說說這八個字包含的4個主要方法的必要性。

服氣、吞津 ：

服氣又稱食氣 ，就是把空氣含在口中，做個吞咽動作，讓空氣吞至胃中，其主要作用在于消除辟谷初期的饑餓感，我們的胃習(xí)慣了每天飲食，突然不吃東西就會產(chǎn)生饑餓感，其實胃有很好的飲食習(xí)慣適應(yīng)性，但會有個適應(yīng)過渡期，過渡一下就能從吃變得少吃或不吃，并且很少或不再產(chǎn)生饑餓感的神經(jīng)反應(yīng)。

這個過渡期大概2~3天，服氣就是主要應(yīng)對的方式。食氣增加人的飽腹感，有經(jīng)驗后可以和深呼吸相結(jié)合，可緩解因為頭兩天停食帶來的一些低血糖反應(yīng)。

吞津就是吞咽口水 ，也屬于傳統(tǒng)道家辟谷中比較必要的方法之一，古法都是含棗核生津。口水中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶、維生素、抗ai因子等，可以通過胃、脾、肺，散布到全身的所有血管。

對辟谷中身體的炎癥免疫、內(nèi)分泌代謝都有很好的輔助作用，尤其對停食后的胃部起到很好的消炎保護作用。可以保證多數(shù)有胃病的人不至于因為過重的胃部沖病反應(yīng)而難以承受，并且在辟谷中首先幫助身體調(diào)養(yǎng)脾胃。

斷食、補水 ：

斷食或稱斷谷 ，其包含兩個基本內(nèi)容，停止食用五谷雜糧和糖類的碳水化合物，其次，可以服食一些餌食，傳統(tǒng)道家辟谷的餌食主要是一些堅果、藥食，其目的是為了在長期的辟谷中補充一些人體必需的礦物質(zhì)，或者為調(diào)理身體的一些藥食。

對于短期的辟谷而言，這些并無很大必要，多數(shù)現(xiàn)代人都是營養(yǎng)過剩的，一周到三周的辟谷并不至于缺少什么營養(yǎng)，藥草調(diào)病更是可以辟谷完成后再服用，對部分身體不好的人餌食反而會增加身體在辟谷特殊階段的負擔(dān)，導(dǎo)致過程中有更多不適，無需 “近水救遠火” 。

另外，斷谷是辟谷原理和方法中最核心的一個內(nèi)容，讓身體在斷谷48小時后產(chǎn)生生理應(yīng)激調(diào)整，肝臟開始代謝體內(nèi)脂肪為身體供應(yīng)能量，身體和大腦在失去葡萄糖供能后開始逐漸通過代謝脂肪產(chǎn)生的酮體獲得能量供應(yīng)，身體由此開始獲得持續(xù)的能量，并且由內(nèi)在的脂肪代謝帶來身體“堵”和“毒”的基礎(chǔ)改善，全身氣血得到提升、臟器和各個系統(tǒng)功能開始恢復(fù)，人的自愈力便開始進行自我的調(diào)理。

最后說下補水，這看似是最簡單的一個方法內(nèi)容，在辟谷中的有非常重要的作用，甚至是最基本的安全保障。

大家都知道，喝水是比吃東西更緊要的身體需要，重要性不言而喻，人在辟谷過程中會經(jīng)歷葡萄糖與水分的大量流失、內(nèi)分泌紊亂重新調(diào)節(jié)、身體能量的代謝物和代謝方式的變化適應(yīng)、還有各種沖病調(diào)理、疏通、排毒、排泄等等。

這每一件事都是和水息息相關(guān)的，所以正確的補水非常重要，因為身體在單位時間內(nèi)的水分吸收是有限的， 所以補水要領(lǐng)是：小口勤喝，整個辟谷過程只要沒睡覺，就要持續(xù)的補水。

重要風(fēng)險提醒 ：

關(guān)于成功辟谷的核心方法就介紹到這，目的旨在提高大眾對辟谷的科學(xué)認知，但這并不能作為新手辟谷操作的具體指導(dǎo)， 因為每個人體質(zhì)和健康狀況、目標(biāo)的不同 ，可能會有些適應(yīng)癥狀和沖病反應(yīng)是沒經(jīng)驗的人無法應(yīng)對的，如果是第一次嘗試辟谷的人，請一定在有經(jīng)驗的專業(yè)的老師輔導(dǎo)下進行，避免可能的風(fēng)險！

辟谷雖好，但并不是適合所有的人，那么哪些人不適合辟谷呢？

1、精神病，傳染病，嚴(yán)重抑郁癥，癔癥，癌癥晚期，癲癇病。生活不能自理者；

2、孕婦、哺乳期婦女，極度瘦弱者（成人體重不足40公斤）；

3、I型糖尿病（胰島素依賴者）；

4、完全失去聽力視力者；

5、嚴(yán)重心臟病患者（輕度的可通過辟谷康復(fù)）；

6、動過臟器移植手術(shù)者，內(nèi)臟經(jīng)常出血者，惡性病變晚期者，身體極度衰弱者；

7、年齡過大且體質(zhì)不好（75歲以上），過小（16歲以下）；

8、堅決排斥與非主動辟谷者不宜參加；

9、各類危重病人。

修持辟谷，一定要有專門的老師在旁指導(dǎo)觀察，不能一人獨自盲練。如果盲練可能就不是養(yǎng)生，而是傷生了。

友情提醒：

辟谷不是簡單的斷食或者挨餓，普通人不懂得方法，容易傷到腸胃或肝膽腎。切記不可擅自練習(xí)。

辟谷之術(shù)如何修煉？

要持之以恒，可見奇效。晴朗無風(fēng)的清晨，洗凈雙手與面部，選擇一個環(huán)境清新的地方，面對日出時的朝霞站立，放松身心，屏去雜念調(diào)息入靜。怎么衡量已經(jīng)達到先“入靜”再“入境”地狀態(tài)呢？有一條標(biāo)準(zhǔn)。

眼簾似閉非閉，既像是睜眼看見了霞光又像是閉眼感覺到

，若已經(jīng)忘了自己是睜眼閉眼，眼簾微閉卻能真切的霞光升起，達到“無差別”的狀態(tài)，就說明已經(jīng)入境。

在這種狀態(tài)下，霞光溫暖帶著生之氣，不僅能沐浴全身，且無形中仿佛能照透周身。

意念輕柔聚身中霞光不散，凝練與爐鼎一體，這就是“采日煉形術(shù)”。如果開口吞朝霞，舌下生玉液，隨之送服，就是“餐霞辟谷術(shù)”。

這是最簡單、最基本的入門法，至于煉完有什么效果、是否能入門徑？只有煉習(xí)的人自己清楚，但它沒有壞處，誰都可以習(xí)練。收功之后可以再加一段動作，手心相對輕輕地搓，搓到微微熱感覺有些滑膩即可，不必太久太。

然后以雙手輕輕揉臉，也是揉到微微熱感覺有些滑膩即可，這就是養(yǎng)容之方?！魣猿至?xí)練自有奇效！

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